夏季养生多吃苦 夜卧早起重防病
夏季饮食宜清淡可口
夏季极易伤津耗气，气随津脱，从而导致气津两虚。其阳气虚表现为身汗肢冷，疲乏懒言，食欲不振，大便稀薄，舌淡脉弱；阴血虚表现为五心烦热，午后潮热，心悸不眠，头晕目眩等。为此，刘建平提醒，夏季饮食时一方面要健脾养胃，促进消化吸收功能，同时又要解暑散热，生津止渴。进补之物宜少量、清淡、可口。
夏天宜多吃养心安神、清热利湿之品，如：茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、薏米、扁豆、荷叶等；同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。夏天还应该多吃点“苦”。因为苦入心经，可清热除烦，如苦瓜、莲子芯等。
定时饮水，口渴后不宜狂饮
炎炎夏日，气温升高，人体阳气旺盛，血液循环较快，肌肤腠理开泄，出汗较多，使体内水分丢失过多，可出现口干、口渴等症状。刘建平表示，不要等口渴时再饮水，口渴后不宜狂饮，应定时饮水，及时补充体内水分。
许多人靠冷饮来提供能量和水分。适量的冷饮会使人感到凉爽惬意。但是，过多的喝冷饮，贪图一时痛快，会导致胃肠消化不良，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。因此，温开水仍是补充人体水分的最佳选择。夏季需适当增加水分的摄入，避免脱水。
夏日起居，要做到夜卧早起，定时起居。刘建平表示，要注意适当补充午觉，午睡以半小时至1小时为宜。此外，夏日入睡后，如果过度使用空调或电扇，易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等。因此睡眠时注意避开凉风，不要过度贪凉。
夏季运动，以少许出汗为宜
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。对此，河北省中医院脾胃病一科主治医师赵源介绍，夏季运动量不宜过大、不宜剧烈，应以温和运动，少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人而言，赵源指出可以选择练太极拳、自然 养生 操等动静相兼、刚柔相济、开合适度、起伏有致的运动。另外，游泳也是一个不错的选择，既能提高呼吸系统功能，又能使大脑皮层的兴奋性增高，但游泳前必须做好充分准备活动。
赵源表示，夏季人体阳气最旺，正气最足；汗毛孔正开，肌肤腠理开泄，穴位敷贴药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，体内的浊毒之邪更易通过汗液排出体外。因此，夏季是预防调理脾胃病的大好时机。
盖很归芪： 夏季养生应该吃苦味食物,苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心.苦味食品多含有生物碱,氨基酸,苦味素,维生素及矿物质,具有抗菌消炎,解热祛暑,提神除烦,健胃等功效.苦味食品有苦瓜,萝卜叶,莴笋,生菜等,另外,像咖啡,茶叶,啤酒也是苦味食品.此外,莲子心,莲子心非常适合于夏季食用.
丹棱县13170441098： 夏季怎样养生？
盖很归芪：根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面:1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动...
丹棱县13170441098： 夏季怎么养生？
盖很归芪：夏季养生应该以清热消暑为主.根据自己所在环境、体质、性别、生理阶段进行不同方法以达到对身体健康有帮助之目的.夏季养生主要有以下几点: 1、起居养生法:作息起居顺应大自然规律,不熬夜,改正一些不良生活习惯; 2、饮食养生法:以吃当季的时令菜系,以果蔬杂粮为本,辅以鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉.每天2000CC饮用水,少喝或不喝外面买的饮料; 3、运动养生法:适量增加些有氧运动,增加免疫功能,提高自身抵抗力; 4、理疗养生法:根据自身不适,通过对全身穴位的按摩、推拿、针灸等,以达到辅助治疗等效果. 5、心理养生法:通过对心理疏导、大声吼叫等方式发泄出内心不满与痛苦,用唱歌跳舞等爱好来愉悦自己的心灵,以达到心灵精神上的健康.
丹棱县13170441098： 夏季如何养生？
盖很归芪： 清淡开胃,忌油腻,麻酱拌黄瓜不错.
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丹棱县13170441098： 如何夏季养生???？
盖很归芪： 根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需注意以下几个方面:1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动...
