50岁还能练一字马吗
五十岁已经过了人体恢复能力的最盛期，骨骼和韧带也开始趋于老化脆弱，因此，不适合做强化的拉伸和弯曲训练。但，仍可以坚持适度的锻炼以逐步拉伸韧带和宽松腰腿关节。但是，绝对要把握适度，一般以有一定的酸麻和隐隐胀痛，一旦放下没有后续的酸痛为宜；在压腿和拉伸韧带过程绝对不能产生刺痛或剧烈的痛感。贵在坚持！青少年一个月可以达到的劈叉拉伸程度，五十岁的人可能要三个月，也可以练成劈叉的，要有恒心和毅力坚持下去！
有用的，也是可以的，但要注意方法，不要受伤了，量力而行。
建议可一每天适量的运动后（出汗）可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，后腿50，每次压完后在耗一会。最后踢腿，每天100下！第一天练完到第二天可能会很酸疼，但是也要坚持。这样坚持1~2个月竖叉就能下去了。
12岁的孩子练一字马会有什么坏处吗?
不会的。但是你要练一字马要小心。 先练压腿。 压腿会很痛， 你不要硬压，要慢慢来， 你慢慢就能压下去了。练好了压腿之后就练一字马。一字马也是， 不能太逞强， 要不然可能会把韧带拉断。我就是这样练的， 那时候没事就爱练压腿， 后来学校要表演， 我就开始练 一字马， 练了没多久， 我...
本人17岁了~韧带不好!不知道能不能学一字马
断是不会 不过受伤却很有可能 本人18岁开始练的武术 现在一字马开的很利索 要有科学的训练方法 而且因人而异 一次性压开的只适合极少数的人 如果你的韧带正如你说的那样的话 那我建议你慢慢的来 找一个齐腰高的地方开始压腿 慢慢增高 这样的话刚开始也会很痛 但是慢慢就会...
我12岁了,怎么快速下一字马?
那倒不难，每天都练就是了，时间不要求太长，但是每天每次都要做到极限，早晚都要练，但是最主要的是早上的锻炼，晚上没什么效果的，主要是巩固。千万要注意充分热身！！！否则扯到蛋！！
年龄大了还能练习压腿吗?
是可以练的。除却年龄的因素不说，人的柔韧性是不一样的，男人和女人不一样，每个人也不一样。三个月左右完全可以劈叉，至少一字叉是完全可以开的。如果天生柔韧性好，两个月就可以开。想劈叉当然得压腿。压腿之前要热身，比如三十分钟左右的跑步（十分钟二十分钟都可以，只要腿热了，活动开就行），...
14岁学武还晚吗??
不会晚，但是你得坚持首先把你的筋拉开最好是随时能压下一字马和八字马还有就是要每天进行体能训练，这样踢人才有力，出的拳才有爆发力，最重要还是每天坚持训练！！
芭蕾舞的基础
古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些字母写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。文字说明如下：脚部的五个基本位置：第一位：两脚跟紧靠在...
练习跆拳道时怎么样压腿。。我16岁,,需要多长时间。才能开
我19,大学里练跆拳道，压腿首先要明白不能死压，先慢慢开，等到自己腿能够不费力的踢的高于腰带就可以加压了！我们教练是在我们前脚处垫一张塑料纸，然后他在我们后面慢慢的加压，当天晚上就有两个柔韧性好的女生开下来了！所以你也许可以试试，用塑料纸垫着，但是必须要有人保护不然会受伤的！！！
跪求武术论文“论武术套路在演练过程中的动作节奏”五到八千字的 谢谢...
一.拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚步、 跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型。其中弓步不少于6次,马步不少于4次,虚步、独立步不少于2次。 二.手法、肘法、桥法、步法中的一部分。 三.三种不同的腿法动作。 四.三种不同的跳跃动作。 五.指定动作...
怎么学习街舞?
这样比较快 一般人都坚持不了10秒 信任估计 也就三秒之间 可以使用 1--1 这样的形状 两个1 就是板凳 中间 是你的腰 你的手 和脚是放在板凳上的 开腿 一般比较简单的就是一字马 就是把一只脚放在比较高的位置这样压 也可以像作禅那样 找一个人帮你往下按 这个我就不多说了 之后就是练小...
为什么好多人都说BY2代替了TWINS?
能歌善舞 并且相貌可人 在这以貌取人的年代 BY2在形象上已经华语乐坛独占一席之地 BY2从小就热爱表演 在父母的鼓励下 姊妹俩人在14岁那年报考了「海蝶森林非常歌手训练班」而后2007年6月参加了马来西亚举办的「卧虎藏龙选秀比赛」从2,500人中脱颖而出 入选14强进行PK赛 最后BY2获得第2名的荣耀 也为...
势哀强肝： 是可以练的. 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果天生柔韧性好,两个月就可以开. 想劈叉当然得压腿.压腿之前要热身,比如三...
措美县13281469524： 成年再学舞蹈,还能一字马吗? - ？
势哀强肝： 你说的一字马其实就是要进行韧带的锻炼,年龄小训练起来效果好,也会更快些达到要求,年龄大只要坚持长久训练同样能达到目的,我见到有60岁老人退休后训练身体柔韧性的效果非常好.我身边也有20多岁至50多岁的朋友通过训练同样能...
措美县13281469524： 三十岁还能练一字马吗 - ？
势哀强肝： 所谓的“一字马”行话叫“竖叉”.只要你能吃苦,三十岁能练.你须每天坚持压腿,循序渐进,不可三天打渔,两天晒网.身体柔韧性好的,1——2年就可以做到.
措美县13281469524： 女生25岁了 想练一字马 还可以吗?年龄大了吗? - ？
势哀强肝： 想练当然没问题啦!但是需要花很大功夫!!我也是练过之后停下来了,结果一年后就劈不下去了.小孩子的韧带比较软好连,25会有困难.想练当然可以成功,只怕有心人嘛!
措美县13281469524： 一字马(劈叉)成年的人还能训练成功吗 - ？
势哀强肝： 能够成功,但就是需要比孩子练习的时间多一些,并且要有毅力和恒心,坚持下去,不要因为疼就中途放弃也不要一次过于用力,完全是可以的.
措美县13281469524： 五十岁的人怎样练成一字马? - ？
势哀强肝： 这个不太清楚,这个的话就要看你年轻的时候那个挎的那种力度有多大了,如果是你天天做你做那种瑜伽的话,如果我还是你还是那种女性的话,应该还是有可能的.
措美县13281469524： 50岁的人经过锻炼还能趴一字么?？
势哀强肝： 如何锻炼身体肌肉:科学统计显示,男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减.1%可不是一个数据那么简单:首先,会导致男性基础代谢率降低,也就是“发福”;其次,肌肉的衰退,成了男性心血管疾病高发的“帮凶”;三是会导致力...
措美县13281469524： 50岁以后再练劈叉还有用吗 - ？
势哀强肝： 有用的,也是可以的,但要注意方法,不要受伤了,量力而行. 建议可一每天适量的运动后(出汗)可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度),前腿50下,旁腿50,后腿50,每次压完后在耗一会.最后踢腿,每天100下!第一天练完到第二天可能会很酸疼,但是也要坚持.这样坚持1~2个月竖叉就能下去了.
措美县13281469524： 46岁了还能练劈叉吗 - ？
势哀强肝： 当然.网上看到一个男子60岁开始练柔韧,都做到轻松劈叉下腰等动作.我也是40多开始练习(以前就想练但没有时间,现在工作家庭稳定了,有多的时间可以练习),现在可以轻松劈叉下腰,而且正在向超级劈叉进军.
措美县13281469524： 男生28岁了,怎么练一字马,其他部位柔韧性也想练,感觉一字马会了其他都相对容易了,咋搞? - ？
势哀强肝： 28岁可以练,就算人家50多岁,60多岁也有许多人成功的练成一字马,这并不难,只不过需要付出艰苦的努力,慢慢的拉筋骨而已,要吃得起苦才可以
