有没有能锻炼背部和脖子的健身器材？？
活动肘部：双手十指相扣然后运动。活动髋关节：双手叉腰运动腰部。活动膝关节：半蹲，双手放在膝盖上运动膝盖。运动踝关节：站立活动脚脖子。活动脖子：就是转脖子。压腿：把腿搭在高物上压。然后蹦蹦跳跳使身体热起来就行了
可以的，锻炼颈部和腰部的健身器材手链拉环都可以。
哑铃可以，只是锻炼方式的问题。还有弹力绳。另外就是多活动，坐姿正确。我也是坐办公室的，颈椎病也有了，只能改变生活方式，增加锻炼了。不太好找，就是在健身中心曾经有划船的动作是炼背部肌肉的，颈部的锻炼就只有用脑袋画“米”了，还有就是牵引，打羽毛球对颈部有好处
告诉你个小方法，躺在床上找个柔软的枕头之类的垫在腰部，用力伸张身体，脚尖成内八字大约五分钟
怎么锻炼颈部肌肉
每天锻炼100—200次，分5—10组完成。仰卧抬肩在理发店躺下洗头时时有这种感脚。仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。收腹机运动，收腹机可以锻炼颈部...
怎么锻炼脖子的肌肉
3、仰卧抬肩在理发店躺下洗头时时有这种感脚。仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。通过上述的介绍，我们知道了怎么锻炼脖子的肌肉，这在平时进行健身的...
脖子酸痛如何锻炼?
可以采用如下方法锻炼，有助于缓解颈椎疼痛和疲劳！1、左右旋转：取站位或坐位，头轮流向左、右旋转，动作要缓慢，当转至最大限度时，停留3-5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉，左右各旋转10次。2、伸颈拔背：体位同上。两肩放松下垂，同时，颈部尽量上升，似用头顶球，持续3-5秒，重复10次 3、...
如何练颈部肌肉
而深蹲则主要考验的是你的下肢力量以及核心力量，硬拉对全身的肌肉都有要求：小臂、斜方肌、下背部、腿部...所以练练硬拉对你的斜方肌增肌也是很有好处的。农夫走双手各拿一个哑铃（最好重些）垂直放于体侧，夹紧身体不要晃动。然后...就开始走直线吧，走个30米，来个4组。如何练颈部肌肉？虽然没...
什么锻炼可以改善脖子前倾
胸部、腰背和腹部的肌肉力量。5、负重耸肩。一定要注意好负重强度，以免造成身体伤害。6、引体向上。该锻炼方法既简单，又安全，可以重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。7、学舞蹈。比如拉丁舞、芭蕾舞之类的，有利于脖子前倾恢复。
如何瘦脖子和背部
小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
如何训练背部拉伸肌肉
如果没有强壮宽厚的背部，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。想要V字型的身材，背部的训练必不可少，这里给大家分享锻炼肌肉的方法，坚持训练你的背部肌肉。不过任何锻炼都要循序渐进，先从比较基本的背部训练开始，三个月之后就可以进行更加高级的背部训练，等到下一个夏季到来的时候撑爆你的...
有什么运动可以减去背上和脖子上的肉?
颈部适当的锻炼可以有效的达到瘦脖子的效果。方法有一些．您可选择自已爱好、合适的方法进行锻炼。下面介绍几种常用的锻炼方法。 (l)低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口使下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。以不感到难受为度。 (2)左右...
如何在一个月通过健身让背部得到锻炼?
在练划船的时候，有些人会去追求躯干处于较高的位置。这其实是不必要的。如果你的躯干处于较高的位置，那是因为重量太重。调整你的重量，背部的角度不应该有所变化。头处于一个中立的位置，与脊柱对齐。不要转动脖子，一直盯着天花板。这样的话，你的脊柱就能保持一个标准的姿势。杠铃靠近你的大腿。将...
怎样锻炼脖子的肌肉呢
怎样锻炼脖子的肌肉呢2 人鱼线怎么练？锻炼方法：1，一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2，没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3，仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两...
爱新觉罗厚莱沃： 背肌训练器、高拉背训练器. 坐在固定坐位上,两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄,肩部肌群锁紧,下沉,身体微微后仰,吸气,背阔肌发力,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟;然后呼气,沿原路缓慢还原;...
临安市13771697849： 可以达到背部紧实效果的专业健身器械有哪些? ？
爱新觉罗厚莱沃： 1、杠铃 站立时脚尖向前,双脚之间距离比肩略宽.膝盖弯曲,挺胸,双手握杠铃的握距与肩同宽.下肢要收紧臀部,保持稳定性.用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹...
临安市13771697849： 上班族健身买什么健身器材好? - ？
爱新觉罗厚莱沃： 上班族较常见的现象是久坐或久站,鼠标手和溜copy肩.你需要能够锻炼到背部和臂部,肩部的器械.既然你是在家中自行锻炼的话,能够符合上述条件的综合起来只有哑铃了,哑铃 的练法有2113很多种,只要动作得当,胸,肩,背,臂都可...
临安市13771697849： 有什么器材能有效锻炼背肌 - ？
爱新觉罗厚莱沃： 最简单的就是单杠(正握),双手距离宽一些(距离每组能要变动,可针对不同的背肌群).背部肌肉有力,注意集中在背部,向上拉,每组做到力竭,至少十组.这又称为“拉背”,对背部肌群的锻...
临安市13771697849： 我想让自己的身形更好看点,背部挺直.推荐个健身器材吧. - ？
爱新觉罗厚莱沃： 背部肌肉力量差,就容易含胸驼背;身体稳定力差,走起路来就会松松垮垮.仰卧起坐能有效增强身体的稳定性,改善走路的身姿体态.在加强腹肌锻炼的同时,练仰卧起坐还能拉伸脊椎,锻炼背部肌肉,这对改善身姿起到很好的作用.远山新型仰卧起坐健腹器,能帮助塑造一个好的身形.
临安市13771697849： 有哪些运动可以颈部运动?最好有适当的健身器材啊! - ？
爱新觉罗厚莱沃： 双手各拿一个大约15KG的哑铃,站直双脚开立与肩同宽,保持上身笔直,双手拿哑铃自然下垂.然后用肩部力量,向上耸肩.记住,分组做,比如第一组15个,第2组20个,第3组25个,第4组30个,第5组25个,第6组20个,第7组15个,也可酌情增减,只要肩颈部感到酸痛就达到了锻炼目的了,记住每组间隔不超过2分钟.要坚持做哦!加油!祝你成功!
临安市13771697849： 健身房有练脖子的器材吗?就像WEE里的高柏训练脖子的那器材是什么? - ？
爱新觉罗厚莱沃： 健身房里少有练脖子的健身器材,一般多依靠人力进行力量训练.这个俄罗斯小伙粗壮的脖子让身边的朋友羡慕不已,他们纷纷加入了练脖子,他们被称为大脖子组合,粗壮的脖子是他们的标志.粗壮的手臂、饱满的胸肌、粗壮的大腿都是男人力量的象征,俄罗斯少年的大粗脖子没想到也是如此震撼,往那一张就给人非常勇猛的感觉.
临安市13771697849： 宅在家里健身有什么方便好用的运动器材? - ？
爱新觉罗厚莱沃： ①大床双杠臂屈伸 双杠臂屈伸不需要双杠也能做,背对大床,坐在床边,双手撑在床沿,身体往前直到悬空,让双手伸直支撑身体的大部分力量,手臂渐渐弯曲直到最低点,手肘不要外张,然后手臂发力撑起身体,动作中要始终抬头挺胸.这个...
临安市13771697849： 家用健身器材有什么推荐的? - ？
爱新觉罗厚莱沃： 哑铃(强力推荐,可以说是万能的,在网上买有的店家会送杠铃连接杆方便你组装成杠铃) 健腹轮 健身球 呼啦圈 俯卧撑架 腹肌板 下面再加一些贵一点的器械—— 跑步机:跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运...
临安市13771697849： 健身用品有哪些 - ？
爱新觉罗厚莱沃： 单功能器械,常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等.它们的主要功能是: 划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调. 健美车——锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能. 健步车——主要用以...
