如何使自己开心乐观起来？

怎么能让自己变得乐观起来？~

1、抬头挺胸
　　你觉得这是老生常谈，没什么学问?等等，事实可不然。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。
　　再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
　　在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气;而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
　2、使用愉快的声调说话
　　谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义可能完全不同。
　　知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了。一点也没错，试试看吧!
　　3、使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法
　　我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过?一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。
　　“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢)。我们发现，乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”;不说“我担心”，而说“我在乎”;不说“有问题”，而说“有机会”。所以说话其实需要字字琢磨，只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观幸福起来。
　4、不抱怨，只解决问题
　　你信不信，研究发现乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢?
　　乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西，而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

乐观，是一个人的精神面貌，不仅仅影响着个人的生活工作，还影响着周边的人，包括工作团队、亲人、朋友等。追求乐观，是人们所希望的，但是生活当中不如意经常有，那么如何做到乐观呢，首先要学会微笑，其次，要避免独处，最后还要多帮助别人，学会微笑面对生活，这样才会乐观起来，下面来详细了解具体的方法。





1.做喜欢做的事
每个人都有自己喜欢做的事情，如果你有特长的运动和艺术的话更好，业余的时候做一下自己喜欢做的事情可以让自己从烦恼或不开心的事情中解脱出来。最好是有一定积极向上的作用的，比如唱歌，打羽毛球，既能锻炼身体，心情也会变好;如果你的爱好不怎么对健康有好处，比如喝酒，打牌，电脑游戏等，也可以适当放松，只是要控制住量才行，切莫沉浸其中。

2. 避免独处
其实总想一个人呆着并不是什么好的习惯，小编以前也喜欢一个人呆着，只想与世界隔绝，后来就习惯了，见人就躲，以至于后来失去了一些朋友，性格也开始变得悲观，内向了，可以给自己适当的时间独处，但是不要每天如此，时间长了朋友，亲人与你的关系也会疏远。所以千万不要逃避，生活，是要面对的。有想法，有笑话，一定要常常拿出来同大家分享，这样时间长了，你会拥有更多的朋友，更好的人缘，性格也就会变得积极主动，乐观向上了





3.少求别人，多帮助人
如果你经常对别人有依赖心理，什么事情总想靠别人帮忙的话，那你最好要克制住自己，少求别人，求人多了会让人觉得没有什么主见，而且很会让人觉得反感。有困难，尽量自己解决，实在没有办法再求别人，慢慢的，你会变成一个有三头六臂的人(夸张了一点哈，其实我想说你会变成一个什么都会的人)。

多帮助别人，可以为你获得极好的人缘，小编也是一个乐于助人的人，当某个人接受了你的帮助成功解决了困难之后对你说一声谢谢时，你就会觉得真的很快乐。还有，谁都有困难的时候，当你有难题的时候，你就会发现，以前你曾经帮助的人们会很乐意地为你伸出援助之手。



其实，要想乐观，最重要的还是笑口常开，其实微笑是治疗百病的良方，经常微笑的人其实也会有好的人缘，人们都喜欢快乐，自然也就喜欢快乐的人。即使心情不好，也要一笑而过，如果笑不出来，至少不要板着个脸，因为一旦给人家不好的印象，自己的人品也会相应减分。

（1） 减低自我中心： 一个不开朗的人，通常是自我中心的人，喜欢与人敌对的人。如果要做到一个快乐的人，就一定要减低自我中心。一个人如果只想到自己，忘掉其他人的话，这个人的心就只占据了一个小小的区域。在那个小小的区域里，一点点小问题都显得像天一样大，容易变成不开心。如果我们能够关心别人，体谅别人，明白到很多人都跟我们一样，都是希望得到快乐和幸福，我们的心灵就会开阔起来了。在这个时刻，你自己的问题，就算再大的问题，都显得不那么重要了。如果你只关心自己的快乐和幸福，你就只会变成一个不快乐不幸福的人，你会变得更加焦虑和恐惧。只有一个慈悲的人，利他主义的人，才会是一个快乐的人。 你的同事很多都是以自我为中心的人，他们显然不是快乐开朗的人，如果他们很快乐，他们是不会为了小事跟你争吵的。如果你能够比他们看开一点，不要为了小事而烦恼，也不要为了小事而争吵，不要跟他们一般见识，比他们的心胸广阔些，你会比他们快乐很多，也会开朗很多。 （2） 角度的问题： 任何事情都有正负两面，如果分析问题的时候，老是想着负面的话，就会变成一个悲观的人。如果我们能够从正面的角度去分析问题的话，我们就不会钻牛角尖，人自然也会开朗很多。例如：有一天放工后，你发现你的车子被人割花了，如果你是一个钻牛角尖的人，你一定会认为是你的同事的杰作，就算没有任何证据，你的心里面已经认定你的同事是罪犯。如果你向好的方面去想，你就会比较理智，你会想到在没有证据之前，每一个人都是无辜的，包括你的同事。如果你正面的去分析的话，你会看到很多可能性，这个停车场有很多出入，也许是顽皮的小孩做的，也许是意外，等等，可能性很多，不一定是你的同事。如果你这么想的话，你做人就会比较乐观，比较开朗，你不会老是想着别人与你敌对。 另外不要执著于自己的角度。每一次思考都要想到别人的角度，不要只是看到自己的角度。例如：你的同事可能觉得你的意见不好，你很生气，那是因为你认为你的同事有心跟你作对，如果你这么想的话，你一定会很不开心，你还会开始讨厌你的同事，人际关系就会开始降低了。如果你从同事的角度去分析你的意见的话，也许你会发现你的意见的弱点，也许你会发现你的同事其实只是说出自己的意见，而非故意为难你，你做人也会开心很多。如果你一开始没有对别人有偏见，你就不会认为别人对你有偏见，自然而然你就能够跟别人相处了。 （3） 栽培正面情绪 一个快乐的人内心是充满着正面的情绪，一个开朗的人内心是平静快乐的。如果要做到一个开朗的人，就一定要栽培正面的情绪，消除内心负面的情绪。 负面的情绪，例如：憎恨，怨气，愤怒，悲伤都会使我们变得悲观和不快乐。正面的情绪，例如：慈悲，怜悯，等，都会使我们更加快乐。如果我们继续栽培负面情绪的话，我们就会容易产生恶劣的感觉，摧毁我们的内心平静与快乐。一旦你的心中隐藏着恨意，一旦你被负面的情绪控制，别人见到你的时候也会感觉到那股敌意。结果，你会感觉到压抑，没有安全感，悲观，还有不开心。 例如：你可能会为了一点小事而生气你的同事，然后就是想办法整他，甚至在别人的后面说他的坏话，希望他被别的同事排斥。很多人都会这么做的，他们认为这么做了后，就好像“报仇”了一样，感觉开心。想想看，如果真的这么做的话，你会真的“开心”吗？我认为你的“开心”一定会是短暂的，为什么？因为你的内心平静已经被你摧毁了，你一开始就栽培了负面的情绪，你的愤怒其实没有真的消失，你的怨气也没有消失，所以你的“开心”是短暂的。长期下去，你会发现自己容易变的暴躁，容易生气，你会发现你的内心不但没有变得更加平静和快乐，反而在遇到别的小事，你依然会生气，不开心，等等。 如果你的心中对别人发展出正面的情绪，例如：慈悲的心，然后变为行动，你对别人的态度自然不同了。如果你用慈悲心与人交往，你与人之间立刻会减少恐惧担忧的感觉，而且都能用开放的心胸接纳彼此。你们之间的互动是非常友善的。这样的态度会让你愿意接纳别人，别人也愿意跟你亲近。就算那个人不友善，对你的回应不是积极而正面的，至少你自己做到了开放心胸，在必要时也会随时改变的弹性。你的心胸开放时，至少你能与他人自由自在的说话。但是如果没有慈悲心，如果你觉得被排斥、愤怒、冷漠，就算你跟自己最要好的朋友在一起，你也会觉得不舒服。ㄣ┽莣鋽壹苆 的感言： 谢谢你们了！

使自己开心乐观起来可以尝试以下方法：

• 积极思维： 学会积极思考，把注意力放在积极的方面。遇到问题时，寻找解决方案，而不是陷入消极情绪中。

• 感恩心态： 感谢生活中的小幸福和周围的人。常常回顾自己的成就和收获，明白生活中有许多值得感谢的事情。

• 培养兴趣爱好： 追求自己感兴趣的事物，参加活动和爱好，会让你感到更快乐和满足。

• 锻炼身体： 适当的体育锻炼可以释放压力和愉悦心情，增加快乐感。

• 与他人交流： 与朋友、家人和同事保持良好的人际关系，分享快乐和烦恼，增加社交互动。

• 笑对生活： 学会笑对生活中的困难和挑战，用幽默的态度面对问题，会让你更加乐观。

• 放松练习： 学会放松自己，进行冥想、深呼吸或瑜伽等放松练习，有助于缓解压力和焦虑。

• 设立目标： 给自己设立一些合理的目标，每次实现目标会增加成就感和快乐感。

• 保持希望： 不论遇到什么困难，保持希望，相信明天会更好。

• 寻求帮助： 如果感到情绪低落或压抑持续时间较长，寻求心理专业人士的帮助。

重要的是学会享受生活中的美好和快乐，积极面对生活的挑战。保持乐观和开心需要积极的心态和态度，可以通过以上方法来培养。每个人都有快乐和乐观的潜力，关键是学会认识和发展这种心态。在面对困难和挑战时，相信自己有能力克服，并以积极的态度去应对，这将有助于你变得更加开心和乐观。

自己开心了，何必在乎别人说什么，公说公有理，婆说婆有理，谁也不能明断是非，作家杨大侠杨科语录，开心才有生命的质量。

---

威海市15320319277： 怎样才能让自己乐观起来,不胡思乱想 - ？
海华胞必： 让自己乐观起来,不胡思乱想,建议试试下面的办法:1、不要为生活中的小事烦恼,放开一点,为这些事情烦恼是很不值得的,遇到事情就着手去解决,不要怨天尤人,也不要急躁2、看书或者作项目的时候要尽量投入进去,看书不是为了看完...

威海市15320319277： 怎么让自己开心起来? - ？
海华胞必： 以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您. 1.每天拍几张照片 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼.将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时...

威海市15320319277： 怎么样可以让自己乐观起来 - ？
海华胞必： 从小事情做起,从细节入手.首先恢复信心,重新激发生活的热情!你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行...

威海市15320319277： 怎样才能乐观 - ？
海华胞必： 乐观是一种心态.要看淡一切,舍得放下.遇事不急不燥,不要悲观.凡事要想得开,不能钻牛角尖!多跟开朗的人沟通,慢慢的你的性格就会乐观起来!

威海市15320319277： 如何让自己乐观点 开朗点 心态好点? - ？
海华胞必： 喂!你太谦虚啦、、不喜欢说话、、不喜欢主动?、这就是你这大的一个缺点、不要一直等着别人主动靠近你、你又不是人家的谁、你可以试着主动跨出友好一步、微笑和身边人打招呼、主动靠近一步、这样、也许你会得到意想不到的效果哦、、朋友、、既然知道自己脾气差、小气、年之久主动一点、试着改掉、虽然很难全部改掉、可以试着慢慢来啊、加油、、心态要看你怎么想、不要天天想着自己缺点、其实我相信你还有优点的、加油、、、、笑一笑、没什么大不了、、你会发现其实你很好哦、、嘿嘿

威海市15320319277： 怎样让自己变得开心自信乐观 - ？
海华胞必： 呵呵..其实你现在的年龄出社会是不合适的 社会是一个复杂的群体,聚集了多方面的人.这是与学校完全不同的一点.多去关注周围的变化,新的环境就必须要有新的习惯去适应它,每个人都是要经历的,这只是一个过程而已..认真去对待吧,生活不会亏待任何人.关键只在于你的心态.希望帮到你!~

威海市15320319277： 怎么能让自己乐观、快乐起来. - ？
海华胞必： 爱你所爱的,想你该想的,这就是快乐. 没必要这么折磨你自己.

威海市15320319277： 怎么样可以让自己变得乐观起来？
海华胞必： 方法很多,如听一听你最喜欢的歌、音乐,看异常你喜欢的电影,做一件你喜欢的事情,如旅游、购物等.快乐是自己找的,没有人会送给你,生活的本身就是这样,不可能到处充满欢乐.充实你的生活,你会发现生活还是很精彩的.对自己要有信心,不要对什么事都在意,要宽松一点对待人和事,不要让身边的事来影响你的生活,可以出去走走,看看外面的世界,你会活的很精彩的!

威海市15320319277： 请问怎么样才能让自己变得乐观起来?？
海华胞必： 培养自己的信心很重要,乐观的人一般都对自己很有信心,即使没有信心也会大胆的去尝试,去闯. 如果认为自己很悲观,那么,就从小事开始,一点点的慢慢积累自己的信心,比如,很简单的一件事,重复的去做,你会让你变的对这件事非常有信心,甚至不用动脑子都可以轻松的完成,不要小看我说的这段话,如果你做了,那么你就会明白我所说的涵义.如果你没做,看了也白看.

威海市15320319277： 怎样让自己开心乐观啊?？
海华胞必： 我认为开心的基础就是:自己一定要充实,知道的知识要丰富.当一个人学到的东西多了,社会阅历丰富了,如果发生不如意的事之后,才不至于不能接受,相反地还很会开导自己.另外有一点也是非常重要,就是对任何事情都应勤于思考,不应认为不好的结果不可能出现,把这件事有可能会出现的结果都要想到,并提示自己所有的结果都会有可能出现.这样,事先有了心理准备,事情发生的时候也就不至于觉得惊讶,心里也好受多了