如何使自己开心乐观起来?
1、抬头挺胸
你觉得这是老生常谈,没什么学问?等等,事实可不然。就一如楚安尼所说,要矫正头脑之前,请先矫正身体。
再从另一角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外,与肌肉状态有关的信息,也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候,大脑会收到这样的信息:四肢自在,呼吸顺畅,看来是处于很轻松的状态,心情应该是不错的。
在大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧!
2、使用愉快的声调说话
谈到人际沟通,有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意义可能完全不同。
知道了语调的神奇之后,接着想提醒你,如果想变得幸福开心一点,请先假装你就是个幸福的人,用很愉快的声音开始说话。先假装,假装久了就变真的了。一点也没错,试试看吧!
3、使用正面积极的字眼,取代消极负面的说法
我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。
“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。所以说话其实需要字字琢磨,只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会立刻感到乐观幸福起来。
4、不抱怨,只解决问题
你信不信,研究发现乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。这给了我们什么样的启示呢?
乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去怪东怪西,而当我们少一分时间抱怨,就多一分时间进步。
乐观,是一个人的精神面貌,不仅仅影响着个人的生活工作,还影响着周边的人,包括工作团队、亲人、朋友等。追求乐观,是人们所希望的,但是生活当中不如意经常有,那么如何做到乐观呢,首先要学会微笑,其次,要避免独处,最后还要多帮助别人,学会微笑面对生活,这样才会乐观起来,下面来详细了解具体的方法。
1.做喜欢做的事
每个人都有自己喜欢做的事情,如果你有特长的运动和艺术的话更好,业余的时候做一下自己喜欢做的事情可以让自己从烦恼或不开心的事情中解脱出来。最好是有一定积极向上的作用的,比如唱歌,打羽毛球,既能锻炼身体,心情也会变好;如果你的爱好不怎么对健康有好处,比如喝酒,打牌,电脑游戏等,也可以适当放松,只是要控制住量才行,切莫沉浸其中。
2. 避免独处
其实总想一个人呆着并不是什么好的习惯,小编以前也喜欢一个人呆着,只想与世界隔绝,后来就习惯了,见人就躲,以至于后来失去了一些朋友,性格也开始变得悲观,内向了,可以给自己适当的时间独处,但是不要每天如此,时间长了朋友,亲人与你的关系也会疏远。所以千万不要逃避,生活,是要面对的。有想法,有笑话,一定要常常拿出来同大家分享,这样时间长了,你会拥有更多的朋友,更好的人缘,性格也就会变得积极主动,乐观向上了
3.少求别人,多帮助人
如果你经常对别人有依赖心理,什么事情总想靠别人帮忙的话,那你最好要克制住自己,少求别人,求人多了会让人觉得没有什么主见,而且很会让人觉得反感。有困难,尽量自己解决,实在没有办法再求别人,慢慢的,你会变成一个有三头六臂的人(夸张了一点哈,其实我想说你会变成一个什么都会的人)。
多帮助别人,可以为你获得极好的人缘,小编也是一个乐于助人的人,当某个人接受了你的帮助成功解决了困难之后对你说一声谢谢时,你就会觉得真的很快乐。还有,谁都有困难的时候,当你有难题的时候,你就会发现,以前你曾经帮助的人们会很乐意地为你伸出援助之手。
其实,要想乐观,最重要的还是笑口常开,其实微笑是治疗百病的良方,经常微笑的人其实也会有好的人缘,人们都喜欢快乐,自然也就喜欢快乐的人。即使心情不好,也要一笑而过,如果笑不出来,至少不要板着个脸,因为一旦给人家不好的印象,自己的人品也会相应减分。
使自己开心乐观起来可以尝试以下方法:
积极思维: 学会积极思考,把注意力放在积极的方面。遇到问题时,寻找解决方案,而不是陷入消极情绪中。
感恩心态: 感谢生活中的小幸福和周围的人。常常回顾自己的成就和收获,明白生活中有许多值得感谢的事情。
培养兴趣爱好: 追求自己感兴趣的事物,参加活动和爱好,会让你感到更快乐和满足。
锻炼身体: 适当的体育锻炼可以释放压力和愉悦心情,增加快乐感。
与他人交流: 与朋友、家人和同事保持良好的人际关系,分享快乐和烦恼,增加社交互动。
笑对生活: 学会笑对生活中的困难和挑战,用幽默的态度面对问题,会让你更加乐观。
放松练习: 学会放松自己,进行冥想、深呼吸或瑜伽等放松练习,有助于缓解压力和焦虑。
设立目标: 给自己设立一些合理的目标,每次实现目标会增加成就感和快乐感。
保持希望: 不论遇到什么困难,保持希望,相信明天会更好。
寻求帮助: 如果感到情绪低落或压抑持续时间较长,寻求心理专业人士的帮助。
重要的是学会享受生活中的美好和快乐,积极面对生活的挑战。保持乐观和开心需要积极的心态和态度,可以通过以上方法来培养。每个人都有快乐和乐观的潜力,关键是学会认识和发展这种心态。在面对困难和挑战时,相信自己有能力克服,并以积极的态度去应对,这将有助于你变得更加开心和乐观。
自己开心了,何必在乎别人说什么,公说公有理,婆说婆有理,谁也不能明断是非,作家杨大侠杨科语录,开心才有生命的质量。
怎么能让自己乐观、快乐起来。大神们帮帮忙
1、寻乐法。 自己主动地去寻找,去创造欢乐。如助认为乐,交朋友为乐,锻炼为乐,劳动为乐,学习为乐,写作为乐等等。 2、自置法。 一个人要有自知之明,正确认识自己,正确估价自己。既不自视过高,产生自满心理;也不妄自菲薄,形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为,使自己的心始终于和平、...
怎样使自已开心快乐
1、生活态度。乐观、积极向上、正能量的生活态度,可以为我们在心理上赢得一个快乐的环境。不管遇到什么困难,遇到什么挫折,懂的乐观去面对,懂得积极向上,懂得多与正能量接触,这样才会变的快乐。2、物质基础。有钱会减少很多烦恼。努力工作,努力奋斗,提升自己的能力以及业务水平,提高收入,拥有了牢固...
如何能让自己每天心情愉悦
1、选择(找出一个快乐安慰自己的理由);2、改变自我语言,改变语言就改变心情;3、全身心的投入就会解决疲劳,就会解决心的疲劳;4、不要讲累,要讲兴奋过度,然后变快乐了。5、改变肢体动作:肢体动作带动情绪,改变肢体动作就会改变我们的心情;用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看...
如何保持乐观,豁达心态
2 培养幽默感 幽默是能在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人通常都很乐观,幽默使人笑口常开,从而能从一种乐观向上的生活态度中获得幸福的感觉。幽默还可以让人从容地应付面临的不快、烦恼、痛苦或悲伤,从而调节由此产生的不良情绪。3 忘记不愉快的经历和事情 如果经常想起不愉快的经历或事...
如何使自己开心乐观起来?
回答:(1) 减低自我中心: 一个不开朗的人,通常是自我中心的人,喜欢与人敌对的人。如果要做到一个快乐的人,就一定要减低自我中心。一个人如果只想到自己,忘掉其他人的话,这个人的心就只占据了一个小小的区域。在那个小小的区域里,一点点小问题都显得像天一样大,容易变成不开心。如果我们能够...
怎么才能让自己更乐观,让自己冷静,更热爱生活
1、离开舒适区,不断寻求挑战激励自己。提防自己,不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港,不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。2、把握好情绪。人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在...
怎样让自己心情变好呢
要改善心情,可以尝试以下方法:保持积极态度:学会从积极的角度看待事物,培养乐观的态度。锻炼身体:适度的体育锻炼可以释放内源性的快乐荷尔蒙,提升心情。保持规律的作息:良好的睡眠习惯对于心情稳定非常重要。尝试冥想和深呼吸:冥想可以帮助你放松身体和思绪,深呼吸有助于缓解紧张和焦虑。培养兴趣爱好:...
怎样才能让心情变好?
深呼吸和冥想: 进行深呼吸和冥想练习可以帮助你放松身心,减轻紧张和焦虑,提升心情。与他人交流: 和亲密的朋友、家人或伴侣交流,分享你的感受和想法,可以让你感受到支持和理解,提升情绪。做自己喜欢的事情: 从事自己感兴趣的活动和爱好,可以带来满足感和快乐,改善心情。享受大自然: 周围的自然环境...
怎么才能让自己的心情变好
十听歌 打开自己喜欢的音乐,最好是那种积极点的,不要伤感的那种,在哼唱几句,心情就好了哈哈哈。 让人心情变好的办法2 1、多和心理阳光的人一起 一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻,不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往,尝试多与心态积极,...
怎么才让自己开心起来
二、扩大生活领域、尝试新的事物 当你肯尝试新的活动,接受新的挑战的时候,你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。学习新的技术、开拓新的途径,都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点,平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。许多人以为自己应该等待一个适当的时机,以稳当...
海华胞必: 让自己乐观起来,不胡思乱想,建议试试下面的办法:1、不要为生活中的小事烦恼,放开一点,为这些事情烦恼是很不值得的,遇到事情就着手去解决,不要怨天尤人,也不要急躁2、看书或者作项目的时候要尽量投入进去,看书不是为了看完...
威海市15320319277: 怎么让自己开心起来? - ?
海华胞必: 以下介绍的19种快乐习惯,也许有几款适合您. 1.每天拍几张照片 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼.将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时...
威海市15320319277: 怎么样可以让自己乐观起来 - ?
海华胞必: 从小事情做起,从细节入手.首先恢复信心,重新激发生活的热情!你可以采取以下建议: 1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜悦,找回失去的信心,找到前进动力和方向; 2,心累了,人烦恼了就歇歇,让心灵去旅行...
威海市15320319277: 怎样才能乐观 - ?
海华胞必: 乐观是一种心态.要看淡一切,舍得放下.遇事不急不燥,不要悲观.凡事要想得开,不能钻牛角尖!多跟开朗的人沟通,慢慢的你的性格就会乐观起来!
威海市15320319277: 如何让自己乐观点 开朗点 心态好点? - ?
海华胞必: 喂!你太谦虚啦、、不喜欢说话、、不喜欢主动?、这就是你这大的一个缺点、不要一直等着别人主动靠近你、你又不是人家的谁、你可以试着主动跨出友好一步、微笑和身边人打招呼、主动靠近一步、这样、也许你会得到意想不到的效果哦、、朋友、、既然知道自己脾气差、小气、年之久主动一点、试着改掉、虽然很难全部改掉、可以试着慢慢来啊、加油、、心态要看你怎么想、不要天天想着自己缺点、其实我相信你还有优点的、加油、、、、笑一笑、没什么大不了、、你会发现其实你很好哦、、嘿嘿
威海市15320319277: 怎样让自己变得开心自信乐观 - ?
海华胞必: 呵呵..其实你现在的年龄出社会是不合适的 社会是一个复杂的群体,聚集了多方面的人.这是与学校完全不同的一点.多去关注周围的变化,新的环境就必须要有新的习惯去适应它,每个人都是要经历的,这只是一个过程而已..认真去对待吧,生活不会亏待任何人.关键只在于你的心态.希望帮到你!~
威海市15320319277: 怎么能让自己乐观、快乐起来. - ?
海华胞必: 爱你所爱的,想你该想的,这就是快乐. 没必要这么折磨你自己.
威海市15320319277: 怎么样可以让自己变得乐观起来?
海华胞必: 方法很多,如听一听你最喜欢的歌、音乐,看异常你喜欢的电影,做一件你喜欢的事情,如旅游、购物等.快乐是自己找的,没有人会送给你,生活的本身就是这样,不可能到处充满欢乐.充实你的生活,你会发现生活还是很精彩的.对自己要有信心,不要对什么事都在意,要宽松一点对待人和事,不要让身边的事来影响你的生活,可以出去走走,看看外面的世界,你会活的很精彩的!
威海市15320319277: 请问怎么样才能让自己变得乐观起来??
海华胞必: 培养自己的信心很重要,乐观的人一般都对自己很有信心,即使没有信心也会大胆的去尝试,去闯. 如果认为自己很悲观,那么,就从小事开始,一点点的慢慢积累自己的信心,比如,很简单的一件事,重复的去做,你会让你变的对这件事非常有信心,甚至不用动脑子都可以轻松的完成,不要小看我说的这段话,如果你做了,那么你就会明白我所说的涵义.如果你没做,看了也白看.
威海市15320319277: 怎样让自己开心乐观啊??
海华胞必: 我认为开心的基础就是:自己一定要充实,知道的知识要丰富.当一个人学到的东西多了,社会阅历丰富了,如果发生不如意的事之后,才不至于不能接受,相反地还很会开导自己.另外有一点也是非常重要,就是对任何事情都应勤于思考,不应认为不好的结果不可能出现,把这件事有可能会出现的结果都要想到,并提示自己所有的结果都会有可能出现.这样,事先有了心理准备,事情发生的时候也就不至于觉得惊讶,心里也好受多了