健身房是不是要天天去？
不需要天天去健身房，这个因人而异，有些人适合有些人不适合。下面介绍几点锻炼的方法。
1：（力量练习+ 有氧运动）减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
2：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
3：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等以下的重量进行练习），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
以上三种基本上为现在去健身房锻炼的人们主要用的减肥方法，不管去健身房减肥者用什么用的方法，只要适合自己就是好方法。因为去健身房减肥不仅仅是为了减肥，关键要在健康的基础上。
那么去健身房减肥在保持锻炼的基础上，还需要注意日常的饮食上要稍加控制。特别是每日晚餐摄入食物的量、食物的种类上需要严格控制。一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量要减半，甚至可以不进食。在食物的重量上尽量选择蔬菜、水果，减少油炸类、淀粉类的食物，比如炸鸡、米饭、面包、土豆等。
关于去健身房锻炼多久有效果，这个要看练习者去健身房锻炼的频率，以及饮食控制是否得当。一般能够保证一周去健身房锻炼3次，每次锻炼1.5小时，坚持6个星期就会看到效果。这个效果可以以自己的腰腹部围度来衡量，比如裤子松了，皮带松了等。
最后还是提醒去健身房减肥的朋友们，减肥不是技术活，而是体力活，坚持去健身房锻炼是减肥的根本。
不需要天天去，最好是练二天休息一天，因为每部分肌肉练完后需要48小时的休息才能达到长肌的效果，你每次去练一部分，不要全部都练，这样会很累，比如今天天练胸肌+三角肌，明天练腹肌+背肌，然后休息一天，在这样接着练，注意饮食，这样效果就会最好
可以。。你在家有哑铃，至少可以锻炼上半身所有的肌肉。。但是练的时候不要每天都练同样的项目，每天要练不同的肌肉，那样才能更好的让肌肉长大，就上半身来说，3天一个轮回刚好，第一天练胸肌，飞鸟之类的，第二天练手臂，第三天练三角肌，和背扩肌，我是在健身房练的，同样是3天一轮回，本人腿部不怎么练的，主要还是上半身，锻炼可以天天进行，但不要每天重复练同样的动作，肌肉需要适当的休息，天天练容易造成死肌，有了线条但不会再长大那种。。也容易伤到肌肉，我建议你天天练，但每天的项目不能一样，只要你可以坚持我可以保证在一个月后你就会有明显不一样，练的时候穿件衣服，阁一个月脱下来看看，效果更明显健身有必要去健身房吗
问题五:是不是每天都要去健身房吗? 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉)...
见过好多人天天泡在健身房,他们真的这么痴迷吗?
肌肉大神不仅喜欢自己健身，还特别喜欢辅助和帮助身边的人去健身！因为他说健身本来就是一件快乐的事情，举铁练肌肉，锻造一身完美的肌肉型自己很开心快乐，帮助他人晚上他人的肌肉形体也是一件很快乐的事情！大神除了在吃饭的时候要举铁健身之外，即使是在车上也要坚持健身，敞篷车是他的最爱，因为他...
我健身一年多,现在基本天天去健身房锻炼这样好嘛?
如果一天练一个肌肉群的话，最好能控制在50分钟左右做完，不要超过60分钟，你需要减少组间隔时间，这样才能让肌肉刺激的好更深，如果一天练一个大肌肉群和一个小肌肉群的话，时间控制在70分钟内完成。组间隔控制在30-45秒的时间，基本上你做完一组，休息一下就要继续准备下一组了，腿部肌肉锻炼的组...
天天去健身房锻炼,现在健身房要放假了,半个月不运动,会长胖吗?_百度知 ...
大约前两周你打不到我所说的训练量但是第3周你会完全适应，当你跃跃欲试想给自己增加负荷的时候你的健身才算起步进入正轨，修炼没有捷径，唯有努力坚持！加油！瘦男生去健身房锻炼可以长胖吗 坚持锻炼，就可以。我身边有朋友就是从110斤到现在160斤，一身肌肉。低脂肪。商洛动岚健身房可以天天去...
为什么长期健身房健身,但感觉身体越来越差?
如果这话要是我跟我的健身房教练说的话，他就会说我是在节食，没有按照他给我的计划表在吃东西。因为碳水没吃够，整个人的身体就会很虚弱，也没有力气去练一些器材，根本没有力气去撸铁什么的。所以碳水很重要，当时我的教练根据我的体重，规定我每天吃一斤的米饭，也就是我刚刚所说的碳水，早上吃...
人到中年想锻炼身体,有必要去健身房吗?
2、饮食习惯之外，不少中年女性，由于职业的关系，需要天天坐着工作，久坐的结果，容易引发颈椎、腰椎问题，如果能坚持锻炼身体的话，相关问题，都可以得到大大改善。二． 中年女性锻炼身体，为什么有必要去健身房？1、健身房有着适合锻炼的环境。减脂瘦身，健身房有跑步机、椭圆机、动感单车，还有各种的...
天天去健身房,为什么胸肌还是不饱满?很多人犯了这5个错误
所以第五个错误就是，很多人还没练出胸肌规模，就用夹胸动作雕刻线条，本末倒置导致胸肌变化不够明显。我们新手练胸肌，一定要先练规模，再练线条，没有规模你雕刻线条，根本没有必要，所以新手应该重视推胸动作，以推胸动作为主。这篇文章很有针对性，你如果练了半年或者一年的胸肌，天天去健身房，...
天天去健身房去跳健身操要是停下来不跳了会胖吗?
不知道你去了多久呢？锻炼的话，到一段时间之后，身体就有一个适应期。像是照你的运动量，一年之后，即使减少运动量，也不会出现反弹。但如果全部停下来的话，就开始出现反弹了，只是程度不会太剧烈。当然，饮食也要控制。让身体收支平衡，才能保证身材的匀称。
求教啊,我一周要去5次健身房。每次2到3小时好吗?
针对你的问题，你要明白两点，一般来说，有氧运动对减肥效果比较好，而无氧运动对于长肌肉效果十分明显，关于这一点，只要你比较一下短跑运动员和长跑运动员的体型就很容易发现。另外还有一点，就是，除了锻炼，还需要配合饮食和营养，因为肌肉生长是需要原料的。一周去健身房多少次不是最重要的问题，最...
天天去健身房到晚上9点,女朋友和我分手了,说她比较喜欢待在家,而我不...
这不是正常不正常的问题，单着看每个人都是正常的，健身是个好习惯，呆在家里也没什么不好。两个人在一起就要不断磨合，不断适应，为了在一起也要有所取舍，承担责任。健身没错，可时间从你有女朋友开始就不合适了，你不要占用两个人在一起的时间，以后有了孩子，从下班到晚上9点，都是她在...
检侨诺安： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.
都安瑶族自治县19653681256： 健身房有必要天天去吗? - ？
检侨诺安： 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率. 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补...
都安瑶族自治县19653681256： 天天都去健身房好吗?是不是让肌肉休息下比较好? - ？
检侨诺安： 不好!3天休息一天,也可以5天休息一天,切记一个部位一星期就做2次!
都安瑶族自治县19653681256： 如果去健身房的话每天都要去吗?？
检侨诺安： 如果一到五不去的话 就在家里面练一些俯卧撑 腹肌的力量 星期六和星期天 就可以连起来了 这样进步 不会退步的 但也需要长时间的练 短时间练 会使肌肉拉伤 这样就得不尝失了 所以 不能急的 需要慢慢来 一年才可以看到肌肉的效果 可能会提前 但不能因此而满足 这样会使肌肉 没有每天的刺激下增长 会适得其反... 所以要坚持
都安瑶族自治县19653681256： 健身要每天都去么~~ - ？
检侨诺安： 这要看你想要什么效果,如果只是单纯为了有个健康的身体,没必要每天都去,如果你想身体健康还要保持健美的身材,那就要持之以恒.
都安瑶族自治县19653681256： 我去健身房锻炼,是每天都去呢,还是说空一天去一次比较,有人和我说空一天去一次,因为肌肉要休息,效果也更好 - ？
检侨诺安： 没必要每天去,去的时候好好练,在加的时候做腹部和俯卧撑就行了.腹肌撕裂者X视频里面也说不建议每天都练.
都安瑶族自治县19653681256： 天天去健身房好吗? - ？
检侨诺安： 看你目标来指定你的计划,当然,如果可以去健身房,那是最理想的了, 首先楼上的观点是正确的.肌肉生长是缓慢的过程,但是,要看你的实际情况去锻炼,不能盲目的追求,因人而异. 早上建议跑步. 下午下班晚饭2小时后可以进行器械...
都安瑶族自治县19653681256： 去健身房健身能不能天天去,天天锻炼呀,伤肌肉呀!？
检侨诺安： 可以天天去,但运动量要有规划
都安瑶族自治县19653681256： 我这段时间在健身房健身.想要有一身漂亮的肌肉.我想每天都坚持去健身,可是又听别人说不用天天来. - ？
检侨诺安： 这东西看个人体质的 如果你承受的了那天天去最好 人家休息主要是肌肉承受不了了 不过你刚开始接触健身的话 训练量应该不大 天天去好了 吃的话 有条件蛋白粉肌酸之类的最好了 但是平时主食是关键 多吃蛋白质高的牛肉啊鱼肉鸡腿什么的 早上下午和晚上要加餐 这样相信很快就有效果的了
都安瑶族自治县19653681256： 去健身房健身减肥多久去一次比较合适 - ？
检侨诺安： 去健身房锻炼的频率是由人体的肌肉的恢复状况决定的,一般在锻炼几次之后是每个星期去两三次,一定不要天天都去,因为锻炼后肌肉是有“拉伤”的,当然不是真正的伤,肌肉需要一个恢复时间,然后才能继续锻炼.
