我要怎么样才能扣篮
最主要的是练习自己的弹跳力。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
很容易,我教你. 单手扣:抓不住球的话,先用两只手把球带上去,借着向上的劲把一只手松开,拿球的手向下压.一定要借着劲向下压,不是向前. 多练练就OK了.我就这么扣的. 具体动作参考 卡尔.马龙 的扣篮姿势.
我建议你拼命练弹跳，每天摸高至少一百下，才能快些达到扣篮的高度！还有，像一楼的跳板凳，你可以试一下，练扣篮的技巧，可以降低所需的弹跳高度。
不过，扣篮这事不是一天两天可以的，要坚持！
本人1.70，算是比较矮的。但是也能抓到篮圈。但是就是扣不了蓝。原因是，要扣篮必须要手掌超过篮圈一半以上。 对弹跳力是比较苛刻的。 你必须要经过弹跳的测试才行。 给你点增加弹跳的方法：就是半蹲上下跳 跳绳 跳远 等等 但是也要和其他运动相结合才行，要不也不会有太大的效果。 希望你也能成功！
练弹跳，练腿部力量，坚持练
但我想你要是想扣篮还是很困难的，毕竟扣篮不等于抓框，扣篮还要手高出篮筐很多，因为还要加上球的高度
如过你肯练，肯吃苦，奇迹还是会发生的
WHERE AMAZING HAPPENS！
请搜索百度贴吧中的弹跳吧,并且练习置顶中的AA4和AAA两种弹跳力训练方法,方有可能扣篮.
跳是一个全身柔韧发力的动作，全身都要练习肌肉，去优酷找下练跳的视频练练，辛苦啊。顺利的话也要3个月左右。。本人也174cm抓框，也曾找过相关资料，但没恒心。祝你成功 加油
怎样才能扣篮
2、百米暴发。这个很重要！3、手感。你往墙上拍球，越近越快越好！4、蹲杠铃！再就是联系你的上肢力量，腰很重要！如果条件好的话，去买双练跟键的鞋！可以在短时间内让你条的很高！还有好多！你先练好这些 如果有什么问题就问我！投篮不一定近、扣篮会一定近，扣篮不一定能赢比赛，想赢比赛就靠...
怎么才能练习扣篮 或者说扣篮有什么基本要求
首先要有良好的弹跳力，如果身高够得话就更好了，扣篮时手腕必须超过篮筐，也就是篮球的半径，这是最低要求，扣篮前要热身，免拉伤。至于弹跳力的锻炼方法就很多种了，不保留的说，天赋很重要。最后祝你开心愉快的实现！
怎么练弹跳力扣篮?
问题一:如何训练弹跳力,我要扣篮 我178能扣篮 只要你刚开始每天原地蛙跳100个以上 练到实在不能跳了就停下 然后慢慢增加 以你现在的情况1个月左右就能扣篮了 还有我发现个情况:每次你的小腿抽筋后场休息几天 你的弹跳力会更上一层楼 问题二:提高弹跳的方法有哪些?滞空怎么练习?扣篮的方法! 弹跳力一靠天生 ...
如何练习扣篮
练习扣篮的方法是三步要协调，起跳要送球，滞空动作慢，按球要柔和，不要抓篮筐，落地要缓冲。具体练习的方法：1，坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。2，,力量训练，最好每周进行2到4...
我还要如何练习才能扣篮?
加强弹跳练习，推荐给你一个方法：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至膝盖的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬...
怎么扣篮才能扣篮?
首先要经过不断的训练，提高弹跳还有爆发力。弹跳 关键多练弹跳，你还有提升的空间。其次，你也要学扣篮的技巧，如 半蹲跳 果能抓住球那就轻松了，助跑，原地，扣篮有技巧的。体重上不去，可以成为加内特嘛。针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂...
175cm扣篮要跳多高
单臂风车扣篮 单手风车扣篮分大单手风车扣篮和小单手风车扣篮。大单手风车扣篮比小单手风车扣篮的幅度要大，是标准的360度，其难度在所有扣篮中几乎是最难的了。据分析，只有在跳起时手部比球篮高0.65M才能使球大单手风车扣篮扣进球篮中。NBA中球筐离地3.05米。加0.65米就是3.7米。那么我们...
普通人想要扣篮,通过训练能做到吗?
每个打篮球的男生都有一个扣篮的梦想，希望有一天魔盗篮筐然后把球扣进去，但这一切都是建立在良好的弹跳能力之上的。跳跃力是我们重要的核心力量之一。拥有一个超越常人的跳跃能力，在实战中有一定优势，身高、速度、爆发力都比其他选手强。今天干货给你带来了两套完整的跳跃训练技巧，好好练习吧！取两...
跪求扣篮需要那些基本条件,需要作那些训练!具体点…
扣篮需要那些基本条件：最基本的身体素质是身高基本上要在1.75米以上，还要有很强的弹跳能力，需要腿部力量，特别是爆发力；然后是腰部力量，确保平衡和力量对抗；还要有手的力量，要抓得住球并且要扣进去的。训练方法：弹跳 关键多练弹跳，你还有提升的空间。其次，你也要学扣篮的技巧，如果能抓住球那...
如何才能扣篮
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。
缪国绞股： 想扣篮,首先要练弹跳吧.. 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高...
扶绥县17259728970： 怎样才能扣篮？
缪国绞股： 首先有意识的加强一下下肢的训练,多做蹲起远动,可以有效的提升弹跳力. 扣篮的话首先你要能控制住球,也就是说能抓住球这样可以保证球在扣篮的过程中不会飞出,多练一下抓球,增强球感, 摸篮框可以摸大半个手掌已经不错了,但要轻松扣篮理论上要过整个手掌,这样才可以把球扣进去,也就是加强一下弹跳. 另外就是平常多练习了,扣篮和投篮一样要手感的哦..
扶绥县17259728970： 怎么样才能扣篮？
缪国绞股： 简解扣篮的方法1.身体训练方法: 主练爆发弹跳力:负重跳跃(先往高跳),就是脚上帮沙袋.还有每天练摸高,最好在做事的空隙摸几下天花板,例如天花板高在3m左右,就练跳起来整个手掌内面贴住天花板,最好再高些,这是最基本的高度....
扶绥县17259728970： 怎么才能扣篮 - ？
缪国绞股： 不要想着你要跳多高才能扣篮,平时加强踝关节和膝关节的锻炼,还有腰腹力量和小腿力量锻炼(切记针对爆发力联系不是耐力),这个4个控制弹跳的关键,最简单的就是升蹲和仰卧起坐,升蹲不要猛练,要不会适得其反! ,祝你成功,记得要保护自己身体,尽量少做危险动作!
扶绥县17259728970： 我想扣篮,怎么训练? - ？
缪国绞股： 扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地. 助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑,因为针对初学者,长距离的助跑会影响到起跳持球的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心...
扶绥县17259728970： 怎么才能扣篮？
缪国绞股： 像你的身高要扣篮难度是非常大的,但也不是不可能达到.只要有恒心加方法,我相信有一天你能够扣篮.首先你必须练好弹跳力,最少要练到摸高3.3米,这样你才有可能扣篮.因为一般篮框是3米左右.然后就是练暴发力,就是练习快速起跳...
扶绥县17259728970： 怎么能扣篮?. - ？
缪国绞股： 扣篮需要信心和身体素质,身体素质包括身高,臂长,弹跳力和手掌大少,你有180的高度,手掌应该可以单手持球的,所以对于扣篮有重要作用,另外扣篮需要手掌高过篮筐半个位,所以需要加强弹跳力.关于弹跳力问题.首先要搞清大腿和...
扶绥县17259728970： 我怎样才能扣篮?？
缪国绞股： 你要多打篮球,多多吸取教训,积累经验,每天试炼灌篮,别怕扣不到,还有,每天脚上绑上沙袋,要重点,坚持跑步和原地跳,这样不久你就能扣篮了!
扶绥县17259728970： 怎样让我能扣篮 - ？
缪国绞股： 方法/步骤1. 摸高一定要超过3米15.也就是说能抓住篮筐,手掌下缘能碰到篮圈就可以扣篮了.2. 有的人手掌下缘可以碰到篮圈,可以球怎么都扣不进框.说明你空中控球有问题,可以先从小盖子扣,之后换网球,在换儿童球到换成标准篮球.3. 多练习持球起跳来增加弹跳力,这个练习有利你把球准确的扣进框中.4. 后天锻炼出的弹跳力要经常做弹跳练习来保持,不然你的弹跳力会很快退化.
扶绥县17259728970： 怎样才能扣篮啊 - ？
缪国绞股： 从你描述的情况 你勉强能塞篮了 不过要做些扣篮技巧的训练 扣篮训练 需要几个方面 一个是小腿发力和协调性训练 不要做负重训练 那会改变你身体重心 当你卸重后 会出现极度不适 而且你在长身体 会对腿部造成损伤 跳绳是比较好的 当初我每...
