心情低落(心情低落,烦躁,怎么办)

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心情低落怎么？心情低落怎么办
你好朋友，平时注意保持心情舒畅。饮食宜清淡，不宜食用辛辣刺激性食物。多参加一些户外活动，看一写积极向上的电影，或者多听音乐。祝您早日康复！
心情低落怎么办
1，找好朋友聊天
2，找陌生人倾诉
3，看小说或电影
4，跑步
5，找个角落，哭一场
6.写日记
这是我的方法，你可以试试
心情低落的原因有几种
1：身体缺陷和不健康，导致心理上的抑郁；
2：思想层面上不被人理解也会更痛苦；
3：还有外界的一些因素，比如：有人喜欢晴天，遇到雨天情绪就会低落；有人的情绪是会随着月亮的圆缺变化而改变的，如磁场等的变化；还有一些水土之类的也会影响。心情低落主要有身体因素，和心理因素两种。不过重要的是要学会调节，多出去走走，听听轻松的音乐，放松一下就会好起来。如果自己无法调节，建议去看心理医生，因为长期的情绪低落很可能会导致患上抑郁症。希望对你有所帮助，心情能够好起来。您好！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康密切相关。心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。这时需要的是心理补偿。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的添加剂，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。没有遗憾的生活是最大的遗憾。为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。在挫折面前要适当用点精神胜利法，即所谓阿Q精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到在骂声中成长的道理。但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。记住雨果的话吧：笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。心心情低落的原因有很多种的。生活不顺利，感情挫折，朋友关系，环境不适等等。总之，每个人每天都会有那么一点儿心情低落的时候，关键是自己如何控制，一点点低落可以持续一刻也可以持续一天，看自己了。你可以采取以下建议：一般的人有几种领导批评了被女朋友说了没朋友奚落了等等都有坑能造成心情低落最主要是自己要想开点心情自然而然也就会好起来了
为什么会突然情绪低落？莫名其妙的那种
在现实生活中，有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落。但是，这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大。人是一种复杂的动物，会觉得情绪低落这是正常的现象，不可能永远都保持一种开心的情绪。当有了负面的或者是低落的情绪，可以试着分析原因，进行适当的自我调节，又或者是向外界请求帮助。但如果只是一时之间的情绪产生波动，并不知道具体是因为什么事情而起，那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式。
一般来说，心情郁闷可能与以下因素有关：
1、拖延症患者的症状很明显，生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。
2、经常摄入高热量高脂肪食物，很可能使人心情感到烦闷，不合时宜的饮用一些饮料也能导致情绪不稳定。因此，最好是规范饮食习惯，形成健康的饮食。
3、研究说明，长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸，即暗指那些素食主义者很可能患抑郁之症。所以，建议素食主义者适合补充的鱼油等。
6、澳大利亚有研究人员指出，吸烟的人比不吸烟的人更容易抑郁。虽然香烟中的尼古丁能带给人一时的快乐，却损伤了大脑长期分泌“快乐荷尔蒙的能力。
7、研究表明并指出，上网时间过长过久就会提高抑郁的风险。所以，除了工作之外，还需要上网的人群就要克制一下了。怎样摆脱心情低落的情绪
第一，建立理性情绪
我们生活会遇到很多困难和挫折，这是在所难免的，我们把它叫做A。面对这些困难和挫折，我们会产生一些想法，尤其是一些不理性的想法，我们把它叫做B。然后随之而来的就是会有这些不理性想法带来的结果和行动。我们把它叫做C。在理性疗法中，表面上C来自于A.但实际上你的想法B更为重要。当你遇到一些阻力的时候，如果你的反应是一种倾向或者愿望。在这个时候你会产生一些不愉快但是很健康的情绪，比如后悔，遗憾，不满等等，这些情绪给你带来的是积极的行为，但如果你把自己的愿望变成了一种必须要达成的要求，则通常会产生不健康，毁灭性的负面情绪。带来对自己不利的行为和后果。我们要做的就是在面对挫折和困难时，建立积极的理性想法。如何把不理性的想法转化为理性的想法呢，首先当自己做错事情的时候，可以否定这件事情做的不好，但不要否定自己本身，可以承认自己做了一件蠢事，错事，但不要随意评价自己的存在，自己的人格。其次你可以讨厌别人做的事情，不要随意去讨厌别人的人格，最后学会接受现实，坦然接受挫折，每个人的成长都不是一帆风顺的，都会遇到一些所谓的“磨难坦然接受，告诉自己，麻烦就是麻烦而已，没有那么糟糕。
第二，去运动
当你在情绪的低落时，有一个非常好的办法就是让自己去流汗，运动会让你立刻产生一种叫做多巴胺的神经传导物质，这种分泌物会让你的大脑产生兴奋和开心。而且这是一个即时就可以摆脱负面情绪的好方法。当我每次觉察到自己的情绪低落时，自己一个人待在家里，会让自己更加糟糕，这个时候，穿上运动鞋，走出去，去大公园快走几圈再加上慢跑，心里会开心很多，不仅情绪会缓解，而且一些不好的想法也会发生一些改变。变得更加积极，我想也许这就是很多人爱上跑步的原因，一天不跑步就觉得不舒服。
第三，立刻行动和学习
很多时候，自己情绪低落的原因，是因为拖延，是对自己的不满，是对未学习的焦虑，笑来老师说过，成长和进步是让人保持开心的源泉。当你看到自己的成长和进步，你会自然而然的内心愉悦起来，有几次，我自己的情绪不佳时，也不太方便去运动，我就直接拿起英语小短句，一字一句的跟读起来，然后当自己可以很流利的背出来的时候，内心就会被瞬间的小成就感所代替。不良的情绪也会减少很多。所以，当自己情绪不佳的时候，立刻去学习让自己去获得自己进步所产生的快感。
第四，收拾好自己和房间
大家有没有这样一种情况，就是当自己压力很大的时候，会把自己活的很糟糕，比如说你不会在意自己的形象，也不会在乎自己的房间的整洁情况，前一段时间写论文，我自己就经历过这一段时间，还告诉自己忍一忍就好，现在时间宝贵，不要在意这些，但写论文是一个长期的过程，而且压力有些大，当自己每天看到自己越来越不好看的外表和家里凌乱的房间时，会让我更加的焦虑和痛苦，不仅不能提高写论文的效率，而且严重影响到我的情绪，我觉得这不是一个积极正向循环的选择，正确的选择应该是即使每天打扮和收拾房间需要花费一些时间，但这个时间花费是值得，它能让我保持一个良好的心情以及生活环境，会更加提高我生活的质量，写论文的效率也会变得比较高。
第五，多社交
保持和外部的紧密联系，人都是社交的动物，长时间自己一个人呆着，和这个世界脱离，会让你产生焦虑和忧郁，上一个月中，因为论文的压力，为了节约时间，我把所有的社交活动取消，把自己每天关在图书馆，自己给自己的解释就是，自己要给自己创造一个封闭的学习环境，但其实每天一成不变的生活，好几天下来，几乎没有跟别人说话的机会，自己感觉被这个世界所抛弃，特别是当自己的论文进展不顺时，更是不停的责备自己，以前，自己也搞不懂这种状态，觉得，自己不是应该要每天学习而开心吗？，为什么不是很开心呢。后来，看了很多书籍以后，才觉得，人保持幸福感的一个关键就是和外界保持紧密的联系，让自己和这个世界是有链接的，之前自己主动把这个链接给断掉啦，还有一些不是那么正确的概念，比如“保持低质量的社交不如保持高质量的独处等，自己对这些概念理解的太片面，陷入了每天闭门造车的局面，但是这种每天只跟自己打交道的日子，并不会让我进步太快，反而让自己陷入效率低下和焦虑，所以，保持和这个世界的联系，让自己多参与其中，是一件多么重要的事情。
第六，认识到“周期这个概念
我们周围的事物发展都是有周期的，股票波动也好，情绪起伏也好，成长进步也是，有上升的幅度，也有下滑的趋势，这都是很正常的周期表现，当你在周期上升的时候，你会充满热情，心情愉悦，进步快速，而当你处于下滑周期的时候，你会情绪低落，进步缓慢，热情下降，但是当你你意识到周期这个概念以后，你就会知道，这一段的下滑状态都是暂时的起伏，你很快就会回升，你只要保持更加平和的心态，去静静的看待自身的周期变化，知道很快就会过去。正确认识到周期，可以让我们更加从容和淡定的去面对生活的低谷。人会莫名其妙的情绪低落，很正常，是潜意识的。
1.那就对自己说，要平和，要稳定，深呼吸。听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情。平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情。无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决。依依?开心点，朋友，努力克制自己远离不开心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢。
2.安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的。而且，时间也是个好东西呀哦，他会帮助你疗伤的。努力，加油，朋友，相信你会很快忘掉不开心的事情，做一个快乐幸福的人。
3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦。幸福就是，屋檐下的雨，草间的风，都会使你快乐幸福，幸福就在你身边的每一个角落。爱自己，爱自己的亲人，你会感觉到，付出也很快乐和幸福。幸福也是知足，幸福也是心态，幸福也是努力奋斗，流过泪水后的感受，也是一杯开水的温度。你会幸福的。只要你感知，感恩。有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落。但是，这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大。人是一种复杂的动物，会觉得情绪低落这是正常的现象，不可能永远都保持一种开心的情绪。当有了负面的或者是低落的情绪，可以试着分析原因，进行适当的自我调节，又或者是向外界请求帮助。但如果只是一时之间的情绪产生波动，并不知道具体是因为什么事情而起，那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式。1、拖延症患者的症状很明显，生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。人的情绪就像海洋里的潮汐，有起有落，这很正常，这是人自身的生物钟在起作用，没必要担心，只是在情绪低落时，要学会自我调节，不要被坏情绪影响了你正常的生活，更不要情绪低落而伤害了你身边的人你好。你长时间压抑自己，压抑是一种消极的心理防御。被压抑的想法或者情绪隐藏在潜意识中，还会以变相的方式表现出来，比如失眠，抑郁等。你的失眠和情绪低落，跟你消极的应对方式有关。建议你通过跟家人或朋友交流、听听音乐、看看书、散散步等方式宣泄和释放内心的负面情绪，找点自己喜欢的事情做，多跟积极上进的朋友交往，适当体育健身，多给自己积极的心理暗示。

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海南区15665623661： 情绪低落怎么办？
农壮亮菌： 你是在那不开心了情绪就低了吧,你就要多想好事,找朋友聊聊就把烦恼忘记了.因为有无数的朋友在背后支持你.祝你开心.

海南区15665623661： 情绪低落怎么办?？
农壮亮菌： 什么也不要做 也不要想什么 不要去找别人说话 因为你根本不知道说什么才好 那么就不要说了 不然自己更心烦 下载几首风格截然不同的歌曲 然后出去走走 去哪无所谓就是出去走走 看看路上的人们 和所发生的事物 回来了好好睡一觉 下一步该怎么办等你睡醒了看心情再说

海南区15665623661： 情绪低落怎么办?？
农壮亮菌： 情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,舛砸桓鋈说男睦砭托纬闪搜沽?何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...

海南区15665623661： 最近心情低落怎么缓解? - 久久问医？
农壮亮菌： 心情低落的患者首先要学会一些自我调节的方法,比如适当的安排每天的事情,这样可以让自己活得更充实一些,避免花费大量的时间胡思乱想.还有可以把注意力转移到让自己感兴趣的活动当中,例如听听音乐打打球,爬爬山,欣赏欣赏美景等等.如果症状一直无法改善,可以去医院的心理科,在医生的指导下服用一些药物进行治疗.