每天晒太阳一般需要多少时间？

成年人每天晒太阳多少时间就够了~

10~20分钟。
晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下呆10分钟～20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30分钟～60分钟。冬季日光中紫外线量可以降为夏季的1/6，也要适当延长日晒时长。

扩展资料
如果非要给晒太阳选个最佳姿势，那就是暴露。原因就是紫外线必须和皮肤亲密接触才能起到应有的作用。还是要讲究一下暴露的部位：躯干部皮肤对日晒红斑的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢，肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。
因此，我们可以选择敏感性差的部位充分暴露，而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品，以降低晒太阳带来的副反应。戴墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤。
参考资料来源：人民网-一老一小晒太阳要正确 别超过30分钟

每天晒太阳30分钟的时间比较好，同时应该晒8-9点钟的太阳。但是也不要暴晒，以免导致晒伤。通常每天将皮肤暴露在太阳下30分钟，就可以让皮肤生成维生素D，维生素D有促进钙吸收的作用。如果缺乏维生素D，即使单纯补充钙，也不会对骨营养起到帮助作用，所以补钙和补充维生素D要同时进行。

2023，新的一年到来，所有的一切就此改革，若是条件好的人，正常人，每天见阳光，起码要五小时，有利于健康，并不是每天，活动两小时就够了，只是因为我有这个条件，也并不是见的越多越好，起码要五小时，人和植物一样，要见阳光，才能生长发育，本就是理所当然，每天见五小时的阳光，气质，无论什么？都会有所变化

要看小孩多大，就像我家小宝，现在才6个月大，每天带他在室外晒太阳半小时。

夏天悄然无息的到来了，又是到了晒太阳的日子，我想很多女生都不愿意晒天阳，太阳会让皮肤变黑。但是适量的晒太阳是有好处的，那么晒太阳有什么好处呢？每天应该晒多久的太阳比较合适呢？
晒太阳有什么好处
1、改善精神 冬天万物萧瑟，有的人常常昏昏欲睡，总是一副疲乏的状态，特别是老人容易出现精神抑郁。原因在于除了与冬天天气寒冷导致人的活动量减少，还与人体接受阳光照射不足有关。久坐办公室，容易面无血色，适当晒太阳可以增强人的神气，改善气血循环。 2、预防骨质疏松症 阳光可以帮助人体产生维生素D，促进补钙，对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群，冬天多接触阳光可以预防骨质疏松，增强人体的免疫效用。 3、预防佝偻病 佝偻病是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱,而使骨骼钙化不良的一种疾病,阳光中的紫外线就是一种很好的预防佝偻病的物质。宝宝出生后，除了需要丰富的营养，还需要一定户外活动量，要注意多晒太阳，不然容易患佝偻病。
4、杀菌抗体 冬天是呼吸道疾病的高发疾病，流感、麻疹、脑膜炎双球菌感染等。而阳光中的紫外线是一种天然杀菌剂，可以杀死多种细菌、病毒。尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气呼呼管哮喘的病人，冬日可多晒晒太阳。 5、对抗抑郁 女性正逐渐成为冬季抑郁症的高发人群，是男性的4倍。女性天生比男性对天气的变化更敏感，加上工作生活压力大，较感性的女性对外界刺激的反应能力较高，容易引起抑郁情绪。此外，更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群。 6、延缓衰老 阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性，生理上更显年轻，衰老进程可减缓5年。那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
知道了晒天阳有什么好处，那么，晒太阳的黄金时段为多少？晒太阳黄金时段： 第一大时段：上午6-9时。这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 第二、三阶段：上午9-10时，和下午4-5时。这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

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北镇市19160428104： 人一天要晒多久的太阳/ - ？
苑窦多维： 每天30分钟,可以促进体内维生素D的增长,促进钙的吸收.呵呵~

北镇市19160428104： 人平均每天要晒多长时间的太阳 - ？
苑窦多维： 每天到累计三小时.才能合成每天必要的维生素D 最好在紫外线弱的时候直晒,也就是11点以前,下午4点以后

北镇市19160428104： 一天可以晒多长时间太阳? - ？
苑窦多维： 早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳.此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化.但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点. 这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究.

北镇市19160428104： 每天一般晒太阳要晒多久? - ？
苑窦多维： 你好,婴儿晒太阳的时间根据季节而定,如冬季一般在中午11点~12点左右,春、秋季节一般在10点~11点,夏季一般在9点~10点.晒

北镇市19160428104： 晒太阳要晒多久啊,晒个几天会好 - ？
苑窦多维： 使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用.第二,不论是哪个季节、三段分别是上午9-10时和下午16-17时.冬季一天中每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,可平衡阴阳.晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线;次选白色服装,禁忌黑色服装. 晒太阳要讲科学,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化.第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,有三段时间最适合晒太阳,此时正值紫外线中的A光束占上风. 特别需要指出的是,上午10时至下午16时之间,尤其是中午12时至下午14时这一时段,最忌长时间晒太阳,紫外线偏低

北镇市19160428104： 人每天要晒多长时间的太阳 - ？
苑窦多维： 晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时.半个小时就可以了.隔着玻璃晒太阳没有健身的效果. 根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感.

北镇市19160428104： 人一天要晒多久的太阳? - ？
苑窦多维： 一个小时足以,八点到十一点的阳光都不错.

北镇市19160428104： 正常人每天晒几个小时的太阳最合适呢? - ？
苑窦多维： 阳光中的紫外线和红外线各有不同的波长和穿透性,它们对人的 皮肤有不同的伤害作用.因此,在炎热的夏季,人们都应该注意皮肤 的防晒问题. 但是,凡事都有个度.一些人由于害怕患皮肤癌,时时处处躲着 阳光、避开日晒.其实,这是...