练习瑜伽的好处是什么

练瑜伽有什么好处？~

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。
一、促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
二、释放压力。增强自信心。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
三、加强呼吸管理。增加疾病抵抗力。呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
四、塑形减重。
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

练习瑜伽有以下几点好处：
1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。

2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。

3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。

4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。


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1、身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等；

2、改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量；

3、促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态；

4、调节内分泌：女性经常练瑜伽可以起到调节内分泌的效果，增强身体的活力，对于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；

5、改善情绪：练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。

有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效

看自己的练习需求是什么.有的是为了修身养性，有的是为了减肥..有的是为了达到某种体型，通过练习都是可以达到的

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芦山县18096787614： 练瑜伽有什么好处呢(长期练瑜伽到底有什么益处) ？
大炎阿乐： 1、增加自信:经常练习瑜伽可以让身体更加完美,也可以增加自信.所以,总是自卑的人可以试一试.2、修养:练瑜伽不能达到减肥的目的,但可以平复心情,对脾气暴躁的人也有好处.3、更好的皮肤:经常瑜伽还可以促进新陈代谢,从而淡化黑眼圈,缓解疲劳,从而使皮肤变得柔软有光泽.4、缓解焦虑:有些人总是给自己很大的压力,所以性格变得很焦虑.他们可以坚持练习瑜伽,瑜伽可以缓解他们的烦躁,让他们感到快乐.5、变得有气质:坚持瑜伽的人,举手投足间都会散发出气质,也能变得不那么浮躁.

芦山县18096787614： 瑜伽的好处有哪些? ？
大炎阿乐： 练习瑜伽体位法的第一个好处就是,它能给你健康无患、体质过人的好身体.如果你再勤奋些,塑造一副肌肉紧实,纤细均匀的好身材也绝非难事.长期练习,它还能给你意想不到的心灵收获——你会变得更加淡定平和,敏锐自律,更有气质.功效有以下几点:1、塑身美体几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命活力,长期坚持,能塑造出傲人的好身材.2、减脂瘦身瑜伽体位法讲究呼吸的配合和持久的坚持,因此它的减肥功效平稳而长久,能有效避免反弹.3、治疗疾病长期坚持可以提升体质,增强人体免疫力,调节器官功能,消除不良情绪,矫正不良体态,促进体内循环并有针对性的消除病患.4、排毒美肤瑜伽能全方位的排毒,身体无毒,自然就能皮肤紧致,颜面莹润.5、修身养性等

芦山县18096787614： 练瑜伽的好处是什么? - ？
大炎阿乐： 练习瑜伽有很多益处简单说下:一、活力增加:来自瑜伽对脑部与腺体的作用. 二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果.这主要归功于倒立.我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉.假以时日,面部肌肉...

芦山县18096787614： 瑜伽的好处是什么 - ？
大炎阿乐： 1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana):瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致.多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康....

芦山县18096787614： 练习瑜伽有什么好处 瑜伽的十个惊人好处 - ？
大炎阿乐： 一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环. 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官.定期的瑜伽练习具有...

芦山县18096787614： 练习瑜伽都有哪些基本的益处? ？
大炎阿乐： 1、促进血液循环.氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力.2、排毒.体内毒素可借着皮肤排出体外.练习深呼吸...

芦山县18096787614： 练习瑜伽有什么好处? - ？
大炎阿乐： 1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体.瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的. 2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张 3)修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯.通过不停的超越自我,也让你充满自信. 4)特别功法,特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效.

芦山县18096787614： 练瑜伽有哪些好处? - ？
大炎阿乐： 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态.瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不...