孩子一考试就紧张,有哪些可以缓解孩子考试紧张的办法?
这几天是小学生们的期末考试周,努力了一个学期,孩子们早早就进入了紧张的备考状态。家长都盼着孩子考个好成绩,孩子也不愿让家长失望,想过一个愉快的寒假,于是伴随着繁重的课业和家长们焦虑,孩子们就容易产生紧张、压力大的情况。
压力过大容易影响到孩子的身心健康,怎么帮孩子减压呢?
考试前,家长就先要放松心态,把考试看作是学习新知识的必要总结,那么考试就会唤起孩子的学习兴趣和积极性,容易以放松的心态取得好成绩。
对小学生而言,考前焦虑主要来自于考试结果对自己的威胁。威胁有两种:一是父母的打骂和惩罚,二是老师的批评。
作为父母,帮助孩子解决考前焦虑的最根本办法是,降低考试威胁。
考试前,不妨告诉孩子:“你的优点,可能在明天的考卷里无法体现,你复习时攻克的难题,可能也不会考到。但是没关系,考试时认真仔细就可以。考成啥样,爸爸妈妈都爱你。”
相信孩子会带着满满的自信走进考场。
家长还可以带孩子做一做手工,轻松愉悦的心情更有助于学习效率的提升。
今天积木育儿就和大家分享一个期末减压小手工。
减压神器——捏捏乐
准备材料:白纸、彩笔、黑笔、剪刀、透明胶带、棉花
制作步骤:
1)在白纸上画两只冰激凌,并涂好颜色;
2)将透明胶条覆盖住冰激凌,并用剪刀把冰激凌剪下来,用胶带粘好两只冰激凌;
3)将棉花塞进冰激凌中,用胶带封好口。这样一个简单的加压小玩具就做好了!
这个玩具还可以给小宝宝玩,锻炼他们的手指抓握能力。
其实像这样能缓和学习压力的手工还有很多,比如可以捏橡皮泥、超轻黏土、太空沙等等。
橡皮泥毛毛虫:
橡皮泥松树:
橡皮泥小猪佩奇:
不仅是孩子,每天辛勤工作的宝爸宝妈们也可以通过陪娃做做手工来缓解压力!
最后,祝临近期末的孩子们尽可能轻松快乐地度过考试周!
从父母的角度,告诉父母应该做哪些心理准备,注意培养孩子的心理素质:1。自信是克服困难的法宝,父母要懂得保护和培养孩子的自信。第一,不要太在意,过度保护和溺爱,安排好;给孩子练习的机会,他可以建立自信!第二,不要批评太多;不要让孩子长期停留在这种缺乏接纳、关心、表扬和肯定的环境中;否则,孩子会怀疑自己的价值和能力,容易形成“自我无能”感。
久而久之,他们抑郁、无助、自卑,缺乏自信;第三,不要期望太高,要求太高;不要让孩子因为达不到父母的高要求而否定。这样会让孩子产生挫败感,积累“我做不到”的负面情绪体验,从而从频繁的自我怀疑变成自卑;4.不要拿其他孩子做比较;你不能拿孩子的缺点和其他孩子的优点比较,让孩子自卑;5.锻炼的机会更多;
让孩子有机会去实践,去思考,去操作,去探索。如果没有主动思考和实践的机会,孩子就感受不到自己的能力,体会不到成功的快乐,否则会影响自信心!2.父母应该知道帮助孩子克服紧张的科学方法,而不是尽可能地照顾他们。秘密决定1:让孩子学会管理情绪,成为情绪的主人,成为青春期的孩子。他们的自我意识逐渐强烈,大多数与父母的想法和建议相反或冲突。父母和孩子需要共同克服这个困难,让孩子健康成长。秘密决定2:让孩子保持学习兴趣。
许多孩子不爱学习,因为他们受不了每天枯燥的教科书。孩子爱不爱学习,很大程度上取决于父母是怎么做的,父母耐心的引导和鼓励是必不可少的。秘密决定3:消除孩子的学习紧张。孩子紧张的时候,一味地讲真话意义不大。应该尽可能给孩子适当的辅导和安慰,让他们消除焦虑,经常用搞笑的段子或幽默的语言来缓解内心的恐惧,让他们有信心和勇气迎接挑战。
3.父母不应该把他们的紧张和焦虑传递给孩子。其实考试的时候最好还是照常对待孩子。有的家长怕孩子学习不好,以后考不好。他们整天在孩子耳边唠叨:现在条件有多好,我们为你付出了多少努力,你想让谁考好?几点了,还在玩吗?让孩子够紧张,够烦躁。有的家长则相反,不敢对孩子说什么,怕伤害孩子。仔细问一下:这个做得好吗?妈妈会帮助你吗?爸爸可以帮你。
这些谨慎的做法让孩子感受到无形的压力和父母的焦虑。大多数家长应该在考试前向孩子强调:“不要紧张!一定要考好!”其实张力更有压力,也更可控。当紧张出现时,要教孩子顺其自然,同时深呼吸,不要强求克制自己。相反,让它过去,冷静几分钟,开始回答问题。父母还是像往常一样生活对待孩子比较好。有些父母希望孩子在考试前早点睡觉。孩子当时不习惯睡觉,睡不着。相反,他们会变得暴躁和紧张。
家长首先须放松心情,为考试的紧张气氛减压。
考试前数天,让孩子如常地作息,轻松地适度游玩。
考试并不是终结,只是如常的测试。遇上阻碍或成绩失准都是常见,只要下次注意些便可补救。
疏忽或犯错少不了,改进是漫向成功的方向。
方法有很多,首先让孩子知道考试只是简单的测试,并不能决定着什么。其次,家长不要给孩子过多的压力。最后最重要的是平时要多注意孩子的成绩提高。紧张是正常的现象,多经历就能克服。
作为父母可以在考前积极的鼓励孩子,提升孩子的自信心,当他足够自信的时候,这样的焦虑会大大减少,带着自信上考场,充满斗志
每天一个教育小技巧丨教孩子在重要考试中接纳紧张
考科目三紧张怎么办
在考试之前,如果真的很紧张,可以做一下深呼吸,可以试着向远处眺望眺望,再不济可以用凉水洗一下脸。可以让自己头脑清晰些,可以减少紧张的情绪。不管什么考试,有个好的心态很重要,考试时不要给自己太大的压力,有时候越紧张越慌乱,本来挺好的,一上车脑子一片空白,不知道该如何去操作。
老麻雀的无助仿写句子考试前的紧张
面对考试的临近,我感到心中充满了无奈和恐惧,就像老麻雀在深夜里嘶哑地呼唤着失去的同伴。试前的紧张,就像一个初学者在钢琴上找不到音符,手忙脚乱。看着考试的日期日益临近,我感到心中充满了不安,就像一只小鹿在森林中迷路,不知道前方的路在哪里。每当想到考试的成绩可能不理想,我就感到无助和恐惧...
明天要考试了,老师要我们考90分以上,我心里紧张,怎么克服?
3.中等生最有可塑性 一些平时学习成绩中等的考生还没有考试就背上心理包袱,总是爱和别人比,比如肯定考不过某某,考不上别人怎么看自己等等。这些都是非常次要的,在高考面前人人都是平等的,面前的任务只有一个,就是全力以赴地考试,所以中等生最有可塑性,不要背上包袱,了解自己的长处,争取不断...
描写考试前焦虑紧张的句子说说心情
如果体育考试不及格,她就幻想自己是打不死的圣斗士,爆发小宇宙冲过百米终点线,哪怕还是跑 7.考试前要紧张,紧张是指由于紧张而有计划地复习,而不是在心里的紧张。 8.没有斗狼的胆量,就不要牧羊。 9.考试,考试,考的是心理;状元,状元,撞的是运气;所以,考高前只要注意休息,放松心情,第一就属于你!祝你好运...
...为什么她总是平时自己做题还可以,但一考试就考得很不好呢,是心理...
目前对你来说可以试试多与孩子沟通,平常可以试着让他(她)做题时采用模拟考试时的规则,在规定的时间内完成规定的题数,且不能翻阅资料,多做做这样类似考试的模式,慢慢的多了他(她)考试时就不会在紧张了,套句不太合适的俗话就叫熟能生巧。其次,“她的知道点一问都会,就是一做题就错”你...
描写考试心情的句子有哪些?
10、这些考生的承受能力不强,一旦考试成绩不理想,就会引发强烈的情绪反应,少数一些考生因情绪无法排解,遗憾终生。11、我屏住呼吸,紧紧地闭住眼睛,一动不动,只听到自己的心怦怦地跳。12、考试紧张,焦虑分:考前焦虑,和考中焦虑。13、我的心里像有一只兔子一样,怎么也管不住它。我一直默默地说...
考试心态不好,怎么办?
你会因此陷入极度紧张或恐慌当中,然后出现一系列的生理反应,比如心跳加快、手脚发麻、头晕耳鸣等等。 这时让你考试或者做其他重要的事,你只会感觉大脑一片空白,什么都想不起来,也不知道自己应该做什么。 想要摆脱穿针心理的影响,关键还是要保持平常心,不要过度在乎。 还记得我高中时,学校每个礼拜都会有考试,目的就是...
我紧张得什么补充句子?
很(愁得很),白了头,吃不下饭(睡不着觉),整天忙来忙去九,寝食难安,焦头烂额那么多,够你用了吧?另外,不能说愁得不可开交,只能说忙得不可开交。句子补充示例如下:1、妈妈一回到家就干这干那,没有轻闲的时候。2、小敏一到考试就特别紧张。3、我一看书就容易睡着。4、妈妈一...
一次考试过程中的心理活动 150字
一会儿,监考老师来了,他抖着哗哗作响的考卷,发给我们每人一份。我双手接过考卷,急不可耐的扫视了一眼。接着,我又看了一下周围考试的那些同学。只见他们有的托着下巴额,皱着眉头在冥思苦想。有的紧张得面红耳赤,额头上已经渗出了晶莹的汗珠。有的正在聚精会神地“战斗。”有的哭丧着脸,一...
中考体育前的紧张有什么好的缓解方法?
孩子考到哪里再说之前就千万千万不要这个样子。给孩子准备充足的营养。中考这几天呢,因为天气比较炎热,所以有很多的小伙伴们会有拉肚子啊,感冒等等一些表现在这里小编想说一下,如果这几天大家还是一定要好好的照顾自己家的孩子一天三顿都要吃,而且一定要作息规律,不要想别的适当的可以放松一下,...
纪昨金路: 告诉你的孩子:考试时总紧张不要怕,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量. ...
荣成市15229783209: 如何消除学生考试前的紧张情绪 - ?
纪昨金路: 考试没什么好紧张的. 考试前把自己封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重你的心理负担.考试前5分钟前听听音乐,放松放松,使心平静下来. 本来嘛,和自己平常做的没什么两样,上面也只是我已经学过的. 不要想着考不好结果会怎样,只要看眼前,那些空想没有用,只会加重你的心理负担. 希望您能轻松通过考试,保持最佳状态,超常发挥水平,考试得到优秀的成绩
荣成市15229783209: 孩子一到考试的时候就极度紧张怎么办 - ?
纪昨金路: 这是考试焦虑之症,造成会容易紧张,机体出于紧张高兴状态,从而影响到了睡眠建议你考试前做好充分的复习,这样心底就能有个底,能减少对考试的担忧,对考试担忧减少后睡眠也就会跟着提高的
荣成市15229783209: 孩子每次考试前总是紧张怎么改善? - ?
纪昨金路: 当孩子对考试心存畏惧时,家长就要通过自己的一言一行告诉孩子:考试是一件很轻松的事.在考试前,有些家长并没有用言语刺激孩子,相反,他们十二分地关心孩子,生怕孩子营养不够,一个劲儿地为孩子加餐;生怕孩子冻着或热着,每天...
荣成市15229783209: 孩子考试老紧张,影响发挥,有没有好点的方法? - ?
纪昨金路: 第一孩子紧张是太想考好了,所以心里紧张,可能是孩子的问题,也可能是家长的期望太高,第二,孩子经历的这样场面少,所以如果在平时多经历这样的场面,就可以了,也就是把每次考试当做大考,把大考当做平时考试就会好了,
荣成市15229783209: 孩子考场紧张怎么办??
纪昨金路: 1.增强信心:每天有足够的高强学习时间是自信的保证,每天都在学习新的知识,随着知识的增加,你的信心也就增强了,你会觉得自己有很大的收获.相对于考试来说,你又向前进了一步,你的紧张就会减少一分. 2.忘掉以前:无论你以前在某一门功课学得很好,还是很差,在学习过程中你不要去想它,专心致志地把所要掌握的东西学好,把书本知识变成自己的东西.例如:你以前英语四六级考得很高,你也不必要在考研学习中,总想着保持自己的水平,而不把心思用在该学的知识上.如果你以前英语很差,你也不必对自己的英语有任何担心.你可以通过定计划,改变学习方法,苦练把自己的水平真正提高上去,这样你在考试时就不会紧张害怕.
荣成市15229783209: 孩子考试紧张怎么办 - ?
纪昨金路: 由于在中高考前的学生普遍压力都很大,很多学生在考场上会出现不自信,紧张,左顾右盼等举动,本来能考好成绩的,结果由于自己心里原因而发挥失常,下面我给大家介绍一些消除考试紧张的办法,希望对考生或家长有用: 工具/原料点击...
荣成市15229783209: 怎么帮孩子克服考试焦虑 - ?
纪昨金路: 作为家长,考试前千万不要问这次打算考多少啊,能不能考前几名啊这样的问题,这样会让孩子更加焦虑,好的办法就是多鼓励孩子,对他说尽力就可以,成绩多少分没那么重要,就算没考好,爸爸妈妈一样爱你
荣成市15229783209: 孩子考试前总感觉紧张 如何消除孩子的学习紧张情绪 - ?
纪昨金路: 首先作为家长不能老给孩子压力,在考试前也不要说叫孩子别紧张的话,那样无形之中也会增加孩子的压力;其次,平常就要教育孩子别太注重考试结果,放松自己的心态去考试,正所谓无欲则刚;最后就是一些心理暗示之类的辅导啦,比如考前深呼吸,心里默念我不紧张之类的,转移注意力,慢慢的来改变,不要急躁,日子长了就好了