孩子一考试就紧张，有哪些可以缓解孩子考试紧张的办法？

孩子一考试就紧张怎么办，试试这8个方法~

这几天是小学生们的期末考试周，努力了一个学期，孩子们早早就进入了紧张的备考状态。家长都盼着孩子考个好成绩，孩子也不愿让家长失望，想过一个愉快的寒假，于是伴随着繁重的课业和家长们焦虑，孩子们就容易产生紧张、压力大的情况。
压力过大容易影响到孩子的身心健康，怎么帮孩子减压呢？
考试前，家长就先要放松心态，把考试看作是学习新知识的必要总结，那么考试就会唤起孩子的学习兴趣和积极性，容易以放松的心态取得好成绩。
对小学生而言，考前焦虑主要来自于考试结果对自己的威胁。威胁有两种：一是父母的打骂和惩罚，二是老师的批评。
作为父母，帮助孩子解决考前焦虑的最根本办法是，降低考试威胁。
考试前，不妨告诉孩子：“你的优点，可能在明天的考卷里无法体现，你复习时攻克的难题，可能也不会考到。但是没关系，考试时认真仔细就可以。考成啥样，爸爸妈妈都爱你。”
相信孩子会带着满满的自信走进考场。
家长还可以带孩子做一做手工，轻松愉悦的心情更有助于学习效率的提升。
今天积木育儿就和大家分享一个期末减压小手工。



减压神器——捏捏乐
准备材料：白纸、彩笔、黑笔、剪刀、透明胶带、棉花
制作步骤：
1）在白纸上画两只冰激凌，并涂好颜色；



2）将透明胶条覆盖住冰激凌，并用剪刀把冰激凌剪下来，用胶带粘好两只冰激凌；



3）将棉花塞进冰激凌中，用胶带封好口。这样一个简单的加压小玩具就做好了！



这个玩具还可以给小宝宝玩，锻炼他们的手指抓握能力。
其实像这样能缓和学习压力的手工还有很多，比如可以捏橡皮泥、超轻黏土、太空沙等等。
橡皮泥毛毛虫：



橡皮泥松树：



橡皮泥小猪佩奇：



不仅是孩子，每天辛勤工作的宝爸宝妈们也可以通过陪娃做做手工来缓解压力！
最后，祝临近期末的孩子们尽可能轻松快乐地度过考试周！

从父母的角度，告诉父母应该做哪些心理准备，注意培养孩子的心理素质：1。自信是克服困难的法宝，父母要懂得保护和培养孩子的自信。第一，不要太在意，过度保护和溺爱，安排好；给孩子练习的机会，他可以建立自信！第二，不要批评太多；不要让孩子长期停留在这种缺乏接纳、关心、表扬和肯定的环境中；否则，孩子会怀疑自己的价值和能力，容易形成“自我无能”感。

久而久之，他们抑郁、无助、自卑，缺乏自信；第三，不要期望太高，要求太高；不要让孩子因为达不到父母的高要求而否定。这样会让孩子产生挫败感，积累“我做不到”的负面情绪体验，从而从频繁的自我怀疑变成自卑；4.不要拿其他孩子做比较；你不能拿孩子的缺点和其他孩子的优点比较，让孩子自卑；5.锻炼的机会更多；

让孩子有机会去实践，去思考，去操作，去探索。如果没有主动思考和实践的机会，孩子就感受不到自己的能力，体会不到成功的快乐，否则会影响自信心！2.父母应该知道帮助孩子克服紧张的科学方法，而不是尽可能地照顾他们。秘密决定1:让孩子学会管理情绪，成为情绪的主人，成为青春期的孩子。他们的自我意识逐渐强烈，大多数与父母的想法和建议相反或冲突。父母和孩子需要共同克服这个困难，让孩子健康成长。秘密决定2:让孩子保持学习兴趣。

许多孩子不爱学习，因为他们受不了每天枯燥的教科书。孩子爱不爱学习，很大程度上取决于父母是怎么做的，父母耐心的引导和鼓励是必不可少的。秘密决定3:消除孩子的学习紧张。孩子紧张的时候，一味地讲真话意义不大。应该尽可能给孩子适当的辅导和安慰，让他们消除焦虑，经常用搞笑的段子或幽默的语言来缓解内心的恐惧，让他们有信心和勇气迎接挑战。

3.父母不应该把他们的紧张和焦虑传递给孩子。其实考试的时候最好还是照常对待孩子。有的家长怕孩子学习不好，以后考不好。他们整天在孩子耳边唠叨：现在条件有多好，我们为你付出了多少努力，你想让谁考好？几点了，还在玩吗？让孩子够紧张，够烦躁。有的家长则相反，不敢对孩子说什么，怕伤害孩子。仔细问一下：这个做得好吗？妈妈会帮助你吗？爸爸可以帮你。

这些谨慎的做法让孩子感受到无形的压力和父母的焦虑。大多数家长应该在考试前向孩子强调：“不要紧张！一定要考好！”其实张力更有压力，也更可控。当紧张出现时，要教孩子顺其自然，同时深呼吸，不要强求克制自己。相反，让它过去，冷静几分钟，开始回答问题。父母还是像往常一样生活对待孩子比较好。有些父母希望孩子在考试前早点睡觉。孩子当时不习惯睡觉，睡不着。相反，他们会变得暴躁和紧张。

家长首先须放松心情，为考试的紧张气氛减压。
考试前数天，让孩子如常地作息，轻松地适度游玩。
考试并不是终结，只是如常的测试。遇上阻碍或成绩失准都是常见，只要下次注意些便可补救。
疏忽或犯错少不了，改进是漫向成功的方向。

方法有很多，首先让孩子知道考试只是简单的测试，并不能决定着什么。其次，家长不要给孩子过多的压力。最后最重要的是平时要多注意孩子的成绩提高。紧张是正常的现象，多经历就能克服。

作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志

每天一个教育小技巧丨教孩子在重要考试中接纳紧张

---

荣成市15229783209： 如何消除孩子考试前的紧张心理 - ？
纪昨金路： 告诉你的孩子:考试时总紧张不要怕,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害.让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量. ...

荣成市15229783209： 如何消除学生考试前的紧张情绪 - ？
纪昨金路： 考试没什么好紧张的. 考试前把自己封闭起来,不与任何人谈论关于考试的事情,否则会加重你的心理负担.考试前5分钟前听听音乐,放松放松,使心平静下来. 本来嘛,和自己平常做的没什么两样,上面也只是我已经学过的. 不要想着考不好结果会怎样,只要看眼前,那些空想没有用,只会加重你的心理负担. 希望您能轻松通过考试,保持最佳状态,超常发挥水平,考试得到优秀的成绩

荣成市15229783209： 孩子一到考试的时候就极度紧张怎么办 - ？
纪昨金路： 这是考试焦虑之症,造成会容易紧张,机体出于紧张高兴状态,从而影响到了睡眠建议你考试前做好充分的复习,这样心底就能有个底,能减少对考试的担忧,对考试担忧减少后睡眠也就会跟着提高的

荣成市15229783209： 孩子每次考试前总是紧张怎么改善? - ？
纪昨金路： 当孩子对考试心存畏惧时,家长就要通过自己的一言一行告诉孩子:考试是一件很轻松的事.在考试前,有些家长并没有用言语刺激孩子,相反,他们十二分地关心孩子,生怕孩子营养不够,一个劲儿地为孩子加餐;生怕孩子冻着或热着,每天...

荣成市15229783209： 孩子考试老紧张,影响发挥,有没有好点的方法? - ？
纪昨金路： 第一孩子紧张是太想考好了,所以心里紧张,可能是孩子的问题,也可能是家长的期望太高,第二,孩子经历的这样场面少,所以如果在平时多经历这样的场面,就可以了,也就是把每次考试当做大考,把大考当做平时考试就会好了,

荣成市15229783209： 孩子考场紧张怎么办?？
纪昨金路： 1.增强信心:每天有足够的高强学习时间是自信的保证,每天都在学习新的知识,随着知识的增加,你的信心也就增强了,你会觉得自己有很大的收获.相对于考试来说,你又向前进了一步,你的紧张就会减少一分. 2.忘掉以前:无论你以前在某一门功课学得很好,还是很差,在学习过程中你不要去想它,专心致志地把所要掌握的东西学好,把书本知识变成自己的东西.例如:你以前英语四六级考得很高,你也不必要在考研学习中,总想着保持自己的水平,而不把心思用在该学的知识上.如果你以前英语很差,你也不必对自己的英语有任何担心.你可以通过定计划,改变学习方法,苦练把自己的水平真正提高上去,这样你在考试时就不会紧张害怕.

荣成市15229783209： 孩子考试紧张怎么办 - ？
纪昨金路： 由于在中高考前的学生普遍压力都很大,很多学生在考场上会出现不自信,紧张,左顾右盼等举动,本来能考好成绩的,结果由于自己心里原因而发挥失常,下面我给大家介绍一些消除考试紧张的办法,希望对考生或家长有用: 工具/原料点击...

荣成市15229783209： 怎么帮孩子克服考试焦虑 - ？
纪昨金路： 作为家长,考试前千万不要问这次打算考多少啊,能不能考前几名啊这样的问题,这样会让孩子更加焦虑,好的办法就是多鼓励孩子,对他说尽力就可以,成绩多少分没那么重要,就算没考好,爸爸妈妈一样爱你

荣成市15229783209： 孩子考试前总感觉紧张 如何消除孩子的学习紧张情绪 - ？
纪昨金路： 首先作为家长不能老给孩子压力,在考试前也不要说叫孩子别紧张的话,那样无形之中也会增加孩子的压力;其次,平常就要教育孩子别太注重考试结果,放松自己的心态去考试,正所谓无欲则刚;最后就是一些心理暗示之类的辅导啦,比如考前深呼吸,心里默念我不紧张之类的,转移注意力,慢慢的来改变,不要急躁,日子长了就好了