男人壮阳补肾要注意，切不可乱吃食物！

~ 男人壮阳补肾是一个长久话题，吃壮阳药物对身体肯定会有危害， 菜宝宝 提示，大家往往都会选择吃食物来壮阳补肾，但是，有的人吃的不科学不根据、乱吃，导致很严重的后果。

男人最不能吃的五种食物

很多男性朋友都知道蔬果、牡蛎、坚果等食物具有催情的功效，但是，有些垃圾食品却会让你“败”性，在此提醒男性朋友，为了健康，男性最不能吃以下五种食物。

油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及，薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明，这些食物我们还是少吃为妙。

精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防治前列腺增生。

黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究显示，黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

肥肉

大口吃肉也许很阳刚，事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强，饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶

菜宝宝 提示，牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏效果会立竿见影。

男人20岁后必知的饮食宜忌

20岁这个年龄段的男性，正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。

20-35岁

第一要务：呵护生育机能

富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力、保护视力、预防癌症，一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。

维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100-200毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏，会引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力，建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%-65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量更大。

戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”

如果每天饮用红葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段，控制饮酒对将来很有好处。

35-45岁

菜宝宝 提示，现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。

补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等，还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E，中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

稳定情绪要补钙：钙是人体中的重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质，特别是疲劳时，不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

在这个年龄段，爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。

食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等；同时，注意饮食清淡少盐。

低脂肪：脂肪占总热量的20%-25%，而且以植物脂肪为主。脂肪量过多，会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收，每日食用油摄入量以25克为宜。

降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品。香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用；海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积；山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，有降血脂作用，还能活血化淤，对于动脉硬化有一定的预防作用；沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。

补脑益智食品： 菜宝宝 提示，研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力，可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物，可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。

六种养肾壮阳食物让男人更自信

现实生活中，患有肾虚的男性朋友不在少数。市场上的补肾药也不胜枚举，但吃了这些补肾药就真的能补肾壮阳吗？恐怕未必。下面，就为男性朋友们推荐六种壮阳益精固肾的食物。

山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为，鹿属于纯阳之物，补益肾气是所有肉类之首。

多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，可以提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。

在生活中，要有意识的多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防治泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。

菜宝宝 提示：那些男人饮食禁忌事项很重要，希望广大的男性朋友们都能够注意，科学健康的吃一些食物才能真正的补出完美的身体，才能让你更加的自信。

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粱逸强肾： 肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品.如:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香旦哗测狙爻缴诧斜超铆、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等.

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粱逸强肾： 1.保持性生活适度的原则,千万不要过于放纵,这样对身体是有害的. 2.注意饮食,在感觉疲乏的时候多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、等食物,还要多吃一些含铁、蛋白质的食物.如果消化不良的话,要多喝酸奶. 3.服用补肾的药物九制藏精,它创新性提出补内肾、强外肾、调养结合的方法.野生动植物对人体没有任何副作用. 4.经常性的活动腰部,就可以使腰部的气血循环通畅,使肾气得到不断充养.适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固. 5.充足的睡眠,只有有了充足的睡眠,精气神才能得以保障,无论工作有多紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时间就要按时休息.

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粱逸强肾： 补肾=壮阳 男人补肾有什么误区,补肾等于壮阳是第一个.很多男人或者家庭听到补肾就会想到壮阳,其实这是非常片面的观点.我国传统的中医理论认为人体是由阴阳两极组合而成的,阴阳相辅相成又相互制约,肾也不例外.一般我们说肾虚其实就是肾里的阴阳失衡造成的,所以补肾的关键就是平衡阴阳.肾虚有阴虚和阳虚两种,肾阴虚要以滋阴为主,肾阳虚就要以我们常说的壮阳为主.分清肾阴虚还是肾阳虚是男人补肾的前提,乱吃壮阳药乱喝壮阳酒只会对肾阴虚患者来说只会起反作用.

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粱逸强肾： 肾是身体的重要器官,是天生之本,肾每天的工作压力很重,所以,补肾不是一两天就可以解决的,至少要3个月以上时间耐心的调理.1,吃金匮肾气丸或者海狗丸;2,按摩脚底心的涌泉穴和后腰的肾俞穴还有手上的后溪穴.3,枸杞黑豆炖猪手,韭菜炒河虾,大葱烧羊肾,还有黑芝麻黑木耳核桃山药都补肾.

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