燕麦米的功效与作用及食用方法禁忌是什么？
一、燕麦米的功效与作用
燕麦米可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
燕麦米含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
燕麦米所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
二、燕麦米的食用方法
燕麦可以制作面食，也可以做成燕麦片直接食用，但更通常的是与其他食材一起煮粥食用，如燕麦银耳粥、燕麦南瓜粥、三豆燕麦粥。
三、燕麦米的禁忌
吃燕麦一次不宜太多．因为其中的植酸含高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。另外，燕麦中高含量的膳食纤维也会影响人体对其他营养成分的吸收，从而降低人体免疫力。
燕麦米的简介
燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片，食用方便，口感也很好，是深受人们欢迎的保健食品。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。
燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。
以上内容参考：百度百科-燕麦米
麦米淮山粥有什么功效
主要功效：有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。调节免疫功能，具有保护肾功能的作用。有清热化痰，消肿利湿的作用。可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
黎麦米的功效
黎麦米一般可以用来熬粥喝，容易被人体吸收或者利用。黎麦米营养价值比较高，有维生素或者是膳食纤维熬粥，容易消化和吸收，可以起到润肠通便的效果，促进肠道蠕动，预防便秘，避免出现大便干燥，比较适合便秘或减肥的人群使用，同时也可以做成馒头，根据个人的情况来选择，但是要注意避免摄入太多，难以消化，会...
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小米的做法和功效
和胃温中”。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。2、麦米加水浸3小时，隔去水份。瘦肉洗净，切粒。下生抽及栗粉拌匀。鲜百合切去焦黄部分，摘成瓣，洗净。烧滚清水十杯，放下麦米，小米煲滚转小火煮至麦米够粘。小米开花，加入瘦肉粒，鲜百合煲5分钟，加葱花和盐即成。
荞麦米的功效与作用及食用方法
加速糖代谢，促进脂肪和蛋白质的合成。还有抑制血块的形成，具有抗血栓的作用。5、止咳 平喘 荞麦具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。猜你喜欢:1. 荞麦面的营养价值和食用好处 2. 香煎荞麦饼的做法又香又好吃 3. 子姜的功效与作用 4. 荞麦米怎么做好吃 5. 黑苦荞麦米的功效与作用 ...
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麦米淮山粥有什么功效
有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；4. 降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；5. 延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；
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点军区17078376062： 燕麦米的功效与作用是什么啊?燕麦米是不是转基因的食物呢? ？
司眉康斯： 其实燕麦米就是我们平时所说的油麦,又叫玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品.它富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一.它的营养价值也很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面.目前来说中国的燕麦米的需求还不到转基因的程度.所以可以放心使用.
