哪些动作能轻松塑形？
毁掉身材不是蛋糕，而是你的放任自由！
很多妹子在减肥的时候，都会节盐节油节糖，半点油腥不沾，半块蛋糕不吃，半口奶茶不喝，可到头来，体重没减下来不说，身体还要忍受饿肚子的折磨，也需要面临美食的考验！
其实一块蛋糕、一顿火锅并不能让你的减肥失败，或者让维持的完美身材崩溃，你看那些身材姣好的妹子，哪个是通过节食减肥维持身材的？
多吃半口蛋糕、半口奶茶虽然不能摧毁你的身材，但却能消磨你的意志力，让你产生想要更多的渴望，比如多吃一口之后就把持不住自己，开始胡吃海喝，放任自流，得到的结果是身材的变形。
所以万事皆有度，超过这个度，就会满溢出来，你身上的热量也是如此，吃一口蛋糕刚好足够热量消耗，你偏偏要搭配一大杯奶茶，就超出身体消耗负荷，让身体在日积月累中渐渐积累赘肉。
但是多吃一口也没事，只要你能够通过运动把多出的热量消耗，还是能够保持一个平衡点，今天介绍一组消耗热能极佳的体式，每天锻炼，能够帮你消耗身体的多余热量，一起来学学~~
手倒立蝎子式
体式功效：手倒立原本是一个锻炼手臂的体式，可以让手臂纤细，让肩部变薄，但是练习手倒立也是需要消耗身体巨大的能量，常练能够帮助你消耗多余出来热量。
练习方法：
瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手撑地并伸直支撑身体，抬起臀部向上，挺直背部，脚尖着地，两臂跟肩膀平行垂直于地面，把全身的重量转移到胳膊上。跳开脚尖离开地面，先左脚再右脚，最后两腿都离开垫子，向上伸直，并后弯，抬起头部，颈部伸直，调整姿势之后，屈膝，两个小腿于地面平行。
仅此一个体式，就能够帮助你维持目前的身材，也能够帮助你减肥塑形，关于维持身体线条，小编要告诉大家的是，我们没有必要去花费精力去节食减肥，那不顶用，我想你也抵不住美食的诱惑，也没必要花费那么多的钱财去买一些减肥药，来伤害身体。只要你能够每天坚持练习这个体式，你就一定能够成功。毕竟这是一个调动全身的体式。
完美的身材曲线和肥胖松垮的身材，给你，你自己去选择的！如果你想选择前者，就必须要去付出自己的努力！
第一，跪式平板支撑，双臂撑着身体，双腿向后并拢并抬起来。第二，卷腹，双腿屈膝，上半身贴在瑜伽垫上，再用力向上够到耳朵。第三，自重深蹲，双腿分开，双手伸直，慢慢向下蹲到最低。
想要塑形就需要进行减脂，减脂后身体形态和肌肉线条就会非常好看，减脂可以做有氧运动，波比跳，俯身跨步登山，空中自行车，开合跳，这些动作效果很好，同时还要控制饮食少油少盐
俯卧撑这项运动绝对是塑形最好的选择，在做这项运动的时候，肌肉能够得到有效的锻炼，会让我们的肌肉特别的紧致。
这10个动作可以瘦身塑形,第10个还能紧私处
1、平板式 2、婴儿式 这个动作能够打开你的臀部和骨盆区，同时来消除大腿上部的紧绷感 3、桥式 将你的臀部推至空中，久习之后翘臀就拥有了 4、猫牛式 拉伸脊柱，打开你的骨盆 5、腿向上靠墙式 促进血液流入骨盆区，此时可以深呼吸并放松身体 6、鸽子式 消除下半身的紧绷 7、下犬式 拉伸你的整个...
身体塑形的运动方法
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哪些简单动作能进行全方位塑形?
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尾委威奇： 力量训练,拉伸塑形; 慢跑,跳绳,步行等;HI运动.
龙州县13826957178： 怎样轻松塑身? - ？
尾委威奇： 简单的方法: 1.每天每顿饭后吃4勺醋 1勺蜂蜜 2.晚饭后不吃零食 3.尽量少吃油炸的食物 我2个礼拜减了11斤
