体育锻炼计划根据制定的目的可分为几种
基本目标：根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个局域目标。
① 运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育锻炼的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化观赏能力。
②运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。
③身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社会方式；具有健康的体魄。
④心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
⑤社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。
2、发展目标：是针对部分学有所长和有余力的学生确定的，也可以作为大多数学生的努力目标，分为五个局域目标。
①运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯，能独立制订运用于自身需要的健身运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。
②运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平，能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。
③身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。
④心理健康目标：在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。
⑤社会适应目标：形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育事务。
锻炼的频率和锻炼的运动量的调整
阶段性目标的制定
饮食的调整和控制
随时根据自己的情况调整计划
1、减肥型：主要以降低体重为目的，它所带来的其它改善不是他初始考虑的。
2、娱乐型：以娱乐、时尚为目的。
3、健身型：保持身体基本功能和状态。
健步走的健身作用主要体现在提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生。
扩展资料：
促进体育运动的方法：
1、运动习惯和能力的培养，也要从娃娃抓起。人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成；
2、当前社会的大氛围就是升学的竞争，而竞争的核心是考核智力。加上父母往往认为智力需要认真下工夫，身体则只需要给足营养自然成长就行了。于是培养孩子运动习惯就成了“盲区”。
其次是身体力行坚持多到户外活动。不要总把孩子憋在家里学这学那，特别是在学龄前。相反应该多带孩子参与户外活动。逛公园、郊游、漫步、游戏、玩滑板、骑童车等。这样可以养成孩子从小爱动的习惯，从而保持运动的天性。
参考资料来源：百度百科-体育运动
1、娱乐型：以娱乐、时尚为目的。
2、健身型：保持身体基本功能和状态。
3、减肥型：主要以降低体重为目的，它所带来的其它改善不是他初始考虑的。
4、加强型：业余竞技型。
5、特殊型：如防身。
6、竞技型：专业级。
扩展资料
体育锻炼对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。
锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。
锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。
体育锻炼计划根据制定的目的可分为五种。
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；
2、 降低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会；
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一；
4、可以减少早进入衰老期的危险；
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼意义：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
娱乐型：以娱乐、时尚为目的，
健身型：保持身体基本功能和状态
减肥型：主要以降低体重为目的，它所带来的其它改善不是他初始考虑的。
加强型：业余竞技型
特殊型：如防身，
竞技型：专业级考虑，一般不叫锻炼了，而是训练
个人体育锻炼计划
个人体育锻炼计划 (一) 课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分,是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动,促使学生增强体质,强化体育意识,养成锻炼习惯,从而提高学生体质健康水平。我校课外体育活动在分管校长的领导下,由教务处、体育组、各班协调配合,共同组织实施,教务处负责时间安排,体育组负责...
体育锻炼应遵循哪些原则
2、适度性原则：体育锻炼的强度和频率应该根据个人的体质和目标进行适度调整。过度的锻炼会导致身体的疲劳和受伤，而锻炼不足则无法达到预期的效果。因此，制定合理的锻炼计划，保持适度的锻炼强度和频率是非常重要的。3、全面性原则：体育锻炼应该全面，包括各种不同的运动形式和不同的肌肉群。这样可以保证...
运动锻炼 项目选择和进行应如何合理安排 需要注意哪些方面?
3、循序渐进有计划 循序渐进原则是指科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度，强调根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。4、因人而异有个性 在运动健身过程中应根据不同人的遗传特征、机能特点和运动习惯，制定个性化的运动...
大班下学期体格锻炼计划(2)
4．认真组织好每一天的户外活动，包括早操、课间操、体育游戏，户外活动等，让幼儿得到充分的体育锻炼。5．根据幼儿季节以及年龄特点，选择合适的幼儿活动内容，让幼儿能积极主动地参与活动， 提高幼儿的体育活动技能及身体素质。6．按照园部制定的计划组织幼儿进行大型玩具和各种体育器械活动，提高幼儿活动的...
如何合理安排孩子的运动时间和强度以促进身高增长?
合理安排孩子的运动时间和强度对于促进身高增长非常重要。以下是一些建议：了解孩子的年龄和发育阶段：首先，要根据孩子的年龄和发育阶段来制定合适的运动计划。不同年龄段的孩子对运动的需求量和强度有不同的要求。一般来说，儿童在6-12岁之间是生长发育的关键时期，这个阶段的运动对孩子的身高增长影响较大...
大班体格锻炼计划
针对年级中各幼儿的动作发展水平的不同,在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动,照顾到幼儿的个别差异,进行不同强度的体格锻炼,让每个幼儿都得到提高发展。现根据《幼儿园指导纲要》中健康领域目标及大班幼儿的年龄特点及身心发展需要制定了体格锻炼计划如下。 二、活动目标 大班是幼儿生长发育和身体...
体育常识
2.要想获得最好的健身效果,必须根据运动频率、强度、时间和方式这四大要素去制定锻炼计划和健身程序。否则,难以取得令人满意的效果。 3.有氧运动是当今的热门运动,不管是选择锻炼心肺功能的各类健身操,还是借助以电动跑台为代表的有氧器材进行练习、如何根据个人生理水平及健身目标的不同来制定行之有效的健身强度和...
体育锻炼对心理健康的影响体现在哪两个方面
虽然体育锻炼有很多好处，但是如果进行不当，也会带来负面影响。过度和错误的运动可能导致身体损伤或者恶化健康状况，从而导致情绪和认知状态下降。因此，在制定体育锻炼计划时，应该根据自身身体状况和目标合理规划，避免盲目跟风或过度追求效果。总之，体育锻炼对心理健康的影响是多方面的，包括情绪、认知、压力...
体育锻炼的原则是什么
\\r\\n\\r\\n学校对课外体育锻炼要有一个全面的计划，合理安排课外锻炼的时间、内容、场地、器材等，组织好早操、课间操、班级体育锻炼，做到天天练，保证每天1小时。学生个人应在学校统一安排下，结合自己的特点，制定个人锻炼计划，坚持全年不间断的体育锻炼，做到持之以恒，养成良好的锻炼习惯。
为什么要制定锻炼计划?
才能全面地提高身体的素质。三，不要反复做同样的训练动作。身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳。制定一个好的锻炼计划会使锻炼更好的达到我们的效果，按照计划锻炼更会使我们事半功倍。
宰素加替： 1、根本目标:强身健体;2、衍生目标:获得竞赛荣誉或者是实现自我价值的一种体现.
长海县13563455962： 按体育锻炼目的分类 - ？
宰素加替： 按体育锻炼目的分类主要就是生理和心理上的分类,在详细的我就不是很清楚,你可以去网上看看,因为用微信的人很多,所以现在它的功能也越来越丰富更新了微信城市服务,查询服务啊什么的都可以用,比如说你想知道高速公路的实时路况,或者附近有什么图书馆都可以很轻松的找到
长海县13563455962： 体育锻炼的目标包括哪几个方面 - ？
宰素加替： 1. 增强体质,掌握和应用基本的运动(和健康)知识和运动技能增强体质是体育课程的基本目标.体能是指人体各器官系统在运动中的能力.它包括与健康有关的身体素质和与运动有关的身体素质.与健康相关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌...
长海县13563455962： 体育锻炼的原则 - ？
宰素加替： (一)从实际出发原则从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷.每个参加锻炼者的主观客观条件各不相同,如性别、年龄、职业、体育基础、身体状况、生活条件、锻炼目的等,因此在选择锻炼内容、方法、运...
长海县13563455962： 请问,根据锻炼的目的将健身操分为哪几类? ？
宰素加替： 4、根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操
长海县13563455962： 如何制定中小学课余体育训练计划 - ？
宰素加替： 训练计划的种类很多,按训练教学的组织形式来分,可以分成个体训练计划、集体训练计划、混合型训练计划三类;按训练教学的基本内容来分,又可以分成一般体能训练计划、专项体能训练计划、专项技术训练计划、专项训练计划等;按照训...
长海县13563455962： 体育的基本目标与发展目标是什么? - ？
宰素加替： 体育的基本目标:1、运动参与目标:积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯,基本形成终身体育的意识,能够编制可行的个人锻炼计划,具有一定的体育文化欣赏能力. 2、运动技能目标:熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和...
长海县13563455962： 健康锻炼的原则有哪些 - ？
宰素加替： 体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映,也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则.以下五项原则,是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验,为锻炼者达到理想效果而提供科学指导.إإ 一、自觉积极性...
