人的生物钟是怎样形成的？

生物钟是怎么形成的？~

这是由于太阳，地球的白昼和黑夜决定的，并且每个人的生活习惯长时间的，也决定了自己的生物钟。

早上，鸟和鸡都会叫。似乎全世界的生物都在按照同样的时间表有规律地奔跑。当一个人每天都在同一时间醒来而不使用闹钟时，差别只有几分钟，这是不是很神奇？

生物钟不像闹钟那么容易形成。它是人们长期规律生活形成的一种习惯。几天内不可能建立一个正常的生物钟。人体生物钟一旦建立，也就很难改变。科学家们做了这样一个实验，把一个建立了生物钟的健康人转移到一个没有任何工具知道时间的独立地下室。当科学家问他现在的情况时，实验者也能回答。

许多研究发现，我们的身体有一套非常相似的昼夜调节机制。在我们的日夜生活中，我们的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等都是随着时间的变化而变化的，有些会表现出很强的周期性。现在科学研究也表明，生物钟调节着人类的健康。如果人们不按照生物钟工作，他们的工作效率会很低，并可能导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症等癌症等复杂疾病。

因此，科学家认为，光纤的黑暗和气候的温暖正是生物时间规律的外在条件。人体内部也有一个类似的机制，它可以独立于外界条件运行，指导人体的正常活动，所以说，外界作用和人们的生活习惯，都决定了生物钟，这就是人体的独特生物钟。

睡眠规律

规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

规律四：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。

怎样将睡眠的时间适当缩短?

在当今时代里，人们的时间观念都比较强，有不少的人想把更多的时间投入到工作、学习及社交等方面上，所以常常会感到时间不够用。

如果在保证健康的前提下挤出点睡眠的时间，这是人们比较关心，并且早已实施的一种方法。有大量的实验研究表明，经过一段时间的训练后，将睡眠时间从8个小时缩短为6个小时是完全可行的，对健康不会造成大的危害。怎样才能将睡眠的时间适当地缩短呢?
(1)要有科学的措施。科学的节约睡眠时间，是长睡眠变成短睡眠的关键。对于一个长期睡眠时间保持在8小时以上的人来说，只有缩短睡眠时间的意愿而没有科学的措施是不行的。

措施的制定要因人而异，一般讲来可以以每周减少30分钟睡眠时间的速度递延，待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减。

在由长睡眠向短睡眠转变的过程中以及改成短睡眠以后，要中午午休30～40分钟，否则精力和体力都会不支持。
(2)要有意愿和下意识的结合。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望；下意识又称潜意识，心理学上是指不知不觉、没有意识的心理活动，是有机体对外界刺激的本能反应，这种作用是潜伏在意识之下的一种精神实质，能支配人的一切思想和行动。

人人都可产生办某件事的意愿，同时内心深处存在下意识，当意愿与下意识一致时，其效果就不是二者之和而是二者的乘积；当意愿和下意识相互对抗时，那么下意识与意愿的2倍成反比，即下意识的威力是意愿力量的2倍，因此只有当意愿绝对压倒下意识时，才有可能成功。

比如意愿是“很想缩短睡眠时间多干点事”，而下意识所形成的观念是“睡不够8小时会伤身体”，结局是很难实现短熟睡眠，因为下意识根深蒂固、很强大，只有当意愿加倍时才能与之匹敌。

要实现短熟睡眠，往往需要医生暗示以及自我暗示，从根本上消除脑海深处的下意识及其所形成的观念。

从大量的科学实验和实际情况看，睡眠的下意识是能改变的，只要从内心深处认为短睡眠对身体健康没有不良影响，并且还能使得人们从知识、财富、社交等方面受益，其自己的下意识也就会渐渐地转变过来。
(3)要有紧张有序的节律。把睡眠的时间节省下来以后的利用问题，是关系到成功后成果的巩固问题。在工作、学习或经营、社交当中，要珍惜时间，充分利用时间，把时间安排的井然有序。

工作的时间就集中精力的去工作，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，在紧张有序的节律当中拨了自己的生物钟，以便为自身的健康和工作的高效率打下基础，创造条件。
有一点必须指出，睡眠时间的节省并不是人人可行，每个人在实施时不能脱离了自己的具体实际。

长睡眠者延长的是哪个阶段的睡眠时间?

我们已经在有关条目中介绍了，睡眠的全过程有两个睡眠时相在交替轮换着进行。这两个睡眠时相为快波睡眠和慢波睡眠。

在慢波睡眠中又分第1、2、3、4几个阶段。慢波睡眠的第1阶段为入睡期，表现的只有一丝睡意；第2阶段为浅睡期，表现的睡眠不深，非常容易唤醒；第3阶段和第4阶段，分别为中等深度睡眠和熟睡期，这时睡者的潜意识消失，不易被唤醒。

慢波睡眠的4个阶段大约为90分钟的时间，慢波睡眠之后即进入快波睡眠，也就是眼快动睡眠。每夜的睡眠中大约要进行4～5个如此的循环周期。
我们在有关条目中也介绍了，有的人是长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足；有的人是短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。

这两种睡眠时间长短不一样的人中，他们延长了的或短缩了的睡眠时间，分别分布在哪个睡眠时相和阶段呢?

据睡眠实验室的研究发现，在第一个慢快波睡眠周期中，快波睡眠只有5～10分钟的时间，在后边的几个慢快波睡眠周期中，则快波睡眠的时间逐次延长。

一般说来，如果每晚平均出现五次快波睡眠，其总时间大约在90～120分钟上下，约占睡眠总量的20～25%。如果是延长了总的睡眠时间，则主要是增加了快波睡眠。

因此讲，长睡眠者(指每夜睡眠时间在9小时以上者) 延长的主要是快波睡眠，也就是有梦睡眠的阶段。

这是由于太阳，地球的白昼和黑夜决定的，并且每个人的生活习惯长时间的，也决定了自己的生物钟。

早上，鸟和鸡都会叫。似乎全世界的生物都在按照同样的时间表有规律地奔跑。当一个人每天都在同一时间醒来而不使用闹钟时，差别只有几分钟，这是不是很神奇？

生物钟不像闹钟那么容易形成。它是人们长期规律生活形成的一种习惯。几天内不可能建立一个正常的生物钟。人体生物钟一旦建立，也就很难改变。科学家们做了这样一个实验，把一个建立了生物钟的健康人转移到一个没有任何工具知道时间的独立地下室。当科学家问他现在的情况时，实验者也能回答。

许多研究发现，我们的身体有一套非常相似的昼夜调节机制。在我们的日夜生活中，我们的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等都是随着时间的变化而变化的，有些会表现出很强的周期性。现在科学研究也表明，生物钟调节着人类的健康。如果人们不按照生物钟工作，他们的工作效率会很低，并可能导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症等癌症等复杂疾病。

因此，科学家认为，光纤的黑暗和气候的温暖正是生物时间规律的外在条件。人体内部也有一个类似的机制，它可以独立于外界条件运行，指导人体的正常活动，所以说，外界作用和人们的生活习惯，都决定了生物钟，这就是人体的独特生物钟。

是人自己养成的一种习惯，然后你的身体习惯了你的这个时间，便是生物钟。

人的生物钟说白了就是人的作息习惯，是长期养成的。

就是由于刚开始的一种长期习惯生活规律，从而引致的

我觉得是由于长时间的环境再加上人的习惯而导致的。

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峨眉山市18271988115： 生物钟是怎么形成的? - ？
左丘差亚邦：[答案] 生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定.人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律.例如人 生物钟体的体温在24小...

峨眉山市18271988115： ＂生物钟＂是怎么形成的 - ？
左丘差亚邦： 地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,比如一个光-暗的周期,与地球自转一次吻合.生物钟是受大脑的下丘脑＂视交叉上核＂控制的,和所有的哺乳动物一样,人类大脑中视交叉上核所在的那片区域也正处在口腔上腭上方,我们有昼夜节律的睡眠,清醒和饮食行为都归因于生物钟作用.

峨眉山市18271988115： 生物钟是怎样的,为什么会这样呢? - ？
左丘差亚邦： 生物钟又称生理钟.它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定.通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科.可见,研究生物钟,在医学上有着重要的意义,并对生物学的基础理论研究起着促进作用.

峨眉山市18271988115： 人的生物钟是怎么形成的? - ？
左丘差亚邦： 人类在生活过程中,有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制.这种物质与日常的钟表有着类似的作用,被称为“生物钟＂

峨眉山市18271988115： 人的生物钟是怎样形成的?应该怎样调节!怎样的生物钟才算正常??? - ？
左丘差亚邦： 生物钟存在每个人身上,是日常生活所形成的节律. 夜里23点至凌晨5点,机体处于休息及细胞修复状态.正常状态下,此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰,进入梦乡,细胞开始进行修复,直到2点除肝脏外,大部分组织器官基本停止...

峨眉山市18271988115： 大脑里的生物钟是怎样形成的呢? - ？
左丘差亚邦： 生物钟是人在长期生活中形成的习惯

峨眉山市18271988115： 人体内真的有“生物钟”吗? ？
左丘差亚邦： “生物钟”是人类几十万年来不断的遗传进化形成的;人的生命过程是非常复杂而又奇妙的,而它也是“有规律”的存在的;这就是我们常说的生物钟.“生物钟”顾名思...

峨眉山市18271988115： 生物钟是怎样形成的?？
左丘差亚邦： 自己从生下来的时候,慢慢经过长大,慢慢养成的一种生活规律,术语叫生物钟

峨眉山市18271988115： 世界上的生物钟是怎么来的?? - ？
左丘差亚邦： 生物钟作用是现代人都已熟知的事情,如雄鸡黎明准时即起报晓,猫头鹰非要昼睡夜醒等,但生物钟的作用原理,到目前为止,还是一件不大能说得清楚的事情. 许多昆虫都能利用自己体内的天体定向器来保持正确的行动方向,如蜜蜂、大蚂...

峨眉山市18271988115： 生物钟是什么?如何形成良好的生物钟? ？
左丘差亚邦： 生物钟简而言之就是生活的规律性,良好的生活规律有利用身心向着健康、正常的方向发展,更有利于工作效果的提高和事业的蓬勃发展.然后生物钟一旦紊乱,所产生的...