四十岁男人睡眠质量不好吃些什么保健品效果好
朋友你好！人到中年，身体的各个器官已经在衰退，首先要加强锻炼，以有氧运动为好，慢跑、快走、游泳、跳绳、等，每次不能少于30分钟，要出汗。这样才可以把脾内的2斤血液换新的血液。多喝白开水，服用些补肾的，肾为先天之本，胃为后天之本，也可以参加健康家族商城的90定制系统，吃一些螺旋藻、钙、鱼油卵磷脂、维生素之类。谢谢采纳！
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
不要乱吃保健品！要睡眠好很容易：1.可以到药店买纯中药制品——五味子糖浆或刺五加丸回来吃，这两种中药都具有益气补中、安神、促进睡眠功能，治疗失眠效果好极了！2.常晒太阳。人体皮肤在阳光下，自行合成维生素D(由胆固醇转化为维生素D。人们平时所有食物都含钙质，人体不能直接吸收钙质，只能在维生素D的作用下才能吸收钙，缺钙的人不是补钙，而是补维生素D！)、自行合成脑白金(补脑白金广告为一大骗局！)。请记住：常常晒太阳(每天不少于10分钟)永远都不会缺钙、永远都不会缺脑白金(脑白金有促进睡眠功能)！
正宗秘鲁的玛卡粉（自己从南美洲带回，玛卡直接打的粉，每次一勺直接泡水喝，不好溶）。我老公亲测有效，因为他吃了一周以后感觉瞌睡明显增多，还问我怎么回事。我后来查了一下，才知道玛卡是可以改善睡眠的，而国内大肆宣传的可以提高某种能力则有待考证。
保健品其实真没什么用，睡眠不好可以睡前喝点牛奶，生活保持规律。
睡眠质量长期不好的话，可以试试中药
发现睡眠时间越来越短,是不是年纪变大的一种表现?
睡眠时间越来越短 你以前一直睡到天亮，现在睡眠时间越来越短，经常早起。当你在黎明前继续睡觉时，你不会有丝毫的睡意。往往人变老的现象就是睡眠质量下降。也许可以这样解释，人在婴儿或儿童时睡眠最好。对待夫妻生活没有兴趣 你变得越来越禁欲了。就算十天半没有夫妻生活，你也不会去想。你完全回忆...
哪些食物可以帮助男性迅速的进入睡眠!
男性由于工作原因可能经常会出现睡眠质量严重不足的情况，所以影响男性睡眠不足的原因有很多。所以我们应该让男人睡得更好。下面是一些帮助男性的食物！掌握以下促进睡眠的小技巧，可以让你睡得很香。1.规律的生活是避免失眠的最有效方法养成定时睡觉和起床的习惯，遵从自己的天性，按照自己习惯的时间睡觉，...
六、七十岁老人精力不足如何能提升
六、七十岁老人精力不足如何能提升 想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠...
为什么老人会说“睡眠质量差,男人肚子大”?
研究人员给出的理由是:不管是睡眠少还是睡眠多,花在运动上的时间都比睡眠恰好的人少,而睡眠质量不佳也会影响食欲,很有可能导致过量饮食,从而增加脂肪量。男人到中年人,生活、工作及家庭压力特别大,养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等。而人的精神压力过大,就会引起激素分泌的变化,人体肾上腺糖皮质...
男性应该如何避免失眠?
安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。2、缓解男性失眠食疗法现在说失眠已经是见怪不怪的事情了，因为随着生活压力的不断加大，很多人的睡眠质量跟着受到影响，那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢.当然就是从食材选购开始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧!1、...
为什么男人的睡眠质量比女人好
不见得，这个也引人而已，造成相对来说男人睡眠质量比女人抢的好的原因主要是女性负担大另外女鞋特殊生理周期，例如经期浦乳期更年期，引起神经症状导致多胸闷焦虑易怒另外女孩性格比较内向，往往成为女性失眠因素
男生经常熬夜的危害
男生长期熬夜会让自身的抵抗能力，记忆力减退，并且还会继续让男生有神经衰弱等状况造成，并且长期熬夜的男生还非常容易产生勃起功能阻碍，而男生出现这类状况基本上全是长期性积累出来的，其会由不经意变为永久的，最后会导致器质的阳痿出现，因此长期熬夜的你，一定要高度重视起来。2、男生睡眠质量充裕才会...
睡不好会让人变笨吗?
千万不要去熬夜，不要过度损害自己的身体健康，不要觉得自己年轻熬夜是没有什么伤害的，很多人觉得白天睡一觉可以补充过来的，其实这种想法是错误的。长此以往自己的身体各方面都会容易出现问题。还是应该多注意自己的休息规律，能够让自己拥有足够的睡眠时间和很好的睡眠质量才是最关键的。
男性衰老的表现男性衰老的表现症状
体力不支男性在生活和工作中经常出现体力不支、精力不济，甚至头晕、目眩、耳鸣的情况，这都是身体机能下降的表现。睡眠质量差坐着打瞌睡、躺下睡不着，睡眠时间越来越短，并且睡不踏实，频繁起夜或惊醒。性冲动频率降低因性激素、身体活力等原因导致性冲动次数减少。男人在30岁达到最高值以后，每10年约...
男性睡觉时要是没有哪四种表现,说明肾比较好?
然而，如果男性朋友的肾脏异常，身体的内部环境就会被破坏，这也会导致失眠和做梦，一夜之间就会睡不着觉。而且第二天起床后脸很差，异常疲劳，这也是肾脏给你发的一个求救信号，希望大家注意。如果男性朋友经常出现在睡眠中的上述四种情况，那么千万不要忽视，这很可能是肾功能不全的一种表现，我希望你...
屠矿七厘： 你是一个孝顺的人!对于你奶奶的这种情况,我建议你首先从饮食方面入手,不要吃油腻的食品,就是低油低盐不吃味精!然后就是给你奶奶买些:蛋白粉、钙镁片(可帮助睡眠)
康保县13050928107： 40岁的中年人睡不好 怎么办??？
屠矿七厘： 睡眠不好吃点“安神菜”. 黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴.儿子改善失眠症状时,主要是每日三餐时喝黄花汤.做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大...
