感觉浑身没劲,提不起精神

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感觉浑身没劲,提不起精神

　　感觉浑身没劲,提不起精神，在生活中，有许多人总是说一天浑身没劲，做事无精打采的，这个问题普遍存在于人群之中。那么你们知道是什么原因吗？看看感觉浑身没劲,提不起精神是什么情况

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　　 1、晚上没有充足的睡眠时间

　　随着社会的发展，社会关系发生着变化，人们的生活压力太大，工作任务繁重，每天晚上少不了的就是加班加点的工作 ，从而为了让工作有成就，所以就开始压缩自己晚上的睡眠时间，导致睡眠不足，第二天的精神状态自然是无精打采的。还有就是随着科技的飞跃发展，手机的智能化让许许多多的人欲罢不能，每天晚上玩手机一玩就到了深夜，这样熬夜不仅无法保证睡眠时间，而且对视力和身体健康带来了巨大的负担。特别是游戏爱好者，晚上玩到深夜，激情和亢奋更是难以入眠。

　　 2、精神负担太重

　　现在社会物欲横流，我们的大脑每天都要处理数以亿计的信息，如果每天都没有一个顺畅的心情，再有许多心事缠绕在心头，这样每天都是感觉背着一个重重的包袱，长此以往，真的就会感觉心累。导致吃不好，睡不好，在健康的身体也都能拖垮，更不要说每天只是没精神那么简单。

　　 3、缺乏运动的人

　　生命在于运动，这句话就告诉我们要有自己的运动时间，如果每天不让自己松松筋骨，懒懒散散，身体得不到锻炼，时间久了，身体就会虚弱，总是经不起风风雨雨，抵抗力也逐渐下降，所以身体就会发出警报，你每天都是没精打采，总是浑身没劲。所以缺乏锻炼身体的人，见会失去很多宝贵的东西，比如健康。

　　 4、患有某些疾病的人

　　如果身体长时间感觉浑身没劲，这是身体给你带来了警告，如我们日常生活中就会有许多疾病会让你感觉累，浑身没劲，例如贫血、结核、甲亢、脱水等等。为什么患贫血的人会感觉到浑身没劲，没精打采呢？这是因为如果人体贫血，人体的红细胞减少，故运输氧气到全身各个部位的血红蛋白含量就减少，导致全身的氧气不足，许多部位因为缺氧而不能正常工作，所以贫血的病人总是感觉浑身没劲。

　　其实导致浑身没劲、没精打采的原因除了以上的还有许多。如果你也有这种症状，我建议你:每天按时睡觉，养成好习惯；每天给自己规划一段时间专门锻炼身体；凡事要想开点，不要总是把事藏在心里，学会发泄出来；对于一些疾病要早预防早治疗，对于贫血要在正规医院检查后根据贫血的类型补血治疗，不要随意吃铁剂补血。

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　　 疲倦的三大原因

　　 你吃了些什么？

　　健康均衡的饮食能为身体带来活力

　　我们可能习惯来杯咖啡作为提神饮料，但是摄取咖啡因或糖类对于增加活力可能会适得其反，因为血糖的大幅度波动会增加我们的疲倦感，涵盖蔬菜、水果及瘦肉的健康均衡饮食才能带来活力。拥有健康的饮食习惯，通常也代表拥有正常健康的体重，也可以避免因肥胖导致的疲倦感。

　　 你的睡眠如何呢？

　　充足的睡眠帮助身体维持活力

　　大部分的人都没有足够的睡眠，如果你平常没有充足睡眠或是睡眠品质不佳，那么在睡觉前更应该避免摄取富含咖啡因及酒精的食物，也别看电视入睡，保持你的卧室安静又舒适！

　　 你的.活动量是多少呢？

　　 运动得越多，身体会产生更多体力

　　我们每天的活动量，是决定我们是否感觉疲倦的最关键因素。面对因老化而造成的疲倦感，我们可以通过每天规律且有一定强度的运动来改善，而这些运动尽可能要在睡前3小时完成，好让我们的身体有足够的时间可以缓和下来。适度的运动并不会让我们的身体更累，相反，运动能使我们更有体力。许多研究都发现，久坐之后开始运动的人，体力比一直久坐的人更好，且不易产生疲倦感。这也就是说，当我们运动得越多，身体就会产生更多体力。运动的频率建议一周运动4次，一次至少持续40分钟，坚持一个月之后，体力会有些许改善；而运动6个月以上，体力则会越来越好。

　　以上是一般最常见的造成疲累的原因，建议大家逐步改善，相信这些改变会让身体更健康。

　　 另外，除了以上常见造成慢性疲劳的原因，许多健康问题也会导致慢性疲劳。

　　1、 贫血：贫血是造成疲倦的最常见原因，只要通过一般的血液检查就可以检验出来。处于经期且经血量较多的女性，特别容易有贫血的问题，可以通过食用红肉、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物或补充剂来改善贫血问题。

　　2、 缺乏某些营养素（例如，钾）：营养素的缺乏也可以透过血液检查检验出来，并适当补充。

　　3、 甲状腺问题：甲状腺亢进与甲状腺低下都会造成疲倦，而甲状腺与相关荷尔蒙浓度，也可以通过血液检查做检测。

　　4、 糖尿病：糖尿病患且血糖控制不佳者，身体会感到不适，特别容易疲累。如果有无精打采、视力模糊且多尿的情况，要尽快找医生做检查。

　　5、 忧郁症：觉得疲惫不堪、沮丧，且找不到任何值得开心的事吗？这可能是忧郁症的征兆。建议尽快寻求医生或治疗师帮助，以远离沮丧和忧郁。

　　6、 睡眠问题（例如，打鼾）：如果有打鼾的习惯，且睡醒后仍感觉休息不充分，那么建议尽快到睡眠治疗室寻求帮助改善。

　　7、 尚未被诊断出的心脏疾病：感觉疲累也可能是心脏出现问题的一个信号，特别是女性。如果平常做起来很轻松的运动，开始觉得做起来很困难，或是运动时觉得不舒服，那表示心脏的健康状况已经亮起红灯，请尽快就医。

　　总而言之，先尝试调整睡眠、饮食及运动量，或许你会发现远离疲倦是如此简单！

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　　 为什么我觉得每天浑身都没力气 软绵绵的使不上劲？

　　主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。

　　你可能受冷感冒·或是是体虚上火，贫血,缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，烟酒过度体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中

　　 为什么每天早上醒来，都软绵绵的没有力气？

　　1、运动系统：由于睡觉（肌肉处于休息状态），热胀冷缩原理，肌肉之间的“润滑剂”——脂肪会凝固，导致刚睡醒运动系统的呆滞。

　　2、循环系统：由于睡觉状态相对静止，血液循环速度减慢，血液供应能量的能力在刚睡醒时不能及时的补充到位。 睡觉时由于长时间没有补充水分，血液也会变的粘稠，也会影响血液流动的速度哦 ，所以睡觉前后都要补充水分，早上最好喝点热水。

　　3、呼吸系统，身体技能在休息时需要的氧气也少，呼吸系统也变慢，需要一段时间的适应。 起来了喝点水，先做些局部小运动，来几个深呼吸补充氧气。也可以借助神经系统（受点刺激）迅速恢复活力状态。

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玛纳斯县13396504290： 感觉浑身没力,提不起精神？
务汪复锐： 首先是应该看看有没有发烧的情况 另外就是这种情况还应该注意看看有没有出现贫血等情况才行的

玛纳斯县13396504290： 浑身无力 没精神..？
务汪复锐： 运动运动

玛纳斯县13396504290： 老是感觉浑身无力,提不起精神是什么原因?？
务汪复锐： 也许你对现在的环境有所失望,从而影响到你的心理感受,所以才会有此感觉.首先要学会去适用自己周围的环境,这叫适者生存;其次不要想去改变自己周围的环境,因为大家已经习惯的东西极不愿意别人来改变;再之要有宽广的胸怀,这叫宰相肚里能撑船;最后学会忍让和包容,这叫退一步海阔天空,那么生活也许就会舒心一点了.