减肥时可以吃的饼干有哪种？

减肥时，该吃哪种饼干呢？~

优化饼，
苏打饼
，劝
麦饼
，带咸的饼干和
无糖
的饼干是最好的。
同时，加强体育锻炼，尽量使素食，少接触油脂，脂肪多的食物。
合理安排时间，不要过于劳累，否则会适得其反~加油，祝LZ
减肥成功
~

全麦饼干热量很低的。减肥期间正合适食用。不用担心.
学会辨别全麦面包

一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维素，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包，以培养爱吃“粗”食的好习惯。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。

提示：颜色发褐，未必表明产品是全麦面包。有些企业为了让消费者购买，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包。而全麦面包口感有点粗。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包，如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维。

不过，苏打饼干是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。建议：太平蜂蜜苏打 热量最低。
但是需要说明的一点是——饼干热量都不低，不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥食品，但是都不能多吃
还是要以蔬菜水果无油为基准，实在饿的话吃两片 。

1.糙米饼

卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。

2.香菇素肉干

香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。

3.日式绿茶饼

饼干是办公室零食的传统食品。低卡路里日式绿茶饼，是采用非烘焙技术制成，成分中所含卡路里比传统饼干低。这类低卡路里饼干吃了不上火，也不怕因卡路里过高而影响健康。它既能当零嘴解馋，也具有一定饱腹作用。

4.魔芋果冻

魔芋果冻含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，小编向你推荐10款低卡饼干，MM不再担心吃胖哦！

5.红茶脆饼

红茶脆饼热量低，微微咸，每一口都带有红茶的独特香气。不添糖分，味道无比纯粹。馋了吃一口又松脆又可口的低热量饼干解解馋，再好不过了。

6.即食麦片饼干

某些早餐即食麦片，亦可当小食饼干，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

7.燕麦饼干

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，小编向你推荐10款低卡饼干，MM不再担心吃胖哦！

8.无馅纯饼干

挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低。例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子，但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

9.苏打饼干

苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量较低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

想要减肥的妹子，不是说一定不能吃，而是要学会科学的、健康的吃。

还有一些市场上比较常见的饼干，您可以当做参考

熊仔Grahams朱古力饼干 1(包) 热量151千卡

达能闲趣原味饼干达能 100(克(g)) 热量501.58千卡

达能佳钙牛奶甜酥饼干达能 100(克(g)) 热量468.14千卡

达能佳钙牛奶咸饼干（奶盐口味）达能 100(克(g)) 热量458.6千卡

卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫 100(克(g)) 热量491千卡

卡夫太平梳打菠菜口味 100(克(g)) 热量479千卡

太平梳打饼干菠菜口味 100(克(g)) 热量479千卡

蛋黄煎饼饼干米老头 50(克(g)) 热量290千卡

米老头时尚西式薄饼(2小包)米老头 50(克(g)) 热量299千卡

米老头时尚法式薄饼米老头(4片二小袋)) 50(克(g)) 热量299千卡

卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫 100(克(g)) 热量496千卡

格斯芝士夹心饼干格斯 100(克(g)) 热量520千卡

卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g)) 热量490.68千卡

　　熊仔Grahams朱古力饼干 1(包) 热量151千卡
　　达能闲趣原味饼干达能 100(克(g)) 热量501.58千卡
　　达能佳钙牛奶甜酥饼干达能 100(克(g)) 热量468.14千卡
　　达能佳钙牛奶咸饼干（奶盐口味）达能 100(克(g)) 热量458.6千卡
　　卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫 100(克(g)) 热量491千卡
　　卡夫太平梳打菠菜口味 100(克(g)) 热量479千卡
　　太平梳打饼干菠菜口味 100(克(g)) 热量479千卡
　　蛋黄煎饼饼干米老头 50(克(g)) 热量290千卡
　　米老头时尚西式薄饼(2小包)米老头 50(克(g)) 热量299千卡
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　　卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫 100(克(g)) 热量496千卡
　　格斯芝士夹心饼干格斯 100(克(g)) 热量520千卡
　　卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g)) 热量490.68千卡
　　思朗纤夫黑芝麻消化饼干思朗 100(克(g)) 热量482.79千卡
　　鲜奶多香浓牛奶饼干日本SANESU 1(份) 热量127千卡
　　小麦胚芽苏打饼干森永 1(包) 热量105千卡
　　太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克(g)) 热量453千卡
　　EDO pack天然麦饼EDO 30(克(g)) 热量143千卡
　　思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克(g)) 热量473.23千卡
　　日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克(g)) 热量235.66千卡
　　日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克(g)) 热量235.66千卡
　　达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克(g)) 热量468.45千卡
　　思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克(g)) 热量473.231千卡
　　金富士葡萄夹层饼金富士 100(克(g)) 热量125.5千卡
　　太平全麦消化饼(香浓芝麻)卡夫 100(克(g)) 热量472.8千卡
　　四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡
　　Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克(g)) 热量509.2千卡
　　Pocky固力果Men's饼干条Pocky 41(克(g)) 热量207千卡
　　杏仁条酥性饼干十五初月 20(克(g)) 热量106千卡
　　奥利奥（酷味薄荷）奥利奥 100(克(g)) 热量478.25千卡
　　脆美司红番茄味棒饼金富士 16(克(g)) 热量80千卡
　　格力高绿茶慕斯棒格力高 1(支) 热量20.04千卡
　　海苔起司饼干C & OK 23(克(g)) 热量125.6千卡
　　趣多多 100(克(g)) 热量502.4千卡
　　旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡
　　旺旺泡芙旺旺 50(克(g)) 热量206千卡
　　卡夫太平全麦消化饼(原味)卡夫太平 100(克(g)) 热量470千卡
　　奥利奥夹心巧克力饼干卡夫 100(克(g)) 热量479千卡
　　嘉友薯工坊香菇炖鸡味韧性饼干嘉友 100(克(g)) 热量432.6千卡
　　卡夫太平豆香奶酥(香融红豆沙口味)卡夫太平 100(克(g)) 热量502.63千卡
　　思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克(g)) 热量438千卡
　　卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克(g)) 热量453千卡
　　思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克(g)) 热量468千卡
　　思朗纤麸消化饼思朗 100(克(g)) 热量492千卡
　　钙奶饼干 1(克(g)) 热量444千卡
　　卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克(g)) 热量474.43千卡
　　达能牛奶佳钙夹心饼干(巧克力味)达能 100(克(g)) 热量506.69千卡
　　达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡
　　达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡
　　达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g)) 热量509.08千卡
　　达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡
　　达能牛奶特浓夹心饼干(香浓牛奶味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡
　　达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g)) 热量509.08千卡
　　金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克(g)) 热量80千卡
　　嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡
　　嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡
　　EDO杏仁千层酥EDO 100(克(g)) 热量378千卡
　　旺仔小馒头旺旺 100(克(g)) 热量360千卡
　　达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克(g)) 热量488千卡
　　达能苏打饼干海苔味达能 100(克(g)) 热量468千卡
　　Bourbon黄豆忌廉威化饼干Bourbon 48(克(g)) 热量254千卡
　　Bourbon芝士夹心饼干Bourbon 48(克(g)) 热量254千卡
　　EDO薯仔土豆饼 (蕃茄/西红柿味)EDO 246(克(g)) 热量121.52千卡
　　巧克力夹心饼干 100(克(g)) 热量500千卡
　　嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克(g)) 热量250千卡
　　小虎队彩笛卷康师傅 40(克(g)) 热量300千卡
　　Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克(g)) 热量411千卡
　　卷心酥嘉年华 92(克(g)) 热量420千卡
　　奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克(g)) 热量484千卡

1.糙米饼
卡路里含量为65卡的糙米饼，它是五谷含量最为丰富的饼干，也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感，并且都是独立包装的食品。
2.香菇素肉干
香菇素肉干由纯香菇制成，是零热量的零食，但口感和牛肉干粒差不多。那和糖果一般的包装非常小巧，是非常易于在同事间分享的小零嘴。香菇素肉干每盒60粒，数量多，方便和同事们分享。
3.日式绿茶饼
饼干是办公室零食的传统食品。低卡路里日式绿茶饼，是采用非烘焙技术制成，成分中所含卡路里比传统饼干低。这类低卡路里饼干吃了不上火，也不怕因卡路里过高而影响健康。它既能当零嘴解馋，也具有一定饱腹作用。
4.魔芋果冻
魔芋果冻含有24.5卡路里，以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纤维。在食用魔芋果冻后，人们会有比吃普通果冻多30倍的饱腹感。吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，小编向你推荐10款低卡饼干，MM不再担心吃胖哦！
5.红茶脆饼
红茶脆饼热量低，微微咸，每一口都带有红茶的独特香气。不添糖分，味道无比纯粹。馋了吃一口又松脆又可口的低热量饼干解解馋，再好不过了。
6.即食麦片饼干
某些早餐即食麦片，亦可当小食饼干，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。
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7.燕麦饼干
美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。吃货MM想要保持好身材就必须舍弃各种零食，小编向你推荐10款低卡饼干，MM不再担心吃胖哦！
8.无馅纯饼干
挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低。例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子，但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。
9.苏打饼干
苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量较低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
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想要减肥的妹子，不是说一定不能吃，而是要学会科学的、健康的吃。
还有一些市场上比较常见的饼干，您可以当做参考
熊仔Grahams朱古力饼干1(包)热量151千卡
达能闲趣原味饼干达能100(克(g))热量501.58千卡
达能佳钙牛奶甜酥饼干达能100(克(g))热量468.14千卡
达能佳钙牛奶咸饼干（奶盐口味）达能100(克(g))热量458.6千卡
卡夫鬼脸嘟嘟牛奶口味夹心饼卡夫100(克(g))热量491千卡
卡夫太平梳打菠菜口味100(克(g))热量479千卡
太平梳打饼干菠菜口味100(克(g))热量479千卡
蛋黄煎饼饼干米老头50(克(g))热量290千卡
米老头时尚西式薄饼(2小包)米老头50(克(g))热量299千卡
米老头时尚法式薄饼米老头(4片二小袋))50(克(g))热量299千卡
卡夫太平新可口酥浓郁香葱美味层卡夫100(克(g))热量496千卡
格斯芝士夹心饼干格斯100(克(g))热量520千卡
卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克(g))热量490.68千卡

当然是 Aji 惊奇 饼干 起士味最好吃了！我们公司都流行吃这个！
淘宝里面都可以搜到，最便宜的不到6.5元一袋，我喜欢它吃不完可以封起来。

最好不要吃 单位热量大
饼干是越吃越想吃 减肥最好不要吃
想吃就不要减肥

要不你会失败的！！！经验啊

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黄龙县15829256752： 减肥可以吃什么饼干 十种吃不胖的饼干 - ？
佼毕佳多： 全麦饼干热量很低的.减肥期间正合适食用.不用担心. 学会辨别全麦面包一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低.营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维素,能...

黄龙县15829256752： 吃什么样的饼干减肥?？
佼毕佳多： 优化饼,苏打饼,劝麦饼,带咸的饼干和无糖的饼干是最好的

黄龙县15829256752： 请问减肥时吃什么饼干比较好? - ？
佼毕佳多： 粗粮饼干~不过饼干怎么说热量都还是挺高的啊 ...

黄龙县15829256752： 什么样的饼干热量低?适宜减肥期间食用? - ？
佼毕佳多： 苏打饼干还可以.脂肪和糖分都比较少,但不好吃. 本人减肥期间吃思朗家的麦麸饼干,味道很赞,纤维量很高,少吃没问题的, 比较好消化的一款饼干.

黄龙县15829256752： 减肥时,该吃哪种饼干呢? - ？
佼毕佳多： 优化饼,苏打饼,劝麦饼,带咸的饼干和无糖的饼干是最好的. 同时,加强体育锻炼,尽量使素食,少接触油脂,脂肪多的食物. 合理安排时间,不要过于劳累,否则会适得其反~加油,祝LZ减肥成功~

黄龙县15829256752： 什么饼干热量最少、适合减肥的人吃?？
佼毕佳多： 我觉得是全麦饼干(必须是正宗的) 含有很多营养物质

黄龙县15829256752： 减肥期间吃哪种饼干好? - ？
佼毕佳多： 猴菇饼干

黄龙县15829256752： 本人比较喜欢吃饼干,有没有可以减肥的饼干啊? - ？
佼毕佳多： 除非你消化这些饼干所需的热量 大于饼干本事的热量, 然而根本没有这种饼干!

黄龙县15829256752： 减肥期间能吃什么零食点心 - ？
佼毕佳多： 饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,那么减肥期间能吃饼干么? 嘿嘿,答案是可以的,关键看你吃什么样的了.我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣,饼干内部不能有馅,也就是纯饼干没有任何其他成分,这样的饼干糖分...

黄龙县15829256752： 吃什么饼干减肥? - ？
佼毕佳多： 减肥饼干吗?吃饼干也要吃得其法,才能健康地为你增添能量 通常人们爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量,不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人.就是如此不知不觉中囤积了肥肉....