睡觉不好有何办法？
红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
猪心莲参圆肉汤
猪心1个（约250克），莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
平时也可以在睡觉之前喝一杯温牛奶或者是听一些比较轻缓的音乐，尽量使得神经得以放松，这对于有效地缓解失眠质量下降是有一定的好处的，也可以在白天的时候进行一些体育锻炼，难消耗身体里面多余的能量，从而改善睡眠质量。
白天适量运动，如果对酒不过敏的话，晚上睡前小酌一杯红酒，这个对我有点儿用
睡不好觉怎么办?睡不好觉如何调理?
那么睡不好觉怎么办？睡不好觉如何调理？一、睡眠调理方法1、饮食调节在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。2、体育锻炼多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助...
晚上睡不好觉的中年人,平时要如何缓解?
你老爸是长期失眠应起的，调理方法有多种，保持好心态，不要老想烦心事，心情要开朗，晚上散散步，和家人谈谈心，放松心情，或看看电视，睡觉前不要喝浓茶，咖啡，蜂蜜提神食品，如果喜欢喝酒，晚上少喝点酒，这样有好处。总之，心情放松最关键，睡觉不要老想事，日有所思，夜有所梦。睡不着觉是很多...
晚上总是做梦,睡不好觉,怎么办?
7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、...
睡眠不好的人如何调节?
睡眠，回望身边的亲人朋友，有睡眠障碍的人不少，一般来说，情绪焦虑和性格急躁者居多，再就是老人们发生概率较大。如果长期缺乏睡眠，大脑内的神经细胞就会紊乱，细胞被剥夺了必要的休息时间，就会出现过热现象，引起人们头昏头痛，白天没精神。如何调理，让每天都有好觉呢：一、个人的做法是：1.养成良好...
初三学生晚上睡不好觉,怎么办?
初中三年级的学生晚上睡不好觉是一个比较常见的问题，这可能与学习压力、生活习惯或生理变化有关。为了解决这个问题，我们可以从以下几个方面来探讨和实施解决策略：一、建立规律的作息时间 固定睡眠和起床时间：确保每天晚上在固定的时间上床睡觉，并在每天早上相同的时间起床，哪怕是周末或假期也要坚持，...
睡眠质量不好有什么好办法?
一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
睡不好觉怎么办
1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。3，睡觉前喝杯牛奶也管用。4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有...
有什么办法可以改善睡眠?
5、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。以上就是改善睡眠的方法，可以根据自身不同的状况选择适合自己的方法来改善...
初三学生最近每天晚上都睡不好觉,白天总是很困,我该怎么调整好自己的作...
可以建立一套固定的睡前习惯，如洗个热水澡、听轻音乐或阅读一本书，这些活动可以让你的身体知道现在是放松和准备睡觉的时间。总之，每个人的身体状况和生活习惯不同，可能需要一段时间来调整和适应新的作息规律。如果你尝试了上述方法后仍然睡不好，可能需要咨询医生或睡眠专家，以排除潜在的健康问题。
老是睡不好觉怎么办??
一个特别管用的办法，先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本平时不爱看的书，强迫自己看，就这样看一会，眼睛就睁不开了，就困了。如果喜欢听音乐的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的。这样会让过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让人身心放松，就能睡着觉...
刀邦复锐： 睡前吃香蕉.喝奶.吃点有助睡觉的药.
玉树藏族自治州15020577919： 睡不好觉怎么办？
刀邦复锐： 在床前放点儿姜末
玉树藏族自治州15020577919： 晚上睡不好怎么办？
刀邦复锐： 如果是心理原因的话,建议平复情绪,不要总想着睡不着这件事,可以听点舒缓音乐. 如果是身体欠佳,可以每天晚上喝碗小米粥,坚持两周,效果很好. 不管为什么,都不建议吃安眠药~
玉树藏族自治州15020577919： 提高睡眠质量有哪些好的方法 - 久久问医？
刀邦复锐： 建议: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗.
