打坐有什么好处 打坐的注意事项

~ 打坐又称静坐(西方又称冥想)，它可以让人静下心来，消除生活中生的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、修身养性、益于健康的养生方法。因为打坐时的人致心一处，使大脑入于静定状态，能将烦躁不平的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。若能正确打坐，长期坚持，精进不懈，是能强身健体的。
打坐有什么好处
1、静心放松
打坐能够很好地让人保持一个平静地心，排除心底烦躁不安的情绪，稳定情绪，能起到放松的作用，有益于精神健康。每个人的精力都是有限的，而打坐是自古以来人类涵养精神、静心安神最专业的办法之一。
2、积聚能量
打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量，由于打坐的时候需要双腿盘坐，双手自然放松放于腿上。这个时候整个身体是处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都是处于极小的状态，是身体积聚能量、养精蓄锐的好办法。
3、疏通经络
打坐的时候，人的精神状态是很放松的，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血顺畅运行是很有帮助的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地促进身体血液循环。
打坐的注意事项
打坐需要注意时间地点，不要在饭前饭后半个小时内打坐，也不要在当风的地方和冷气空调房间中打坐。在打坐之前建议做一些暖身的活动，让身体的血脉充分畅通，更有益于打坐的进行。
打坐虽然好，但有部分人并不适合打坐，比如孕妇和一些特殊疾病患者。在打坐的时候，应注意个人的身体反应，如后腿脚微麻是正常现象。初次打坐者如果不能顺利入定也不要勉强，一切以个人的体验感受为主，如果身体很难受也不要强行坚持。
当然，如果有条件的话，最好能够在有经验的人指点之下进行打坐练习，不要盲目，也不要操之过急。

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德城区15785768332： 打坐的作用及注意事项 ？
张丁和络： 1、打坐的作用:修身,舒缓身心,减缓压力.增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳.长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位.可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力.2、注意事项:要静心平静,不可浮躁忧神.身体不适时要立刻停止.时间长短要循序渐进.

德城区15785768332： 打坐的好处功效与作用(打坐的好处有哪些) ？
张丁和络： 1、聚集能量2、坐着的时候盘腿而坐,可以让身体快速聚集能量.冥想时需要盘腿而... 中医认为,气沉于腹,可以缓解心肺脾胃虚火,有利于血气下移.也就是说,打坐可...

德城区15785768332： 打坐的方法(打坐的好处) ？
张丁和络： 1、打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.打坐时若能做到处于半睡半醒,气息深长,细匀.肚皮随呼吸,收缩和鼓起.也就是不要强用意识去守丹田,效果很好,像这样子只要顶多半个小时即可,少时只用20分钟就行了. 根据多年的经验,本人猜测＂肚皮随呼吸,收缩和鼓起＂有可能是具有按摩内脏的作用,将内脏中的有用物质加外部压力使其和外部物质慢慢交换. 打坐时间最好固定下来,这样作用更好,我不迷信打坐,但打坐对其它病的辅助作用是很好的,记住只是辅助作用.

德城区15785768332： 每天打坐4个小时对身体有哪些好处,看看就知 - ？
张丁和络： 打坐是一种很好的养生健身法,既可养身延寿,又可开智增慧.打坐一般分为自然盘(散盘)、单盘和双盘,其中双盘对于身体的改善与调节效果最佳.那双盘究竟有哪些好处呢.我们一起来看看吧. 1、双盘可以帮助快速消除疲劳,增加记忆...