读书笔记32:12时辰对应的人体器官(五脏六腑)
2、子时(子夜11~零晨1时),肝胆经脉运行。这一时段被中医称为“子觉”的重要时间。《黄帝内经》中提到“十一脏腑取决于胆”,说明肝胆对体内多个器官至关重要,因此需要充足的高质量睡眠。
3、丑时(零晨1时~3时),肝经脉运行。静心养神是保护肝脏的最佳方式,而在此时饮酒可能对肝脏造成严重损害。
4、寅时(零晨3时~5时),肺经脉运行。此时是身体气血由静变动的开始,确保有深度睡眠至关重要。
5、卯时(早上5~7时),小肠经脉运行。早晨不宜贪睡,起床后先活动四肢,可以进行太极、叩齿摩面等养生活动。
6、辰时(早上7~9时),胃经脉运行。早餐后喝一杯温开水,梳头百遍,早餐要充足且口味宜淡。饭后散步,避免剧烈运动。
7、巳时(早上9~11时),脾经脉运行。通风后可进行脑力活动,注意不要让眼睛过度疲劳。
8、午时(早上11时~下午1时),心经脉运行。这是午餐时间,注意营养均衡,汤菜少盐,适量饮酒。午饭后宜休息30分钟,不宜过长。
9、未时(下午1~3时),小肠经脉运行。午休后可进行轻柔的运动,运动后适当饮茶。
10、申时(下午3~5时),膀胱经脉运行。这是学习和工作的最佳时间,注意多饮水。
11、酉时(下午5~7时),肾经脉运行。对于肾虚者来说,这是补肾的最佳时机。晚餐宜少量,口味清淡,可以喝点粥。
12、戌时(晚7~9时),心包经脉运行。睡前应静心养神,睡前可进行冷水洗脸、温开水刷牙、热水泡脚等助眠活动,建议采用右侧卧的睡姿。
五脏六腑的简要介绍:
1、心脏:心脏是循环系统的动力源泉,推动全身血液循环,维持生命活动。
2、肝脏:肝脏是最大的消化腺,负责新陈代谢和解毒。
3、脾脏:脾脏是最大的淋巴器官,具有造血、滤血和免疫功能。
4、肺脏:肺脏主要负责气体交换。
5、肾脏:肾脏负责排泄代谢废物、调节水分平衡和合成激素。
6、胃:胃负责食物的储存、消化和吸收。
7、大肠:大肠约长5-7米,是消化吸收食物和营养的主要场所,包括十二指肠、空肠和回肠。
8、小肠:小肠约1.5米长,根据部位和特性,可分为盲肠、阑尾、乙状结肠和十二指肠等。
9、胆囊:胆囊位于肝脏下方,存储和浓缩胆汁。
10、膀胱:膀胱负责储存和排尿。
11、三焦:三焦分为上焦、中焦、下焦,分别对应胆、胃和结肠、小肠和膀胱。
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