燕麦的吃法
燕麦是一种常见的粗粮，随着近年来人们养生保健意识的增强，越来越多的人都喜欢通过燕麦来养生，因为燕麦是有谷物中营养最全面的一种，燕麦富含膳食纤维，热量低，很适合减肥人士食用。不过有些人嫌弃燕麦没什么味道，其实燕麦也可以很美味哦。
一: 鸡蛋燕麦1: 鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
二: 枫糖培根燕麦1: 火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。
三: 草莓和奶味燕麦1: 没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质
四: 湾仔燕麦1: 想要增强燕麦的抗菌力?加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。怎么做：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。营养成分：320大卡的热量，11g脂肪(1.5g饱和脂肪)，47g碳水化合物，30mg盐，8g纤维，11g蛋白质。
五: 罗马燕麦1: 加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。营养成分：330大卡的热量，16g脂肪(4.5g饱和脂肪)，35g碳水化合物，250mg盐，6g纤维，11g蛋白质。
六: 炒燕麦1: 燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。
七: 燕麦的真正益处是β-聚糖纤维，它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。燕麦片，大多数人不是煮着吃，就是用牛奶来泡。其实，对于想要控制血脂和体重的朋友来说，燕麦炒着吃效果会更好。
燕麦米怎么吃法
燕麦米可以做成水果燕麦牛奶、红枣燕麦枸杞粥、彩蔬燕麦饼、彩蔬燕麦饼、牛奶燕麦饮等。下面介绍水果牛奶燕麦粥的做法 食材：钢切燕麦50克、纯牛奶300毫升。辅料：草莓5颗、蓝莓10颗、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10余粒。步骤：1、准备好所有的食材。蓝莓和草莓清洗干净，沥干水分备用...
燕麦片的吃法
燕麦片是大家都喜欢吃的粗粮的种类，随着人们对于健康的重视度越来越高，对于饮食也有了更多的认识，多吃一些粗粮对身体健康有好处。而且燕麦就是其中的首选之一了。燕麦片的吃法有很多的，可以排毒美容的食谱，一起来看看这些制作方法。1、水果牛奶燕麦 材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1\/4个、...
小麦的花样吃法
小麦作为世界上最重要的粮食作物之一，不仅营养丰富，而且可以通过多种方式制作成各种美食。从传统的面食到现代的创意料理，小麦的吃法花样繁多，既满足了人们的口腹之欲，又体现了不同文化的独特魅力。首先，小麦可以磨成面粉，制作出各种面食。在中国，面粉是制作馒头、饺子、面条等传统食品的主要原料。
即食燕麦片的10种吃法
即食燕麦片的10种吃法如下：吃法一：草莓牛奶燕麦粥，香润滑爽美味随意配。吃法二：菊花燕麦粥，清热去火味甘香远。吃法三：皮蛋肉松燕麦粥，丰富配料营养倍加。吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥，补钙清热，强健心脏。吃法五：牛奶燕麦饮，经典配搭营养更完全。吃法六：燕麦奶茶，营养清香抑制胆固醇。吃法...
新鲜青麦子的吃法
新鲜青麦子的吃法如下：食材：青麦、葱、青红椒、鸡蛋2个、油、盐、生抽、蚝油。工具：剪刀、蒸锅、盘子、小碗、炒锅。1、青麦用剪刀剪开，放入蒸锅中大火蒸30分钟。2、青麦蒸熟后取出，自然冷却，用手搓洗麦粒，去掉麦壳，装盘。3、葱切段，青红椒洗净切小段。将切好的大葱和青红椒放入碗中。4...
燕麦片最简单的吃法
配方：一个鸡蛋、低筋面粉一百克、燕麦片一百克、植物油一百克、绵白糖八十克、泡打粉四克。1、准备好 2、将绵白糖加入植物油中搅拌均匀 3、再加入全蛋液搅拌均匀 4、加入燕麦片搅拌均匀 5、筛入低面筋粉和泡打粉 6、用橡皮刮刀以不规则方向翻拌均匀，用保鲜袋包起来冷藏半小时 7、搓成小球，按扁...
黑小麦的各种吃法
黑小麦的吃法有黑小麦乡村面包、黑小麦馒头等等。1、黑小麦乡村面包。它的主要原料有黑小麦200克、富强粉300克、牛奶250克、无花果发酵水50克、盐4克、糖12克、橄榄油20克。具体做法是黑小麦原粒洗净炒干；打粉后的黑小麦；用面包机和成面筋出结实的大膜边缘光滑，28度发酵1.5小时成两倍；用手按...
夏至习俗
夏至时节,时值麦收,我国很多地区都有吃夏至面的传统习俗。也有地区流行煮新麦、吃乌米饭等等。下面一起来了解夏至的饮食习俗都有哪些吧~ 1、夏至面 “冬至馄饨夏至面”,每年夏至,很多地区有吃“夏至面”的习俗。不同地区有不同的吃法,例如在北京,很多老北京人喜欢在夏至吃麻酱凉面、炸酱面以及打卤面,山西有吃凉面...
捷森麦片的四大食用方法
1、即食方法：将其加适量的牛奶和酸牛奶食用，口感略微硬，或在前一天晚上用温水浸泡，早上食用时加入牛奶或者其他的一些饮料之类。2、煮食方法：将适量的的麦片放入200ml的沸水中，煮到5-8min，关火后等2min可以将牛奶或者其他的一些饮料倒入其中，可依据需要加入水果一起食用。3、微波炉加热：将其...
燕麦米怎么吃法大全
生活中的人们越来越关注养生，听说燕麦米非常有营养就会买点回家，可是对于燕麦米怎么吃却是一头雾水。今天就来给大家讲讲燕麦米怎么吃、吃燕麦米的好处有哪些以及燕麦的禁忌。燕麦米怎么吃 用燕麦米做粥底，可以搭配五谷杂粮，干果食药，不管怎么搭配都有道理。燕麦米八宝粥 燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、...
戈览阿贝： 第二种最好吃麦片的食用方法大概分三种,一是用热牛奶或沸水冲泡;第二是混合麦片和牛奶或水,用微波炉高温煮约1分钟,充分搅拌食用;第三,先将清水或牛奶煮沸,拌入燕麦片或麦片不断搅拌,以中火煮3~5分钟即可
东丰县13858097747： 燕麦怎么吃 - ？
戈览阿贝： 食用方法燕麦比较常见的食用方法是将其加在麦片和牛奶什锦早餐的混合食品、松饼、甜酒和饮料,也常被加入汤、肉麦粥,还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料.燕麦麸可以单独食用,如熬制燕饼、蛋糕和面包里,也可以和其他食物一起...
东丰县13858097747： 燕麦片怎么吃 - ？
戈览阿贝： 燕麦片是用燕麦粒轧制呈扁平状的一种可以食用的营养品,燕麦片的吃法也有很多种,吃了它能够起到饱腹的作用,还有降低血糖和血脂的效果,燕麦片只要煮出来越粘稠那么它的保健效果就更加好. 下面介绍一些麦片粥及其他麦片的吃法以供...
东丰县13858097747： 燕麦食用方法 - ？
戈览阿贝： 食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温煮,否则会造成维生素被破坏.燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大.生麦片需要煮20~30分钟;熟麦片则只需5分钟;熟燕麦片与牛奶一起煮只需要3分钟,中间最好搅拌一次. 燕麦营养丰富,...
东丰县13858097747： 燕麦的有哪些种吃法?？
戈览阿贝： 一、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后(口感会有提高),食用.二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可),冲入适量燕麦片,同样稍加放置再食用.三、烧煮好的米粥中,放入少量燕麦片,既增加粥的粘稠度,同时营养也更全面.四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的热水冲饮,口味独特.五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中.六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麦片.七、在一些冲饮食品,如藕粉、莲子粉中,添加少量的燕麦片食用,口味也不错.
东丰县13858097747： 燕麦片有怎样的食用方法? ？
戈览阿贝： 推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次. 燕麦吃法: 一般超市内出售的都是速...
东丰县13858097747： 燕麦怎样吃好 - ？
戈览阿贝： 用燕麦做饼干,香脆美味、营养丰富.储存在罐子里,来不及吃饭的早上,拿几块就走,配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,达到减肥瘦身的效果,是现代人欢迎的食物之一.
东丰县13858097747： 燕麦的吃法? - ？
戈览阿贝： 燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维含量很高,是大米或淀粉的4~10倍.大量膳食纤维可以清洁肠道,缩短肠道废物排泄时间,帮助肠道有益细菌的生长.经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量,从而降低...
