中学生应该如何面对生活压力？

当代中学生如何面对生活？~

有不少学生诉说他们的学习压力问题。其中有些问题很具有代表性：①多愁善感，外界一点点事情都会影响我的学习情绪，使我注意力分散，甚至好几天学习学不进去。②做事好后悔，对自己做的任何事都不满意，反复检查自己，心神不定。③有时无缘无故地给自己增加烦恼，忽然想起不高兴的事情，情绪一落千丈。④总是有不切实际的幻想，希望自己有什么特殊的本领或是特异功能，能够改变现状，创造奇迹……

这种种情况说明，同学对自己有很高的期望值，对自己现状不满意，而产生以上的种种“症状”。心理压力过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和紧张等不良心态，使人的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷人恶性循环的怪圈。从而损耗人的精力和时间，也会危害人的身心健康。这就是压力过度的负面作用。但我们必须承认，人不能没有一点儿压力，适当的压力，能使自己进入生活和学习的良性循环，使自己发挥出最大的潜能。因此，我们需要学习一些自我心理调适的技巧，掌握一些调整观念和行为的方法。总体说来，我们应注意以下五点：

第一，压力适度，要举重若轻，不要举轻若重 学习压力是正常生活中所遇到的问题．并不是意外情况造成的，没有必要过分紧张；如果是地震、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状态”，则需要人动员全部的体力和智力来应对所遇到的问题。所以，这是两种不同的紧张。比如，考试是学习的必要过程，是有充分准备的，如果以“应激状态”来应对考试的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。有时，你急于求成，花了很大的力气，却不能达到预期目的，就是这个道理。举重若轻，就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若。举轻若重则相反，将日常生活中可能出现的挫折、失利、不快，都当作“火山”、“地震”、“洪水”，就会弄得自己出现极度的紧张与焦虑，驱使自己马上去扭转“局势“而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。因此，我们要学会使自己“心静如水”。

第二，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习 感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做？做什么﹖有些知识还不熟悉，原因是什么﹖针对每一门课程，你自己可以做些什么﹖外界有什么干扰因素﹖最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的。千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上，如果有些外界条件我们一时难以改变，就心平气和地接纳它，只做自己可以左右的、有把握的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压力。

　　第三，承受力强，要科学分析和正确评价自己 考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。其实，我们大可不必为这些事情焦虑，更不要因一次考试成绩落后而气馁。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。

第四，轻松前进，就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践 突破口，就是指自己目前最需要解决，而又是现在就可以很容易开始做的事情，应该义无反顾地去做。有了一个好的开端，其他问题就可以逐步迎刃而解。只要能够静下心来，循序渐进地学习，从中发现自己学习中的难点、弱点、疑点，并能够独立攻克一些难题，就会增强我们的自信心。突破口应该选择平时认为是自已比较薄弱的课程。把它从头到尾理一个顺序，至少要明白自己掌握了什么，有哪些东西理解了，哪些还不牢固，要耐心地去弄清楚，然后突破一些难点和重点，有问题尽快请教老师和同学。在复习过程中，对每一门课程自己要有一个纲要，见到一个题目马上能想起来：这是教科书上哪一个章节讲的，能够及时准确地作出反应，这样，学习就会有进步。

第五，变压力为动力，要建立适当的目标 当然，自己在考试前也要有一个基本的目标，但我们也不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是唯一的标准。这就需要我们积极行动，去实现自己的既定目标。如果只是等待和叫苦是无济于事的，不要使压力积累过多，而要通过行动使压力消除，我们应该看到自己天天在进步，任何压力都可以转化为人的动力。我们要把学习的压力，看作像风霜雨雪那样普通，像春夏秋冬的变化那样自然，我们就会泰然自若，愉快轻松。

压力适度，承受力强，适应性好，轻松前进，变压力为动力——这正是“轮胎”的特点，那么，面对学习压力，我们就来做一只最好的轮胎吧！气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都要能够适应，并且跑得轻松愉快。对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力的平常心。

一杯水也能压死一个人

1.对中学生来说，最大的压力就是学习的压力了。

不妨多了解一些天文学知识，宇宙的浩瀚会把我们的个人烦恼衬托得无比渺小；多了解一些历史知识，故去的人和事总能给我们很多的启迪和新视角，原来自己的烦恼和古人们比起来也不过如此。

同样，在接触天文和历史的时候，孩子们也会明白，原来不止自己会以为学业而烦恼，历史上因为学业而烦恼的人实在是太多了。孩子们也会从优秀的历史人物身上得到启发，作为自己前进的动力。

2.踏踏实实努力，正视结果

怎也才叫做“踏踏实实”？每一个学习日，规划好自己的学习安排；每一个早自习，安安静静读书；每一节正课，认真预习、听课、复习；每一个自习课，认真做练习、纠正、反思、总结；这些就叫做“踏踏实实”。

有了一点一滴的付出，好成绩才有扎实根基；有了好成绩，成就感带给我们的快乐自然是不言而喻的。

3.家庭条件带来的压力怎么办？

要知道，就算没有你，家长也是要努力工作挣钱的啊，这是每一个成年人的义务和职责所在；你作为学生，好好学习也是你的职责和义务所在。等到你长大了，可以自己挣钱回报父母了，家里的困难自然就过去了。

其实，每个人的成长过程中都会遇到各种各样的压力。正视问题，科学地解决问题，才是一个成长中的人应该做的。

为你祝福，加油！

  作为一个过来人，很负责任的告诉你们，学生在生活、学习方面有压力是一种比较乐观的现象，但这种压力也要有个度，要把握好这个尺度，要不然，像现在新闻中频频曝光某某某学校哪位学生因为一场考试没考好或者与其他同学关系不好等等一些原因而做出跳楼、跳河、割手腕等一些极端的行为。

  面对这些压力，首先，我们应该去适当缓解它，突破它，让它成为一种动力，使自己得到更大程度上是提升，让自己每天开开心心的。其次，要多与他人沟通。对于学习上有压力的学生，要多与老师，同学交流，及时发现问题，并去解决问题。对于生活中有压力的学生，要多与老师，父母沟通，让他们给你指明正确的前进方向，走出迷惘，得到阳光。另外，面对这些青春问题，你还可以通过运动、互联网、书籍找寻正确的解决方法，因而，平时要留点时间给自己去阅读。

  记得中学时代的我学习之余喜欢打乒乓球、羽毛球，慢跑。特别是当你围绕着学校跑道慢跑的时候，我一般是下晚自习后进行慢跑运动，迎面吹来阵阵微风，那感觉就好像带走你一天的焦虑与烦恼，在慢跑的时候我会唱唱歌或者与小伙伴们说说今天发生的一些事以及自己学习上遇到的一些问题等等。

  对于每个阶段的学生而言都有来自各方不同程度的压力，作为祖国未来的花朵，我们应该合理舒缓，合理调节，合理释放。

  

在中学时代，学生面临的最大压力就是学习了吧。

我们每个人都是从中学时代过来的，在那个时候，学习就似乎成为了判断我们是否是一个好学生的标准。老师喜欢学习好的学生，给他们讲题时总会面带微笑，而面对学习成绩较差的学生时总会有一脸的不情愿。而家长也总是喜欢拿孩子的学习成绩说话，考试成绩好干什么都可以，考试成绩不好就会挨骂，甚至挨打。每天面对着大量的学习内容和家庭作业，甚至放假的时间都要被父母逼去补课，个人自由支配的时间很少。所以说中学生的生活压力是很大的，因为抑郁而跳楼的学生也不在少数。所以说这种情况下就要学会放松。

第一，放好自己的心态。无论什么时候，拥有一个良好的心态就相当于成功了一部分。把学习当成是一种乐趣而不是负担，你要试着去投入感情和精力，当你认真研究解答出一个你苦思冥想而解不出的问题时，你就会有一种巨大的满足。所以说去尝试拥有这种心态，相信一定会对你有所帮助。

第二，要学会多和他人交流。有过这也一句话：当你把快乐分享给另一个人时，你就拥有了双份快乐。当你把悲伤也说给他人时，你的痛苦就减轻了一半。所以说有事情一定要和别人诉说，不要把他闷在心里，这样只会让你更加难过。当你成功把你的悲伤诉说出来时，你的压力就已经缓解了一大半儿。

第三，你可以尝试去运动。当你有压力时，你可以去跑跑步，打打球，做一些消耗自己体力的事情。悲伤难过的时候，当你把自己搞得精疲力尽，谁还有心思去想这些事情呢？那么你的压力不就是减轻了许多？

以上就是我的方法了。

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