运动流汗到底能不能够减肥？

每天运动流汗，能不能减肥？~

肯定能啊 喝水也能减肥 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！ 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

这种被动的出汗方式，对身体健康没有什么益处。对身体有益的是主动出汗。

主动出汗也就是靠运动流汗，通过肌肉的运动，不断消耗热量脂肪，然后产生代谢废物，通过流汗，将这些代谢废物，比如乳酸、尿素等排泄出去，保持体温的稳定。这种有内而外的流汗，才是健康的，对身体有益的。

对于每个人来说，每天至少要有半个小时的有氧运动，比如，每天都大步快走30分钟。这是保持健康的最低要求。每天都大量运动的人，通过流汗，不仅将代谢的废物排出，还可以将体内累积的重金属排出体外，让人更健康，更长寿。

运动出汗之后，不仅让人感觉舒服，健康减肥，还能起到以下几大好处。排出毒素：通过运动出汗，可以加速人体代谢，将体内的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障各内脏器官运行通畅。控制血压：运动出汗，可以扩加速血液循环，增加血管的弹性，降低血压。提高睡眠质量：

如果白天没有运动流汗的话，晚上的睡眠会比较差。通过白天的运动，不仅可以减肥，还可以让晚上睡得更香。

说到运动，那最简单廉价的必然是跑步，出汗的方式也可以通过跑步来实现，跑步之后则需要拉伸，而不是觉得累了就坐下，跑步之后一套腿部拉伸动作让你跑步事半功倍。

1 运动出汗能减肥吗不一定。减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

2 运动强度决定减肥效果
运动过程中不管有没有出汗，也不论出汗量的多少，只要运动强度达到了，进行了有效的运动，即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。

需要注意的是运动强度大小因人而异，要根据自身实际情况来确定，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试：
在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。
3 怎么运动减肥最快最有效
持续时间不少于30分钟
有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

有氧运动和无氧运动相结合
想要有好的燃脂减肥效果，建议有氧运动和无氧运动相结合，先做10-20分钟无氧，消耗掉体内大量糖原，休息几分钟后做20-30分钟有氧。

这个说法是错的。其实出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。但是，当你喝完水后，体重又会回到以前。大量出汗减少的只是机体内对生理机能发挥重要作用的水，而不是脂肪。下面聊聊这方面的知识。

1、低弓箭步后仰



汗不是脂肪在燃烧，平时热得出汗是汗腺分泌液体，使其降低体表温度。运动出汗30分钟内流的是水分，脂肪没有燃烧，有氧运动要超过40分钟才开始燃烧脂肪。

体式要点：下犬式进入，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，由手臂引领弯曲上半身，右手置于眼睛上空，作出一个完美的弧度，左手放在左臀部后方。

2、单腿踮尖式



建议运动时一定要有氧运动和无氧运动相结合，最好运动时间超过40分钟，这样才会燃烧脂肪。

体式要点：站立在椅子上，吸气，左腿屈膝，身体向下蹲。踮起脚尖，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，全身靠左脚趾尖控制平衡，最后双手向体侧张开，手臂与肩同高，手肘弯曲90度，手指张开，左手掌转向左边，右手掌转向右边。

3、美人鱼式



一般需要做有氧运动，而且要达到一定的量以后才会消耗脂肪，当肝糖元消耗完后才会消耗脂肪。一般需要做有氧运动1小时左右才会开始消耗脂肪。

体式要点：先来到一半的鸽子式，左腿弯曲在前，左脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲右腿，右手向后拉脚跟靠近臀部右手肘向后，保持胸腔打开左手越过头顶与右手相交，保持腹部内收，胸腔上提。

个人的身体素质与出汗多少有关，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。所以记住再也别以为出汗就是减肥，还是要老老实实去把运动量做到位。

运动出汗理论上可以减肥。因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。在临床中，短时间的出汗，无法达到减肥的目的，或者燃烧脂肪的目的。只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因为短时间的出汗，大部分是消耗的体内的糖，而只有长时间的运动才能使脂肪转化为糖，进而消耗，从而可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的目的。现实中要想减肥，出汗是必然的，但是一定要把握好节奏和时间。最好是通过有氧运动，时间超过45分钟以上的运动来消耗，这样会达到减肥的目的。

如果身体肥胖，应该及时进行减肥。肥胖很容易患有高血压，高血脂以及糖尿病的发生。这种情况就应该及时进行减肥。减肥的最好方法就应该积极参加体育锻炼，适当控制饮食。运动流汗。这样从运动量来说达到了运动的效果。但应该达到有效的时间以及长期坚持。比如散步，最好应该达到40分钟到一小时的时间。平时饮食不要吃富含脂肪以及高质量的食物。也要保持饮食规律，不要暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养的均衡

运动流汗不一定能达到减肥的效果，但是减肥运动通常都需要长时间的流汗。
流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。
同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。
减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。 打个比方，就像电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你剧烈运动）基本上就会烧坏CPU。
科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

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无极县17121888307： 运动出汗会减肥吗? - ？
芮叛派力： 运动出汗会减肥,因为运动会消耗能量. 当人体运动并达到一定强度时,脂肪才会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外.因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果.通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法.

无极县17121888307： 每天锻炼出汗能减肥吗 - ？
芮叛派力： 记住,必须是有氧运动,不然出再多的汗,出的大多是水分,你一喝水又补回来了,所以做运动时不能太拼!

无极县17121888307： 运动出汗多真的会变瘦吗? - ？
芮叛派力： 当然会了只不过任何人之间不一样有的瘦的快有的瘦的慢还有就是要坚持

无极县17121888307： 流汗能够减肥吗? - ？
芮叛派力： 汗液本为人体中的一种体液,主要是由水和盐分组成,而血液是有水分和蛋白质组成,两者有根本的区别. 不过流汗本身就是排毒的一种方式(体形比较胖的人体内毒素高于正常人),但过量流汗会对人体造成危害.虽然排汗能对减肥能起到成一定的帮助,但它不是绝对的因素,希望你能够好好斟酌. 运动时排出汗的同时也排出了体内的热量,消耗了脂肪储存的热量,起到了减肥的效果. 注:这里的运动指的是有氧运动.

无极县17121888307： 运动之后不流汗能减肥吗?？
芮叛派力： 不流汗没关系,要注意保持中低强度的心率. 另外上班如果是走大马路还是要注意空气污染,最好还是在树木多空气好的地方快走为宜. 快走是有氧运动,持续20分钟以上,如果要效果明显,持续30-40分钟以上,至少隔天做. 运动要消耗脂肪,需要满足三个必要条件: 1、该运动要达到中低强度的运动心率; 2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上; 3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如快走、慢跑、游泳、健身操等. 从效果来说,跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些.但是最好准备充分,而且快走比较方便.

无极县17121888307： 流汗多可以减肥吗? - ？
芮叛派力： 没用..减不掉.流的汗都是体内的水分.!不过..正确的走路姿势.可以有效的锻炼腿部.! 求采纳