湿气重肚子大怎么办
女性天生寒气较重,还再加上湿气,就会导致小肚子突突的,脂肪容易囤积在小腹,平时节食也还是瘦不了肚子。想减肚子单靠节食可不够,还得要加上下面这套小动作才能把多余的脂肪减掉。
体内湿气重的人想要减肥,建议这之前还是要去除体内的湿气,这样才能够更有效地减肥,可以适当的喝一些祛湿茶,可以服用一些中药来进行调理,建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西,尽量清淡少盐一点,但是也要养成良好的作息习惯早睡早起。
【饮食调理】
1、多吃一些健脾利尿的食物
玉米须叶:玉米须叶具有调中开胃、降浊利尿等功效,挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水喝。白天喝,不要睡前喝。
山药:山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间除除湿。山药选择铁棍的比较好,补脾又补气;可以炒、炖、煮粥,蒸熟蘸白糖也可以。
薏米+赤小豆:这个组合有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
把薏米洗净晾干炒后,和赤小豆(长粒,红豆圆粒)一起煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。
胡萝卜:胡萝卜清热解毒,润肠通便,对改善便秘很有帮助。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
辣椒:辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,利于祛湿。
青椒或者普通的红辣椒就好,不要吃很辣的那种,不然上火就麻烦了,也不要吃辣椒酱。
芡实:具有益肾固精,补脾止泻,祛湿止带的功能。
冬瓜皮:补益脾胃,清热生津。
白扁豆:健脾胃,清暑湿。
土茯苓:治脾虚失眠、除湿泄浊。
2、少食甜腻食物:比如,甜品和冷饮,因为“甜腻化湿”。
3、避开生冷食物
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
4、少饮酒、少吃盐:酒助湿邪,酒精少碰为好;少盐利于肾脏排毒排水。
【工作生活中】
1、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。
地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
2、温水澡+按摩:用温水洗完澡(头)后要充分擦干,或者温水泡脚后配合穴位按摩。
3、保持衣物干爽:不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。
4、适当午睡,身体更轻盈:尤其办公室族群更需要午间小憩补充精力。
5、潮湿下雨天减少外出:避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
【穴位按摩+艾灸】
通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,在家就能自己动手祛湿。
1、丰隆穴
位置:足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴,按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。
按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟,一般每天2次,每次3分钟。
功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。
按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟,局部有酸胀感效果佳。
功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。
3、中脘(wǎn)穴
位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2~5分钟。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置:手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。
按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。
功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。
5、关元穴
位置:这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置,将手放在脐下,四横指处即是关元穴。
按摩方法:一按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
如果是使用艾灸条进行,时间应该控制在10~15分钟左右。
功效:长期对这个穴位进行艾灸,能够有效的调理气血,并且对于补肾固精也具有很好的效果。
1 祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。可用中药湿清草茶调理去走身体湿气。还有就这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。方法有两种:
2 第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。
3 第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。
4 顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。(还有三阴交,阴凌泉都很有用,最好用艾灸)。
湿气重,肚子长赘肉,每天这样甩一甩,排出湿气,粗腰变细!
不当的生活习惯跟潮湿的生活环境,比如说长期喜食冷饮等寒凉之物,夏日空调间温度过低,久而久之都会产生湿气。湿寒之气都郁结在内,伤到内脏了,常见症状如皮肤暗黄,脸上色斑多,或便秘或大便不成形,对于女性来说常见如宫寒,男性常见如肾部感觉阴冷,时间短,尤其夜里容易冒虚汗,湿气之症,第一,日常应该少吃寒凉和辛辣之物,多吃健脾利尿的食物;第二保持室内空气流通,衣物干爽,潮湿下雨天减少外出;第三,尽量减少使用西药,避免造成更大的危害。体内有湿气的建议用中医调理,中医治本且不易伤到身体。现在有很多祛湿简易的方法比如蒸桑拿,拔罐,用红豆薏米粉,艾灸,喝红姜糖水,这些只能起到少许的作用,起到表面除湿的效果。体湿而于脾胃,必须充分重视
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拱娜好及: 也有这方面的原因,但是如果带脉不通,便秘,有宿便,体质等都可能引起肚子大,具体的话要更详细的问诊才能确定.
张北县18253961122: 湿气重怎么办??
拱娜好及: 如果是屋内潮湿,可以放木炭来吸湿.如果是体内湿气重,可以吃湿毒清胶囊,还可以用红参丝、生地、猪骨头一起煲汤喝,连服三天,祛湿效果非常好!另外像湿热的蔬果如:通心菜、包心菜,芒果、菠萝、西瓜之类的和冷冻东西最好少.
张北县18253961122: 体内湿气大怎么办 -- ?
拱娜好及: 很高兴为您解答,体内湿气重,主要会引起疲惫乏力,严重还会出现身体其他不舒服.这个主要和个人饮食有一定关系.这种情况首先不要食用过多甜食,多点运动促进排汗.配合多点用茯苓薏苡仁煲汤喝,可以去湿.同时也可以配合拔火罐