适宜夏季养生保健的饮食有哪些方面
一、起居方面：
在起居方面，要晚睡早起，中午午睡半个小时到45分钟左右，晚上气温低注意盖好毛巾被不要着凉，尤其是腹部。
若因天气热夜里受寒而腹痛、呕吐(肠胃型感冒)时，可以喝些藿香正气水。
夏季紫外线强烈，外出要注意防晒，适当用伞具和防晒霜。在夏天，那些油脂分泌本来就很旺盛的人群，更是麻烦，痘痘会增加，要注意吃清淡的食物，及时清洁皮肤。同时，也可以做黄瓜、西红柿面膜以保湿。
二、饮食方面：
中医学认为，夏季为长(生长)，对应于心，颜色为红，味道为苦，五行为火，即心火当令。进入夏季，天气炎热，中后期南方和北方部分地区雨水较多，湿热明显。这个时候，一般应注意清热、祛暑、燥湿。适时吃些西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、桃子等时令食物。
根据中医养生因人、因时、因地三制宜的原则，对于体质偏寒的人，不宜大量进食西瓜、山竹、猕猴桃等寒凉性食物。不要贪凉大量吃冰镇饮料和冷食，以免伤胃。
夏天，宜减苦增辛，以养肺气。夏季心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘、泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺，造成心火克肺金。而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。
例如，夏天食欲可能不振，吃苦瓜时，可以适当加入辣椒炒，以便开胃，并抵消苦瓜的寒性，避免心火过旺。夏季也不要多吃高热量的肉食，以免上火，可以吃豆芽、豆浆、豆腐等食物补充蛋白质而不上火。
夏季人体要出汗以排出体内的毒素，出汗是必要的。不要让自己马上进入或长时间待在空调房中，以免张开的毛孔突然闭合，有害物质出不来。排毒才能养颜，才能健康。在湿度大的地方，应注意吃些红小豆、冬瓜、薏苡仁、芡实、辣椒等有助于利水燥湿的食物。
三、情绪方面：
夏季天气本来就热，内心不要在着急上火，注意保持内心平和，不怒不喜不忧不悲不恐。
四、注意养心：
夏季要注意养心，适当吃些红颜色的食物，如西红柿、胡萝卜、大枣等。
工作太劳累者或是体弱的中老年人感到出汗多、烦燥、睡眠不好、头痛、头晕，表明心气不足时，可以在中医的指导下适当服用人参、麦冬、五味子等组成的生脉饮。
夏季瓜果蔬菜丰富，可以少吃热炒菜，多吃凉拌菜，但要注意卫生，少做勤做，以当天吃完为宜。因为夏季时肠道传染病易流行的季节。
夏季养生喝什么茶?
1、苦丁茶 苦丁茶是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品，具有清热消暑、明目益智、生津止渴等功效。苦丁茶成品茶清香有苦味、口感甘醇，回甘味不强烈。2、竹叶青茶 竹叶青茶属炒青绿茶。清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、矿物质等营养成分。竹叶青茶汤黄绿明亮，其味清香可口，鲜嫩醇爽，带栗...
适合夏末秋初喝的7种养生茶
1. 绿茶：对于易上火者，绿茶是上佳选择。绿茶性寒凉，能清热解毒，对于口干、口苦、喉咙痛等症状有缓解作用，尤其适合夏季过度消耗后体质虚弱的人群。2. 红茶：调养脾胃是秋初的关键。红茶温和，适合胃病患者，特别是加奶饮用，能起到一定的温胃效果。饭后饮用最佳，避免空腹喝茶对消化系统的不良影响。...
夏季养生汤七款汤法可清热解暑止渴排毒
夏季养生汤 1.清热解毒、止渴消暑“绿豆汤”夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。2.养胃生津、降胃火“冬瓜汤”冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬...
初夏自制的六款保健茶饮
5. 绿豆菊花茶材料：菊花，绿豆沙，柠檬，蜂蜜。步骤：菊花煮沸，加入绿豆沙汁和柠檬，蜂蜜调味。功效：排毒养颜，改善肌肤，去痘。6. 薏仁茶材料：炒薏仁，荷叶，山楂。步骤：热水煮开，连续服用一个月，淡斑美白。这些茶饮不仅美味，还能提供必要的养分，帮助您在夏季美白养颜，不妨试试看哦！
有哪些适合夏天喝的养生茶推荐?
夏季是一个炎热的季节，人们容易出现口渴、疲劳、消化不良等问题。喝一些适合夏天的养生茶可以帮助我们缓解这些问题，同时也能提供一些营养和保健作用。以下是一些适合夏天喝的养生茶推荐：绿茶：绿茶是一种非常受欢迎的夏季饮品，因为它具有清热解毒、提神醒脑的功效。绿茶中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，...
夏季养生喝什么好?性寒的绿茶能祛火
夏季养生饮品推荐，绿茶因其性寒特性，无疑是最佳选择。绿茶不仅具有生津止渴和清热去火的功效，尤其适合夏季饮用。它能加速口腔和轻度胃溃疡的愈合，冲泡后的茶水清澈，香气宜人，滋味清新。此外，绿茶在夏季的保健作用众多，如提神醒脑，消暑解热，消食去腻，抗菌消炎，保护视力，降低血压，预防癌症，促进...
夏季养生茶饮夏季喝这些茶能有治病功效
薏仁茶清热利湿，治疗水肿。美白消脂 - 柠檬茶：不仅消脂去油腻，还具有美白肌肤和润肺效果。肉类爱好者 - 山楂茶：专为肉食爱好者设计，能消除油脂、促进废物排出，散淤化痰。选择合适的茶饮，既可享受夏日清凉，又能保持身体健康。在享受茶香的同时，注意饮食平衡，适度运动，夏季养生更全面。
夏季保健养生应喝药茶
夏季保健养生，如何选择合适的饮品呢？河南省中医院针灸科主治医师吕沛宛给出了专业建议。绿茶是不少人夏季的选择，其甘苦微寒，能清热去痰、止咳利尿，消食下气，尤其适合感到烦热和消化油腻食物的人群。但需注意，绿茶不宜在睡前饮用，以防影响睡眠。新鲜果汁优于冲调的固体饮料，如梨汁滋阴润肺，适合...
夏季喝什么茶 六款养生茶清热解毒
夏季，茶不仅是解渴的良伴，更是养生保健的好选择。那么，让我们一起探索六款清热解毒的养生茶。首先，乌龙茶作为半发酵茶，虽然缺乏维生素C，但富含钙、铁等多种元素，有助于脂肪分解，对控制体重和预防相关疾病大有裨益。其次，杜仲茶作为传统中药，其强大的新陈代谢促进功能，特别适合夏季饮用，能够...
几款夏季健康养生茶饮,陪你健康过夏天!
可以清热解毒，缓解疲劳；与青蒿配合，更是对虚热和中暑有独特疗效。最后，菊花茶以微寒性清凉，能清肝明目，清暑解毒，对缓解视疲劳和清热利尿十分有益。特别是在夏季肝火旺盛时，多喝菊花茶有助于调理身体。这些茶饮不仅美味，更能提供必要的养生保健，让你在享受夏日的同时，保持身体的健康平衡。
郗影减味： 一般来说,夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生: 1、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品. 2、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类. 3、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等. 4、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等. 夏季养生饮食禁忌 1、夏天一定要少吃太热的食物,如羊肉、狗肉等. 2、切忌因贪凉而暴吃冷饮.如果过量,会引起疾病,使人胃胀难受,以致腹痛、腹泄.
德保县19410369449： 夏季养生吃什么？
郗影减味： 夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛.此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面.夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之.因此,清燥解热是夏季养生的关键.特别是要以注意心的养护,养心之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用.在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等.
德保县19410369449： 夏季有哪些养生食谱？
郗影减味： 夏季养生适宜食物 1、主食及豆类的选择: 绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品. 2、肉蛋奶的选择: 猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类. 3、蔬菜的选...
德保县19410369449： 夏季养生饮食有哪些? - ？
郗影减味： 夏天养生食物一:绿豆绿豆,又名青小豆,为豆科草本植物菜豆属绿豆的成熟种子,在我国各地都有种植.因其营养丰富,可作绿豆粥、绿豆饭,或作糕,或发芽作菜,是我国人民的传统豆类食物,故有“食中佳品,济世之食谷”之美称.在...
德保县19410369449： 夏季养生吃什么？
郗影减味： 夏季养生应该多选择苦,辛,酸味的.苦味可以清热泻火,还可以健脾气,除潮湿.如苦瓜,莴笋,芦笋等,有清心除烦,提神醒脑的作用.夏季出汗多而最易丢失津液,喝水较多会冲淡胃酸,适当吃些酸味食物,如番茄,柠檬,草莓,乌梅.葡萄等能敛汗生津,健胃消食,可预防流汗过多而耗气伤阴.
德保县19410369449： 夏季有哪些养生食物?？
郗影减味： 一、夏季养生多吃清热解暑的食物 当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象,不妨吃一些清热解暑之品.如:绿豆,黄瓜,苦瓜 二、夏季养生多吃利水去湿的食物. 夏季雨水较多,此时人体内存在湿邪,应利水除湿.如:玉米须,冬瓜,薏苡...
德保县19410369449： 夏季有哪些养生食？
郗影减味： 夏季饮食调养,除了要注意补充一些营养外,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主.人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体.如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体.在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用.在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用.干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻.此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品.
德保县19410369449： 夏季有哪些养生食物 - ？
郗影减味： 夏季养生之饮食:(1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充.蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水.瓜类蔬菜含水量都在90%以上.所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作...
德保县19410369449： 夏季有哪些养生食谱?? - ？
郗影减味： 春季养生食谱 春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品. 早春饮食取温避凉.早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参...
德保县19410369449： 夏季有哪些养身食物? - ？
郗影减味： 夏季是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节,也是营养消耗量最大的季节.人的睡眠较少,食欲也不佳,同时由于出汗多,易损耗掉大量水分和营养物质,因此专家提醒:这段时期要注意适当“补充”,注意机体营养平衡和饮食卫生.所以,夏季...
