保持头脑清醒的六个小妙招，非常实用！

~ 不管是上班族还是学生党，在一天的工作和学习中都会感到困乏，困乏的本质原因就是休息不足，但是没有人知道如何在工作时间去解决这个问题。事实上，只要你学会几个小方法，就可以快速提神醒脑。

如何保持头脑清醒？

一、冥想

冥想应该是最有效的方式之一了。先介绍一个坐姿冥想：手机倒计时15分钟（时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来）。坐在椅子上全身放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，把一切杂念抛开，只关注自己的每一次呼气和吸气。深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒适即可。

如果有杂念进来了，把注意力拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。，一开始杂念出现的频率会很高，但是没关系。能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。把念头拉回来就可以。

二、间歇训练

间歇训练的定义是：短时间内（每次几十秒）进行剧烈运动，比如短跑、步行上下楼梯、骑自行车等，然后进行彻底的休息恢复。在一定时间内如此重复进行，有节奏地快速加快和降低心率。间歇训练能够增加身体的能量储备，使其有效恢复精力、能够承受更多压力。对人的情绪稳定也有很大益处。

三、做不同的事情

杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到困乏，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，即使我整天用功也不觉得困乏了。”先复述一下文中的方法叫做：交换使用大脑的不同区域。所以，我们可以学一会儿A，累了的话再学习一下B，又累了的话再学一下C。

还有另一种使用不同区域的提神方法：“做新鲜的事情”。有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息，做有一点打破常规的、不同的事情，其实很有效的。

四、午休

午间小睡30分钟左右。吃饭、睡觉、交谈这些刚需，认真对待，可以提神醒脑。这个时候别玩手机了，手机只会让你更加困乏。

五、外界刺激

比如：闻一下泰国八仙鼻通、涂抹一点风油精、佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜。这些外界的刺激会让精神焕发，甩掉困乏。尤其是bioclock双光谱生物钟眼镜，它是用纯物理方法提神醒脑，温和不刺激，对人体完全无害。而泰国八仙鼻通和风油精很大几率会对人体会造成一定的不适。

六、饮食

要使人头脑清醒，就要保证摄人足够的营养。平时餐桌上可以选择四大类基本食物，即面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；水果或蔬菜；奶类制品。至于数量多少则根据每个人对各类食物的需求而有所不同，如南方人要吃米饭才饱，北方人要吃面粉才饱，但只要每餐都包括以上四大类食物，就可以达到饮食均衡的目的。

任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力，糖类能迅速补充精力，因此，当我们饥饿时可以吃一些水果，水果中含有丰富的营养，继续供给身体所需的养料。此外，要对茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳，虽然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特别是作呕及神经紧张，咖啡因会令人上瘾，习惯了就会越饮越多。

想要每天保持头脑清醒、工作效率翻倍，那么是时候行动起来了，根据以上方法结合自己的情况开始付诸实践吧。

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兴山区18793525036： 请问有什么小窍门可以很快头脑冷静清醒?? - ？
涂梅三九： 1,紧急情况时请深呼吸几下再做决定,包你冷静下来.2,洗澡能极大的缓解紧张焦虑的情绪.3,向他人诉说事情原委,情绪也能很快平复下来.

兴山区18793525036： 白天瞌睡的时候如何让自己清醒?白天瞌睡的时候如何让自己清醒,不要 ？
涂梅三九： 保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠,其次不能饿肚子,最好每天多多做运动,适当玩游戏. 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意:吃东西 不要吃太多 要不会犯困 祝你好运一生一世!点击好评,谢谢你!

兴山区18793525036： 用什么方法能提神?？
涂梅三九： 擦风油精,吃口香糖

兴山区18793525036： 熬夜保持头脑清醒的方法 - ？
涂梅三九： 建议早上先在空气流通的地方做五分中的小运动 然后一定要吃一餐营养丰富但很精的早餐 然后适当的对头皮进行按摩 如果手法补行的话就干脆做眼保健操 效果也很好的 还有 不要连续两天熬夜 相信这样你就有精神多了

兴山区18793525036： 最快让头脑清醒的办法是什么? - ？
涂梅三九： 换一种思维,不要老在一个问题上死想,执迷不悟.做一段别的事后回过来换个角度,当做是另一个人再来看这个问题,就会清醒多了.

兴山区18793525036： 有什么办法可以让人提神..?大神们帮帮忙 - ？
涂梅三九： 喝点提神的吧. No.1 咖啡类饮品: 咖啡含有咖啡因,有一定的兴奋作用.缺点是不方便,速溶需要冲水,而身边并非时时有热水. No.2 功能性饮料: 功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神...

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涂梅三九： 工作压力太大、家里家外一堆事,常让人感到身心疲惫.美国“禅习惯”网(ZenHabits)最近刊出专家总结的一系列妙招,教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯,就能精神抖擞、活力四射.1.中午换袜子:工作中间或午餐后换双袜子,会...

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涂梅三九： 人兴奋时总有很高的热情,有很强的信心,感觉力量也比平常要大,这样做事情成功的几率也要高些.你整天思维都比较混乱啊,不想想问题,由于工作或生活的压力大,...

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涂梅三九： 除了自习上课,生活中还有很多事,都是一种调节;早上呼吸这新鲜空气,背着书;课间打球;午饭时瞅美女,谈天说地;午睡前与人谈论今天的事;晚上散个步,洗个澡;周末,看电视,洗衣服,扫地,出去逛街,狂欢