动禅——身体律动之美

~ 动禅——缓慢之美

动禅——缓慢之美，感受生命律动之美；

运动健身已然成为我生活的方式与态度；

目标：有一个健康的体魄去承载强大的灵魂支撑伟大的理想。

我运动的方式，我更喜欢称之为是一种禅修。

以前运动的时候我追求的是更高、更快、更强，可渐渐的更高，更快，更强只会给我的身体带来强大的压力，在压力下我无法感知我身体真实的状态，我心中只有未完成的运动目标，最后只会让我讨厌运动。

换一个角度看运动，运动是一种修行，我称之为动禅，它让我们更加了解我们的身体，了解我们身体律动的规律，从而让运动的律动与身体的律动抱持一致，产生同频共振，达到心情愉悦、身体越来越强壮的功效。

当运动与身体同频共振时会产生什么样的效果了，我还在尝试，现在我的感知明确的作用有二；

感受之一，你会发现运动时身体并没有那么累；

感受之二，你会发现你的身体承受的运动量在不知不觉中不断的增大，同时你信心越来越大。

动禅的核心是什么呢？

心——气——动，三位一体。

心——心跳，感知自己的心跳，心跳的律动是身体最为基础的律动，感受心跳最好的方式不是用你的右手摸你的左胸，哪怕你是躺着的时候，这个动作长时间都会给自己带来不适的压力，较好的方式是摸你的脉搏，感受你的脉搏。

感受脉搏的时间，个人经验是在休息的时候，摸着你的脉搏就可以感受到身体的律动，这个过程很神奇；

有一种感觉，这个身体是活着的，是律动的，律动的节奏还很美，如果这个时候再来点自然的声音，海浪声，自然的风声，鸟叫声，你会发现你很快会入睡，这是晚上感受律动最好的好处；

气——呼吸，根据心跳的节奏调整你的呼吸，让呼吸跟随着心跳跳舞，舞动出最美的舞蹈；

深呼吸，缓慢的深呼吸，寻找你最舒服最安静的深呼吸，每一个人的呼吸都可以找到自己最恰当的节奏点，而且每一个人都会，什么时候了，在你深度睡眠的时候，当你肌肉最放松的时候，就是最好感知呼吸节奏的时候，心跳的律动带动呼吸的律动，这是最核心的能力，这个能力要练。

动——运动，核心是慢！

刚刚开始运动的时候，最重要的是，心跳带动呼吸、呼吸带动动作、三位一体；

三位一体的能力是需要时间去积累的，而这个过程最重要的是将你的动作变的缓慢，慢慢的去感受运动呼气心跳三位一体，整个过程主要是找你的运动律动的节奏，然后不断的将这个律动强化出来，让自己的运动越来越轻松即可。

三位一体，动禅，我尚未总结出最佳路径，为了能够最好的将三位一体的运动方式深深的结合到我们的身体的活动中，最近我启动了《囚徒》训练。

当然在训练的过程中千万不要说我在打造一个习惯，要每天都去做，那我可以简单的告诉你，失败的可能性极高。

我们不需要每天都去做，我们记得有这件事，想起来就做几下，我们打造的不是一个习惯，而是一项全新的能力，一种以运动的形式来感知生命的律动的能力。

关于习惯，我不同意这样的说法，我们在打造一个全新的技能，技能本身事不需要每天去坚持的，我需要的就是找到其中的乐趣。

我们的志向是拥有一个强健的身体；

对自己的认识，所有的技能，所有的能力都是通过日积月累的坚持与完善的；

恒，是我最缺的技能，恒将成为我最突出的核心技能。

淡定自若，面带微笑的，动作缓慢的做每一个极限运动，2016年结束的时候，我可以轻松完成人体旗帜这个动作。

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礼县13998976206： 动中禅走路是专注身体的动作还是知道知道和专注有什么区别 - ？
类沫妇康： 主要是保持觉知和看住念头.当年有幸亲聆泰国隆波通尊者亲自传授动中禅,他是这样开示的: 所谓“念”,指的是我们内心因境、因情等各种不同的状况而浮现出来的念头,这些念头既是入门时的大障碍,也是修成以后的资粮.其次,你要了...

礼县13998976206： 苏轼曾说,＂味摩诘之诗,诗中有画,观摩诘之画,画中有诗.＂由此谈谈你的理解? - ？
类沫妇康： 苏轼在《东坡志林》中说:“味摩诘之诗,诗中有画;观摩诘之画,画中有诗.”对王维的诗艺意境作了很好的总结.王维的诗作受到禅宗思想很深的影响,他的山水诗和酬赠诗中往往包含深远的禅意,此外还有大量以佛教修行为主题的咏禅诗...

礼县13998976206： 大家是怎么理解禅的,禅真正的含义是什么? - ？
类沫妇康： 外不着相即为禅,内部动心即为定.“禅定”就是“外不着想,内不动心” 禅宗六祖惠能大师在《坛经》上说:'什么叫禅?什么叫定?外不着相叫禅,内不动心叫定.'他的话是从《金刚经》上来的.《金刚经》上,世尊教导须菩提尊者,...

礼县13998976206： 人在正常生活的状态下会进入禅定吗? - ？
类沫妇康： 现在的人要进入初禅境界太难的,对于现代人这种根器,每天烦烦恼恼,为吃穿而奔波的话,几乎是不可能了,我想楼主也许最多是＂轻安＂吧,最好不要得少为足,自以为自己获得了某种境界,如果修到初禅,就可以有初禅天的果报,另外,...

礼县13998976206： “坐亦禅,行亦禅,语默动静体自然”这句话是什么意思 - ？
类沫妇康： 这句话应该是出自禅宗的,强调“悟”. 看一下神秀和慧能的故事,就差不多能理解. 有一个著名禅诗:身是菩提树,心若明镜台.时时常拂拭,勿使惹尘埃. 就是说心要像镜子一样保持洁净.它强调的是通过修炼而达到心灵的宁静,就是坐禅之类的修行 而另一个:...本来无一物,何处惹尘埃. 就是说一切皆“无”.没有好,坏.喜乐.丑美...原本就是“无”就不存在尘埃. 所以,“坐亦禅,行亦禅,语默动静体自然”.禅就是一种顿悟,也许不需要坐,不需要行...只要能够“念念时中,于一切法上无往,一念若往,念念继往,名系缚,于一切上,念念不往,即无缚也”.

礼县13998976206： 佛中“禅”的最高境界是什么? - ？
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礼县13998976206： 什么是禅修??/ - ？
类沫妇康： 禅的修行方法,原则上不出乎调饮食、调睡眠、调身、调息和调心等五要素,而以后三者更重要,目的是为调理身心,关键则在不能离开气息而谈身心的健康和统一. 1.暖身运动 一般所讲调身的主要方法,指的是打坐的坐姿,除了坐姿之外,...

礼县13998976206： 佛教禅宗怎么坐禅?？
类沫妇康： 坐而修禅,名曰坐禅.息虑凝心,究明真理,故须坐禅也.

礼县13998976206： 古典舞基训的术语 - ？
类沫妇康： “身韵”即“身法”与“韵律”的总称.“身法”属于外部的技法范畴,“韵律”则属于艺术的内涵神采,它们二者的有机结合和渗透,才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓.换句话说“身韵”即“形神兼备,身心并用,内外统一”...

礼县13998976206： 为什么说“流动的人体造型”是舞蹈艺术创造美的特有手段? ？
类沫妇康： 舞蹈长于抒情,但舞蹈的抒情性必须通过人体美的直观造型才 能得以体现.只有抒情... 舞蹈家直接用人体进行艺术造型,形体律动表现由衷而生,舞 之以心,动之以情.以...