什么时候晒太阳好?
晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳额最佳时间是
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。
孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子:发育的需要使他们需要大量的钙,又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起,就应该每天到户外晒太阳。上午9~10时,下午4~5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候,可以在阳光下晒一会儿,阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下,因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人:同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳,但最好不要单独出去晒太阳,如果在惬意的阳光下睡着,有可能受凉。找上几个伴儿,边聊天边活动,可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明,在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:

·第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
·第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
有调查显示,有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时,半小时至1小时的人约36%,1-5个小时的有19%,更长时间的则没有。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高,对于皮肤没有问题的人来说,每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。事实上,有近一半的人晒太阳的时间不到半个小时。而且,还有近半人接触太阳的时间都不够充足,主要是上午8时以前和下午6时以后,这两个时间段阳光中的紫外线较弱,不利于合成足够的维生素D。
紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素相关,肤色越深的人,需要接受日照的时间越长,反之则相对较短。因此,对于直接接触太阳光时间较短的办公族,每天还是应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。
阳光能够加速新陈代谢
北京医院皮肤科的常建民副主任说,阳光照射可以促进人体皮肤部位的血液循环,加速皮肤的新陈代谢,调节人体免疫功能。银屑病、类风湿关节炎病人多晒太阳会有很好的辅助治疗效果。日照还可以促进皮肤内黑色素的生成,增强皮肤对紫外线的抵抗力。因此从某种程度上来讲,皮肤是人体内影响钙吸收的重要器官。因此,晒晒太阳对身体大有好处。
此外,阳光还能愉悦人的心情。日光照射可以改变人大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。在上午晒太阳半小时,对精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤为明显。北京大学心理系的苏彦捷副主任也认为,日光浴对治疗季节性情感障碍等有一定作用。
晒太阳也要讲究时间段
晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
什么时候宜晒太阳?
一年之中冬季正午前后最适合晒太阳。春秋两季只要太阳不是太晒也可以
冬天晒太阳好吗?什么时间段?
2. 适宜晒太阳的时间分为三个阶段:早晨6至9点,上午9至10点,以及下午4至5点。3. 晒太阳有助于人体合成维生素D,俗称“阳光维生素”,此维生素能促进钙、磷的吸收,有助于儿童骨骼健康。4. 紫外线具有杀菌能力,适当照射可增强皮肤抵抗力。5. 冬天晒太阳的注意事项:- 冬季紫外线较弱,衣物应...
经常晒太阳对身体有哪些好处?晒太阳时间久会有什么危害吗?
可以晒黑,也可以晒斑。 所以晒太阳需要讲究。上午10点、下午4点、5点左右,是太阳紫外线a的光增加,储藏体内维生素d的绝佳时间。 老年人接受适当的阳光有助于缓解骨质疏松症和抑郁症。但是,如果受到紫外线照射,有可能诱发皮炎、老年斑。 所以,为了防止紫外线直接伤害眼睛和脸部,最好带上防护镜。晒...
立秋后几点晒太阳好一点 立秋晒太阳有什么好处
立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气,也是季节变化很明显的一个节气,这个时候虽然白天很热,但是早晚会变得凉快,很多人也会晒太阳养生,一般建议早上十点前或者下午四点后。立秋后几点晒太阳好 秋天晒太阳最好是在上午10点前和下午4点后。这两个时段紫外线强度较低,晒起来会使人感到温暖柔和。
冬天晒太阳有哪些好处?什么时间晒最好?
那么冬天晒太阳都有哪些好处?什么时间晒最好?1、冬天晒太阳须知冬天什么时候晒太阳最好从日晒时段来将,上午9时以前,阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。上午9-10点,下午4-7点时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内阳光荷尔蒙,维生素D3的大好时机,这时补充天然维生素...
三伏天怎么晒太阳几点到几点最好
3. **适宜的晒太阳时长 - **晒太阳的时间长度**:建议从短时间开始,逐渐增加至30到60分钟。适当控制晒太阳的时间,以避免由于长时间暴露在日光下导致皮肤和身体的不适。此外,在了解以上内容后,以下还有一些其他注意事项:- 避免空腹晒太阳以防低血糖现象,晒前半小时内用餐可保证能量供应。- 晒后...
冬天什么时候晒太阳好?这个时候晒太阳养生效果会事半功倍?
冬季的时候大家都希望出太阳,主要是冬季温度比较低,出太阳的话会感觉暖很多,而且很多人这时候都会晒太阳,冬季晒太阳是有好处的,但是要注意防晒,冬季的紫外线也是很强的,所以喜欢冬季晒太阳的人要做好防晒措施,那什么时候晒太阳好呢?1、冬天什么时候晒太阳好早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。
什么时候晒太阳好
事实上,有近一半的人晒太阳的时间不到半个小时。而且,还有近半人接触太阳的时间都不够充足,主要是上午8时以前和下午6时以后,这两个时间段阳光中的紫外线较弱,不利于合成足够的维生素D。什么时候晒太阳好?上面内容中有关于这个问题的答案,如果大家都知道什么时候晒太阳好的话,自己就不妨试试在...
什么时候晒太阳最好
太阳光中紫外线最强的时候是在中午12点,所以这个时候千万不要出去晒 当然,紫外线分UVA和UVB,UVA是导致皮肤晒伤的,UVB是导致皮肤晒黑的,抹防晒霜一般都是防止皮肤晒伤,晒黑多少总是难免,所以晒太阳的话,挑上午或者傍晚比较好
什么时候日光最亮?
一天中日照最充足的应该是:最强烈的时间段当选,太阳当头照,中午十二点到一点三十分这段时间。太阳距离地球头条莱垍 我们知道,正午12点是一天中太阳高度角最大、日照最强的时候,但是一天中温度最高的时候却是下午2点左右,为什么呢?因为温度的升降,是由地面受热量和散热量的相对大小决定的。中午12...
少视清音: 冬天晒太阳可促进人体的血液循环,增强人体新陈代谢和免疫功能.由于臭氧层在冬季会出现季节性减薄,使太阳光中的紫外线加强,会给人的身体带来不同的损伤,所以一天中从早晨6时至10时,这段时间最合适晒太阳,此时阳光中的红外线强,紫外线便弱,可以起到活血化淤的作用;再有下午4时至5时也是晒太阳的最好时间,此时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化.其实,不管是哪个季节,在上午10时至下午4时,尤其是中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害.
鄯善县15938542585: 什么时候晒太阳最好? - ?
少视清音: 年龄不同,晒法.时段不同 那么,晒太阳究竟有哪些讲究呢?洪昭光指出,不同年龄段的人,对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同,因此时间、方法也各不相同. 婴幼儿:清晨或傍晚,每天1次,每次15—30分钟左右.何...
鄯善县15938542585: 什么时间晒太阳效果最好? - ?
少视清音: 晒太阳的时间根据季节而定:*冬季太阳比较温和,适合户外活动.冬季户外活动一般以上午9-10点,下午4-5点为宜;*春 秋季节一般在上午10-11点;*夏季一般在是8-9点.对于小宝宝来说,接受太阳照射的时间要逐渐延长,最好晒一会儿到阴凉处休息一会儿.避免在紫外线辐射最强的时间(中午至下午3时)外出.夏季紫外线较强,在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右.
鄯善县15938542585: 一天中什么时间晒太阳最好??
少视清音: 一般在早上的7-8点,下午的4点以后,因为这时的阳光不太强对皮肤的伤害比较弱.上午9点以后太阳的紫外线不断加强,一般在中午12点到下午2点最好不要晒太阳,因为这时的紫外线很强会对你的皮肤造成伤害.
鄯善县15938542585: 什么时候晒太阳对身体有好处 - ?
少视清音: 早晨10:00-12:00,下午3:00-4:30最好,这段时间空气质量相对较好.冬季晒太阳可以补充有活性的VD,有助于钙的吸收.夏季晒太阳最还就是在早晨10:00左右,夏季在太阳下应防止中暑.总之不要在太阳下暴晒会长时间晒,每天适当晒一会太阳是对身体非常好的. 祝你健康
鄯善县15938542585: 什么时候晒太阳最好,最有利于健康? - ?
少视清音: 晒太阳也要注意科学选择时段.根据科学研究表明,正午时间和晴空万里时最好不要晒,天空有点云彩时比较适合,如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感,就应该躲避到阴凉处.晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时.隔着玻璃晒太阳没有健身的效果.有些白领觉得自己的座位就靠近窗边,每天上班的同时就能享受到日光浴.其实不然,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的.最好选择在户外或宽敞的阳台上.晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线.同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触.
鄯善县15938542585: 什么时候晒太阳好? - ?
少视清音: 太阳光中紫外线最强的时候是在中午12点,所以这个时候千万不要出去晒 当然,紫外线分UVA和UVB,UVA是导致皮肤晒伤的,UVB是导致皮肤晒黑的,抹防晒霜一般都是防止皮肤晒伤,晒黑多少总是难免,所以晒太阳的话,挑上午或者傍晚比较好 太阳光中紫外线最强的时候是在中午12点至下午3点,所以这个时候千万不要出去晒.晒太阳上午或傍晚较好. 上午8点至9点,下午4点之后,这个时候不但紫外线弱而且这个时候的太阳,人晒了后可以产生一种蛋白质,这种蛋白质可以使人小腹的脂肪减少.
鄯善县15938542585: 一天中,哪些时间才是晒太阳的好时间? - ?
少视清音: 上午9-----11点.下午:4-----6点.中午不要晒,因为中午的太阳是直射的,容易烤伤皮肤.