远动小常识,急!做暑假作业！
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
5、选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
6、整理运动的好处
整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。
整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
7、运动后营养的补充与恢复
运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。
8、运动后的营养补充着重于三方面:
第一方面:补充因流汗而损失的水份和电解质
第二方面:补充运动中消耗的肝醣(glycogen)
第三方面:修复受伤的肌肉和组织
9、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。
载自百科
如何做好防暑降温工作 夏季防暑降温小常识
1 大量补充水分 夏日高温炎热，人体大量排汗，如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况，每天要经常补充水分，做到水杯不离手。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水，碳酸、功能饮料都不宜多饮用，也可以通过多吃蔬果来补充水分。2 浅色棉质衣服 大家都知道深色比较吸热，夏天比较适合选择浅色系...
工地防暑小知识
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,高温时,应尽量避开这段时间出工,如要出工,应着长袖衬衣且夏季衣着以浅色为好,颜色越浅,吸收热量越少,也就越凉快。四、晚班后不宜过量饮酒夏季施工现场防暑降温小常识夏季施工现场防暑降温小常识。 人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈...
小暑防暑10个小常识
因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，可以单独泡茶叶喝，也可喝水果茶、花茶等，还可将10克干橘子皮洗净，撕成小块，与5克绿茶一同放入杯中，加开水、盖盖儿泡10分钟左右，去渣，加一块冰糖后饮用。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯，也是一种“以热制热”的有效方式。洗热水澡 ...
夏季防暑降温小常识都有哪些?
1.午睡一小时最合适。夏天昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。2.盛夏要喝温开水。烈日炎炎，即使不活动也会大量出汗，正确的做法应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮，...
夏季防暑降温小常识 做好降温工作
做好防暑降温工作 夏季防暑降温小常识盘点1、及时补充水分 但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。2、口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡...
夏季防暑降温必备常识夏季防暑降温的小常识
防暑降温的小常识1 1、穿衣原则 穿上要尽量穿得少一些,由其是尽量减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长期需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服。 2、饮食降温 饮食上要尽量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消...
解暑小常识
夏天防暑降温小常识以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量...
夏季防暑小知识中班教案?
夏季防暑小知识中班教案 1.幼儿园大班安全教育教案夏天怎么防暑 目标: 1、幼儿探索防暑降温的各种办法。 2、了解在夏天带草帽的好处引发幼儿用各种方法制作大草帽。准备:收集各种防暑用品 过程: 一、幼儿互相观察谈谈有哪些防暑用品。 你们这几天带来了很多防暑用品,看看都有些什么? 这些用品有几种? 二、说说用用...
科普夏天小知识大全(夏天生活小常识)
2.夏天防暑小常识 以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良 *** ,影响消化和食欲。 因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 二、口渴后不宜狂饮。 劳...
高温防暑小常识 夏季高温防暑的小常识
防晒装备要齐全，夏季高温时段尽量不要外出，外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状...
塔蔡老鹳： 有氧运动指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,如慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳和游泳等.这种运动可以帮助人体对氧的利用,可以改善体内各器官和系统的状况,尤其是对心、肺、血管的功能有帮...
邙山区18851064075： 急求体育健康小常识10条 - ？
塔蔡老鹳： 1,运动后不宜立即洗澡 2,运动后应吃碱性食物 3,运动后应喝白开水而不是盐水 4,运动前要活动腰部 5,慢跑能瘦小腿 6,运动后应反向拉伸肌肉 7,做面壁下蹲,可增大肺活量 8,出汗后不宜洗脸,要等汗干了才可以,不然,毛孔会变大 9,常打球能延缓视力下降 10,空腹晨练易诱发低血糖
邙山区18851064075： 安全小知识100字急!!!手抄报里的!!! ？
塔蔡老鹳： 1) 在走廊、楼道里踢球、追逐打闹; 2) 集体上下楼时,不讲秩序、互相拥挤; 3) 拿小石子或其他小物件互相丢着玩,或者打来打去; 4) 打扫卫生时用劳动工具打闹; 5) 攀高并从高处往下跳; 6) 趴阳台,从阳台上往下扔东西,高空抛物; 7) 进食堂、电脑室拥挤;进出校门拥挤; 8) 爬墙、玩铁门、教室门; 9) 上体育课时在教室里逗留
邙山区18851064075： 野外生存经验 暑假作业上的 10条 - ？
塔蔡老鹳： 第一,要学习相关知识,有相关户外运动的书籍,也可去户外网搜.第二,要制定相关计划,尤其要对所去的环境有所了解,慎重选择地点,初学者 难度不可过大.第三,最好结伴而行,...
邙山区18851064075： 小学之后,孩子们怎样度过暑假 - ？
塔蔡老鹳： 一、 家长要督促孩子认真完成暑假作业 放暑假,中国的学校一般都要给学生布置作业.由于假期相对较长,为了避免孩子将所学知识忘得个一干二净,让孩子适当做一些暑假作业也是完全必要的.家长对此要有正确的认识,要引导和督促孩子...
邙山区18851064075： 为什么要做暑假作业? - ？
塔蔡老鹳： 因为做暑假作业可以巩固以前学过的知识,不让你把知识都忘掉了.有的同学一到放假,就只想这玩,根本就不学习,就像英语,如果一天不学的话就会落下.所以学习要天天学的,作业是被动的学习.
邙山区18851064075： 暑假应要做什么??？
塔蔡老鹳： 1.打工.到现实社会上感受一下,顺便赚点外快.2.看多点书,一定要看自己喜欢的,与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康,可以增长知识的.3.锻炼身体.暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量(男的还可以看很多漂亮MM..哈).要不就早点起床跑一跑步.只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才.4.找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜冰,学跳舞.5.帮家里做家务.感恩嘛,多少有点.6.暑期作业别忘记了哦.7.旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去活受罪的!
邙山区18851064075： 暑假该干些什么?？
塔蔡老鹳：一、要把暑假作业写完,每天一张练习题;要多看书,出去玩也可以带几本书;还要完成日记和德育表. 二、要出去玩,我想去海边玩,特别是大海比较蓝的地方,因为拿把小伞坐在沙滩上会感觉很舒服;还想去外婆家玩几天,跟我的弟弟妹妹一起玩耍. 三、要做运动,不是在楼下跑,就是去爬山,或者就去游泳,因为游泳很凉爽,还可以在自己的房间里做仰卧起坐和俯卧撑.
邙山区18851064075： 怎样更快做完暑假作业? - ？
塔蔡老鹳： 我想暑假作业上的题对你来说是很简单的,你只是不想做而已.暑假作业是对你学过的知识的巩固和加深了解,请你千万不要把它当成负担,我相信你一定会完成的. 不会,没有关系,说明自己的知识还有漏洞,有漏洞就要去补救,人们常说失败...
邙山区18851064075： 怎样快速做暑假作业! 要自己做出来的!？
塔蔡老鹳： 作业是学习的一部分,作业与上课认真学习是互相促进的,首先保证上课学懂知识,记住公式,单位,概念.熟悉典型题型.作业自然就作得快了,不仅如此,下次听课又容易多了,这又使得下次作业做得更快.多好的事情啊.努力学习吧,你会有好的收获的. 但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力,使上课和写作业更有效率.
