秋季应该怎样有效的养肺？

秋季应该怎样养肺？~

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。而肺是人体器官中最“娇弱”，稍有不注意，就会危及的肺部，再加上秋天天气干燥，最容易对肺造成伤害，因此秋季养肺最重要。

秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点。
每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。
快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。
秋季养肺最简单的方法：倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水。
由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋季养肺最轻松的方法：开口大笑
饮食养肺：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。
饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。
药粥养肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

1 饮食养肺
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。

百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。

枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮，调入适量冰糖，取汁服用，可治疗口干咳嗽。

饮食养肺

2 常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

温馨提示：笑虽可祛病健身，但必须适度，尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

常笑宣肺

3 呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。下面介绍两种比较简单的呼吸清肺法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

呼吸清肺

4 按摩护肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

按摩护肺

秋季怎样有效的养肺？

秋季养肺常食白木耳

白木耳，就是我们所说的银耳，入肺、胃、肾三经，具有生津止渴、益气活血、滋阴养肺的作用。白木耳被誉为“延年益寿品”，有“菌中之王”的称号，秋天常食白木耳对肺脏有很好的效果。

秋季养肺常食百合

整个夏天我们身体会产生大量的热毒，到了秋天这些热毒没有及时排出去，尤其现在是秋老虎，这些热毒依然存在，而且热毒会更高。因此，到了秋天，适当的食用百合，可以帮助肺部排出毒素，能够让你免受肺部疾病的伤害，可以清肺毒，润肺养肺。

秋季养肺食梨

梨具有清热生津、润燥化痰的作用，秋天天气干燥，这个时候多吃些梨，有助消化，对烦热、口干、大便干燥等等有一定的作用，还能有效的预防咳嗽。

秋季养肺除了食用这些食物之外，还可以做好两件事：

多做深呼吸

秋季每天清晨起床，先打开窗户，站在窗口，做深呼吸，可以吸入新鲜的清气，呼出不好的浊气。在吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；而在呼气的时候，要最大限度地向内收缩腹部，保持胸部不动，这样保持呼吸五分钟。

多做运动

都知道运动可以提高体质，此外，在秋天运动也是有利于锻炼肺部的，因为通过运动可以非常好的起到强健肺脏的作用。在选择运动方式的时候，可以选择强度不大的，或者适合自己的运动项目，比如散步、太极或者瑜伽等。

1、保持心情舒畅、平静。《黄帝内经》说“秋三月，此为容平”。心态要平和，秋天是收获的季节，一年的工作到此时也已经初见倪端，或顺利、获丰收，心情愉悦也不必狂喜；或失败或失意，心情不好不必过度悲忧，要总结经验以利继续前进。过度悲忧可以损伤肺精、肺气，也可导致肺气的宣降运动失调，相当于机体免疫力下降、紊乱，疾病由此而生。
2、早睡早起，顺应四时，利于阴精的收藏，阳气的舒发。晨起可以适当运动，但运动不宜过强过剧烈，出汗不宜太多，运动后多喝水。
3、夏季暑气旺，毛孔开散，出汗多，阴液耗伤，到了秋季，要收敛。一方面避免过多出汗，多饮水，另一方面通过药食养阴润肺，进食应时水果蔬菜。大自然给了一个很好的条件，秋季水果成熟，苹果、梨等，可以适当多吃水果滋阴润肺，也可以吃银耳、百合、阿胶、蜂蜜、萝卜、莲藕等。 西瓜之类就要减少食用了，瓜类多属寒性，《法天生意》记载 “立秋后十日，瓜宜少食”。秋气燥，所以少吃辛燥食物以免燥性加重引起口干舌燥，咽干咽痛，鼻干，口唇干裂。脾胃虚寒，湿气过重者不要过度实用养阴类饮食瓜果，可以补脾养肺，食用人参、山药、大枣、莲子、百合、甘草等。
4、民间有“贴秋膘”之说，有一定道理，以前生活条件不好，饮食也不如现在热量高，贴秋膘增加体内能量储存以利于应付寒冬，短时现在生活水平不一样了，平常热量就经常过剩，所以没必要贴秋膘，但是身体比较弱的可以按身体状况选择如饮食，一定要搞清楚你现在的身体状况，不可盲目贴秋膘，脾胃虚弱的不要因为贴秋膘增加胃肠负担引起疾病，遵循有热清之，有燥润之，有寒温之，有湿燥之。
5、因为白天气温仍然很高，夜晚气温下降，所以要预防受凉受寒和风邪侵袭，中医认为肺主皮毛，此时身体比较弱的人以及劳累后正气耗伤很容易皮毛受邪，甚至内合于肺而生疾病。如寒邪客表，卫气被郁遏，会出现恶寒发热、头身疼痛、无汗、脉紧等症状，如果病情发展或者肺有痼疾，病邪会伤及肺脏或肺病复发，尤其是有慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘的等肺部慢性病的人。
6、预防过敏。长夏多雨潮湿，好多东西发霉，所以秋初常常有过敏的病人增加，秋天也有很多植物和果实也经常引起过敏，造成夏日后过敏性疾病的又一个高峰，所以，要保持室内干燥，及时清理发霉的东西，出门戴口罩，整理物品戴口罩。秋天虾蟹长成，进食不当也是很多过敏的人饮食不当引起复发的原因，肺与大肠相表里，所以常常使呼吸道疾病和胃肠道疾病发作

我觉得一方面是要多喝水，从而清理体内的垃圾，另外方面可以多吃一些，比如说像梨这样的水果，还可以，适当的吃一些秋梨膏之类的养生保健品，然后不要做一些损害肺脏的事情，比如说跟别人吵架，或者是，长时间大声的唱歌之类的

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饮食养肺
秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用的。

百合杏仁红豆粥：将适量百合、杏仁、红豆同煮成粥，调入适量白糖，有滋阴养肺的作用。

枇杷川贝饮：将枇杷叶、鲜梨皮、川贝一起加水煎煮，调入适量冰糖，取汁服用，可治疗口干咳嗽。

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常笑宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

温馨提示：笑虽可祛病健身，但必须适度，尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

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呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。下面介绍两种比较简单的呼吸清肺法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

4
按摩护肺
按迎香穴：迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

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运动健肺
健肺气功：秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。比如，可在每日晚餐2小时后，先慢走10至15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。

此外，进行耐寒锻炼，如用冷水洗脸、淋浴，对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、秋冬泳等。

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兆昆舒复诺： 中医学认为,秋气与人体的肺脏相通,肺脏开窍于鼻, 而其表现在皮毛.秋季养生,重在养肺.若肺气失调,则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病.梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效;甘蔗可 治疗口干舌燥、津液不足、大便干燥、高烧烦闷等病症;萝 卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食;银耳有润肺化痰、养 阴生津的功效.除此之外,豆腐、蜂蜜、百合、糯米、豆芽都有润肺的作用,秋季可经常食用.

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南召县15583905652： 如何养肺润肺?？
兆昆舒复诺： 养肺的方法包括调节饮食、改善生活习惯、改善生活环境以及服用药物等.1、调整饮食:在日常饮食中可以多摄入养阴润肺、清热生津的食物,如银耳、百合、白萝卜、柚子等,还要多喝水,保持呼吸道润滑,可起到养肺的效果.2、改善生活...

南召县15583905652： 秋季养生,养肺为要 - ？
兆昆舒复诺： (心)肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短.秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺.要多吃些滋阴润燥的食物. (源)秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物. (通)初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽. 秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体.

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兆昆舒复诺： 如何养肺护肺 ▲补水益肺 秋季养肺最简便的一招是积极补充水分.秋季气候干燥,使人体大量丢失水分.据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升.要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季...

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兆昆舒复诺： 秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务.正如《黄帝内经》中所说“秋冬养阴”,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气.故秋季养肺重在养阴.秋季养生可遵循益肺气、滋肾阴、养肝血、...