晚上睡觉的时间，究竟选择几点钟是最为科学的？
晚上睡觉的时间，究竟选择几点钟是最为科学的？
常言说：“日出而作，日落而息”。也就是说，人们的日常生活起居都要随着太阳的升起和降落而决定。另外，人们的生活起居还要随着四时的变化而有所改变。这就叫：顺天应时，顺其自然。
睡眠
在春、夏两季，晚上睡觉的时间应符合“夜卧早起”这个规律，晚上10:00左右睡觉比较合适， 以符合“春生夏长”及“春夏养阳”这个规律；
在秋、冬两季，应符合“早卧早起”和“早卧晚起”这个规律，晚上9:30左右睡觉比较合适，以符合“秋收冬藏”及“秋冬养阴”这个规律。
睡眠
通常晚上睡觉的时间应该在11点以前，这是由于：
1、子时（23:00-1:00）胆经最旺。
我们要平躺在床上睡觉，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
2、丑时（1:00--3:00）肝经最旺。
在熟睡的状态下，如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
睡眠
3、寅时（3:00-5:00）肺经最旺。
这是养肺的好时机，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。
4、卯时（5:00-7:00）大肠经最旺。
这时早起活动一下方便排便，肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
睡眠
睡眠期间内脏会分不同时段进行排毒，子时开始，肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行者，尽管你暂时察觉不到，就算是晚睡晚起，看上去像是睡够了8个小时，但是对身体还是有一定的害处的。切记，晚上11点以前入睡，是睡眠时间的最后底线。
一般10点睡觉是最为科学的，最晚不要超过11点，超过11点就是熬夜了，
10点左右睡最好。因为这样可以早上早起也可以让身体排毒，而且第2天起来也不会特别累。
都是早睡早起身体好，一般在九十点钟睡觉，早上5:00起床是最好的
成人睡眠时间多少为宜
因年龄不同，不同成人的睡眠时间也有所不同，成人最佳睡眠时间参考如下：1、18岁至64岁的成年人：每天7至9小时的睡眠最佳。2、65岁以上的人：7至8小时的睡眠时长。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，...
今天是世界睡眠日,多少小时的睡眠最合适
7. 尽管有些人的睡眠时间长期低于建议的睡眠时长，但他们可能拥有更高质量的睡眠。衡量睡眠是否充足的一个标准是第二天是否感到清醒、精力充沛。8. 那么，如何才能一夜好眠呢？睡眠专家提供了以下几条建议：一、不要睡懒觉。每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，以保持稳定的内部生物钟。周末“补觉”...
睡觉时间长了对身体有什么害处
健康睡眠时间6-8小时 那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康...
睡得久不如睡得好,那究竟睡多长时间比较合适呢?
一个人的睡眠质量是好还是坏，直接决定了这个人在白天的时候是否会有充沛的精力。大家对于睡眠普遍都是比较重视的，但是却很少有人真正的了解睡眠，通常人们都认为睡得久一些也就代表着睡眠质量好了，但其实睡得久不如睡得好，那么今天我们就来说一说究竟睡多长时间才比较合适呢？同年龄阶段，睡眠时间各...
中医上讲的晚上睡觉时间的各时间段分别是养什么脏器的
这是子午流柱。23点——1点：子时，胆，进入睡眠状态。1点——3点，丑时，肝，熟睡。3点——5点，寅时，肺，深度睡眠。5点——7点，卯时，大肠，此时宜排空大便。7点——9点，辰时，胃，吃早饭。9点——11点，巳时，脾，脾主运化，如果不吃早点，此时脾空运化便会伤脾 11点——13点，午时...
健康的睡眠时间是几个小时?
不要思考复杂问题； 注意改善睡眠环境，营造一个舒适的、冷热适宜的、安静的空间； 饮食方面，晚饭不宜吃得太油腻、太饱，咖啡和茶也要少饮； 睡前一小时远离手机，试试看会书、听听音乐。（一直抱着手机你就只能唱「时间都去哪了」每晚需要睡几个小时？受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准...
青少年睡眠时间几小时合适
中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间30分钟左右。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻...
世界上被公认的“最佳起床”时间是几点呢?
最好的睡觉时间。最好的睡觉时间是夜里11:00。在晚上10:00的情况下就应当在床上了，11:00应当宣布进到睡眠，便是由于身体在入睡以后身体的五脏六腑是要开展疗养的，例如肝部是在凌晨的一点，到2:00开展自身的自我恢复和身体的身体排毒，但这务必是在生睡眠的条件下，假如人只是在抢睡眠的那时候是...
人的一生有多少睡觉的时间?
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡 6～7小时。 比如一位60岁的老人,大约有20年的时间花在睡眠中 60岁的老人是约用了20年在睡觉上、这是指一般正常利用时间的人、并不包括那些为了生活为口奔驰迫不得已、日一份工、夜...
8小时睡眠论深入人心,但睡得太多也有危害,人究竟该睡多长时间呢?
对于女性来说，熬夜是非常不建议大家的做法，即使是只熬一次夜，第二天早上起来皮肤也会变差，如果是长期的熬夜，还会影响女性的内分泌水平，这时候再加上平时的你喜欢吃高血脂高蛋白低膳食纤维的食物，更是给肥胖有了。对于年轻人来说，也不要在晚上熬夜，睡眠时间晚，也不利于健康，每天都睡得很晚，...
邸郭金栀： 人的一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉的.刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时;即使成年后,每夭至少要睡6~7小时.但是,睡眠时间的长短也因人而异,有的人睡眠时间长,有的却少得出奇.不管睡眠时间长短如何,睡觉看来是人必...
南丹县13551225843： 晚上睡觉的最佳时间是几点 - ？
邸郭金栀： 9点
南丹县13551225843： 晚上睡觉最佳时间.是几点睡?睡几个小时. - ？
邸郭金栀： 晚上最晚睡觉时间是在晚上十一点之前.具体睡几个小时也是不一样的.根据《黄帝内经》,其中提到春天和夏天都是晚睡早起,晚睡也应该在十一点之前,早起一般五六点时候.秋天是早睡早起,与鸡俱兴,大概晚上十点左右,早上六点左右.冬天应该是早睡晚起,大概九点多十点就可以准备睡觉了,起床时间可以在太阳升起的时候,大约是七点多一点.最好中午十一点到一点之间在睡个二三十分钟的午觉,别时间太长.因为中国传统养生,认为子午觉最好,子时就是晚十一点到凌晨一点.午时就是中午十一点到一点.希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢.
南丹县13551225843： 晚上几点是人睡得最死的时候? - ？
邸郭金栀： 一般在睡着后的2个小时后进入深度睡眠, 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行.三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同.四、凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒 动作已走到肺;不应滥用止咳药,以免抑制废积物的排除.五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排大便.六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.疗病者最好早吃,在6点半前.养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好.七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
