每天睡很长时间还是很困，怎么回事？

每天睡很长时间还是觉得困,怎么回事?~

从晚上10点到早上7点都是身体重要脏器活动排毒时间，晚上不按时睡觉，白天补再多也没用。
睡午觉的话最好在11点到下午1点之间，才符合身体规律。而且午睡时间不宜太长，如果超过了1个小时，就容易越睡越困。而且睡眠时间太多，睡觉起床以后会觉得浑身无力、精神困乏，做什么都提不起劲来。
说道三餐按时吃，如果你早上11点半才醒的话，你的早餐是在梦里吃的么。。。。。
容易犯困除了与作息不规律有关以外，还和身体素质与精神状态有关。
体虚、挑食（或饮食过于单一）、缺乏运动，坐、躺太久都会引起精神不振，容易困觉。
如果没有运动习惯的话，可以先选择跳绳、散步、没事踢踢腿弯弯腰什么的，睡前仰卧起坐10~20个也不错。等一段时间，再进行打球、跑步之类耗体力运动。
其实还有很多别的因素，这儿不一一列举了。
以上~

一般与脾虚有关。一般脾湿重的人，爱睡懒觉，全身没力。
脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 　　　　脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养

一般与脾虚有关。一般脾湿重的人，爱睡懒觉，全身没力。
脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 　　　　脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养

正常情况下睡眠时间充足，有高质量的睡眠醒来后精力充沛，精神状态良好，做什么事情都有活力，但是，有部分人身体有异样，明明睡了很久依然很困，这种情况需要怀疑呼吸暂停综合征，有这种情况的人多在睡觉的过程中打呼噜，打呼噜过程中又会突然中断，强力呼吸但不起作用，几秒钟或者几十秒钟后就会醒过来，出现喘息这种情况，然后又可以继续呼吸。有这种情况需要高度警惕，通过合理的方式来改善。


经常睡很长时间还感觉到犯困，多半是睡眠呼吸暂停综合征带来影响，有该疾病威胁健康，正常的呼吸会受到影响，而需要的氧气无法及时提供，大脑可能会缺氧，缺氧状态下多有昏昏沉沉，容易犯困等表现。加上经常在睡觉的过程中呼吸突然间停止，会降低睡眠质量，从而有睡很长时间依然犯困的特征。应该针对性处理，才能让睡眠呼吸暂停综合征改善。

如何判断是否出现该病症？

1、打呼噜

要确定是否出现了呼吸暂停综合征，可以从多方面来得知，根据现象可以帮助确定。如果在入睡的时候打呼噜声音很大，但是打呼噜后就无法正常出气，过了一段时间有较明显的呼噜声出现，又开始打呼噜或再次出现憋气现象，有这种恶性呼噜特征就说明出现了睡眠呼吸暂停综合征。


2、肥胖还有疾病

要根据身体的情况判断是否出现的是呼吸暂停综合征，若为男性，加上身体明显肥胖，同时有扁桃体肥大或者鼻中隔弯曲等情况，更容易出现睡眠呼吸暂停综合征。

当然，有部分人内分泌疾病在发展，也有这方面影响。平时经常喝酒又有使用安眠药的情况，也可能会引发该病症。若这些条件符合，很可能就是患病了，应该针对性处理，才能让疾病得到改善。


3、大脑功能下降

出现睡眠呼吸暂停综合征，许多不良后果需要承担，除了在睡觉过程中打呼噜，又有憋气等情况，白天总是犯困，睡不醒是主要的特征。另外，许多人会智力减退，因为大脑无法得到良好的休息，其功能会降低，就连智力也受到了影响，还有部分人白天头痛，夜间失眠，也是睡眠呼吸暂停综合征引起，需要针对具体情况对症处理。

由此可见，经常犯困，但是睡眠时间很长，需要怀疑以上这种病症，通过纠正不良的习惯，改善诱发睡眠呼吸暂停综合征的疾病才能恢复健康状态。

第一、可能处于一种神经衰弱的状况，属于一种抑制性的神经衰弱，这种情况跟长期睡眠障碍、睡眠不足导致的精神神经功能紊乱有关系。因为长期很晚睡觉或者情绪方面有事情不能排解，造成自我的压抑等状况，而导致神经功能紊乱，出现睡很多还觉得困。

第二、部分是大脑的缺血、缺氧，以及电解质紊乱、贫血和低血糖都会造成睡很多还觉得困。

第三、有一种叫夜间发作性呼吸暂停综合征，会引起睡很多还会觉得困，因为呼吸暂停而导致睡眠障碍和大脑缺氧，出现睡很多还觉得困的症状。

睡着了很久还是很困，可能是睡眠质量欠佳，指的就是睡眠都是处在浅睡眠时期，而没有达到深睡眠的阶段。这样的情况下，虽然睡眠时间很长，但是睡眠质量欠佳，容易醒来并且做梦多，所以醒来的时候病人会觉得很困、很累，老是想睡觉的情况。

有可能存在病理的因素，就是睡眠打鼾，也就是出现睡眠呼吸暂停的情况。由于睡眠的时候上呼吸道不通畅，导致了睡眠呼吸暂停，进而引起了睡眠时期的低氧血症，而影响了睡眠的质量，在这个时候睡了很长的时间，依然有可能感觉很困乏、很累。另外，甲状腺功能减退有可能也导致困倦、无力的症状存在。

您好，一、生理原因：1、睡眠时间虽然很长，但并不真正解乏，会因没有休息好觉得困，如熬夜、开夜车、值夜班、倒时差。2、环境，睡眠时间长，但有声光刺激或各种干扰，虽然躺在床上睡觉但是睡不踏实，质量很低、尤其是深睡眠受到干扰，睡眠时间很短暂，没有真正解乏所以觉得困；

二、病理原因：1、情绪性疾病，如焦虑、抑郁等使得睡眠质量差，虽然睡了一定的时间，甚至很长时间，但睡眠质量很低，不解乏所以还觉得很困。2、脑部疾病，如中风影响睡眠质量使得时间长但是还困。3、全身性疾病，如贫血、高血压、以及心血管疾病或消化系统疾病，或者恶性病早期的远隔效应等，会出现虽然睡眠时间长，但出现困倦。

通常建议患者及时就诊并查明原因，对因治疗才是根本的治疗，在没有确诊或确定有针对性治疗方案前，患者不要滥用养生、保健、安神等药物

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陵川县13285088788： 每天睡还是很困怎么办？
朱廖迪艾： 越睡越困,也就越来越懒,减少睡眠,多运动运动,正常作息

陵川县13285088788： 为什么一天睡很多小时了还是困?？
朱廖迪艾： 养成良好的习惯很重要.中午睡一小时下午精神就好了,多睡反而没精神.晚上十二点之前一定要睡着.

陵川县13285088788： 每天睡够觉了还是犯困怎么回事?？
朱廖迪艾： 是不是越睡越困呀,就是不想起来.这是因为人太懒散,应该多运动,在你越睡越困的时候在心里猛想我要起来,直接跳起来,就不太困了,呵,是真的,下次你试下!!

陵川县13285088788： 为什么明明睡了很久却还是犯困 - ？
朱廖迪艾： 身体的能量不足,无法完成睡眠的任务.及时补充足够的营养,会使睡眠得到改善.

陵川县13285088788： 睡的长为什么还困? - ？
朱廖迪艾： 22:00点前必须睡觉早晨06:30起床,连续1星期就好了