每天睡很长时间还是很困,怎么回事?
从晚上10点到早上7点都是身体重要脏器活动排毒时间,晚上不按时睡觉,白天补再多也没用。
睡午觉的话最好在11点到下午1点之间,才符合身体规律。而且午睡时间不宜太长,如果超过了1个小时,就容易越睡越困。而且睡眠时间太多,睡觉起床以后会觉得浑身无力、精神困乏,做什么都提不起劲来。
说道三餐按时吃,如果你早上11点半才醒的话,你的早餐是在梦里吃的么。。。。。
容易犯困除了与作息不规律有关以外,还和身体素质与精神状态有关。
体虚、挑食(或饮食过于单一)、缺乏运动,坐、躺太久都会引起精神不振,容易困觉。
如果没有运动习惯的话,可以先选择跳绳、散步、没事踢踢腿弯弯腰什么的,睡前仰卧起坐10~20个也不错。等一段时间,再进行打球、跑步之类耗体力运动。
其实还有很多别的因素,这儿不一一列举了。
以上~
一般与脾虚有关。一般脾湿重的人,爱睡懒觉,全身没力。
脸上容易起皮,我建议你多吃些养血的,因为阴虚,体内没水,又或者肺气不宣,无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物,尤其是你阴虚的人,还吃发散之物,会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重,会损阳,最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始,从中焦脾胃开始养气。同样,睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠,调整好自己的作息时间,一定要劳逸结合,白天才不至于过于疲劳做事不够心力,要不然晚上熬的太晚,白天又没精神学习,就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物:
豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
麦片:有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶:许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养
脸上容易起皮,我建议你多吃些养血的,因为阴虚,体内没水,又或者肺气不宣,无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物,尤其是你阴虚的人,还吃发散之物,会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重,会损阳,最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始,从中焦脾胃开始养气。同样,睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠,调整好自己的作息时间,一定要劳逸结合,白天才不至于过于疲劳做事不够心力,要不然晚上熬的太晚,白天又没精神学习,就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物:
豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜:菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓:草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
麦片:有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶:许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养
正常情况下睡眠时间充足,有高质量的睡眠醒来后精力充沛,精神状态良好,做什么事情都有活力,但是,有部分人身体有异样,明明睡了很久依然很困,这种情况需要怀疑呼吸暂停综合征,有这种情况的人多在睡觉的过程中打呼噜,打呼噜过程中又会突然中断,强力呼吸但不起作用,几秒钟或者几十秒钟后就会醒过来,出现喘息这种情况,然后又可以继续呼吸。有这种情况需要高度警惕,通过合理的方式来改善。

经常睡很长时间还感觉到犯困,多半是睡眠呼吸暂停综合征带来影响,有该疾病威胁健康,正常的呼吸会受到影响,而需要的氧气无法及时提供,大脑可能会缺氧,缺氧状态下多有昏昏沉沉,容易犯困等表现。加上经常在睡觉的过程中呼吸突然间停止,会降低睡眠质量,从而有睡很长时间依然犯困的特征。应该针对性处理,才能让睡眠呼吸暂停综合征改善。
如何判断是否出现该病症?
1、打呼噜
要确定是否出现了呼吸暂停综合征,可以从多方面来得知,根据现象可以帮助确定。如果在入睡的时候打呼噜声音很大,但是打呼噜后就无法正常出气,过了一段时间有较明显的呼噜声出现,又开始打呼噜或再次出现憋气现象,有这种恶性呼噜特征就说明出现了睡眠呼吸暂停综合征。

2、肥胖还有疾病
要根据身体的情况判断是否出现的是呼吸暂停综合征,若为男性,加上身体明显肥胖,同时有扁桃体肥大或者鼻中隔弯曲等情况,更容易出现睡眠呼吸暂停综合征。
当然,有部分人内分泌疾病在发展,也有这方面影响。平时经常喝酒又有使用安眠药的情况,也可能会引发该病症。若这些条件符合,很可能就是患病了,应该针对性处理,才能让疾病得到改善。

3、大脑功能下降
出现睡眠呼吸暂停综合征,许多不良后果需要承担,除了在睡觉过程中打呼噜,又有憋气等情况,白天总是犯困,睡不醒是主要的特征。另外,许多人会智力减退,因为大脑无法得到良好的休息,其功能会降低,就连智力也受到了影响,还有部分人白天头痛,夜间失眠,也是睡眠呼吸暂停综合征引起,需要针对具体情况对症处理。
由此可见,经常犯困,但是睡眠时间很长,需要怀疑以上这种病症,通过纠正不良的习惯,改善诱发睡眠呼吸暂停综合征的疾病才能恢复健康状态。
第一、可能处于一种神经衰弱的状况,属于一种抑制性的神经衰弱,这种情况跟长期睡眠障碍、睡眠不足导致的精神神经功能紊乱有关系。因为长期很晚睡觉或者情绪方面有事情不能排解,造成自我的压抑等状况,而导致神经功能紊乱,出现睡很多还觉得困。
第二、部分是大脑的缺血、缺氧,以及电解质紊乱、贫血和低血糖都会造成睡很多还觉得困。
第三、有一种叫夜间发作性呼吸暂停综合征,会引起睡很多还会觉得困,因为呼吸暂停而导致睡眠障碍和大脑缺氧,出现睡很多还觉得困的症状。
睡着了很久还是很困,可能是睡眠质量欠佳,指的就是睡眠都是处在浅睡眠时期,而没有达到深睡眠的阶段。这样的情况下,虽然睡眠时间很长,但是睡眠质量欠佳,容易醒来并且做梦多,所以醒来的时候病人会觉得很困、很累,老是想睡觉的情况。
有可能存在病理的因素,就是睡眠打鼾,也就是出现睡眠呼吸暂停的情况。由于睡眠的时候上呼吸道不通畅,导致了睡眠呼吸暂停,进而引起了睡眠时期的低氧血症,而影响了睡眠的质量,在这个时候睡了很长的时间,依然有可能感觉很困乏、很累。另外,甲状腺功能减退有可能也导致困倦、无力的症状存在。
您好,一、生理原因:1、睡眠时间虽然很长,但并不真正解乏,会因没有休息好觉得困,如熬夜、开夜车、值夜班、倒时差。2、环境,睡眠时间长,但有声光刺激或各种干扰,虽然躺在床上睡觉但是睡不踏实,质量很低、尤其是深睡眠受到干扰,睡眠时间很短暂,没有真正解乏所以觉得困;
二、病理原因:1、情绪性疾病,如焦虑、抑郁等使得睡眠质量差,虽然睡了一定的时间,甚至很长时间,但睡眠质量很低,不解乏所以还觉得很困。2、脑部疾病,如中风影响睡眠质量使得时间长但是还困。3、全身性疾病,如贫血、高血压、以及心血管疾病或消化系统疾病,或者恶性病早期的远隔效应等,会出现虽然睡眠时间长,但出现困倦。
通常建议患者及时就诊并查明原因,对因治疗才是根本的治疗,在没有确诊或确定有针对性治疗方案前,患者不要滥用养生、保健、安神等药物
为什么每天睡8小时还是困?只睡6小时反而精力满满
最后,最好保证自己每天晚上都能完整的经历一个又一个睡眠周期,不会在深睡眠时被惊醒。那前面说我每天晚上一般都在11点左右才能入睡,4点早起我的睡眠时间才有5小时。首先不必纠结,我的办法是中午或下午“补觉”,困了随时小睡一会儿。小睡的时间一般不超过15分钟,午休的时间不超过1小时。这样我一天...
为什么每天睡10个小时还感觉很累
因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 为什么我每天睡9个小时,还经常感觉很累 睡眠的时间是因人而异,比如说老人,可能睡眠时间短,有的5个小时觉得睡够了,早晨很精神,5个小时就够了。有些小孩他睡眠时间比较长,比如说...
天天睡了好长时间还是睡不够,身体很困是什么原因
回答:问题分析: 您好,根据您的描述,身体疲劳可能和最近天气炎热有较大的相关性。应积极调整生活习惯,适当锻炼。身体如果有其他不适症状,应积极就医体检为妥。 意见建议: 保持良好的心态和饮食生活习惯,注意防暑降温,适当锻炼,必要时就医体检。祝您健康!
为什么我每天晚上睡了很长时间觉到了第二天还是很想睡觉啊 以前都不是...
民间有种说法叫做"睡伤了".你可能正是因为睡眠时间太长了造成的.人每天的睡眠时间保证在6至8小时较为正常,但根据年龄和工作不同而不同.年龄越小,脑力劳动越多,睡眠时间可以越长一点.比如婴儿,每天睡眠时间可以多达十几个小时,这是发育的需要....
为什么有的人睡很长时间也觉得很累?
1959年,32岁的流行广播电台人物彼得·特里普决定保持清醒状态,昼夜不停8天,作为旨在为慈善事业筹款的宣传的一部分。这是有史以来最大胆的睡眠剥夺尝试,我想,世界上能够坚持时间最长的,不会有这么高强度体力运动吧。当然,比我们不睡觉时间更长的大有人在,听我父亲跟我说过,他年轻时候七天七夜没...
怎么感觉一天睡眠九小时还是很困?
也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。 陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,...
睡眠时间充足且睡眠质量很好,第二天还是困怎么办?
有许多患者睡眠时间足够,一天能保持在7个小时以上,但是白天仍然会有精力不够、乏力、疲劳,有时还有头晕感,仍然属于睡眠障碍。建议患者可以做晚间的睡眠监测,明确是否浅睡眠较多而深睡眠较少,正常情况下深睡眠才能使人得到足够的休息,不管是大脑还是身体。而在浅睡眠阶段梦比较多,即使睡了很长时间也...
为什么我睡的蛮长时间还是想睡觉啊?是不是得了什么病啊?
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的...
为什么我的睡觉时间很长?
如果每天睡觉时间很长,甚至睡十几个小时还困,那么原因大致如下:首先,考虑是大脑供血不足造成。具体原因包括颈椎部位的动脉血管发生痉挛性收缩或者血管的管腔变窄,大脑中枢的血液循环障碍出现供血不足状况。其次,血液中胆固醇或者甘油三酯含量增高,血液黏稠度增高,脑部的血流速度减慢,表现出供血不足状况。
为什么睡觉还是很困?
人体是很复杂的一个系统,你可以理解为每个器官都有自己的生命。就像你每天都干活,你习惯了也就不觉得自己很累;但是你每天都歇着,就算不让你去干活,你看见那些每天都忙碌的人一样会觉得受不了。拿最通俗的例子来讲,上高中的时候每天六点多到晚上十点多的长时间学习,一样都会坚持下来,但是到了...
朱廖迪艾: 越睡越困,也就越来越懒,减少睡眠,多运动运动,正常作息
陵川县13285088788: 为什么一天睡很多小时了还是困??
朱廖迪艾: 养成良好的习惯很重要.中午睡一小时下午精神就好了,多睡反而没精神.晚上十二点之前一定要睡着.
陵川县13285088788: 每天睡够觉了还是犯困怎么回事??
朱廖迪艾: 是不是越睡越困呀,就是不想起来.这是因为人太懒散,应该多运动,在你越睡越困的时候在心里猛想我要起来,直接跳起来,就不太困了,呵,是真的,下次你试下!!
陵川县13285088788: 为什么明明睡了很久却还是犯困 - ?
朱廖迪艾: 身体的能量不足,无法完成睡眠的任务.及时补充足够的营养,会使睡眠得到改善.
陵川县13285088788: 睡的长为什么还困? - ?
朱廖迪艾: 22:00点前必须睡觉早晨06:30起床,连续1星期就好了