经常做眼保健操，加强视力训练，对眼睛都有哪些好处？

经常做眼保健操对眼睛有什么好处呢？~

经常做眼保健操对于眼睛的好处是非常大的，因为到目前为止，眼保健操依然是对于我们保护视力最好的方法没有之一，这是因为眼保健操的研发是根据中医按摩穴位的理论而确定的，每次合理的刺激这些穴位，都可以很好的帮助眼睛起到活血放松的效果，这也是为什么我们在9年义务教育的过程当中，每天至少要做一次眼保健操的原因之一，而且最重要的是，即使我们已经脱离了学校走向工作岗位的时候，每天做一遍眼保健操，对于眼睛的保护依然是非常好的，尤其是对于一些经常坐在办公室的白领来说，每天更应该注意保护眼睛。那么保护眼睛的方法，除了眼保健操之外，还有以下几个做法可以供我们参考：

1、不要长时间的用眼
首先第1个方法就是不要长时间的用眼，据科学研究表明，导致视力下降，最直接的原因就是持续而且长时间的用眼，因此我建议大家每工作或学习一段时间之后，就要放松一下眼睛，比如说我们在盯着电脑一个小时左右的时间，可以让眼睛放松5~10分钟。

2、经常让眼睛远眺
用远眺的方式来保护我们的视力，也是比较不错的一种做法，如果我们学习或办公的地方是比较高的地方的话，那么就更好了，我们可以经常远眺一下，来让眼睛放松，放松的过程当中，也可以经常看一些色彩比较鲜明的东西。

3、多吃一些对眼睛有益的食物
另外在日常生活当中，我们也要多吃一些对眼睛有好处的食物，比如说胡萝卜、动物的肝脏、深海鱼肝油等等，这些食物对于保护我们的视力都有着非常好的效果，我建议大家每个星期最少吃1~2次以上。

有很多的好处，小编来一一分析。
21世纪的到来，时代的飞速发展导致了所有的科技都在快速发展，当然也包括电子产品，像手机，电脑，平板，电视机，这些都在快速的融入到我们的生活。但是，这些方便人们生活的产品背后却出现了很多不方便的事情。比如，孩子是一个大问题，很多的孩子小小年纪就开始接触电子产品，所以，导致眼睛很早就出现了问题。比如家长，也是因为玩手机没有时间如陪伴自己的孩子，导致孩子疏于管教。
这种情况之下，眼保健操无疑是对学生们有百利而无一害的事情。每一天，学校利用下课十分钟的时间，让学生们做一下眼睛保健操，不仅可以让眼睛得到充分的休息，还可以让学生的眼部肌肉得到发展，同时，闭上眼睛让大脑也可以得到短暂的休息，这是为了下节课有一个清醒的头脑做的准备，都是对学生非常的有好处的。有的学生自律性比较差，这就更加需要学校加强这方面的管教，督促学生们进行眼保健操的锻炼，引导，最好是有班级班长的管理才能更好的做好这一件事情。

其实，不光是在学校可以做眼睛保健操，在家里也是可以的。家长们可以给孩子制订时间表，比如学习三十分钟，就要做十分钟的眼保健操，家长进行监督的同时，也可以和孩子一同去做，这样对于家长来说也是一种放松的方式。孩子们看到自己的爸爸妈妈都在做眼保健操，自然也会更加积极主动的去做，对家长和孩子来说，都是非常不错的一件事情。所以说，家长们一定不能偷懒，对待自己的孩子问题一定要认真对待，不能只顾挣钱。
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眼保健操作为从小到大都在做的运动，它的好处却很多。经常做眼保健操可以达到预防头晕，改善头痛的作用；具有明目的效果，能够保护眼睛。；可以促进气血畅通，消除疲劳和紧张感；最显著的就是改善眼睛视力，缓解视力疲劳症状。

眼保健操的原理是根据我国古代推拿、经络理论演变，通过按摩眼部周围穴位促进眼部及头部血液循环，改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛，从而达到改善眼疲劳、预防近视的目的。

做眼保健操需要知道眼保健操的要求，比如：遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。如果做操不认真、不正确，即使长期做也不能达到预防近视的目的。眼保健操的版本很多，比如新版中动作增加到6节，分别是按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、揉按太阳穴挂上眼阔、按揉风池穴、揉捏耳垂 脚趾抓地。要根据每个动作的要求，努力做到标准，并且长期坚持。

此外我们还应该注意做眼保健操时自己的卫生情况，要做到指甲短，手洁净。如果手不干净的话，可能会导致细菌的进入，从而引起红眼病和眼部感染等问题。这些要求和注意事项也是包括在教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中。通知里面规定：要坚持眼保健操等护眼措施。学校要严格组织全体学生每日上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，做眼保健操之前提醒学生注意保持手部清洁卫生。

除了眼保健操，还需要注意自身的日常习惯。建议不要偏食、注意营养，多吃新鲜蔬菜。保持看书时，眼睛与书面呈45度角并保持30公分的距离。不要在光线不足或光线强烈的地方看书。不要熬夜、注意休息。不要长时间的看电视和手机，可以经常远望绿色植物。一起健康生活，拥有良好视力。

经常做训练的话，这样人的眼睛会比会更亮一些，也更加不会容易近视，不容易得一些干眼症，经常做的话还会预防头晕，改善头痛。可以通气血。消除疲劳感。

可以缓解疲劳，也可以缓解近视，可以让我们的眼睛更加明亮，也可以减少眼睛的度数，可以让眼睛得到充分的休息，也可以让眼睛更加明亮。

经常做眼保健操，加强视力训练的话可以减缓你的近视度数的增长，同时在你中高考的时候可以3-5分，让你甩别人一大截。

可以促进视神经，能够有效预防近视，也可以缓解疲劳，也能够让眼睛更加的有神，可以预防红血丝。

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鼎湖区15745524870： 经常做眼保健操对眼睛有什么好处? - ？
曹聪前列： 眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩、结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法. 读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张.阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素.因此,低头阅读时间过长,就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状. 眼保健操就是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,达到刺激神经,增强眼部血液循环,松弛眼内肌肉,消除眼睛疲劳的目的.眼保健操用于学校课间,起到放松眼睛的调节,消除视疲劳,防治近视的作用.

鼎湖区15745524870： 做了十几年的眼保健操到底对眼睛有没有好处呢? - ？
曹聪前列： 按摩眼睛,对眼睛视力好啊.可以保护视力,预防近视啊,但是要注意手法哦 .保护眼睛,适当的做眼保健操可以减轻视疲劳对从事电脑行业的人来说,特别有好处;1):可以增进血液循环,预防近视病;2):如果你能活到一百岁的话,那么...

鼎湖区15745524870： 眼睛左眼内斜视 - 五官科 - 复禾健康？
曹聪前列： 有用的,只是现在的学生学习压力太大,好学生都”不分昼夜”的埋头苦读,而且现在有电视 电脑 游戏机等都是对眼睛有害的,眼保健操不是万能的,如果做了它能绝对不近视,那怎么可能,世界上好象没有这么绝对的东东把,对于眼睛,一定要注意用眼时间和用眼卫生.我就是因为初三学习紧张就没做眼保健操,视力下降,本来视力5.1现在近视50度,就是4.8.