心情特别烦躁该怎么办？

心情特别烦躁该怎么办？~

心情烦躁可以用以下方法来解决：一、转移注意力当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。二、不拘泥小事，可有效减少烦躁生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。三、规律的作息时间现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。四、做运动运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。五、培养兴趣有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。补充可以看看这本书，如下图：

要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：1、要积极的处理事件本身。2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时去精神科就诊，寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。

当你心情烦躁的时候，什么都不想做，感觉做什么都不对，那么心情烦躁怎么办呢？心情烦躁的调理方法：

1、心里烦躁怎么办之心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.心里烦躁怎么办之目标转移法：

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.心里烦躁怎么办之思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.心里烦躁怎么办之运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

心里烦恼怎么办，这个心不是心脏，不是心血管系统，这个心就是大脑，就是精神心理变化，出现了烦躁很可能是情绪性疾病，焦虑症的早期的表现有烦躁、爱发火、注意力不集中、睡眠不好、吃饭不香，一点小刺激就可以有过激的反应，让人觉得心眼太小、容易得罪人，不能很好的生活和工作。这种烦躁有几种情况：1、可能是女性的生理变化，比如青春期、更年期出现这种情况。2、也可能是情绪性疾病，焦虑症状一种表现。3、也可能是重要的脏器病变，或全身性疾病早期的一种表现是烦躁不安。4、也可能是恶性疾病，比如癌症，癌毒素影响、远隔效应，早期出现烦躁不安，误诊为焦虑症等情绪性疾病，最后暴露出来是癌症的病灶造成心理方面的状态。所以心里烦躁应该及时就诊，请专业医师进行很好的检查，找到病因进行对因的处理才是正确的方法，可以收到好的效果。仅供参考，

• 尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。

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• 分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

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• 出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

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• 做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

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• 放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。

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• 找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

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• 放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。

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1. 尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。

2. 分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。

3. 出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。

4. 做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。

5. 放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。
   

6. 找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

7. 放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。
   

心情特别烦躁的时候你就心情特别烦躁的时候，你就出来走一走。平静一下心情，做一些自己喜欢做的事情心情特别烦躁的时候，你就出来走一走。平静一下心情，做一些自己喜欢做的事情，这样你的心情就会平静很心情特别烦躁的时候，你就出来走一走。平静一下心情，做一些自己喜欢做的事情，这样你的心情就会平静很多。

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宽城区18784747673： 心情很烦躁,怎么缓解？
仪备碳酸： 心情不好,就是一种无聊,无聊就是一种心理上的孤独,就是不快乐,要想使自己快乐,就是不要自己无聊,是心情不好.怎样才能让心情变好,听听歌,心情还烦,就是说你的烦闷还没得到解决和改善,那就让自己的情绪发泄出来,莫名的难受,莫过于心空,心空了,就什么心情也没有了!至于为什么,那要看你自己的生活状况和身边事物的因素.郁闷和闷,有着不同的概念,郁闷有一种压抑的忧伤,闷只是一种无所事事的心情. .............................

宽城区18784747673： 心情特别烦躁怎么办？
仪备碳酸： 您好,您这种情况确实应该注意,有两种可能,一种是内分泌失调,还有一种就是慢性疲劳综合症,你可以到医院找内分泌科大夫检查一下内分泌激素水平,如果没有异常的话可以找中医开点中药调理一段时间

宽城区18784747673： 心情好烦躁怎么办？
仪备碳酸： :保持愉快的心情,那样就不容易烦躁了!我要是心情不好 我就回和朋友去喝酒 喝醉了最好 或者 和最好的朋友谈谈心 说说话多到外面散散步 心情自然就会好了...听歌,出去走走,和朋友去玩 或是想想你因为什么烦躁,如果是因为人,那么你...

宽城区18784747673： 心情很烦躁该怎么办? - ？
仪备碳酸： 如果是无缘无故的烦躁,那么就什么都不要干,静下心了,什么都不想……如果还不行,就找个好朋友,吹吹,唠叨唠叨,自然而然也就心宽了…… 如果是心头有事情,那便找出源头,着手处理,自然也就好了!

宽城区18784747673： 心理很烦躁,怎么办 - 久久问医？
仪备碳酸： 您好,几乎人人都有梦想,但是最终能够实现的,还是很少,不过可以结合目前的现状,制定一些切合实际的目标.同时通过让自己的身心慢慢放松,给自己一段时间好好待着,可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉.烦躁的时候,就尽量不做一些会让自己更加烦心的事情. 心情烦躁的时候,建议尽量一个人呆着,避免把不良的情绪传递给别人,所以也要学会提醒自己,自己正处于烦躁的时候,而这个烦躁跟眼前的人其实也没什么关系,不能随便将这种情绪发泄到无关的人身上.面对别人,要学会克制自己.