睡眠的好坏决定一个人第二天的状态，怎么才能有个好的睡眠？
有很多人因为睡不着觉，产生焦虑，结果更睡不着，久而久之导致严重的睡眠不足，甚至出现抑郁。找朋友聊个天，别管他刮风下雨，阴天还是睛天，约上两位好朋友，天南地北的闲扯，扯够了到处转转，有水钓个鱼，没水到菜园子地里看看，聊聊种菜的经验，也可以在小区的健身器材上玩玩，来一把孩子气，换发一下青春少年。
每天10点半准时上床，误差不会超过10分钟。不管有何特殊情况，都不得拖过10点半去。就是年三十晚上央视的春晚，也是到点打住，实在要看也待第二天看重播。有抑郁症情况的人睡眠也是很浅的，或很难入睡的，休息不好，身体就遭殃，不能很好睡眠的人一定要抓紧治疗，或心里咨询，或打针吃药，或调换工作，只要有个好睡眠，你就会有个好身体。
影响青少年的生长发育。青少年的生长发育与其生长激素的分泌有一定关系，该激素它能促进骨骼肌肉脏器的发育，由于其分泌与睡眠密切相关，即在熟睡后，有一个大的分泌高峰避免在床上工作、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。首先应该做个体检，确定没病，即可确定为亚健康。想想为什么亚健康，饮食的原因还是睡眠环境的原因。
在睡觉前，一定要尽量提前让大脑从紧张中走出来，这段时间不要进行脑力劳动，同时也要避免剧烈的运动或者体力劳动。大脑中枢没有指令要发放才更容易进入一个深睡眠的状态。人的内心会变得越来越强大，等有了足够的自信心，觉得自己能战胜很多困难的时候，你会发现谁的会踏实很多，梦也少了，那种不好的梦就会更少，问题就能解决，但是需要的时间很长。
晚上在11点前睡觉就不属于熬夜，这样可以得到一个很好的睡眠质量，尽量不要在睡觉之前喝水，否则第2天眼睛起来会肿。睡之前喝一杯牛奶帮助我们得到一个更好的睡眠。
放松身心，让自己有个更好的睡眠。在睡前的一段时间内可以做一些有氧运动，比如说散步，慢跑。和牛奶可以抑制大脑的兴奋。
首先就是要选择一个比较安静并且黑暗的空间，而且在睡觉之前一定要远离手机，还可以戴上眼罩或者是耳塞，一定要将手机调至勿扰模式，还有就是要提前酝酿。
给自己制定一个睡觉计划，在固定的时间段必须放下手机进入睡眠，睡觉前可以进行锻炼，有利于睡眠。
睡眠质量的好坏和寿命有关系吗?怎样进入深度睡眠?
睡眠质量的好坏当然和寿命有关系了。据科学研究表明，长期保持高质量睡眠的人们平均寿命要比那些经常睡不好的人高出3~8年的时间，所以说睡眠质量与我们的寿命是直接挂钩的也不为过，其实这是一个显而易见的道理，比如说我们只要观察那些经常熬夜贪黑或者无法保持完整睡眠的人，他们的生活状态会变得非常...
喜欢睡回笼觉代表一个人睡眠质量不好吗?
喜欢睡回笼觉并不能单纯地表示一个人的睡眠质量是否好。睡回笼觉是指在早上醒来后再次入睡，继续睡一段时间。有些人喜欢睡回笼觉是因为他们在起床后还感到疲倦，或者是他们在夜间没有获得足够的睡眠。睡眠质量的好坏涉及多个方面，包括睡眠的深度、连续性、效果和存在的任何睡眠障碍。一个人睡眠质量不好...
关于睡眠的一个问题
对于一个人睡眠质量的好坏,较难制订出一个客观的标准来加以衡量。从目前有关资料介绍的情况来看,衡量睡眠质量的好坏,应该从睡眠的深度去考虑。但是这个“深度”是人们主观上难以掌握的。科学家们对睡眠的深度曾做过许多研究,发现在人们的两个睡眠时相中,快相睡眠和慢相睡眠中的中睡与深睡的时间是决定睡眠好坏的...
睡眠不足会影响情绪吗?
我觉得睡眠不足真的特别影响情绪，有时候可能你一天的好情绪都会被晚上的睡眠不足影响，有的人可能晚上没有睡好就睡了一两个小时，然后第二天的时候就特别不想搭理人。 其实我平时是一个特别喜欢说话，特别喜欢笑的人，但是如果我一旦睡不够的话，我就会觉得不想说话，然后也不太想搭理人，就是...
睡眠好坏或跟寿命长短有关,远离失眠,牢记哪几个要点?
然而，近几年来，随着人么社会压力的增加，睡眠质量越来越差。虽然平均寿命有所增加，但主要是依靠于医疗技术手段。而我们提倡的是自然状况下寿命增长。因此，有一个好的睡眠质量至关重要。那么我们可以从以下方面着手，远离失眠，改变我们的睡眠状况。首先改变自己的睡眠环境。环境对人的心理具有很大的影响...
睡眠质量好坏应该如何判断?
睡得好是指即使只睡三到四个小时，但第二天起来依然很有精神。那怎样判断有没有睡好呢，今天教给你三个小方法：一是看是否频繁起夜，一觉睡到天亮肯定比多次起夜的人睡得要好。二是看会不会做噩梦，做梦可以体现一个人睡眠质量的好坏，如果在睡觉时一晚上都处于昏昏沉沉的梦境中，多是说明睡眠质量...
睡的时间越长睡眠质量就越好吗,如何获得高质量睡眠呢?
睡眠时间绝对不是越长越好，睡眠质量才是睡眠的关键，如果说你光一味的去睡觉，睡得迷迷糊糊，这样的垃圾睡眠时间一样会伤身体。很多人认为睡眠很重要，所以说一定要多睡，多睡才能够使身体有一个健康的保障，其实并不是这样，睡眠一定要提高睡眠质量，提高睡眠质量就是，一般情况下在晚上临睡前可以喝...
睡眠质量决定休息的好坏,要如何改善睡眠质量?
一个人的睡眠很重要，三分之一的生命都是在床上度过的，也就是说，睡眠不仅仅是休息，而是大脑进行整理、总结、记忆等等的一种特殊功能活动。但是，在我们的现代生活中，大多数人晚上睡不着，白天也睡不着，所以今天我们就来介绍一下如何提高睡眠质量。1.确保安静舒适的睡眠环境：(1)避免噪音，安静的...
8种东西不能放枕头下面,卧房风水禁忌
俗话说得好，一个人睡眠质量好与坏，决定因素除了卧室风水之外，床上四件套也相当重要。选择一个舒适的枕头，将非常有助于睡眠。现在有些人，尤其是女性朋友，喜欢在枕头底下，或者是床上，放很多乱七八糟的东西。自己可能觉得没什么，但其实有些东西，是不能放在枕头下面的，会对自身的事业、财运、...
什么食物影响睡眠?吃什么会提高睡眠的质量?
睡眠质量的好坏对一个人的健康影响深远，长期睡眠不佳会导致日间精神状态不佳。除了生活习惯外，某些食物也会影响睡眠。以下是一些影响睡眠的食物和提高睡眠质量的食物。影响睡眠的食物：1. 咖啡因：咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以暂时驱散睡意，但过量摄入会在睡前对大脑神经产生刺激，导致难以入睡。2...
璩萍五粒： 睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠. 据了解,一般情况下 ,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增...
合阳县13282927506： 为什么晚上睡得很早了,早上还是那么犯困 - ？
璩萍五粒： 睡眠是每个人生命必需的过程,一个人每天三分之一的时间,都在睡眠中度过,但往往有的人晚上能睡足8小时,第二天却依旧疲乏犯困.国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期.而深睡期的好坏直接决定了你第二天的状态.研究表明,睡眠状态时噪音达45分贝以上,就会得心脏病.可是正常的家庭吹风机、洗衣机、电视、空调等家用电器的分贝高达75分贝以上.一点声音,一些吵闹,很多人无法进入睡眠状态.最让人受不了的就是外界的噪音打扰.生活于纷繁都市的人群,白天精进于高压的职场、穿梭于嘈杂的街道,回到家中迫切希望享受一片宁静天空,以慰藉焦虑的情绪与浮躁的内心.安静的休息环境才有安稳的好睡眠.
合阳县13282927506： 最佳睡眠时间是什么时候.？
璩萍五粒：参考: 评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠.据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时...
合阳县13282927506： 怎么判断睡眠的好坏？
璩萍五粒： 第二天醒来的人的精神状态好不好,还有就是睡觉是浅睡眠还是深睡眠?http://www.meilik.com/
合阳县13282927506： 正常睡眠要达到多长时间才算最健康??？
璩萍五粒： 成年人是8个小时,未成年人是10个小时,让人根据工作需要和疲劳程度,可适当增加. 晚上10点到凌晨2点这4个小时是黄金睡眠时间!
合阳县13282927506： 一个人每天的最佳睡眠时间 - ？
璩萍五粒： 入睡的最佳时间是晚上9时至11时,此时入睡有利于肝脏排毒,可以延缓衰老.
合阳县13282927506： 如何判断睡眠质量的好坏 - ？
璩萍五粒： 判断睡眠的好坏很复杂,也很简单,一:看看起床时自己的脸色是否正常,二:嘴里是否有异味,三:头是否有不舒服的地方(比如偏头疼),四:大小便是否正常,五:回忆一下是否有噩梦.
合阳县13282927506： 什么时候睡觉是最好的? - ？
璩萍五粒： 据解放日报报道,有不少人以为,多睡觉对身体有好处,甚至还能延年益寿.但是,一些科学家的最新研究成果表明,睡觉过多反而会造成“早逝”.即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”,也会造成减寿的恶果. 最近,美国...
