长期吃素，对身体会不会产生危害？为什么呢？

长期吃素，会对身体产生哪些较大的危害？~

从健康角度来讲，吃素容易造成一些营养物质的缺乏，导致身体出现问题，但我们可以通过合理的搭配来摄取其他必需的营养。大家吃素的理由各不相同，有的因为喜好，有的因为宗教信仰，都表示尊重，但还是非常不建议大家选择“全素且长期吃素”这种饮食方式，因为很容易给身体带来营养缺乏的风险。
当然，作为一个素食者，你也可以通过合理的饮食搭配来避免这些问题：补充充足的蛋白质，也就是记得喝牛奶或吃鸡蛋，但如果是全素者，那就多吃豆制品。通过维生素片补充维生素B12，因为维生素B12几乎只存在于动物性食物中。多吃豆类和深绿色蔬菜，来补充钙铁锌。把坚果当作零食，来补充不饱和脂肪酸。不建议孕妇、孩子选择全素饮食。素菜变着花样吃，增加饮食的多样性，避免出现某种营养素的缺乏。

从健康的角度出发，还是建议大家用合理的方式吃素的。我们现代人吃得肉太多，菜吃得太少了！我们每日饮食应该以素菜为主，每餐摄入的熟肉不要超过自己2根手指的体积。据我观察绝大多数的人（包括我自己），吃的肉都是超过所需量的。
所以建议为了身体健康，可以采取“阶段性吃素”的方法，比如说每天的某一餐，或每个月(年)的那些日子吃素。这样可以合理地控制我们对动物性原料的摄入，有益于我们的健康。

长期素食者，无法从肉类中摄取蛋白质，脂肪来源能量素食者只能从米饭面食等食物中补充，这样往往会摄入超量的碳水化合物，导致高血糖的风险。合理搭配，才是日常饮食的王道。牢记“过犹不及”的道理，合理搭配，才是日常饮食的王道。

有人说长期吃素一样健康，我不否认，蛋白质的摄取可以从蛋类、鱼类、牛奶等食物中获取，但是猪肉等肉类对人体有着很好的补益作用，含有丰富的矿物质及微量元素，尤其锌、铁等元素，经常食用会使人体增加血红素铁，改善贫血、增强免疫力，能很好的帮助体质虚弱人群尽快恢复健康。因为我本人就是“受益者”。

长期吃素食，没有达到合理缮食，营养均衡的要求，身体缺乏营养那是肯定的。因为人体主要是由蛋白和水组成，所以必须补充足够的蛋白，因而要适量吃点肉，以满足体内蛋白的需求。虽然素食中的豆制品等也含有植物蛋白，但其含量大大低于肉类。吃素和吃肉只是个人的饮食习惯和喜好，跟营养跟上跟不上不搭界。因为素食也含有各种营养成分，所以吃素食一样不缺营养。

有的人一直坚持长期吃素，但身体状况一直很好，像我的两个信佛同事，长期吃素，不仅体型保持好，精神头也十足。但也有的同事，为了减肥，猛吃素，不沾油腥，弄得自己低血糖，浑身乏力，经常性感冒，身体状况明显下降，免疫力也变低，最后自己也没有坚持住，又狂吃海喝了。

长期坚持以素食蔬菜水果为食的人，应该是长寿的基础，人的饮食习惯，应该以素食为主，禽蛋为辅，兼配点肉但不执着吃肉。才能保持清灵的脏腑，不易造成肠道积滞；再加上良好的心态，气血通畅，百病不生日常生活没有刻意回避肉食，孕期也很少用肉补充营养，然后孩子很健康，我的体重也控制的没有超过100斤，最惊喜的是，素食改变了多年的顽固性便秘，快40岁了，不熟悉的人还以为不到30，殊不知已是俩孩子的妈妈。

引言：饮食问题也受到了很多人的关注，有一些人觉得如果说经常吃肉食的话，就会造成更多的大气污染，所以说也会伤害其他的动物，就有一些人会转而吃素食。如果长期吃素会不会对身体造成危害呢？为什么？

长期吃素是会对身体造成危害的

首先不同的食物给人类提供的营养是不一样的，长期以来随着净化的作用在人体里面其实是有各种各样的消化酶的，这些消化酶是可以去帮助自己进行消化的。比如说去消化一些蔬菜消化一些肉食，这样的话就能够更加全面的吸收营养。如果说自己长期吃素的话，那么就能没有办法去保证自己的营养结构，这样的话身体就会因为缺失某种营养元素而出现一些问题。另外的话，素食是很难提供优质的动物蛋白的，在这样的一个情况之下就会导致自己因为蛋白质缺失而出现身体的骨骼发育问题，精力得不到保证，营养元素就没有办法吸收到。而且体内的一些蛋白酶也没有办法合成，就会出现一些免疫力低下的情况。所以说长期吃素对于普通人而言是不会害比较大的，到最后就会导致自己的牙齿也会出现脱落的情况，很多人都经历了这些问题，所以也不要贸然吃素。

通过合适的方式保护环境

实际上吃素对环境的影响是非常小的，也没有办法通过吃素来保护环境。如果真的想让自己的生活习惯是有利于环境的，是可以减少碳排放的，那么就可以在日常生活中减少对资源的浪费，同时也可以去减少塑料这些不可循环利用物品的使用。另外减少家里面使用空调的频率和次数，不要随便的去购买一些自己不用的东西，这样的话才能够对环境更加的有好处。

长期吃素可能会产生肌肉分解、血管发育异常、增肥、缺乏微量元素等。建议患者合理搭配饮食，做到营养均衡。
1.如果长期不吃肉类，将有可能导致肌肉的直接分解，从而导致心脏和肾脏的长期不可逆损伤。
2.如果长期吃素，在肌肉含量下降的基础上，可能会导致新陈代谢下降，反而会出现增肥的现象。
3.在长期吃素的基础上，糖类、纤维类摄入过多，可能会影响血管发育，对人体消化系统造成影响，不利于消化吸收。
4.不摄入肉类，人体必需的8种氨基酸补充减少，微量元素钙、铁等摄入不足，会导致一些疾病。
长期吃素还有可能会发生便秘、形成胆结石、影响生育能力等，如果长期吃素发生不良反应，建议改变自己的生活习惯，或在医生指导下进行针对性治疗。

长时间吃素会对身体产生危害。营养不良。长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状。但是吃素的人因为长期的拒绝蛋白质和脂肪的摄入，就会使人的状态变得很差。同时长期吃素的人胃酸的分泌和消化系统的运转也会减慢，会大大降低对食物的兴趣，就间接的导致了营养不良。影响生育功能。长期吃素的人在调查中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的吃素造成了体内的内分泌紊乱，也就影响了生育能力。

长期吃素会对产生危害；长期吃素会导致营养摄入不均衡，身体会变得越来越弱

长期吃素的人群通常都会有营养不良的症状，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质等物质含量的，而蛋白质等物质偏偏又是身体正常运转必不可少的。

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仙桃市18960167965： 长期吃素对身体有什么影响吗? - ？
岑试白芍： 有,如果你是一个聪明的女人,就不会长期吃素,因为这样对身体有着很大的伤害.未婚的,会对你婚后造成不好的影响.如果你是已婚的女人,那将会内分泌失调,担前更年期的到来.健康永远是胜于一切的,保持食物平衡和乐观、愉快的心情是对每个人的身体上的美的表现.

仙桃市18960167965： 常年吃素对身体会有危害吗??? - ？
岑试白芍： 长期素食对身体很好的,但是一定要营养搭配均衡,现在的肉类基本都带有激素毒素,而且肉类的营养很多都不为人体所吸收,多余的营养就会对身体造成反作用.吃素的一定要多吃五谷杂粮,当季的新鲜水果蔬菜

仙桃市18960167965： 长期吃素对身体有影响吗? - ？
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仙桃市18960167965： 长期吃素会对身体有什么坏处吗 - ？
岑试白芍： 长期素食这种相对有欠缺的饮食结构很可能会造成人体营养素供给的不均衡.素食又分为全素食(即完全以植物性食物及其制品为食)和乳蛋素食(除植物性食物及其制品外,还可选择蛋类、乳制品).比较起来,乳蛋素食的膳食营养更为全面...

仙桃市18960167965： 长期素食对身体有什么坏处吗? - ？
岑试白芍： 素食可以调理肠胃,但是长期吃素就不好,长期吃素的人,容易缺少维生素D、维生素B12等,长期如此,可造成恶性贫血,或损害神经系统.

仙桃市18960167965： 长时间吃素会对身体不好?？
岑试白芍： 会

仙桃市18960167965： 一生都吃素会对身体有危害吗 - ？
岑试白芍： 没有危害的 吃素的好处 一、能益寿延年 根据营养学家研究证明,素食者比非素食者更能长命.巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高.令人称羡.佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因...