想要保持身体健康,到底是什么因素最重要呢?
1,充足的睡眠
2,正当饮食
一个人事业的成功,有赖于身体和精神两个方面的协调,“健全的心灵寓于健康的身体。”这句格言可追溯到罗马时代,而且历久弥新,到今天仍然适用。
而健康的维持,又有赖于身体中各部分的均衡发展。所以,我们对于体力和智力、身体和精神,都要兼顾并重。一般人只偏重于发展一方面,比如通过某种方式的锻炼,过分刺激某一部分肌肉的细胞,却忽略了营养。而营养不足也容易引起体力的衰弱,因此适当的营养也非常重要。“金钱无法换回健康”早已成为举世皆知、不证自明的公理。健康乃是生命力主要的源泉,如果没有了健康,则兴趣索然,效率锐减,事业本身甚至都变得没多大意义,生命也因而黯淡。因此,一个人有健康的思想和健康的身体,本身就是一种大幸福。
为了健全的心灵,为了达到成功的彼岸,我们一定要尽力保持身体健康。那么,我们又应当怎样保养自己的身心健康呢?其实这项内容有着太多的细节,各种各样的活动,但主要的,还是要注意以下几点。
首先,保养身心健康,首先就要珍惜自己的精力。充沛的精力是伟大事业的条件,这是一条铁的法则。没精打采、虚弱无力的年轻人,有可能过上一种令人尊敬和令人羡慕的高雅生活,但不会成为一个领导者,也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。
煤可以用来发电,但用煤发电时,有90%的能量是不能到达电灯的,都耗费在机械和电力运输的损耗上,而真正发出光来的能量不过是总能量的10%。
许多人以为自己有着取之不尽、用之不竭的能源。他们相信能利用自己这巨大的精力储备,做出惊人的事业来。他们也希望把一切的精力完全变为促进成功的因素,他们为自己年轻感到自豪,以为他们的能量不会有用尽的一天,所以在各种方面不知爱惜自己生命的储能。花天酒地、饮食无度、奢侈的习惯、工作的不认真等等都可以摧残、减弱他的生命储能。直到最后,他才会大吃一惊,他开始反思过去、开始质问自己:“我生命的储能所发出的光亮到底在哪里?难道我的能力竟然不能发出什么光亮来吗?”
与挥霍相对立的是节俭。所谓节俭,从宽泛的角度讲,包含了深谋远虑和权衡利弊的因素。只有少数人懂得节俭的真正意义。真正的节俭并非吝啬,而是经济的、有效率的节省用度,并非一毛不拔,而是用度得当。许多人为了节省些小钱,竟损坏了健康。要想在职业上获得成功,必须防止不合理的节省。无论怎样贫穷,你可以在别的地方节省但却不可在食物上节省,因为食物是健康的基础,也是成功的基础。
过度地吝惜金钱而毫不考虑到自己的身体,这实在是一种得不偿失的做法,根本谈不上“节俭”两个字。一个真正懂得节俭的成功者,他随时随地都用心设法增强自己的身心、保养自己的精神和头脑,使自己浑身充满无限的力量。
他明白一个道理,只有凭借这充沛的脑力、精力和体力,才能完成伟大的事业。
其次,生命在于运动。这一点,是谁都知道的,但很多人做得还不够。体育运动能锻炼身体和心理素质,提高人体的能量水平。立志要成功的人总确认自己是个重要人物,这种人能够激励鞭策自己,准备在社会竞争中出人头地。他十分注意锻炼自己,如同比赛选手锻炼打球、赛跑一样,他从不荒废,准备靠着强健的身体去努力奋斗,争取来日的胜利。如果你缺乏运动,你的身心就无法活跃,身体的活动可以帮助你更积极、更有行动力。只要运动,我们就可以保证工作效率,而绝无疲倦。运动最重要的就是有氧运动,一个人的身体是由细胞组成的,身体里面的每一个细胞都健康的话,身体才会强壮。而细胞需要的是氧气,只要有氧气,细胞才会良性循环,不断地更新,好的新陈代谢就能让你充满精力与活力。而运动就是要增加你身体的供氧量。
假如缺乏有氧运动,你就会经常打哈欠,细胞缺乏氧气,就容易造成恶性肿瘤,以致癌症。因为你的细胞无法良性循环,就导致恶性肿瘤停留在你的体内,毒素无法排放。
持续的工作,也是诊治赢弱的最好药方。人体的器官如果不加以使用,机能就会逐渐蜕化。而工作就是人类器官的调节器。无论在什么时候,什么地方,空闲无事是最容易诱发出疾病来的。而人们一切的犯罪作恶行为,也大都发生在空闲的时候。当人们在忙于工作的时候,种种不良的引诱,是不容易侵入的。
英国的一个著名医生说过:“你如果要想长寿,那么在睡眠时间以外,一定要使精神活泼。此外,除了正当职业,还应该有有益的生活嗜好,这嗜好往往可以给人带来愉快,使人们工作的兴趣增强,使人们的生活丰富有趣。”要知道,生命就在于运动,闲着不动便是死亡。
第三,我们还要保证睡眠与休息。
充分的休息能使精神和体能重新补充,加强活力,获得并保持很好的健康。休息是为了走更远的路。平时适当的休息与持续运动保持旺盛的精力,是维持健康的基本条件。
睡眠是一种对身体和大脑最全面的休息,睡眠使体内的各种生理活动处于放松状态,能量消耗减少,并且把活动时体内积累的代谢物分解并排除体外,还能得到充分的能量来修补和恢复人体在活动时造成的损失,能起到减少体内各种代谢产物,蓄积能量,消除疲劳,调整机体各个器官的生理功能的作用。
比尔·盖茨创业时期即便如此忙乱,生活没有一点规律,他至少还懂得休息。为了能休息一下,盖茨和他的合伙人艾伦经常光顾阿尔布开克的晚间电影院。充分的睡眠是最好也是效率最高的休息方式。比尔·盖茨的秘书常会发现他在办公室的地板上鼾声大作。在长时间工作之后,他倒头便睡上十来个小时。不管何时,也不管环境如何喧闹,他总能马上进入梦乡。比尔·盖茨至今仍保持着这个习惯,当他坐飞机时,常用一条毯子盖在头上,然后在整个航程中酣睡不止。
我们的身体必须得到充分休息和睡眠后,才能更好地工作,就好像机器也必须添加机油一样。如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油,而任凭他的机器和发动机磨损坏了,你一定会嘲笑他是一个大笨蛋。可是,我们的社会中到处有这样的大笨蛋,他们舍不得用睡眠与休息来“润滑”自己那架宝贵的身体机器。
第二次世界大战期间丘吉尔已经60多岁了,却能够每天工作16个小时,这实在是件很了不起的事情。那么他精力如此充沛的秘诀在哪里?
原来,每天早晨他在床上工作到11点,看报告、口述命令、打电话,甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后,他还要上床睡2个小时的觉。正因为他经常休息,所以可以很有精神地一直工作到半夜。
洛克菲勒创造了两项惊人的纪录:他赚到了当时全世界为数最多的财富,同时还活到了98岁。他又是如何做到这两点的呢?最主要的原因是他养成了休息的习惯,每天在办公室里睡半个小时午觉。
当我们感到疲倦时,我们就应该去休息。休息并不是件奢侈的事情,休息就是修补。即使你只打5分钟的瞌睡,也有助于解除疲劳。
为事业奔波,为生活所累,这种忙碌应该是一种有张有弛、有目的、有成效的补充,是来自工作的一种准备,是维护身心健康的保证。
工作并不总是必要的,很多时候,你应该享受一种东西,它会令你耳目一新,那就是休闲。
你坐在藤椅上品着清香的茶,目送蝴蝶翩翩飞过花园,透过头顶茂密的树冠仰望着蓝蓝的天空。这一切都很平常,却是如此美丽、如此熟悉,而又如此不同。
你也可以陪家人或约朋友一起去享受那份惬意,欣赏万物,畅谈梦想。那一天,你们什么都不必去做,只是活着并爱着。
生活原来就是美好的。
第四,我们要学会自我减压,给自己心灵放个假。
现实生活中,压力无处不在,如影相随,伴你左右。人,只要在社会中生存,就会有压力存在,无论是学习上的压力,还是来自工作的压力,都会让人精神紧张起来。但我们又不得不去面对它,因为有些时候这种事是没有选择的。压力无处不在,谁也躲避不了。因为人不是万能的,谁都有懦弱的一面,关键看你怎样对待。我们都是压力的创造者,也是压力的承受者。
一个人如果能真正认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分,并且不以这些难题的存在与否作为衡量是否幸福的标准,那么他便是最聪明的,也是最幸福和最自由的人。
而且,困境、难题、挫折、不幸这些生活的组成部分不单会困扰自己,也会光顾别人。重要的是,当你在遇到它时要心胸放得开阔些,要能沉住气,学会控制自己的情绪。我们可以按以下三步来化解它。
第一步,你可以考虑自己所面临的压力是否马上能改变。可以改变的就努力去改变;一时无法改变就要勇于去接受。
第二步,你再想想,这件不如意的事会糟糕到什么程度?如果你能猜想出它最坏的程度,并且也能够承受,那么面对眼前的小“跳蚤”,你就会不以为然了。
第三步,面对压力,分析原因,并依靠自己的努力去争取别人的理解和支持,去寻求和创造转机,化压力为动力,走出困境。
另一方面,你还需注意另外一个问题——倒霉的时候不要只想着倒霉的事,而没有看到生活还有美好的一面。
人们常常就是这样,一旦遇到挫折和不幸就容易眼界狭窄、思维封闭,眼睛死死盯在自己所面对的问题上,结果把困境和不幸看得越来越严重,以至于被抑郁、烦恼、悲哀或愤怒等不良情绪压得抬不起头来。
其实,在生活中,我们既不会万事如意,也不会屡受挫折。如果你能随时随地地看到和想到自己生活中光明的一面,同时意识到自己面临的困境,别人也曾遇到过,甚至比自己的更严重,那你就能从某种烦恼和痛苦中解脱出来,并且有可能获得新生,会更加自信而愉快地生活。
如果你有神经过敏、暴躁易怒、稍有挫折就极度沮丧、遭逢困难就烦恼异常、稍不如意就大发雷霆等不良习惯,你必须提高警惕:成功的劲敌正在暗地里向你的全身发起猛烈的进攻,正在吸取你的精力,败坏你的生命力。
还有谁是成功的敌人呢?你必须要把它找出来。你的烟瘾大吗?你要明白,使你精力枯竭、生气丧失的最大原因就是过度地抽烟。你还要明白,每天耗费大量精力去游乐,最易降低你工作、读书的效率,你可能还会因此而感到睡眠不足,终日昏昏欲睡,再也没有精神来做正事了。如果有一天你一早起来就有满肚子的烦恼,到了晚上,你依然提不起精神,满面愁容,你的身体肯定出了毛病,身体的不健康会连带影响你的精神。这时你要尽快找出你的病根,否则你就不再有快乐了。
的确,生活在机器轰鸣、高楼林立的都市中的人们,应该学会一点儿超脱,让紧张的神经松弛下来,让劳累的灵魂轻松起来。在背负多重压力的同时,别忘了时常去休闲,去释放劳累,给心情放个假。
说到底,一个人的身体是他的无价之宝,我们一定要好好的保养。强健的体魄,才能成为成就大事业的最得力助手,才能成为推进事业的最大动力。
保持身体健康的重要因素有很多,但是我认为最重要的因素应该属规律的作息,记得曾经古时候有一位有名的御医曾经说过一句话,那就是他的养生秘诀就是睡觉,保持合理的睡眠是他唯一最看重的养生方法,如果一天不睡的话,那么半年也补不回来。由此可以看出睡眠的重要性,规律的睡眠可以帮助我们调节身体状态,据科学研究表明,人体在进入睡眠状态之后,身体当中将会分泌出一种叫做褪黑素的物质,这种物质不仅可以帮助我们调节内分泌的平衡,而且还对于抵抗多种疾病有着非常好的作用,即使对于多种恶性疾病都有着非常好的抵抗效果,所以保持规律的作息是保持健康身体最重要的标准之一。当然,除此之外还有以下几个重要因素:
1、保持合理的运动
俗话说,生命在于运动,运动可以加速心跳,促进血液循环,提高人体的免疫功能和抵抗功能,对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果,我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划,并且长期的坚持下去。
2、保持饮食健康
饮食健康也是保持身体健康的重要标准之一,所以想要保持身体健康的话,饮食方面的问题我们必须要关注,正常情况下,我们必须要保持清淡的饮食,平时多吃一些水果蔬菜,少吃一些高油高盐,高糖,高脂肪含量的食物。
3、愉快的心情
从养生的角度来讲,愉快的心情可能是最重要的因素了,据统计,年龄在100周岁以上的长寿老人,他们有一个共同的特点,那就是全部都有一个平稳的性格,有些人甚至表示一生当中发脾气的次数非常少,甚至自己都不记得。
;想要身体健康的,不要等什么特效养生药了,先远离垃圾食品,早睡早起吧。作家杨大侠寄语,自律才能得到健康。
保持身体健康除了饮食要健康,日常生活习惯需要注意哪些呢?
另外,运动可以使人体骨骼、肌肉与器官保持在年轻状态,越年轻越健康。不过有一点需要注意,运动不能过量,一般人每日保持半小时到一小时的运动时间,持之以恒就可以使身体保持在健康状态。过量运动有可能过犹不及,造成不可挽回的后果。积极向上的心态 身体健康与人的心理状态密不可分。如果一个人整天...
彼此都要保持一个健康的身体啥意思
彼此都要保持一个健康的身体,意思是希望双方都能够有一个健康的身体状况,这是一个美好的祈福和祝愿。这句话让我想起了我的好战友:我和战友从新兵入伍的那一天,就在一起工作生活训练。建立了深厚的感情,就像自己的亲兄弟一般,从认识到如今,已经有20多年的时间,偶尔还会组织聚会,在一起聊天叙旧...
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要保持健康的身体需从哪些方面入手?
而且长时间熬夜我想大家自己应该也能感觉出来身体的变化,最明显的就是皮肤的状态会变差,当然还有很多我们看不到但是实际上已经产生不好影响的地方。三、适量的运动。运动对于保持我们身体的健康也是有很大的帮助作用的,我知道有很多人会觉得运动比较累就坚持不下来,但是适量的运动对身体真的是有好处的。
如何保持身心健康?
避免不良习惯:如吸烟、酗酒、不规律的作息时间等,这些不良习惯会对身体健康造成负面影响。定期检查:定期进行身体检查,可以及时发现和治疗潜在的健康问题。保持社交活动:与家人、朋友和社区保持联系,进行社交活动,可以增强社交支持和心理健康。学会放松:在工作和学习中,要学会放松自己,避免过度劳累和紧张...
大学生应如何保持身体健康?
广义上的健康不仅指身体健康,更包括心理健康、良好的适应能力等等方面。大学生所处的年龄阶段正是各项机能发育到比较完善的阶段,想要保持健康一定要从每天规律的生活习惯做起。首先是良好的睡眠习惯,每天晚上最迟在11点之前进入睡眠状态,睡眠是恢复精力的最好办法。合理的作息是健康生活的重要前提,很多...
高中生如何保持身体健康
3、查阅健康体重水平表和健康指数,以之为标准,将体重保持在最高体重范围之内,这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康问题的可能性更大。4、在保持身体健康的同时,别忘了保持心理健康。要意识到积极的心态在保持健康方面也是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去,让头脑充满积极的思想...
人要怎么做才能一直保持身体健康
适当的体育运动和锻炼。适度的运动可以加速体内的代谢和循环,把人体的毒素和垃圾都排出体外。对心情的调整也有积极的作用,让人保持一个优秀的状态来面对生活。运动要注意量力而行,什么过量都不好,身体承受不住,就会压垮自己,适得其反。还有就是运动时要注意不要感冒和受伤。优质良好的睡眠。睡眠质量...
人到中年想要保持健康长寿,平时尽量做到哪五个字?
尤其是心理学家还研究发现,经常说话也有利于我们大脑的健康,能够使我们变得更加聪明,增加大脑创造力,同时经常的聊天,还能够适当的改善我们的血液压力和脉搏。对于我们的身体健康都是非常有好处的。放 人生在世,岂能事事都如意呢,这就需要我们做到拿得起放得下,在平时永远保持乐观开朗的品格和态度。
我们也应该好好学习保持身体健康?
好好学习是修养我们的精神。保持身体健康是修养我们的肉体。我们的精神寄养在我们肉体中,缺一不可。所以任何年龄段的人都要好好学习保持身体健康。这句话讲的太好了,这才是真正的人生,应该做的事我们不要被一些俗世所干扰。忘了我们这个短暂的生命该做的主要事情。
语该女金: 养成良好的作息习惯,早睡早起.这是最关键的,睡眠不好是健康第一杀手. 2 每天至少做三十分钟的有氧运动,最好在早上.跑步,骑车,俯卧撑,仰卧起坐都可以.如果你有时间,可以去健身房锻炼,1个月就能让你拥有漂亮的肌肉. 3 饮...
武都区13148207775: 健康和什么有关 - ?
语该女金: 什么是真正的健康?真正的健康,并不仅仅指身体没有疾病,还得充满活力.真正的健康可以从以下三个方面进行衡量: *能力状况——你在体力和智力上的表现如何 *无疾病——没有疾病的表现和症状 *长寿——长而健康的寿命 我们健康状况是...
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武都区13148207775: 怎么样可以保持身体健康??
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