这样安排，一个月大概会瘦多少？

请问这样的安排一个月能瘦多少~

有点悬 我同学 188cm 180斤减到140斤 也用了四个多月 人家真的四个月基本什么都没吃 只吃菜 可怜得很 只吃菜 不吃饭的 算是效果明显的 减了40 以我的经验 一个月10斤没什么问题 但是 真的有点痛苦 你不吃 基本没毅力运动了 减肥还是持之以恒 两个月30斤 真有点吓人 不是有专业老师在身体肯定垮

　　减肥不能用时间来衡量，需要坚持，并且方法得当。
　　可以采用以下方法：
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

要是一直坚持一个月20斤应该是没问题。就怕你自己坚持不了，挨饿的滋味超难受噢。最好这期间多想点上火的事，这样减肥效果更好。O(∩_∩)O哈哈~

不一定会瘦下来
瘦下来也不会瘦多少斤
首先苹果是有效的水果类减肥王，但吃多你会腻的，我试过
还有一个水果黄瓜也可以减肥
晚餐尽量少吃，早餐记得要吃好
早餐吃的香皇帝、中餐吃的像平民、晚餐吃的像乞丐
不要吃夜宵
羽毛球减肥没试过
我去年打篮球，篮球运动量大，感觉效果好
总而言之是出汗，排汗多就等于消耗能力多，换言之就是消耗脂肪多，那么你减肥的效果自然可见
排毒润肠的茶就不要喝了，这个也应列为药物，只是换个马甲而已，换汤不换药
我去年用黄瓜、苹果、篮球运动、不吃饭、少吃饭减肥减了估计有10-18斤左右
今年锻炼少，就又胖了，并且皮肤也不好
所以还是得运动啊，生命在于运动
去年运动过后，大汗淋漓，我总是红光满面，皮肤很好的，胜过用所有的美容养颜护肤品，还便宜还减肥

你完全可以这样做，至少到底能瘦多少，这个别人没有办法是测量，只能根据你本身的身体状况而定，再说你也未必就认定这一种方法，有很多好的减肥方法，都可以能对你有帮助，推荐：三九减肥方法网，柴棒减肥方法网。可以选择适合自己的

一个月下来..
干尸出现了..

首先建议你还是吃点饭吧，夏天吃些清淡的，顶多不吃荤菜，，饿估计一个月能瘦5，6斤吧

---

固镇县17331213241： 这样减肥一个月可以减多少? - ？
佛呼小儿： 如果你以前没有减过肥的话,你这样一个月最少20,但是我要说一下,你一定在晚上不可以吃东西,喝上喝的任何东西都会被蓄存起来,我也靠这个方法减肥下来的

固镇县17331213241： 这样一个月能瘦多少斤 - ？
佛呼小儿： 能瘦很多的.. 但也要看你自己的体制~ 不过坚持的时间越长肯定就能瘦得越多...我就是差不多用这个办法减肥的... 也是白天吃.. 晚上不吃.. 不运动.. 现在瘦到了92斤.. 但是虽然是瘦了... 身上的肉变得很松... 感觉就是一层皮.. 像老人的皮肤似的... 所以准备去练下瑜伽...所以建议mm听听过来人的意见.. 还是去运动下吧... 不然你瘦下来看到你自己的皮肤会伤心的~

固镇县17331213241： 我这么做一个月可以减多少?？
佛呼小儿： 最少10斤.不过你容易得胃病

固镇县17331213241： 这样一个月会瘦多少斤 - ？
佛呼小儿： 个人体质不同的.我这样最多一个月10斤 有的人这样可以瘦很多. 你节食同时最好运动! 因为节食瘦掉得是肌肉,运动消耗的是脂肪,脂肪变成肌肉,然后你在节食,就没有了! 最好运动节食同时进行.

固镇县17331213241： 早餐吃香蕉,晚餐吃苹果,中午正常饮食,一个月可以瘦多少? - ？
佛呼小儿： 一根香蕉100卡,相当于大半碗米饭的热量,不能多吃.蕉在正确的时间吃有益于排便,也可以美容养颜,香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用.下午4点的时候,人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥;早上10点左右也是吃香蕉的好时间,经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射,让身体更健康.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

固镇县17331213241： 这样一个月大概可以瘦多少斤？
佛呼小儿： 10斤吧

固镇县17331213241： 减肥计划 - 每天慢跑4000米,晚餐2个苹果,午餐早餐正常.这样一个月能瘦几斤呢? - ？
佛呼小儿：恕本鲨直言:您这个方案是自己设计滴吧~哈哈. 不知道您的具体年龄和其他生理指标,就猜测您大约28-33岁吧 哈哈 先说运动方...

固镇县17331213241： 帮我看一下我的减肥计划一个月能瘦多少斤 - ？
佛呼小儿： 坚持下来15到20斤吧`` 身体啊受滴了啊` 我也不赞成呼啦圈`玩玩还行`天天转`会伤内脏的吧`你本来就吃那么少了`

固镇县17331213241： 只吃水果蔬菜,一个月能瘦多少斤? - ？
佛呼小儿： 轻轻松松30斤,问题是你瘦下来快,恢复饮食后会胖的更多!所以要坚持只吃水果蔬菜,那么一个月之后一定要控制好饮食,最好第一个月水果蔬菜,第二个月就是稀饭不能有主食,坚决避免暴饮暴食,第三个月可以中饭时吃点米饭,下午饭不吃.这样坚持基本五六个月甚至七八个月才能保证你减下来的不会反弹甚至胖更多.其实最好的方法还是运动,

固镇县17331213241： 这样一个月可以瘦多少?？
佛呼小儿：1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为...