长寿的女人都有哪些好习惯，40岁开始养成还不算晚？

想长寿，晨起养成哪些好习惯，解锁人体的长寿密码？~

生活当中有很多习惯会直接影响我们的身体健康，比如说早晨在起床的时候，可能养成一些好的习惯就能够带来一个健康的身体，而且还会让你长寿。比如说早晨按时排便、起床之后按摩头部等这些好习惯，都是解锁人体的长寿密码。

想长寿，晨起养成哪些好习惯，解锁人体的长寿密码？
1、早上按时排便的好习惯是必须要养成的，因为通过新陈代谢能够排解体内的毒素和垃圾。
经过一晚上休息之后，体内会产生大量的毒素，所以说早晨按时排便能够及时的把这些毒素排泄出来，不然的话停留在体内会对身体造成严重的影响，早餐按时排便的习惯一定能够带来健康的身体。
2、适当的按摩头部能够促进血液循环，会让整个大脑放松释放压力。
很多人在早晨醒来之后都是比较昏沉迷糊的状态，所以说这个时候对头部适当的进行按摩，一定能够得到更好的放松，而且还有效地保护了我们的头部健康，能够为我们延长寿命。

3、早晨起床之后去户外锻炼，更能够促进体内的血液循环，提高自身的免疫力。
多做户外运动对于自己的健康会带来很多的好处，能够让我们精神看起来更加饱满，提高身体免疫力，也会给身体各项机能带来更好的。
4、早晨起床之后按时喝水也是很有必要的，因为经过一晚上休息需要消耗掉大量的水分，第2天清晨补充水分才能够得到更好的状态。
及时补充体内流失的水分，能够促进肠胃蠕动，能够有效地清除体内的一些有毒物质，而且还能够降低血液粘稠度，对于身体是有很大好处的。

早晨起床之后，如果能够养成这些好习惯，一定能够拥有健康的身体，而且也肯定是结合你人生的长寿密码，如果你还没有养成这些习惯，那么从开始就应该注意起来了。

养生对于身体来说，是让身体更加健康。就好像在秋天的时候，很多家长会提前帮助孩子注射流感疫苗。每年流感高发时，很多人会患上流感，但是在注射流感疫苗后患流感的几率也会下降。养生就像流感疫苗一样，会让您减少患病风险，身体更健康一些。很多人都有汽车，到了一定的公里数后会去4S店做保养，养生就像您给身体做保养，可以让身体的各项功能更好一些。
养生往往与健康这个名字密不可分，我们养生的目的是为了让自己更加健康。只不过在养生的过程中可能出现一些错误，这些错误也可能导致我们付出了健康的代价。


以膳食宝塔为参考
膳食宝塔是中国人调整自己饮食结构的重要参考依据，也是指导每天饮食搭配的一个模板。只不过很多人的膳食宝塔出现了倾斜，可能是蔬菜吃少了，肉类食物吃多了。也可能是把薯类做成了蔬菜来吃，食用油和盐的摄入量也多了。倾斜的膳食宝塔，也就会造成饮食结构失衡，营养素摄入量出现问题，健康也就出现了问题。


少吃多餐的饮食习惯
在困难年代，吃饱饭是普通老百姓难以实现的目标。如今，温饱问题早已经解决，我们的生活已经达到了小康水平。很多人每餐都吃个十成饱，这样就会造成能量摄入量超标，增加肥胖的发病风险。在饮食上要注意少食多餐，每餐吃七八分饱就可以，不仅可以减少肥胖的发病风险，还有利于控制血糖。


少油少盐
之所以提出要少吃油少吃盐，主要是因为我们的饮食中食盐和食用油的摄入量已经出现了超标的情况。食用油是纯能量的食物，过量吃食用油会导致能量摄入量超标，增加肥胖和高脂血症的发病风险。而食盐摄入量超标，会增加高血压和骨质疏松的发病风险。中国的高血压患者已经超过3亿，而高血压的主要发病因素就与食盐有着重要的关系。少吃油、少吃盐，才会减少这些疾病的发病风险。
戒烟限酒


抽烟喝酒，可能是很多男士的共同点。吸烟有害健康，这也是标注在香烟盒上的警示语，只不过对于烟民来说，也起不到多少作用。吸烟在燃烧的过程中，会产生致癌物，不仅危害吸烟者本人，身边的人也会受到严重影响，二手烟的危害并不亚于一手烟。酒水虽然可以怡情，有利于沟通感情，但是酒水中所含有的酒精也是一级致癌物。长期过量饮酒，也是高血压的第三大因素，少喝酒也会减少癌症的发病风险。


坚持每天锻炼身体
我们经常会说“生命在于运动”，运动有利于身体健康。坚持长期锻炼身体，不仅可以改变我们的精气神，也能够增强体质。我们常说，有什么也不如有一个好身体，运动就是不花钱的治病良药。每天至少抽出30分钟的时间来锻炼身体，坚持下来，你也会有着惊喜的发现。


定期体检
体检对于很多人来说一点也不陌生，如今很多人已经不再排斥体检，自己也会把体检列入每年的规划之中。体检，可以根据自己的年龄、性别和身体健康状况设计不同的体检套餐。对于某些疾病，可以做到早发现早治疗，以免错误最好的治疗时机。比如烟龄十年之上的烟民，就可以在体检的时候加上低剂量肺部CT这项内容，对于肺癌就能够提前发现。

女人的身体相对于男性来说是比较脆弱的，所以在日常生活中我们就更应该注意保护自己的身体，而到了一定年纪之后，人的身体就会逐渐的衰老，更年期也会来袭，都说更年期的女人是非常可怕的，那么采取什么样的方式样才能够很好地度过更年期，并且达到长寿的效果呢。

生命在于运动，无论是男人还是女人都要进行适当的运动，我们可以观察一下那些长寿的人，他们都有很好的运动习惯，有的是晨跑，有的则是晚上去散步，所以我们应该培养自己运动的习惯，对于40岁左右的女人来说，高强度的训练已经不太合适了，这时候我们可以采取慢运动的方式，比如说吃过晚饭之后去小区周围散步，或者说早上起来去慢跑一会。

同时也可以练瑜伽或者是游泳，都不能起到不错的效果，长期坚持下来，自己的寿命也会得到延长，只有这样，老年时才会拥有更好的身体，而且能够转移我们的注意力，减少更年期对我们的干扰，要知道没有哪个人愿意一回家就面对充满负能量的黄脸婆的。

再有就是我们可以通过饮食来调节自己的身体，日常生活中多吃豆类食品，没事的时候吃点水果，干果中富含多种微量元素，吃干果对身体也是很好的，一定不要吃太多的盐，多吃青菜多喝水，不要让脂肪堆积在自己的小肚子上，既影响健康又降低美感。

最好的习惯就是过自己的日子，不要管儿孙，开开心心地过每一天。

一般都会坚持早睡早起，其次就是饮食清淡合理。

其他的我不敢说但是一下两点我敢肯定她们肯定有这样的好习惯，一对事情拿得起放得下。二，爱运动，

学会放下，调整好心态，饮食合理，运动适量。睡眠保证质量。

---

京山县17584751254： 哪些好习惯可以健康长寿? ？
傅马佳普： 1多喝水 水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素.美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的.养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各...

京山县17584751254： 人要有怎样的生活习惯才能长寿？
傅马佳普： 1、要有规律的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,睡眠充足; 2、要有一个好心态,爱笑开朗,恬淡虚无; 3、要勤劳,要适量运动; 4、要有兴趣爱好,但不能痴迷; 5、少吃多餐,营养要均衡; 6、着衣要宽松,寒暖适中; 7、要节欲; 8、居住要宁静,阳光要充足; 9、少吃药少打针; 10、定期做身体检查.

京山县17584751254： 7个好习惯有助你长寿 ？
傅马佳普： 每个人都希望长寿,健康长寿可不是光想想就能达到的,必须要付诸行动,那么如何长寿呢?有哪些长寿秘诀?下面小编告诉你7个保长寿秘方,快去看看!养生加减诀 7...

京山县17584751254： 长寿的生活习惯 - ？
傅马佳普： 1、少食多餐之每天吃5顿饭 西方的生活习惯是每日三餐.但是如果选择少食多餐,每天五餐的话也许会更有利于你的健康.当你每天分5次用餐,每餐都只吃少量食物的话 ,这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收.另外,这种饮食方式...

京山县17584751254： 健康长寿的方法有什么?？
傅马佳普： 健康长寿:1、养成良好的生活习惯;按时起床、作息;2、食品、食物,做到不挑,综合食用,少吃甜的;3、加强体育锻炼,增强抗病能力,提高免疫力;4、对自己身体负责,年轻时,一年体检一次,发现不良疾病,及时治疗;5、做好环境保护,讲卫生,爱清洁,勤洗衣;6、多喝茶、吃绿色,饭菜清淡,少食盐,远离电子污染,家庭和睦,举止文明,心胸宽阔,天天好心情!

京山县17584751254： 长寿的方法??? - ？
傅马佳普： 1/3 早上排便 这个好习惯一经养成,你会终身受益.如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的. 2/3 醒后慢起 猛起...

京山县17584751254： 女人怎样才能长寿健康 - ？
傅马佳普： 1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水.特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄.而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素.洗澡前也不要忘记喝上一杯水...

京山县17584751254： 怎样饮食更长寿长寿的饮食习惯有哪些 - ？
傅马佳普： 1、不暴食暴饮,2、饮食要清淡,3、不偏食、特别不吃膨化食品,4、饮食要规律、5、6每吨只吃七、八成饱,6、多吃新鲜蔬菜和水果,7、饭后不要立即卧床睡觉、8、不吃变质的东西,做到这几点就可健康长寿

京山县17584751254： 能让人长寿的饮食好习惯有哪些? ？
傅马佳普： 能让你长寿的5个饮食好习惯: 1生吃洋葱防心脏病 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了.美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋...