理不清人际关系就是从情绪开始的,在工作中该怎么控制自己的情绪？

在工作中怎样控制自己的情绪~

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

用理智控制你的情绪　　公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平 气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使 得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。　　学一点克制暴躁脾气的方法　　在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言，时刻提醒自己要冷静。　　当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的 情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下 来。　　有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。　　通过心理换位法来克制情绪　　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。　　当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。　　学会用升华的方法来控制情绪　　所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。　　注意抱怨的场合　　美国的罗宾森教授曾说：人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的 看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提 意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷 入被动和难堪。

对待情绪有两种人，一种就是善于管理情绪的人，他们会把自己内心所有的痛苦都放在心底，装在一个笼子里面，不会让他出来影响其他人，哪怕已经被苦涩淋透了内心，也只能在这件事情过去了以后，用云淡风轻的姿态说出来，这种人我是佩服的也是喜欢的，因为知道这个社会上大家都不容易，对待生活也没那么多耐心，就别再给人家添麻烦了。
还有一种人，自己一旦有了负面情绪，就一定要表现出来，然后影响身边的人，我特别讨厌这种人，我觉得自私极了。心理学有个名词叫做“踢猫效应”，情绪是由位高者传向位低者，由强大的人传向弱小的人，我觉得这种外漏情绪的做法超级令人讨厌。
在工作中，我会不自觉的和第一种人交往，而远离第二种人，这人世已经太辛苦了，我再也经受不起任何一丝负能量，而我也会做第一种人，保持热情和阳光，不影响别人。

在职场中，面对各种各样的人情往来，商业合作，学会控制自己的情绪很重要。虽然面对繁忙的工作压力，不好对付的甲方客户，我们的情绪很容易暴躁，但是，为了职场长远发展，管不了别人，就必须要控制好自己。

当遇到让自己爆发的事情，告诉自己，一定要克制住，发脾气是解决不了任何问题的，一定要冷静。我之前看过一个人说他如何控制自己不发火，就是把上司还有烦人的甲方，当做自己的爱人，不能发火，磨练自己，或者是遇到无关紧要的事情，就装听不到，不要往心里去，不停的劝告自己，懂得利弊，就不会在职场上生这么多气了。

理智最重要，不要冲动，逞一时之快，毁了自己。

在工作里确实不应该存在很多的情绪，就算我们是感性动物，但是在工作里我们必须是理性的。因为工作里是没有人惯着你的，人家都是看能力的。相反的如果你有情绪的话，人们就会觉得你没有能力。
我之前就因为没有控制住自己的情绪然后吃了大亏。就是一次很普通的预案会议，但是我和另一个同时出现了很大的分歧，但是在事前他并没有提出来，而是选择在会议上指责我。我本身的脾气也是很棒的那种，然后就和他在会议上吵了起来。最后没吵出什么结果，反而这个项目被别人抢走了。
这件事给我的教训就是千万不要控制不住自己的情绪，因为领导不是你妈，不会惯着你。

很多时候都知道不能把个人情绪带入工作中，但是往往会在不知不觉就把个人情绪带入工作中，如果自己情绪不好的时候，我会先给自己一个心理暗示，要自己控制情绪，不要影响他人，在想发脾气之前尽量给自己留下两秒钟，这样或许情绪就会有所缓解。

工作中控制自己的情绪，非常重要的像遇到这种情况的时候不要太太过草率或者太过鲁莽！
必要的时候可以喝一点冰的东西，也可以降解这种情绪的。

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