游泳初学者,漂浮的动作要领是什么啊?
和我以前一样。由于对水的恐惧,总担心当游到一半时没力气了就会沉下去,呛到水。但看到别人在泳池里畅快地游着,心里面直痒痒,尤其是看到那些比自己小得多的小朋友都会游的时候。于是我认为首先要克服对水的恐惧,便深吸一口气钻到水下睁开眼睛看着水里的情况,发现可以清晰地看到池底,便伸手去摸,多试几次胆子就渐渐地变大了,接下来又尝试将头埋在水里睁开眼睛游泳,真的就没以前那么害怕了,就这样,我现在一次可以游七八米远了。到目前我只去过游泳池一次,当然以前在嘉陵江跟着同学学过几次,不知这个方法你适合不,希望你早日学会。
学游泳漂浮练习方法如下:
1.双手扶池,双脚向后退,退到脚尖可支撑身体即可,眼睛向前看。
2.扶池边漂浮,全身放松后深吸一口气,闭气低头,下巴贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼,当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐气,感到身体慢慢沉入水中,重复练习。
【注意事项】
人在水中漂浮,上半身好控制,下半身一般来说不好控制,所以感受漂浮的效果,头的位置很重要。还有些人下肢肌肉比较发达浮不起来,此时可以双手上下分开大约一尺距离,上面的手拉住池边,下面的手,手指朝下,掌根朝上用力撑住,借助撑力就可以把身体浮起来。
3.水中站立,身体在稳定的漂浮状态下,一边吐气,一边双腿一起往前收到胸前,双脚与肩同宽落池底。
4.当身体稳定后,双手离开池边,向后压水,站立抬头。
【温馨提示】
一定是最后抬头,重复练习。漂浮和水中站立是解决怕水心理的最好办法,往往影响教学进度的不是动作的掌握不熟练,而是对水有心理障碍。
人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。
男子肌肉发达,肌肉组织占体重的比例大,在水中易沉。
女子体胖脂肪占体重的比例大,在水中易浮。
老年人骨中的胶质成分减少,身体比重较大,在水中易沉。
少年儿童骨化未完全,骨中的水分和胶质成分较多,肌肉含水分也比较多,身体比重较小,在水中易浮,这对少年儿童学好游泳是非常有利的。
身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的,浮得高,不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作,而且可以减少身体没入水中部分的截面积,从而减少水对身体的阻力。
游泳时要浮得高,首先必须做好呼吸动作。在技术上要注意以下几个方面:
1吸气要充分,吸气动作要快。
2在吸气后要有一个短暂的闭气阶段,然后开始呼气。
3呼气相对较慢,呼气后紧接着吸气,中间不宜停顿。
4吸气时头部和上体不宜抬得过高。
5空中移臂动作要快。
双手扶池,双脚向后退,退到脚尖可支撑身体即可,眼睛向前看。
扶池边漂浮 ,全身放松后深吸一口气,闭气低头,下巴贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼,当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐气,感到身体慢慢沉入水中,重复练习。
身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的,浮得高,不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作,而且可以减少身体没入水中部分的截面积,从而减少水对身体的阻力。游泳时要浮得高,首先必须做好呼吸动作。
吸气要充分,吸气动作要快。
在吸气后要有一个短暂的闭气阶段,然后开始呼气。
呼气相对较慢,呼气后紧接着吸气,中间不宜停顿。
吸气时头部和上体不宜抬得过高。
空中移臂动作要快。
扩展资料:
人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响:
男子肌肉发达,肌肉组织占体重的比例大,在水中易沉。
女子和体胖脂肪占体重的比例大,在水中易浮。
老年人骨中的胶质成分减少,身体比重较大,在水中易沉。
少年儿童骨化未完全,骨中的水分和胶质成分较多,肌肉含水分也较多,身体比重较小,在水中易浮,这对少年儿童学好游泳是非常有利的。
参考资料:仰泳漂浮技巧-经验本
要领:
1、肚子里留有空气;
2、(蛙泳)有腿蹬夹向前的速度,加上手划;就容易漂浮起来。初学游泳者,先应在浅池走划,克服怕水心里;再练习憋气:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;练到背能浮起,肚子里有气,才能漂起来,学得才轻松;
蛙泳是吸气后,腿先蹬夹后手划,让自己漂起来;自由泳是吸气后,摆腿加手划,让自己漂起来;仰泳时吸气后,仰卧摆腿加手划,让自己漂起来;蝶泳是吸气后,海豚摆腿加手划,让自己漂起来;胆大心细,轻松身体,可以更快漂起来。
扩展资料
自由泳
澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式,后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式,创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。
仰泳
早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用,当时,他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后,国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开,因而增加了蝶泳,而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
参考资料来源:百度百科-游泳姿势分类
第一步,学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。
第二步,借助他物学会半漂浮。借助家人或泳池边缘的帮助,全身放松,让自己的身体漂浮在水面上,身体能够感受到水的浮力。
第三步,脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物,在水中缓慢划动,保持身体平衡,让身体随着水的浮力自由飘动。
第四步,在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动,同时将头部轻抬出水面,与空气相接触,缓慢呼吸(快速呼吸会脱离漂浮状态)。
第五步,学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒,双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气,身体漂浮起来以后缓慢呼吸。
第六步,由漂浮到游泳。学会漂浮以后,再配合上手的划动动作,便学会了基本的游泳。
扩展资料:
注意事项
1、别吃太饱,也别饿着,最好饭后1小时后下水;
2、热身运动少不了,拉伸韧带、关节。防止下水后抽筋;
3、游泳装备不可少:泳帽、防水(雾)眼镜、鼻塞、合身的泳裤;
4、简短的适应水温,这个也比较重要,这样可以避免温差过大给身体带来的伤害。
参考资料:百度百科:游泳
要领:1、肚子里留有空气;2、(蛙泳)有腿蹬夹向前的速度,加上手划;就容易漂浮起来。初学游泳者,先应在浅池走划,克服怕水心里;再练习憋气:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;练到背能浮起,肚子里有气,才能漂起来,学得才轻松;蛙泳是吸气后,腿先蹬夹后手划,让自己漂起来;自由泳是吸气后,摆腿加手划,让自己漂起来;仰泳时吸气后,仰卧摆腿加手划,让自己漂起来;蝶泳是吸气后,海豚摆腿加手划,让自己漂起来;胆大心细,轻松身体,可以更快漂起来。
游泳入门 6:如何面朝下漂浮在水面 _ 克服对水的恐惧-国语720P
初学游泳怎样浮起来
初学游泳怎样浮起来2 初学游泳怎么踩水 1、感知水的浮力 初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。2、自然蜷缩潜于水中 人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于...
初学游泳漂浮技巧
初学游泳漂浮技巧:告别紧张。如果想不紧张,可以采取自我暗示的方法,告诉自己,不是初学者。不要害怕呛水,相信自己。漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈;双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,会发现十秒后,浮在水面上,一定要放松,...
初学者学游泳的步骤
浮不起来的主要原因是紧张,全身放松,深吸气,头入水目视池底,然后脚轻蹬池底浮起,全身处于放松状态。漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂,面朝下、背朝天的漂。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此往往缺乏体验。为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把头浸入...
学游泳漂浮技巧的主要方法
4、在漂浮过程中换气。继续保持身体在水中浮动,同时将头部轻抬出水面,与空气相接触,缓慢呼吸(快速呼吸会脱离漂浮状态)。5、学会仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒,双手平伸保持身体平衡。倒下时闭气,身体漂浮起来以后缓慢呼吸。游泳初学者要注意的事项 1、学游泳需要教练,教练不一定是他自己游的是多么的好...
初学游泳的基本方法
浅水区,首先吸一口气憋住了,然后放松头入水(初学者通常都比较害怕,其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部,双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近,如果从上面看你的话就只有背部在水面上。完成漂浮动作后,手离开膝盖,腿往下伸站立,同时手部要...
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4、团身漂浮。浅水区,吸一口气憋住了,然后放松头入水(初学者通常都比较害怕,其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部,双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近,如果从上面看你的话就只有背部在水面上。5、水中站立。初学时可以拿一块浮板或游泳圈...
游泳初学者该如何让身体浮在水面?
漂浮游泳小贴士:浮泳的诀窍只有四个字,那就是“呼吸”和“平衡“。物体在水中受重力和浮力的影响。重力和浮力合力的作用点分别称为重心和浮力中心。由于重力和浮力的作用方向相反,为了达到力的平衡,浮力中心总是在通过重心的垂直线上方。人体左右两侧对称,但由于下半身比例较大,当身体在水中不动时,...
初学游泳,怎样浮起来
参考资料:游泳(Swimming ),是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳\/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样...
怎样在游泳池里浮起来
控制呼吸、在水中憋气:在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。练习划水和踏水:借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,...
初学者游泳如何能浮起来.不沉下去?
1、借助游泳工具:初学游泳的人群,可以借助游泳圈,救生衣等浮力强的游泳工具,让自身浮起来,这是最常见并且是最实用的一种方式。2、掌握呼吸节奏 人体密度比水小,加上空气作用,可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势,首先都要根据自身身体调节,按照一定节奏,大口的呼吸,吸入尽可能多的空气...
端固更昔: 先练水母漂:憋住气沉入水中,曲腿抱膝下巴顶在膝上,背部漂在水面上--培养水感再练太空漂:憋住气面向下大字形趴在水中,全身放松,这时应该是斜在水中--学会放松后练一字漂:憋住气双手伸直夹住双耳,蹬壁或池底,双腿并拢,全身呈一字形向前俯卧漂--体会重心与浮心最后练仰漂:憋住气双手伸直夹住双耳,蹬壁或池底,双腿并拢,全身呈一字形向前仰漂
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端固更昔: 首先,要有信心.你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿. 其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发...
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端固更昔: 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救.二\\学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方...
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端固更昔: 1、(建议带好游泳眼镜~看不到会慌~能看见有很大的稳定作用)2、其实想要让身体浮起来主要攻克的是你的心理因素~3、害怕就一直想着~ 啊我要沉下去了!就本能反应要双脚踩地~身体垂直了就沉下去了~4、放松是首要的~要想好~你是在一个水位比你身高低的池子里~5、沉下去无法呼吸只要站起来就好了~6、把自己想象成一块长方形木板~7、可以靠岸边憋气把身体打平放松~你会发现会有一股力把你托起来~8、多重复几遍~熟练了~对水的恐惧感减少~学会游泳就不是难事了.^_^9、一般憋气憋15秒没为题的~所以不用怕~
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