不只是提神，咖啡这样喝可以提升运动表现与燃脂
研究发现，咖啡的好处不只是提神醒脑，就连运动表现都可以透过喝咖啡提升。但是想要享受到咖啡带来的好处，科学家建议应该这样喝。
咖啡被当作提神醒脑的圣品，但其实咖啡的效用并不限于提神。
研究发现，咖啡因有助提升运动表现，连美国大学体育协会（NCAA）都因此对运动员的咖啡因摄取作出限制。
咖啡因有助耐力运动表现
一项单车选手的实验发现，咖啡因提升运动表现的效用大于碳水化合物与水。单车选手摄取咖啡因，可提高运动量7.4%。相较之下摄取碳水化合物的单车选手，运动量则提升5.2%，少于摄取咖啡因的效用。
另一项研究则发现，喝一般咖啡的1500公尺跑步选手，平均跑步速度比喝低咖啡因咖啡（decaf）的选手快4.2秒。
然而咖啡因对讲求爆发力的高强度运动影响则较不明显。研究发现在两组游泳选手中，咖啡因对专业游泳选手的表现有所提升，但未经训练的业余拥有选手表现则没有明显差异。
咖啡因对健身好处多
健身专家阿姆斯壮（Brock Armstrong）指出，摄取咖啡对健身好处多多。咖啡可以降低疲惫感、降低痛觉并且促进敏锐度，甚至可以提高将脂肪转换为身体所需燃料的效率。咖啡因也因此成为常见的减肥补品成份。早期研究发现，在运动前摄取咖啡因可以提高燃脂30%。而咖啡因提高体温的效用，也可以燃烧额外的热量。
咖啡因在被摄取后，会快速地被血管吸收。血液中的咖啡因含量会在90到100分钟后达到高峰，并且维持3到4个小时。
咖啡因对身体会产生以下6大影响：
1.神经系统与大脑会被活化，增加专注力、体力并且减轻疲惫感。
2.肾上腺素会增加，提高运动表现。
3.咖啡因会提升身体分解脂肪细胞的能力。
4.大脑会分泌脑内啡，提高快乐与幸福感。
5.咖啡因会影响运动皮质（Motor cortex），活化肌肉表现。
6.咖啡因会提高体温，让身体消耗更多热量
提高运动表现，咖啡要这样喝
咖啡应该怎么喝才能提高运动表现呢？
《Healthline》建议，体重每公斤摄取3到6毫克的咖啡因，以一个66公斤左右的成人为例，
可以在运动前60分钟，摄取大约200到400毫克的咖啡因（大约2到4杯咖啡，视咖啡种类而定）。
虽然实验发现，无水咖啡（Caffeine anhydrous）对运动表现的效用最明显，但是直接喝咖啡也未尝是个好方法。《Healthline》指出，一般咖啡包含了抗氧化剂等无水咖啡所没有的健康好处。
咖啡具有提神醒脑的效果,经常饮用咖啡对身体会有危害?
因为我们的神经一直处于一个紧绷的状态，高度的紧张，所以对神经是有很大的影响的，还有可能就会引起失眠。所以说我们晚上尽量不要用咖啡来提神，因为对身体真的是影响特别大的。在睡觉前可以喝一杯热牛奶来缓解一下疲劳。
喝咖啡能提神吗?
能的。这是因为咖啡中有咖啡因，，咖啡因对于提神的确有一定作用， 咖啡因刺激中枢神经，造成提神的功效。咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡就可以让我们4小时都神采奕奕。所以午睡后喝1杯可以保持清醒。偶尔为之有效，但对长期喝咖啡的人来说功效不大。适量的咖啡因会刺激大脑皮层, 促进感觉判断、记...
喝咖啡对身体有什么好处?
1、提神醒脑咖啡中含有咖啡因，这种物质对于身体是没有危害的。上班族在早上吃完早饭之后，或者是午休之后，都可以喝一杯咖啡来提神醒脑。这样能避免劳累，顺利的开展一天的工作，所以很多的上班族都喜欢喝咖啡。悠闲的时候喝一杯咖啡，也是一种很好的享受。2、促进新陈代谢 咖啡可以刺激中枢神经系统，使得...
人精神状态不好为什么就会选择咖啡?咖啡真的可以提神吗?
人在精神状态不好的时候就会选择喝咖啡，因为咖啡因是一种特殊的物体，以达到提神醒脑的效果，让你的精神为之一振，不会再打瞌睡了。不过睡觉之前最好不要喝咖啡，不然你就会特别的亢奋，根本就睡不着。有些人的工作是比较忙碌的，夜晚需要熬夜，白天的时候就会比较的疲倦，根本就没有办法去聚精会神...
很多人通过喝咖啡提神,喝咖啡真的能够使人精神亢奋吗?
咖啡是从上面抽的精力，硬提上来的。那么咖啡这东西，体虚的人是不能多喝的。不管你喝什么牌子的咖啡。咖啡会上瘾的，咖啡因为会让人感到无比兴奋，加大头脑清晰。所以工作压力很大的人群，都会选择喝一杯咖啡去上班，提神。咖啡因对人会产生影响，不会随着喝的多少而改变，或者说没有用了。只是咖啡因...
喝咖啡真的对身体好吗?
咖啡是可以帮助我们提神、改善神经的功能，甚至有一定的抗氧化的作用。有国外的研究发现，每天一到两杯咖啡是能够帮助我们提升免疫功能，提高工作效率的，但是很多人喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣，这样可能导致我们摄入过多的糖类和反式脂肪酸，反倒会影响我们的健康。除此之外过量饮用咖啡，比如说每天超过六杯...
咖啡会提升人的精力,是不是会透支人的健康呢?
我们对咖啡的印象就是提神抗疲劳，喝咖啡确实可以提升人的精力，但是在一定程度上他也会透支人的身体健康过度的喝咖啡很有可能会伤害我们的中枢神经，引起心脑血管疾病等。所以如果在生活工作中有长期喝咖啡提神的习惯的话，要尽量改正，养成良好的作息习惯，保持心情愉悦，毕竟一个人的精力是有限的，不断...
为什么咖啡可以提神?
一、咖啡可以提神喝咖啡提神是许多人会喝咖啡的主要原因，咖啡能提神主要的作用是因为咖啡中富含咖啡因。咖啡因会影响人体脑部、心脏、血管、胃肠、肌肉及肾脏等器官的功能。适量的咖啡因会刺激大脑皮层, 促进感觉判断、记忆、感情活动, 让心肌机能变得较活泼，血管扩张, 血液循环增强, 并提高新陈代谢机能...
喝咖啡提神但对某些人没有效果是为什么?长期喝咖啡对身体好吗?_百度知 ...
一、长期喝咖啡对身体好吗？咖啡因属于中枢神经系统兴奋剂，除了减肥，大多数人饮用咖啡也能保持清醒，提神醒脑。长期饮用时副作用包括：失眠、心跳加速、胃部不适、血压升高、偏头痛、紧张、焦虑、耳鸣、肌肉抽动、尿频、脱水、钙流失等。敏感的人即使是少量的一两杯咖啡，也会出现以上表现。长期喝咖啡可能...
都说咖啡可以提神,为什么有的人会越喝越困?是身体不耐受吗?
都说咖啡可以提神，但是有些人会越喝越困，这是因为大家喝的时机不对。要知道咖啡因起作用的时间是在45分钟，因此在这45分钟之内出现了困意，是很正常的一种现象，并不是因为咖啡不耐受。咖啡在生活当中非常的常见，很多人早上起床的时候，就会喝一杯咖啡，因为咖啡有着燃脂的功效，同时也能够让自己...
爨岩复方： 1早上喝咖啡: 咖啡可以改善便秘,可是这种功用,早上喝咖啡会特别显著,其他时间饮用效果不大. 2饭前、饭后30分钟喝咖啡: 咖啡可促进消化,想要让这项功用发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟喝咖啡是最适当的时间.不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免. 3运动前喝咖啡: 运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩. 4疲倦时喝咖啡: 咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶尔为之有效,但对长期喝咖啡的人来说,功效就不大.
淮阴区18718779252： 咖啡要怎么喝才是最正确的? - ？
爨岩复方： 咖啡可能使你夜里失眠,也可能使你血压升高.但美国范德比尔特大学咖啡研究所所长马丁教授日前说,咖啡含有数百种有益健康的成分,可以抵抗肝受损、各种癌症、哮喘、心脏病和震颤性麻痹等. 他指出,每天喝2—4杯咖啡是有益的.不...
淮阴区18718779252： 咖啡什么时候喝比较好 - ？
爨岩复方： 每个时间段有每个时间段的好处早上喝咖啡 咖啡可以改善便秘,可是这种功用,早上喝咖啡会特别显著,但其他时间饮用效果不大. 饭前、饭后30分钟喝咖啡 咖啡可促进消化,想要让这项功用发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝...
淮阴区18718779252： 喝咖啡的好处,什么时候和咖啡对身体最好? - ？
爨岩复方： 喝咖啡的最佳时间点有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的时候,桌上随时就放一杯咖啡,还有一些人,无时无刻都需要咖啡的陪伴.中国吃网养生专家建议,喝咖啡不要过量 ,一天1-2杯刚刚好.1. 早上喝咖啡一般来说,早...
淮阴区18718779252： 青春期人喝咖啡有什么不好? - ？
爨岩复方： 适当饮用,是没有关系的.外国人很小就开始饮咖啡了,不见得长大马上就出事. 咖啡因实际上是一种兴奋剂它主要对中枢神经系统产生作用,会刺激心脏肌肉收缩,加速心跳及呼吸.儿童如果饮用了过多的咖啡因则会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状,严重的还会导致肌肉震颤,写字时手发抖.美国学者对含咖啡因的饮料对少年儿童睡眠方式与质量的影响进行了研究,发现凡是饮用含咖啡因饮料多的孩子,夜间入睡慢,睡眠浅,容易醒,白天常打瞌睡,注意力也不容易集中.
淮阴区18718779252： 咖啡除了提神,还有什么作用 - ？
爨岩复方： 咖啡可减低患结肠癌的危险实验证明,当男性一天内只饮一到两杯少量的咖啡,结肠癌的危险会轻微上升,但当饮用量提高到一天四到五杯时,危险会降低,咖啡似乎有保护作用.有助于减肥相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥,其实,这只...
淮阴区18718779252： 喝咖啡,对身体有何益处、除了能提神?喝多了会怎样?几岁起能喝咖啡? - ？
爨岩复方： 其实适当的正确的喝咖啡对人体是有好处的.你最好是在早上吃完早饭半个小时以后再喝,千万不要空腹.每天一小袋就可以了,不要多.因为有人对咖啡很敏感,如果你喝了以后影响睡眠那就停掉吧,因为这样反而更加影响你的学习效率.如果对你没什么睡眠障碍那就好了,可以令你更加精神,因为咖啡可以醒脑,防止痴呆的 你如果坚持喝了,你会发现每天早上便便会很轻松,尿液会多一些.因为咖啡因可以触动肠胃的蠕动,帮你排泄有害物质,很好噢!很多白领喝咖啡排宿便呢! 放心吧,毕竟这种东西存在以及被人们使用这么些年头了.记住下午不要喝.一天1-2杯就可以了.
