跪求！快速有效的减肥方案

跪求有效快速的减肥方法~

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
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5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

首先个人认为~新婚，而且近期有生育计划的千万不要吃减肥药~其次水果代餐法也只能偶尔为之~长期或者一次吃个两三天的绝对不可取~曾有人吃苹果餐吃到闭经的呢~

以下是我去个减肥中心他给我的一些用餐建议~可以分享一下

早餐： 09：00之前 鲜牛奶，无糖豆浆，鸡蛋（水煮或茶叶），全麦面包，燕麦片，玉米棒，白米粥

午餐 14点之前 1餐 米饭加2~3种蔬菜
2餐 一种荤菜加2~3种蔬菜
晚餐 19点前 一种蔬菜加一种水果

三餐间饿的话可吃一种水果

总之因为结婚而减肥一定要以健康为主，千万不要得不偿失

最后祝减肥成功~做最美的新娘~~

亲爱的，看到你现在真的感觉很急，我现在在尝试一个方式，不知道适合不适合你，我用的是苹果减肥法，一顿三餐都餐都吃一个苹果，当然我挑大的买，哈哈，连续保持5天，也就是说这5天里除了苹果什么都不能吃，要多喝水，我也是在网上看到的，但是我在下午3-4点的时候会觉得有点饿，我就再吃一个苹果，一天下来吃4个苹果，今天是我减肥的第3天了，早上我量体重，有效果，我身高164cm,110斤，早上量105斤左右，我用的是同一个体重秤。但一定要坚持住，这几天不能做太累的活，因为害怕晕，运动就免了，睡眠要充足，多喝水，一定记住别吃其他的东西，网上上，如果吃别的东西，会3倍的热量在体内囤积，我说的不准，（大概就是这个意思）。5天后，就是第6天，早上喝大米粥，不能是小米的，中午喝粥可以吃煮蛋，晚上同样，再加点菜，第七天也差不多，然后第八天后的一周注意饮食，可以慢慢恢复减肥前的饭量，但记住别暴饮暴食。如果这样减肥成功了，就在以后的日子，多注意饮食，合理，然后没事多运动。
本人提示：你要根据你的个人身体状况而行啊，我本身的身体比较好，不吃几天主食，没什么大碍，也别光为了减肥，闹出病来，我怕你受不了，一定量力而行。
我也是在网上看到的，说这一周下来能瘦8斤，第二周也差不多能瘦3斤。
切忌，一定根据自己的身体量力而行，如果天气太热，光吃苹果身体会虚的，别中暑了。
最后，祝愿你新婚快乐！

首先，10~20分钟热身 跑步
然后，做力量器械，一定要选择适应的重量，选择一个重量你能够做到10个时候在也做不了了，这个力量就适合了，注意一次运动要是练上肢就是练上肢，例，这次做卧推，仰卧起坐，高位下拉，下次运动做，负重深蹲等，一组做8~12个，没种3组，注意姿势一定要正确，差不多30分钟，每组间歇2分钟，做完要自己做下拉伸放松。
然后，慢跑20分钟

【音频减肥经验】，请搜索【老罗语录——减肥篇】罗永浩原是新东方的老师，这是他在课堂上无聊讲到自己减肥的经验，很有趣，很有用

减肥其实就两点，饮食和锻炼

1、饮食上

【可可粉】纯可可粉不但可以减肥，而且排毒，对皮肤很有好处，就是不大好卖，得去淘宝。

【禁止淀粉】宁可吃一碗肉，绝对不吃一口面。淀粉和碳水化合物是减肥大敌，所以一定要杜绝，实在忍不住就吃米饭，在白米里掺些粗粮，糙米之类的，相比之下这是热量最低的主食了，其实淀粉类食物有一个的作用——饱腹感。所以很多人会觉得很饿，担心胃口受不了。其实没这回事，米粥是主食里热量最低的

【肉类】鸡肉和兔肉是减肥最好的肉类食品，但注意烹饪方式，少盐少油

【青菜】现在生菜上市，你可以多吃一点，不用太乏味，可以包肉吃

总结：起床后，一杯可可粉，每日两餐，不用忌讳肉食（只要你不把他和米面一起吃没问题），下午5点以后就不要进食了。
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运动上

【健身房】如果有条件的话可以去，比较全面，而且有氛围大家一起练

【热量消耗】我个人不喜欢跑步，感觉比较枯燥，而且跑步多了对膝盖很不好，除非是跑步机有缓冲功能，你可以尝试多种运动，但总则是一定要坚持30分钟，否则无效
单车30分消耗96卡 （类似的有爬楼梯、跳绳）
搏击操 30分 201卡 （这个确实非常累）
跑步 5分14.5卡
个人推荐的运动：动感单车，搏击操（这是往死里出汗的运动啊！）

【锻炼时间】一般健身房开课时间在晚上7点到晚上9点，你可以参考下。然后洗个热水澡，记住！热水澡也可以减肥！不过提醒你，这段时间锻炼后会特别想吃东西，挺住啊！兄弟

【重量练习】一般的器械练习（杠铃之类），做这些一方面可以减肥，另一方面可以解决减肥后皮肤松弛问题，保持皮肤紧绷

总结：晚上锻炼，运动方式多样化，单车、街舞、滑轮都行，至少半小时以上。
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最后说说减肥药

一边吃减肥药一边锻炼会减得非常快，但是说减肥药没副作用，地球人都笑了！
本来你就是为了结婚减肥，要说快这个当然快，问题是要考虑到以后怀孕。比较矛盾
个人认为减肥药有两个功能
1、左旋肉碱，这东西确实可以减肥，而且没有副作用，但问题是它只是众多成分中的一种，你敢保证其他东西没问题么？
2、抑制食欲，在这种情况下，晚上锻炼后不会感到饥饿，但成分有没有副作用不明

以上个人经验终结，谢绝转载，更谢绝被他人当成答案回答问题！

我也在减肥中，不过我是学生，所以吃少点没什么关系。我主要的运动是绕操场慢跑8圈，中间会走一圈，下雨天就爬楼梯，一楼到六楼。爬10次（来回为一次）。其他的就是转转呼啦圈什么的。
晨起可以喝一杯蜂蜜水，不用很浓。
花生酱很多热量的，还是少吃为好。
像你在家的话就可以自己煮东西，晚饭的话蔬菜可以用水焯的方法。不用油。
肉要吃，但尽量以白肉（鱼肉，鸡肉之类的）为主，红肉（猪肉，牛肉之类的）少吃。
加油，祝你成为美丽的新娘

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邢台市19460918583： 求最快捷有效地减肥方案 - ？
移夜欣坤： 最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种:使用减肥药,可以试试, 效果很好的,推荐给你,希望对你有帮助

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移夜欣坤： 以下是我总结的减肥方法:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品.3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料.4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.5.选择较费事...

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移夜欣坤： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.2.上...

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移夜欣坤： 每天瘦一斤的快速健康减肥法 1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子.2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐:睡前四小...

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移夜欣坤： 你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 . 这...

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移夜欣坤： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...

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移夜欣坤： 荷叶玫瑰瘦身茶---最安全有效的植物瘦身品.自古以来荷叶都被视为瘦身减肥的良药圣品,《本草纲目》认为荷叶能解毒敛疮,可是清热、静心益色、驻颜轻身的良药.荷叶玫瑰瘦身茶,始于纯净 绿色、天然、柔和、安全、健康、无添加、100...

邢台市19460918583： 跪求有效快速的减肥方法~？
移夜欣坤： 很简单,无论哪种方法,坚持第一,最好的就是过午不食,不熬吃减肥药,伤身体,减不下去,反弹厉害,内分泌会失调. 早餐:一碗粥,一个苹果(水果就好) 中午:少量米饭,蔬菜,牛肉,白开水 晚饭:无 宵夜:无 禁忌:一类:土豆,烧烤,麻辣锅,各种酒,精制面粉做的馒头包子,花生,核桃,辣椒,甜食,火锅, 鸭 子二类:鸡蛋,豆制品,牛奶, 建议:多吃蔬菜,牛肉,羊肉,鸡肉水果,酸奶.外加锻炼,自己下厨,不要油腻,每天吃一片维生素c