讨好型人格自救指南
讨好型人格自救指南
“我拥有的关系好像不真实”
“我害怕和别人起冲突”
“我好像不会表达自己”
“我害怕让对方不高兴”
你是否也有遇到此类情况呢？
讨好型人格
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。
讨好者活在别人对他们的期待中，不停的追逐着别人对他们的认可，为此他们愿意去做任何事。他们总是将他人的需要摆在自己之前，即使对方的要求不合理，也会硬着头皮去满足。
讨好型人格特点
可以敏感的察觉到别人的感受和需要
就算牺牲自己的时间或是感到很疲惫，也要去照顾、帮助别人
无法拒绝别人的请求
不愿或不敢表达自己的负面情绪
害怕自己会给别人添麻烦
随波逐流、从众、不表达自己的想法
每个人都希望被需要，被爱，被接受，也都会时不时的做出一些讨人喜欢的行为，但这并不意味着你就是一个讨好者。
讨好者之所以会像上瘾一样不断讨好别人，其行为背后隐藏着一个最大的动机是：期望他所讨好的对象，能够给予他相应的回报。就是所谓的互惠原则：我对你这么好，你应该也会对我好。
自救指南
1.承认并了解自己正在讨好
意识到自己正处于讨好模式中，是停止讨好的第一步。尝试列出自己曾在什么时候，以什么方式讨好别人？讨好时自己的感受和结果又是怎样的？这可以帮助讨好者在以后碰到相似情境时，给自己一个警示。
2.关注自身，设置边界
试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始,尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。
你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，很重要。
3.在安全的环境中进行自我确认
解决讨好问题的核心是自我确认。自我确认是一个逐渐认识到，并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。
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能符利百： 要想改变讨好型人格,其实最根本的就是要有自己的原则,需要了解自我的界限与底线.我们才能建立清晰的自我,也不会被他人的友情所胁迫.没有是非观念的友谊其实注定是脆弱的,只有界限清楚的友谊,我们才能真正交到同频高质量的朋友.讨好型人格,最根本就是回归自己,要知道,每个人都是独立的个体,只有你找到自己独一无二的价值,你自然而然会过得精彩,别人才能尊重你.
兖州市13026483953： 太在意别人看法的人是不是容易多想,自己容易因为别人的话多想,该如何改变? - ？
能符利百： 是的,这与自己的心态有关,需要改变.比较好的方法是多读书,开拓自己的视野,学习优秀的人和事,走出以往的小世界,就会眼光高远,心胸宽广,对于别人的话一笑了之.每天专注做自己的事情,会越来越好的.
兖州市13026483953： 如何改变讨好型人格,内心的不自信,没安全感? - ？
能符利百： 一、发现自己并重新定义自己 世界上的每一个人都有着自己的优缺点,有着自己存在的价值,我们往往不能发现自己身上的各种优缺点以及价值,往往放大一方而忽视另一方,我想这就是导致一些人能够成功而大多数人只是很平庸吧?发现自...
兖州市13026483953： 讨好型人格该怎样让自己在感情中不那么卑微? - ？
能符利百： 很简单每件事都要有自己的主见,意见有分歧的时候要尝试去说服对方,而不是一味地迎合对方,慢慢的就可以改掉了.
兖州市13026483953： 我总想讨好别人怎么办?这是因为你大概总想从别人那里得到你想要的,比如好的赞美,或一份认可, - ？
能符利百： 总想讨好别人,这是属于讨好型人格,可能是成长环境造成的,比如你小的时候,不管你做什么都得不到认可,总是被家长批评,被长辈批评,学会了小心翼翼看他人脸色,而当你发现偶尔一次两次去扮乖巧讨好长辈这样就能得到他们的欢喜,然后潜意识里就促使你这样去对待周围的人.希望你能够慢慢认清,其实你没必要去讨好别人,做好自己就可以了,毕竟去讨好他人是多么累的一件事情,悦人还不如悦己.
兖州市13026483953： 讨好型人格和正常人的区别在哪?在线等 - ？
能符利百： 讨好型人格就是:做好人没有底线,无论别人要求什么都会帮别人,怕得罪人.宁肯委屈自己也不愿意得罪别人.正常人就是:心里有自己的判断,在帮别人之前会心里衡量一下这件事自己能不能,想不想去做,如果不想就不会答应.不会为了满足别人委屈自己的心情.
兖州市13026483953： 心理学:最近都说讨好型人格,到底什么是讨好型人格 - ？
能符利百： 讨好型人格,一般是指:做事情以他人对我的看法为出发点,尽量做到让别人觉得你是好的,严重的让全世界都觉得你是好人,这种人格会没有原则,最后痛苦的是当事人自己,委屈自己
兖州市13026483953： 讨好型人格怎么改变 - ？
能符利百： 任何事情都首先想想自己到底怎么看,有自己的主见,不用迎合别人,态度有时候该强硬的时候强硬一点
兖州市13026483953： 怎么改变讨好型人格 - ？
能符利百： 买本心理学的基础读本并认真学习实践,慢慢的会离你的目标近一点
兖州市13026483953： 如何帮助回避型人格的人改变处理事情的状态 - ？
能符利百： 主动引领他参与各种活动,创造和人接触的机会.鼓励他积极和陌生人交往.机会成熟,鼓励他独自去完成一些,需要通过社交手段完成的任务.他看得多了,学的多了,就会减少社交恐惧,增强自信,进而改变原来为人处事的不当.
