锻炼身体后肌肉会酸软无力，是因为缺少了什么导致的？
1、并不是缺少了什么，而是大多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉往往都会酸痛无力，但是这种情况也不是立刻就会出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。
2、这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。
3、任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。
所以这种情况属于正常现象，不必太过担心。
扩展资料：
肌肉锻炼的方法
卧式直臂上拉
起始姿势：仰卧长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。
动作过程：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。
呼吸方法：向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。
注意要点：后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。
仰卧飞鸟
该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。
起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
呼吸方法：两臂拉开时吸气，回复时呼气。
注意要点：两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。
下斜卧举
起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。
呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。
参考资料：百度百科——肌肉锻炼
过一段时间之后的锻炼,身体会感到无力,肌肉难受,怎么办?
健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。第三阶段：...
运动后肌肉酸痛
肌肉酸痛怎么办 一种方法接下来几天停止运动，使乳酸自然消耗，恢复平日的身体素质，时间大概在五天左右。另一种方法则是在肌肉酸痛后选择有氧运动或者拉伸来代替之前的运动，在运动的过程中，身体对于乳酸的分解会加快，同时产生能量。运动后肌肉酸痛2 “做完运动后肌肉酸痛是由于运动后肢体局部的肌肉内...
运动后为什么会导致肌肉酸痛?
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为什么锻炼完身体后第二天肌肉酸痛而且抵抗力下降容易
其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，...
为什么锻炼后身体会酸痛
在一次活动量较大以后,或间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是...
运动肌肉酸痛多久才能继续运动
肌肉酸痛一般至少休息48小时。肌肉酸痛其实还能锻炼,但必须让酸痛的部位休息。比如说胸肌已经比较酸痛,可以练背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间(一般至少休息48小时),这样能有更...
运动过后,第二天全身酸痛,怎么办??
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种...
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力...
运动肌肉酸痛多久才能继续运动
如果不是运动过量，一般不用休息，第二天再练就不疼了，使不上力的话尝试降低一下强度。一次一般一个位置，第二天换个位置练。每个部位的训练间隔至少是48小时。
为什么经常锻炼身体肌肉还会酸痛
运动后身体酸痛是正常的，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，也就不会出现酸痛的问题了 酸痛的原因是肌肉分泌出乳酸 一般先热身,酸痛会少些 要马上消除酸痛,用云南白药 出现酸痛,最好继续锻炼1星期,酸痛自然消除,记住,酸痛消除后,如果一...
紫货健胃：[选项] A. 安静时内脏产热比运动时内脏产热少 B. 安静时内脏产热比运动时内脏产热多 C. 运动时骨骼肌产热比安静时骨骼肌产热少 D. 运动时骨骼肌产热比安静时内脏产热少
福州市17390671373： 沙蚕与蚯蚓一样同属环节动物,那么我们可以猜想,它应该有以下的哪种特征() ①足和触角分节 ②身体有很多的体节 ③靠湿润的体壁进行呼吸 ④靠肌肉... - ？
紫货健胃：[选项] A. ①②③⑤ B. ②③④⑤ C. ②③④⑥ D. ①③④⑥
福州市17390671373： 关于小脑叙述正确的是() - ？
紫货健胃：[选项] A. 被称为“生命中枢” B. 是中枢神经系统的低级部位 C. 主管人体的运动、感觉语言等活动 D. 协调全身的肌肉活动,维持身体的平衡
福州市17390671373： 节肢动物的附肢也是分节的,其意义是() - ？
紫货健胃：[选项] A. 使运动、感觉更加灵敏,适应环境变化 B. 为内脏器官的进化发展创造空间条件 C. 为肌肉的发达创造条件 D. 使附肢更加坚韧,不易受到环境的破坏
福州市17390671373： 喝安神补脑液,对头脑不清醒,肾虚,记忆力不好,失眠,有作用吗, - 肾虚...？
紫货健胃： 肌肉疲劳了.锻炼时得分组做.比如你如果刚开始训练,就不要一下做五十,可以先做三十个,注意一分钟后再做二十五个,效果不错的.保持呼吸通畅,在休息的一分钟里可以轻轻拍打肌肉,略微抖动下.你的问题应该是腰腹力量不足.睡觉前别做运动,最好来个热水澡
福州市17390671373： 为什么锻炼完身体后会出现肌肉无力的情况? - ？
紫货健胃： 肌肉疲劳了.锻炼时得分组做.比如你如果刚开始训练,就不要一下做五十,可以先做三十个,注意一分钟后再做二十五个,效果不错的.保持呼吸通畅,在休息的一分钟里可以轻轻拍打肌肉,略微抖动下.你的问题应该是腰腹力量不足.睡觉前别做运动,最好来个热水澡
