如何避免婚后四年产生厌倦感

~ 结婚之后要和爱人相伴一辈子，万一相处的时间久了，两个人会不会有厌倦的感觉，万一厌倦了，是要忍着过一辈子，还是会离婚?如果你有这样的担忧和困惑，那么以下几点内容可以帮到你。
1、开展家庭日活动，是维护感情和放松心情的好方法。婚姻中的厌倦，一般是由于一种生活状态持续了很久，缺少了新鲜感与活力。因此，开展家庭日活动是可行的方法，比如说外出爬山，逛公园，看电影，聚餐等任何一项活动都可以。婚姻里面不能每天都是只有柴米油盐，还需要自己制造轻松快乐的生活氛围。前者是物质需求，后者是精神需求。夫妻相处久了会厌倦，大部分是精神需求没有得到满足。

2、给彼此留一些私人空间，因为距离产生美。相处久了而厌倦，最简单直接的方法就是给彼此一个自由活动的机会和空间。可能有些人忘记了“小别胜新婚”这句话，会因为缺少安全感而时时刻刻地相处在一起，这也是引起厌倦情绪的常见原因之一。因此，尝试着给双方一个自由的空间，体验一下“小别胜新婚”的感觉，自然就不会有厌倦了。

3、互相倾诉对生活的感受，一定程度上能够消除对婚姻的厌倦感。因此倾诉就是一种释放厌倦情绪的方法。倾诉生活中的感受，这里的感受指的是自己对婚姻生活的想法以及自己内心存在的情绪。倾诉时，重点是描述自己的需求，尽量不要把倾诉变成对爱人的指责和评价。如果不知道怎么说比较好，可以提前把想说的话写下来，用写信的方式整理自己的思路和语言，虽然这样会比较花时间，但可以避免沟通中因为表述不当而引发不必要的误解和误会。

4、努力从我做起来。当对婚姻感觉到厌倦时，我们往往会把产生厌倦的原因归咎于爱人，认为是爱人做得不够好。因此，有的人会要求爱人必需先做出改变，自己才能减少厌倦的感觉。然而，你的爱人也是这么想的。这就导致了双方都不愿意先主动地做也调整。因此，我们要明白，解决厌倦的方法有很多，但如果自己不主动，你的厌倦可能会持续地影响着你。主动出击，我们才能更快地摆脱厌倦情绪。

让婚姻产生厌倦感的包含两个因素：时间和事件。

当经过一定的时间，经历一定的事件时，厌倦几乎不可避免。

但如果学会给爱新鲜，学会爱的语言，我们可以及时停止走向厌倦的脚步，守护好我们的婚姻。

厌倦的本质是什么？不爱了，不喜欢了。或许还会有很多羁绊，但内心的烦腻掩藏不住。

“有一天，我看着他微笑的样子，小眼睛斜睨着，嘴角肌肉用力堆砌往上，我突然心生厌恶，想到要跟这样的人共度余生，觉得恶心和恐惧。”

小莎找我咨询的时候，正犹豫是否要离婚。结婚两年后，她对丈夫越来越厌倦甚至厌恶，她不知道自己为什么会和他结婚，甚至恨不得时光倒流重选一次。

我让她回想，两人是否有过浪漫时刻，对他是否真心爱过，想了很久，她点了点头。

可是，怎么就走到这一步？

01影响厌倦感的时间
确实有容易产生厌倦感的时间周期，美国康奈尔大学生化博士辛迪·奈克斯研究证实，爱情其实是大脑中的一种“化学鸡尾酒”，是由化学物质多巴胺、苯乙胺和后叶催产素促成的。时间长了，人体便会对这三种物质产生抗体，而经过两年左右的时间，“鸡尾酒”便会失效。之后，男女要么分手，要么让爱变成习惯。

美国耶鲁大学社会心理学家罗伯特·斯坦伯格(Robert J·Sternberg)提出的爱情三角理论(Triangular theory of love)，认为爱情由三个基本成为分组成：激情、亲密和承诺。激情是爱情中的情欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺指维持关系的决定期许或担保。

鸡尾酒有效期间，你们的爱情可能激情成分更多，婚后，你们的爱情可能亲密和承诺的成分更多。

而婚姻中，又以4年为一周期，你们可能会经历一个新鲜——平淡的轮回。

所以，婚后四年左右，较为容易进入厌倦期。

02影响厌倦感的事件
有时候，与其说时间，倒不如说事件影响了我们的感情，当感情消失殆尽，厌倦感便油然而生。

这些事件包括装修、生娃等人生重大节点。

装修房子会让彼此审美、花费等价值观的不同意见集中出现且难以调和，且因为装修工程的繁杂劳累容易耗尽彼此精力更难对彼此宽容，如果各自坚持己见便容易产生冲突。

生娃则会让双方因睡眠剥夺和疲惫而处于崩溃边缘，同时还可能面临父母育儿的观念矛盾、婆媳相处等生活习惯的矛盾，矛盾冲突过多，也会把彼此感情消耗殆尽。

就像小莎，她公婆帮忙带孩子后，家庭战争爆发的频率越来越高，程度越来越激烈。她不满公婆对她全方面的控制：不允许出去跟同事聚餐，不允许叫外卖，不允许喝奶茶等饮料。

公婆则对她的懒惰颇有微词，认为家务孩子天然应该女人做女人管，即使儿子工资并不高，那也是个顶天立地不该干家务的男人

当每天为了你的父母吵架，你却无法跟我统一战线时，让我如何保持对你的爱？

厌倦是什么？

是我好像不再爱你。

03如何避免厌倦感的产生
一是寻找新鲜感。

有一句歌词是“我要你每一天 给我新鲜”，新鲜感对人类来说非常重要，婚姻中新鲜感的失去，和婚外新鲜感的追求，是让很多婚姻遭遇危机的重大原因。

保持新鲜感神秘感不代表你需要对伴侣永远有所保留，相反，你们需要坦诚以换取信任。

你的新鲜感更多的需要向外生长，拓展自己的触角和生命来获得。

就像真假盆景，假盆景虽然四季长绿，但真盆景的魅力在于它的不可预测、它的变化，它新长出来的枝丫，它新开的那朵花。

所以，让自己不断成长，不断更新换代。

二是用对方的方式表达爱。

有一本书叫做《爱的五种语言》，推荐大家去看看。大意就是说，我爱你，我以我学会的方式去爱你，但可能我的方式，并未让你感觉到爱。

比如贾乃亮曾在访谈节目中说，李小璐希望他能多哄她，但他觉得用行动表示就好，坚决不哄。

比如具惠善对安宰贤说，希望安宰贤多做点家务，多承担一点。但安宰贤却整天甜言蜜语对具惠善表达爱。

李小璐爱的语言或许主要是甜言蜜语，贾乃亮却用他爱的语言也就是行动去表达爱。

具惠善爱的语言或许主要是行动，安宰贤却用他爱的语言也就是甜言蜜语表达爱。

所以，我们要学会用对方爱的语言去表达爱。

当你能一直给爱保鲜，又何来厌倦可言？

后来，小莎学会了告诉丈夫她爱的语言，就是在两人私下讨论与公婆的矛盾时，丈夫无条件支持她便足够，她才有力量开始新的容忍公婆的一天。她也学会用丈夫爱的语言去表达爱，就是当丈夫做的好时，及时去肯定去赞扬，让他知道小莎看到了他的付出。

无论是我一直爱你还是让你一直爱我，都是需要双方努力的。

编辑于 2020-03-18著作权归作者所有

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