腊月初六进入“三九”，多吃3样少吃2样，冬补有讲究，平安过寒冬
俗话说“三九补一冬”，腊月初六就进入“三九”了，气候会非常干燥寒冷，人们喜欢摄入大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，来增强身体的热量，增强身体机能的御寒抗寒能力，避免人体的热量消耗过多从而引发身体不适，所以三九“补冬”便成了流行于民间的传统习俗。但此时身体正在处于“外寒入侵，内热不敌”的境况，不能一味地“乱补”，以免虚不受补，所以说三九补冬有讲究，选择适合的方式来进补，牢记“3多吃2少吃”，顺应时节，平安过寒冬。
1、【高钙食材】
俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，眼看着就要入三九时节，有时虽阳光明媚，但北方很多地区已经达到零下，此时地面上有一点水就结成冰了，在走路时不留神走在冰面上，很容易打滑或者摔倒，冬季不像夏季，磕磕碰碰可不是小事，尤其是孩子和老人更要多加注意，在日常出行、活动中除了要格外小心之外，在日常饮食上还可以多吃一些营养丰富且富含钙质的食材，增强身体抵抗力以及帮助人们强筋健骨，平安过寒冬。
高钙食物包括奶制品、豆制品、海带、蛋类等，其中奶制品不仅属于高钙食材，而且其中还含有多种氨基酸、矿物质、维生素等人体所需的营养元素，因此牛奶可作为日常补充营养的食品。
2、【高叶酸食材】
冬季人体各个器官的代谢变的缓慢，免疫力随之下降，再加上干冷的气候让一些细菌病毒变的异常活跃，所以冬季便是流感多发的季节。想要顺利平安度过寒冬，增强身体的免疫力和抵抗力是关键。在饮食上除了要多吃一些高蛋白的食材补充营养，提高身体抗寒能力之外，还要多吃高叶酸的食材。叶酸是人体生长发育和代谢不可或缺的物质有助于提升身体免疫力，所以在三九天要多食用一些富含叶酸的食材，帮助身体平安过冬。
高叶酸的食材包括大白菜、芹菜、豆腐、芹菜、核桃、猪肝等，都是比较常见的食材，种类较多，可以每天换着吃。
3、【高维C食材】
进入“三九天”后气温下降，天气干冷，加上室内供暖不断，虽然长期处于温暖的环境中比较舒服，但同时也会比较干燥，人们长时间处于这样的环境中，很容易因体内缺水导致吃不好睡不好，皮肤紧巴巴的甚至干裂蜕皮，此时只喝水不足以补充人体内缺失的水分，还要多吃一些富含维生素C的食材，这些高维C的食材大部分口感酸甜多汁，既能补充营养和水分，缓解皮肤皮肤问题，还能增强抵抗力以及增加食欲。
高维C食材包括柑橘类、猕猴桃、番石榴、西蓝花、番茄、白菜、红菜苔、花菜、油菜等一些新鲜的蔬菜水果，大量补充维生素C，不仅有抗氧化作用，同时还能根据身体情况均衡营养，避免出现营养过剩的情况。
1、【生冷食物】
冬季气温低，人体热量消耗的会相对较快，很多人总是感到饿，开始胡吃海喝不加节制，但并不是所有食物都适合冬季食用的，尤其是进入三九天后，一些生冷的食物就不宜多吃了。因为人体的消化系统宜温不宜寒，冬季本来肠胃就容易受寒，再加上经常吃生冷食物，可能会导致肠胃功能紊乱，肠胃血液循环变慢，从而影响身体 健康 。
2、【发物】
相信很多人都不知道发物究竟是什么，也回答不上来，其实“发物”并不是很清晰的概念，相对来说的，通常食指是富于营养或者刺激的食材，食用之后可能会诱发身体出现一些不适，所以这里“发”的意思可以理解为“引发、诱发”。食用“发物”要用辩证的眼光来看待，根据自身的身体情况来分辨。比如，热性体质、阴虚火旺的人群不宜吃一些发热的食材，像葱、姜、羊肉等温热的食材，患有痛风的人群则不宜食用鱼、虾等海鲜这类食材。
三九天气，除了在饮食上要多加注意，也要适当地做一些 体育 锻炼，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，适当的锻炼和户外活动，有助于增加身体的血液循环，提高身体的御寒能力，而且冬季心情会受天气的影响，容易出现心情沉闷，适当的 体育 锻炼也有助放松身心，保持心情愉悦。
冬天数九哪个九最冷 冬季数九天几九最冷
俗语说：“三九不冷看六九”，六九是在什么时候？今年的三九天是阳历的1月8日到1月16日，也就是阴历的腊月初六到腊月十四，正常情况下这几天就是一年中最冷的时候，但有俗语说：“冬至在月中，单衣也过冬。”这句俗语的意思就是说冬至在阴历月中，冬天就不会很冷，穿着单衣服就可以过冬。今年的...
2022年腊八节是几九第几天?腊八节是黄道吉日吗?
九九具体时间表： 一九： 2021年12月21日~2021年12月29日；农历二〇二一年十一月十八~二〇二一年十一月廿六 二九： 2021年12月30日~2022年01月07日；农历二〇二一年十一月廿七~二〇二一年十二月初五 三九： 2022年01月08日~2022年01月16日；农历二〇二一年十二月初六~二〇二一年十二月十...
2023年正月初六是几九
另有错误认为数九是从冬至这天算起的，从冬至这天算起那么每年九的具体时间是固定的，每个九都固定在冬至后第9天、第18天、第27天。数九从冬至这天算起的算法是错误的。2023年农历正月初六是1月27日，属于五九时间：2023年1月27日-2023年2月4日"三九、"和、"四九、"天是一年中最冷的时期，就像...
一年最冷的时候是几月?
冬至所在的12月份是一年中最冷的，也就是公历的12月。冬至时，地球在黄道太阳运行至黄经270°（冬至点），太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜，冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天，吸收太阳的热量也最少，是天气寒冷的原因。过了...
初六二九三九四九五九上九是什么
这是六十四卦里卦爻的名称。最下面的一爻叫初爻上面依次是二爻、三爻、四爻、五爻、上爻。乾卦由于是六个阳爻组成，而阳爻以九来代称（阴爻以六来代称），所以乾卦的六爻分别称为初九、二九、三九、四九、五九、上九。
2021年数九寒天几九最冷 2021年数九什么时候最冷
2021-2022年数九天时间表 2021-2022年一九时间：2021年12月21日（农历十一月十八）-2021年12月29日（农历十一月二十六）；2021-2022年二九时间：2021年12月30日（农历十一月二十七）-2022年1月7日（农历腊月初五）；2021-2022年三九时间：2022年1月8日（农历腊月初六）-2022年1月16日（农历腊月十四...
2021数九什么时候最冷?
2021三九天时间表一览 三九天开始的时间要从冬至这天开始，数完两个“九天”的后一天就是三九了。所以三九天时间表——2022年1月8日（农历二〇二一年腊月初六）2022年1月9日（农历二〇二一年腊月初七）2022年1月10日（农历二〇二一年腊月初八）2022年1月11日（农历二〇二一年腊月初九）2022年1月...
农村俗话:头九下,九九下,关于下雪农谚你知道多少?
初三日头初六雪。 雨雪麻麻下,柴米要涨价。 雨夹雪,难得晴;雾收不起,细雨不止。 五盖雪普,米贱如土;雪若不均,米贵如银。 霜重见晴天,雪多兆丰年。 ………大雪年年有不在三九在四九, 三九严寒北风起,象征着一年的寒冷时节,“九九”是 历史 上我国劳动人民,根据农谚一年二十四节气,变化总结出来的经验,看...
2022年三九天出生的人五行属什么 富贵半生后代成龙凤?
2022年三九天开始出生的宝宝五行属什么 公历生日：2022年01月08日 农历生日：辛丑年十二月初六 八字：[辛丑] [辛丑] [辛酉]五行：[金土] [金土] [金金]纳音：[壁上土] [壁上土] [石榴木]辛酉日柱：五行属金 今日年月日三柱的五行，有4个金，0个木，0个水，0个火，2个土，日主天干为金...
六月初六的祝福语
2、初六到了，送你一条幸运短信，据说收到就能四六无限顺，四八无忧愁，三九好办事，二一好好旺，二四事事合，二零好运多。祝你六六大顺，好事成双！3、今日六一儿童节，人人使手机，比按键速度，看谁最疯狂。4、初三穷穷一伙。初四穷穷一户。初五穷得富得只剩钱。初六富贵直到明。如此相聚在此日...
关若三维： 小寒吃传统习俗食物1、菜饭小寒节气,老南京讲究吃菜饭,其来源估计与天冷进补有关系.所谓菜饭就是青菜和米饭一起翻炒,加入咸肉、香肠、火腿、板鸭丁.其中矮脚黄、板鸭都是南京的著名特产,极具南京特色.这些在今日看似平常之...
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关若三维： 小寒是第二十三个节气,在公历1月5-7日之间,太阳位于黄经285°.对于中国而言,... 另外,所谓“三九补一冬”,小寒时节,可适当进补,在饮食上可多吃羊肉、牛肉、...
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关若三维： 现代营养学研究证实,在低温条件下,人体热能消耗有明显增加.所以,冬季膳食的营养特点是:增加热量,保证充足的与其曝寒和劳动强度相适应的热能.产热营养素的适宜比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占13%—15%、25%—35%...
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北仑区15699768483： 如何冬季养生？
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北仑区15699768483： 三九天喝姜汤的歇后语 冬食姜好处多 - ？
关若三维： 三九天喝姜汤——热心肠 我国民间有俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜”,但实际情况却是,生姜一年四季都在吃.像另一句歇后语就说:“三九天喝姜汤——热心肠.”由此可见,人们认识到生姜的保健功效在寒冬腊月里对人体是很有帮助的.三九...
