腊月初六进入“三九”,多吃3样少吃2样,冬补有讲究,平安过寒冬
俗话说“三九补一冬”,腊月初六就进入“三九”了,气候会非常干燥寒冷,人们喜欢摄入大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,来增强身体的热量,增强身体机能的御寒抗寒能力,避免人体的热量消耗过多从而引发身体不适,所以三九“补冬”便成了流行于民间的传统习俗。但此时身体正在处于“外寒入侵,内热不敌”的境况,不能一味地“乱补”,以免虚不受补,所以说三九补冬有讲究,选择适合的方式来进补,牢记“3多吃2少吃”,顺应时节,平安过寒冬。
1、【高钙食材】
俗话说“一九二九不出手,三九四九冰上走”,眼看着就要入三九时节,有时虽阳光明媚,但北方很多地区已经达到零下,此时地面上有一点水就结成冰了,在走路时不留神走在冰面上,很容易打滑或者摔倒,冬季不像夏季,磕磕碰碰可不是小事,尤其是孩子和老人更要多加注意,在日常出行、活动中除了要格外小心之外,在日常饮食上还可以多吃一些营养丰富且富含钙质的食材,增强身体抵抗力以及帮助人们强筋健骨,平安过寒冬。
高钙食物包括奶制品、豆制品、海带、蛋类等,其中奶制品不仅属于高钙食材,而且其中还含有多种氨基酸、矿物质、维生素等人体所需的营养元素,因此牛奶可作为日常补充营养的食品。
2、【高叶酸食材】
冬季人体各个器官的代谢变的缓慢,免疫力随之下降,再加上干冷的气候让一些细菌病毒变的异常活跃,所以冬季便是流感多发的季节。想要顺利平安度过寒冬,增强身体的免疫力和抵抗力是关键。在饮食上除了要多吃一些高蛋白的食材补充营养,提高身体抗寒能力之外,还要多吃高叶酸的食材。叶酸是人体生长发育和代谢不可或缺的物质有助于提升身体免疫力,所以在三九天要多食用一些富含叶酸的食材,帮助身体平安过冬。
高叶酸的食材包括大白菜、芹菜、豆腐、芹菜、核桃、猪肝等,都是比较常见的食材,种类较多,可以每天换着吃。
3、【高维C食材】
进入“三九天”后气温下降,天气干冷,加上室内供暖不断,虽然长期处于温暖的环境中比较舒服,但同时也会比较干燥,人们长时间处于这样的环境中,很容易因体内缺水导致吃不好睡不好,皮肤紧巴巴的甚至干裂蜕皮,此时只喝水不足以补充人体内缺失的水分,还要多吃一些富含维生素C的食材,这些高维C的食材大部分口感酸甜多汁,既能补充营养和水分,缓解皮肤皮肤问题,还能增强抵抗力以及增加食欲。
高维C食材包括柑橘类、猕猴桃、番石榴、西蓝花、番茄、白菜、红菜苔、花菜、油菜等一些新鲜的蔬菜水果,大量补充维生素C,不仅有抗氧化作用,同时还能根据身体情况均衡营养,避免出现营养过剩的情况。
1、【生冷食物】
冬季气温低,人体热量消耗的会相对较快,很多人总是感到饿,开始胡吃海喝不加节制,但并不是所有食物都适合冬季食用的,尤其是进入三九天后,一些生冷的食物就不宜多吃了。因为人体的消化系统宜温不宜寒,冬季本来肠胃就容易受寒,再加上经常吃生冷食物,可能会导致肠胃功能紊乱,肠胃血液循环变慢,从而影响身体 健康 。
2、【发物】
相信很多人都不知道发物究竟是什么,也回答不上来,其实“发物”并不是很清晰的概念,相对来说的,通常食指是富于营养或者刺激的食材,食用之后可能会诱发身体出现一些不适,所以这里“发”的意思可以理解为“引发、诱发”。食用“发物”要用辩证的眼光来看待,根据自身的身体情况来分辨。比如,热性体质、阴虚火旺的人群不宜吃一些发热的食材,像葱、姜、羊肉等温热的食材,患有痛风的人群则不宜食用鱼、虾等海鲜这类食材。
三九天气,除了在饮食上要多加注意,也要适当地做一些 体育 锻炼,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,适当的锻炼和户外活动,有助于增加身体的血液循环,提高身体的御寒能力,而且冬季心情会受天气的影响,容易出现心情沉闷,适当的 体育 锻炼也有助放松身心,保持心情愉悦。
冬天数九哪个九最冷 冬季数九天几九最冷
俗语说:“三九不冷看六九”,六九是在什么时候?今年的三九天是阳历的1月8日到1月16日,也就是阴历的腊月初六到腊月十四,正常情况下这几天就是一年中最冷的时候,但有俗语说:“冬至在月中,单衣也过冬。”这句俗语的意思就是说冬至在阴历月中,冬天就不会很冷,穿着单衣服就可以过冬。今年的...
2022年腊八节是几九第几天?腊八节是黄道吉日吗?
九九具体时间表: 一九: 2021年12月21日~2021年12月29日;农历二〇二一年十一月十八~二〇二一年十一月廿六 二九: 2021年12月30日~2022年01月07日;农历二〇二一年十一月廿七~二〇二一年十二月初五 三九: 2022年01月08日~2022年01月16日;农历二〇二一年十二月初六~二〇二一年十二月十...
2023年正月初六是几九
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一年最冷的时候是几月?
冬至所在的12月份是一年中最冷的,也就是公历的12月。冬至时,地球在黄道太阳运行至黄经270°(冬至点),太阳直射地面的位置到达一年的最南端,太阳几乎直射南回归线(又称为冬至线),阳光对北半球最为倾斜,冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天,吸收太阳的热量也最少,是天气寒冷的原因。过了...
初六二九三九四九五九上九是什么
这是六十四卦里卦爻的名称。最下面的一爻叫初爻上面依次是二爻、三爻、四爻、五爻、上爻。乾卦由于是六个阳爻组成,而阳爻以九来代称(阴爻以六来代称),所以乾卦的六爻分别称为初九、二九、三九、四九、五九、上九。
2021年数九寒天几九最冷 2021年数九什么时候最冷
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2021数九什么时候最冷?
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2、初六到了,送你一条幸运短信,据说收到就能四六无限顺,四八无忧愁,三九好办事,二一好好旺,二四事事合,二零好运多。祝你六六大顺,好事成双!3、今日六一儿童节,人人使手机,比按键速度,看谁最疯狂。4、初三穷穷一伙。初四穷穷一户。初五穷得富得只剩钱。初六富贵直到明。如此相聚在此日...
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