想吃零食又怕胖?快来跟我做,0添加,健康,好吃不胖还解馋
小时候真是个美好的回忆,“如果时光能够倒流,真想回到过去”……
70、80后的朋友们都知道,小时候的零食屈指可数。一把瓜子、两颗糖都是我们炫耀一把的 美食 。更别说几块蛋糕、一串儿糖葫芦了,那可是让小伙伴们馋得流口水呢!
没有零食,制造零食。妈妈煮的红薯,一时吃不完,把它切开晾晒在房顶上,一个月甚至几十天之后,晒成红薯干。常常是等不到红薯干晒好,我们已经偷吃大半了。
很久没有吃到过妈妈做的红薯干了。去超市的时候,也会看到货架上成袋的红薯干,看了看配料表,我又默默地放下了……添加剂真的太多了。
减脂期间,也是嘴馋,总想嚼点儿什么,一大堆的零食全是垃圾食品,不 健康 ,还会让人长胖。
红薯干,确实是个不会长胖的零食。它含有丰富的粗纤维,热量不高,饱腹感极强,吃完不会很快就饿。
有了空气炸烤箱后,就能自己制作和小时候吃得一模一样的红薯干了。柔韧又有嚼劲儿,好吃不胖还解馋。
你也和我一样,想吃零食又怕胖吗?那就快来跟我做这款0添加、 健康 的红薯干吧,速度很快,不用几十天,也不用半个月,一个多小时就好。
——【烤红薯干】——
【食材】: 红薯适量,蜂蜜适量
【制作步骤】:
步骤一: 准备好红薯,清洗干净表皮的泥沙,不用去皮。
步骤二: 洗好的红薯切开,小的一分为二,大的可以切四瓣。水开后放入蒸锅中,大火蒸熟。
步骤三: 大约蒸20分钟,用筷子或小叉子能够轻松穿透就行了。选择黄心的红薯最好,因为黄心红薯比较甜,有嚼劲儿,适合做红薯干。
步骤四: 稍微晾一下,去掉红薯皮,切成条,放入烤箱中层,选择空气炸,上下火140度烘烤30分钟。
步骤五: 用蜂蜜和凉白开水以1:10的比例,调一点儿蜂蜜水。30分钟后,取出红薯干,刷上一层蜂蜜水。
步骤六: 再次放入烤箱中层,继续选择空气炸,上下火150度炸40分钟就好了。
很多人问我这款空气炸锅哪儿买的,其实这款空气炸锅是我同事推荐给我的。同事用这说特别好,我才买的,果然,这款七彩叮当空气炸锅真没让我失望。
它既是烤箱,又是空气炸锅,一锅两用。炸薯条、炸薯片、炸鸡柳、炸鸡翅、炸花生米……你想要的一切都能炸。不仅能炸,还能烤,烤蛋糕、烤面包、烤蛋挞、烤披萨、烤鸡、烤鸭……想烤啥就烤啥。
温控很准,精准调温,小巧可爱颜值高,非常实用的一款空气炸烤箱。现在的我,已经离不了这款七彩叮当空气炸锅了。如果你也喜欢,可以点击以下链接看看。
步骤七: 时间到了,红薯干烤好了。取出来看看,时间刚刚好,红薯颜色漂亮,刷过蜂蜜的红薯干带着微微的甜香,入口柔韧有嚼劲儿,非常好吃。
这个红薯干和我们小时候吃的红薯干的味道一个样儿,还是那么耐嚼,那么香甜,当零食吃营养好吃又解馋,0添加, 健康 ,还不用担心发胖。
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我喜欢吃零食可是又怕胖怎么办啊?又长胖了!!
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吃哪些零食既健康又不会长胖?是否有推荐?
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请教一下爱吃零食又害怕吃胖,有什么益生菌品牌值得推荐?
我不能推荐具体的品牌,但是我可以告诉你一些选择益生菌的建议:1. 选择含有多种菌株的益生菌产品,这样可以更全面地促进肠道健康。2. 选择含有足够高的活菌量的益生菌产品,一般来说,每日建议摄入量应该在10亿到100亿CFU之间。3. 选择经过科学验证的益生菌产品,例如,一些品牌的产品可能已经在临床...
五一长假,宅家必备零食推荐!馋嘴又怕胖?吃它们就对了
五一期间宅家度假,为了不把这个小长假过得那么无聊,客家女孩日常爱吃的,每一款都充满了童年的味道。馋嘴又怕胖,吃什么零食,我最有发言权。 五一长假,宅家必备零食我推荐五款,宒家姐妹都可以囤起来哦…… 1、丽芝士威化饼干 这款威化饼干可以毫不夸张地说我真的是从小吃到大!一共有七个口味供你选择,不过在我...
越来越爱吃零食了,怕长胖,怎么办呀???
秘诀3:加大工作量 “人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在家中跑跑步。”秘诀4:要持之以恒 “...
家里零食买太多了吃多了又怕长胖要怎么放才能忍住少吃点?
这样不仅可以控制自己吃的量,而且还能保证零食的新鲜度。3. 当做奖励:将零食当做自己的奖励,只有在完成某些小目标后才允许自己吃,这样不会让你沉迷于零食。4. 建立健康饮食规律:定时定量地吃正餐,尽量多吃蛋白质、蔬菜等含有营养的食物,这样能让你更容易克制住吃零食的冲动。
才旦蓝千珍: 吃了零食再锻炼是错误的,因为你吃了很多营养东西,然后又去运动,反而让身体更加肥胖. 建议: 1:少饮多餐. 2:饭后散步30分钟. 3用手掌按在摩腹部画圆圈都可以消除脂肪,还可以促进内脏的运动. 4:把你零食都给我吃,你就不会长胖了. 5:把钱存起. 希望我的建议对你有帮助...呵呵...望采纳...谢谢 祝你:早日变成苗条淑女.(请记住:不要太瘦哦) 哈哈
山亭区19813478250: 很想吃零食又怕胖,又不想通过吃水果代替零食,怎么办呢? - ?
才旦蓝千珍: 这些零食你看看有没有喜欢的. 一、果仁类 果仁类的零食具有很大的特点——低热量,同时果仁类的零食往往较为坚硬,人在嚼动这些果仁时,还可以促进大脑思维的旺盛. 二、海鲜肉干 鱼类含有的成分以磷为主要,同样含有较低热量,同时...
山亭区19813478250: 想吃零食又怕发胖,怎么办の?
才旦蓝千珍: 1,每天洗澡超过40分钟(热水澡) 2,饭前2大杯水(触近新陈代谢) 3,9点后不吃任何东西(睡眠前的食物不容易消化) 4,不能持续3小时坐姿(要活动) 5,刷牙时,把舌头一起刷了(能防止食欲) 本人自测,所以我才说! 望采纳.谢谢!
山亭区19813478250: 想吃零食怕长胖怎么办?
才旦蓝千珍: 找一些富含维c多的果蔬来代替,要转换自己的注意力,闲暇是多做些运动,自己别总是想着零食就好了.呵呵,祝福你.......
山亭区19813478250: 我想吃零食,可又怕长胖,应该怎么办? - ?
才旦蓝千珍: 吃苏格妃高纤夹心软糖,帮助肠道蠕动.不仅不会吃胖可能还会瘦
山亭区19813478250: 爱吃零食,又怕胖.怎么办??
才旦蓝千珍: 只要你坚持下面的七个小技巧,保证你的体重很快会下降! 1、记录你吃的东西 你要对你一整天吃的所有东西加以注意.你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干,那儿几口剩饭,所有都算上可是不少.把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识.
山亭区19813478250: 吃什么零食不易长胖??
才旦蓝千珍: 可常吃的零食:木糖醇口香糖——想嚼东西时就塞一颗 海苔——论克包装买的,热量又低,吃不胖的 蜜饯——一定要买小包装的,一次一两颗,止馋用的点到为止到 水果——一天一个,饭前吃,或者下午饿得受不了时吃 酸奶——一天一杯,也...
山亭区19813478250: 夏天暑假在家,想吃零食,又怕发胖,该吃些什么??
才旦蓝千珍: 这样吃零食解嘴馋还减肥 7:00-9:00:含钙食物. 摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%. 10:00-11:00:杏仁. 吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡. 14:00-16:00:蜂蜜. 蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感. 20:00-21:00:椰子. 椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%.
山亭区19813478250: 最近买很多进口零食,很喜欢吃零食,又怕胖啊! 有没有什么竟可以吃零食又不会胖的办法啊??
才旦蓝千珍: 【吃不胖的小技巧】1.焗薯片代替炸薯片、2.苏打水果汁代替汽水、3.杯装粉丝代替杯面、4.火鸡胸代替火腿、5.米饼代替薯片、6.light beer热量较低代替啤酒.想吃零食又怕长胖的童鞋可以收藏哦,这些零食相对来说热量较低,不容易引起肥胖!
山亭区19813478250: 我喜欢吃零食可是又怕胖怎么办啊?又长胖了!!?
才旦蓝千珍: 你可以试试这样,我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦—— 一周之内见效.快速并且比较轻松滴方法: 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且—— 面对镜子,微笑——然后: 两脚呈八字站立,垫...