想吃零食又怕胖？快来跟我做，0添加，健康，好吃不胖还解馋

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小时候真是个美好的回忆，“如果时光能够倒流，真想回到过去”……

70、80后的朋友们都知道，小时候的零食屈指可数。一把瓜子、两颗糖都是我们炫耀一把的 美食 。更别说几块蛋糕、一串儿糖葫芦了，那可是让小伙伴们馋得流口水呢！

没有零食，制造零食。妈妈煮的红薯，一时吃不完，把它切开晾晒在房顶上，一个月甚至几十天之后，晒成红薯干。常常是等不到红薯干晒好，我们已经偷吃大半了。

很久没有吃到过妈妈做的红薯干了。去超市的时候，也会看到货架上成袋的红薯干，看了看配料表，我又默默地放下了……添加剂真的太多了。

减脂期间，也是嘴馋，总想嚼点儿什么，一大堆的零食全是垃圾食品，不 健康 ，还会让人长胖。

红薯干，确实是个不会长胖的零食。它含有丰富的粗纤维，热量不高，饱腹感极强，吃完不会很快就饿。

有了空气炸烤箱后，就能自己制作和小时候吃得一模一样的红薯干了。柔韧又有嚼劲儿，好吃不胖还解馋。

你也和我一样，想吃零食又怕胖吗？那就快来跟我做这款0添加、 健康 的红薯干吧，速度很快，不用几十天，也不用半个月，一个多小时就好。

——【烤红薯干】——

【食材】： 红薯适量，蜂蜜适量

【制作步骤】：

步骤一： 准备好红薯，清洗干净表皮的泥沙，不用去皮。

步骤二： 洗好的红薯切开，小的一分为二，大的可以切四瓣。水开后放入蒸锅中，大火蒸熟。

步骤三： 大约蒸20分钟，用筷子或小叉子能够轻松穿透就行了。选择黄心的红薯最好，因为黄心红薯比较甜，有嚼劲儿，适合做红薯干。

步骤四： 稍微晾一下，去掉红薯皮，切成条，放入烤箱中层，选择空气炸，上下火140度烘烤30分钟。

步骤五： 用蜂蜜和凉白开水以1:10的比例，调一点儿蜂蜜水。30分钟后，取出红薯干，刷上一层蜂蜜水。

步骤六： 再次放入烤箱中层，继续选择空气炸，上下火150度炸40分钟就好了。

很多人问我这款空气炸锅哪儿买的，其实这款空气炸锅是我同事推荐给我的。同事用这说特别好，我才买的，果然，这款七彩叮当空气炸锅真没让我失望。

它既是烤箱，又是空气炸锅，一锅两用。炸薯条、炸薯片、炸鸡柳、炸鸡翅、炸花生米……你想要的一切都能炸。不仅能炸，还能烤，烤蛋糕、烤面包、烤蛋挞、烤披萨、烤鸡、烤鸭……想烤啥就烤啥。

温控很准，精准调温，小巧可爱颜值高，非常实用的一款空气炸烤箱。现在的我，已经离不了这款七彩叮当空气炸锅了。如果你也喜欢，可以点击以下链接看看。

步骤七： 时间到了，红薯干烤好了。取出来看看，时间刚刚好，红薯颜色漂亮，刷过蜂蜜的红薯干带着微微的甜香，入口柔韧有嚼劲儿，非常好吃。

这个红薯干和我们小时候吃的红薯干的味道一个样儿，还是那么耐嚼，那么香甜，当零食吃营养好吃又解馋，0添加， 健康 ，还不用担心发胖。

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山亭区19813478250： 怕长胖,又想吃零食怎么办?？
才旦蓝千珍： 吃了零食再锻炼是错误的,因为你吃了很多营养东西,然后又去运动,反而让身体更加肥胖. 建议: 1:少饮多餐. 2:饭后散步30分钟. 3用手掌按在摩腹部画圆圈都可以消除脂肪,还可以促进内脏的运动. 4:把你零食都给我吃,你就不会长胖了. 5:把钱存起. 希望我的建议对你有帮助...呵呵...望采纳...谢谢 祝你:早日变成苗条淑女.(请记住:不要太瘦哦) 哈哈

山亭区19813478250： 很想吃零食又怕胖,又不想通过吃水果代替零食,怎么办呢? - ？
才旦蓝千珍： 这些零食你看看有没有喜欢的. 一、果仁类 果仁类的零食具有很大的特点——低热量,同时果仁类的零食往往较为坚硬,人在嚼动这些果仁时,还可以促进大脑思维的旺盛. 二、海鲜肉干 鱼类含有的成分以磷为主要,同样含有较低热量,同时...

山亭区19813478250： 想吃零食又怕发胖,怎么办の？
才旦蓝千珍： 1,每天洗澡超过40分钟(热水澡) 2,饭前2大杯水(触近新陈代谢) 3,9点后不吃任何东西(睡眠前的食物不容易消化) 4,不能持续3小时坐姿(要活动) 5,刷牙时,把舌头一起刷了(能防止食欲) 本人自测,所以我才说! 望采纳.谢谢!

山亭区19813478250： 想吃零食怕长胖怎么办？
才旦蓝千珍： 找一些富含维c多的果蔬来代替,要转换自己的注意力,闲暇是多做些运动,自己别总是想着零食就好了.呵呵,祝福你.......

山亭区19813478250： 我想吃零食,可又怕长胖,应该怎么办? - ？
才旦蓝千珍： 吃苏格妃高纤夹心软糖,帮助肠道蠕动.不仅不会吃胖可能还会瘦

山亭区19813478250： 爱吃零食,又怕胖.怎么办?？
才旦蓝千珍： 只要你坚持下面的七个小技巧,保证你的体重很快会下降! 1、记录你吃的东西 你要对你一整天吃的所有东西加以注意.你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干,那儿几口剩饭,所有都算上可是不少.把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识.

山亭区19813478250： 吃什么零食不易长胖?？
才旦蓝千珍： 可常吃的零食:木糖醇口香糖——想嚼东西时就塞一颗 海苔——论克包装买的,热量又低,吃不胖的 蜜饯——一定要买小包装的,一次一两颗,止馋用的点到为止到 水果——一天一个,饭前吃,或者下午饿得受不了时吃 酸奶——一天一杯,也...

山亭区19813478250： 夏天暑假在家,想吃零食,又怕发胖,该吃些什么?？
才旦蓝千珍： 这样吃零食解嘴馋还减肥 7:00-9:00:含钙食物. 摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%. 10:00-11:00:杏仁. 吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡. 14:00-16:00:蜂蜜. 蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感. 20:00-21:00:椰子. 椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%.

山亭区19813478250： 最近买很多进口零食,很喜欢吃零食,又怕胖啊! 有没有什么竟可以吃零食又不会胖的办法啊?？
才旦蓝千珍： 【吃不胖的小技巧】1.焗薯片代替炸薯片、2.苏打水果汁代替汽水、3.杯装粉丝代替杯面、4.火鸡胸代替火腿、5.米饼代替薯片、6.light beer热量较低代替啤酒.想吃零食又怕长胖的童鞋可以收藏哦,这些零食相对来说热量较低,不容易引起肥胖!

山亭区19813478250： 我喜欢吃零食可是又怕胖怎么办啊?又长胖了!!？
才旦蓝千珍： 你可以试试这样,我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦—— 一周之内见效.快速并且比较轻松滴方法: 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且—— 面对镜子,微笑——然后: 两脚呈八字站立,垫...