哪些食物中含有辅酶Q10较多？
以下食物能有效补充辅酶Q10：沙丁鱼、秋刀鱼、猪心、猪肝、黑鱼、猪腰、鲑鱼、鲭鱼、牛肉、猪肉、花生、西兰花、樱桃、大麦、黄豆、玉米、糙米、菠菜、青菜、油菜、胡萝卜、莴苣、西红柿、猕猴桃、芹菜、红薯、橙子、茄子、豌豆、莲藕等。
辅酶Q10可以改变细胞和组织的缺氧状态，加强心肌新陈代谢功能，提高心脏跳动效率，堪称“心脏动力丸“。不过，除了可以保护心脏，辅酶Q10还能降低血压，稳定血糖，控制体重，抵抗癌症，以及减轻疲劳。
人体可以合成辅酶Q10，在20岁左右产量达到高峰，以后开始下降，到80岁时产量只剩大约60%。食物中动物内脏（尤其是心和肾）的辅酶Q10含量最高，其次是红肉、坚果和粗制植物油。素食者容易缺乏辅酶Q10，因而常常无精打采，比普通人更加需要补充。
扩展资料：
在中年人中，以下6个人群对辅酶Q10的需求更大一些：
1，患有心脑血管疾病的人。
辅酶Q10能加强心肌和脑细胞的新陈代谢，保护心脑血管细胞生物膜结构的完整性，提高心脏的速率及节律的稳定性。由于它能阻止自由基对血管内膜损坏，因此能减缓动脉粥样硬化的发生。
2，提前衰老的人。
身体里的氧自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，它通过出让或共用“电子”的形式“中和”氧自由基，使其丧失对健康细胞的攻击能力，从而起到抗衰老的功效。它的抗氧化能力是维生素E的40倍。服用辅酶Q10同时加服维生素E，会有事半功倍的效果。
3，易疲劳、免疫力低的人。
当免疫系统不能发挥正常保护作用时，氧自由基就会对细胞膜、线粒体、蛋白质、脂类、DNA进行破坏，长此以往，会导致身体和智力发育不良，让人容易疲劳。补充辅酶Q10能增加线粒体活力，让它免受自由基的攻击。
4，血脂高的人。
降血脂药他汀类药物有一个弊端，就是在降低血脂的同时，也会阻断人体对辅酶Q10的自主合成。因此，血脂高的人在服用他汀类药物时，必须服用辅酶Q10，才能更好地起到降脂作用。
5，糖尿病人。
辅酶Q10可以促进胰岛素的合成和分泌，能够促进糖的利用和转化，防止糖分在体内蓄积，达到有效调节血糖的目的，因此临床上可用来改善糖尿病的并发症。
6，癌症患者。
辅酶Q10可以通过减少体内氧自由基、避免它们对细胞的攻击等作用，稳定细胞膜，提高细胞的存活力，保护细胞遗传物质DNA的完整性，减少癌变的风险，临床上有潜在的防止肿瘤生长的作用。
参考资料来源：人民网-气温大降“三高”人群应及时补充辅酶Q10
哪些食物含维生素q(辅酶q10)比较多?如何补充辅酶q10!
1. 动物内脏（尤其是心和肾）的辅酶Q10含量最高，2. 红肉、坚果、粗制植物油、菠菜、西兰花等。显然经常吃含有辅酶Q10的食物对于补充是非常有好处的。但辅酶Q10在肉类中含量较高，因此素食者更容易缺乏辅酶Q10。可是一般肉类中又含有较多脂肪和胆固醇，食用过多对身体不利，尤其对心脑血管疾病的患者。
有哪些常见的食物里含有辅酶Q10?
辅酶Q10，又叫维生素Q，一般人体不缺少，因为人体可以自行合成，但老年人合成量比较少，富含维生素Q的食物：菠菜，胡萝卜，苹果，栗子等食物水果中含有维生素Q
辅酶Q10对心脏有好处吗?上了年纪之后,要不要补充?
辅酶Q10是一种脂溶性的醌类化合物，也称为泛醌、维生素Q。人体内的辅酶Q10广泛分布，在心脏、肝脏、肾脏等重要脏器中浓度较高。 辅酶Q10在动物性食物中含量较高 ，比如猪肉、鸡肉、鱼类、动物肝脏等，在菠菜、西兰花等蔬菜中也含有。但 人体中的辅酶Q10只有25%是通过食物获得的，其余的75%都由人体身...
哪些食物或水果含辅酶q
存在于菠菜，坚果，肉类和鱼类中。但是有个问题存在，光靠食补辅酶q10的含量很少，起不到预防和治疗的效果。你可以选择安利辅酶q10，可以大大的促进心脏的健康。目前大陆没上市，从美国邮寄过来划成人民币大概500元左右一瓶。淘宝不建议购买，很难买到真的。新加坡也可以买到的。
辅酶Q10吃了真的有效果吗
辅酶 Q10在脏器(心脏、肝脏、肾脏)、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中含量相对较高，摄入大约1斤沙丁鱼、2斤牛肉或3斤花生可分别提供约30mg辅酶Q10。1、辅酶Q10保护心脏的作用 1 辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。因此受到了国内外...
Q10是什么?
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。辅酶素Q10存在于菠菜 、花椰菜、坚果、肉和鱼类中。单独服用辅酶素Q10或与维他命E一起服用， 会产生很强力的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老，被用在抗衰老化妆品中。
辅酶Q10胶囊吃了对身体好吗治什么病?
辅酶Q10是1957年被发现的，是人体中唯一的辅酶Q类物质，又称泛醌，是一种脂溶性醌类化合物，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似。辅酶Q10在动植物、微生物细胞内广泛存在，别是在动物脏器（心脏、肝脏、肾脏）、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中含量相对较高。辅酶Q10在人体不同部位含量差别...
什么食物食含维生素Q多?
病毒性肝炎；它还具有抗肿瘤、治疗圆形脱发和肺气肿的功能；对听觉障碍也有一定治疗；对艾滋病和帕金森症有显著的辅助治疗。维生素Q广泛分布于生物体中的脂溶性有机醌类化合物，沙丁鱼、秋刀鱼、猪心和猪肝、牛肉、花生、西兰花、樱桃、大麦、黄豆、玉米、菠菜、糙米、青菜等等食物中含有一定量的维生素Q。
哪些食物含维生素Q?维生素Q对人体有什么好处?谢谢了,大神帮忙啊_百度知 ...
食物 辅酶Q10含量 食物 辅酶Q10含量 沙丁鱼 33.6 玉米 6.9 秋刀鱼 26.8 糙米 5.4 猪心 25.6 菠菜 5.1 猪肝 25.1 青菜 3.2 黑鱼 25.1 油菜 2.7 猪腰 24.7 胡萝卜 2.6 鲑鱼 22.5 莴苣 2.5 鲭鱼 21.8 西红柿 2.5 牛肉 21.2 猕猴桃 2.4 猪肉 16.1 芹菜 2.3 花生 11...
进口辅酶Q10和国产辅酶Q10有什么区别?
1、进口辅酶Q10和国产辅酶Q10区别一：含量不同 国产辅酶Q10有诸多的限制，我国的sfda规定了国产辅酶Q10的含量(50mg)，50mg对于中老年人来说是远远不够的。中国药监局明确规定：辅酶q10的每日推荐服用量不得超过50mg，那就意味着，每天服用辅酶q10的含量都不会超过50mg。否则其安全性无法保障。辅酶q10...
初尹安普： 肉类食物里面辅酶Q10含量较高,所以素食者其实更容易缺乏辅酶Q10.可是一般肉类中又含有较多脂肪和胆固醇,食用过多对身体不利,尤其对心脑血管疾病的患者,所以我还是建议吃胶囊的,之前是一直有吃Nature Made天维美这款的.
槐荫区19851593413： 哪种食物的辅酶q10含量最高? - ？
初尹安普： 酶Q10(CoenzymeQl0)是一种强抗氧化剂,其抗氧化能力是维生素E的40倍,常与维生素E配合使用.辅酶Q10能使体内维生素E再生,能抑制线粒体的过氧化,保护生物膜结构的完整性,加强免疫力.20世纪70年代,辅酶Q10开始用于临床,在...
槐荫区19851593413： 什么食物含辅酶Q10最多?知道告诉我嘻嘻 ？
初尹安普： 食物辅酶Q10含量食物辅酶Q10含量沙丁鱼33.6玉米6.9秋刀鱼26.8糙米5.4猪心25.6菠菜5.1猪肝25.1青菜3.2黑鱼25.1油菜2.7猪腰24.7胡萝卜2.6鲑鱼22.5莴苣2.5鲭鱼21.8西红柿2.5牛肉21.2猕猴桃2.4猪肉16.1芹菜2.3花生11.3红薯2.3西蓝花10.8橙子2.3樱桃10.7茄子2.3大麦10.6豌豆2.0黄豆7.3莲藕1.3 ------翌生美胶原蛋白
槐荫区19851593413： 辅酶Q10在何种食物中念量最高? - ？
初尹安普： 沙丁鱼是辅酶Q10含量最高的食物,因此适当使用沙丁鱼可以补充辅酶Q10.虽然沙丁鱼辅酶Q10含量很高,但是我们也不推荐依靠食用沙丁鱼来增加人体内的辅酶Q10,补充辅酶Q10的最好途径是服用含量高的辅酶Q10软胶囊,昂力莱辅酶Q10软胶囊,这个牌子的也不错.含量也是500mg一个的,含量也是挺高的.
槐荫区19851593413： 哪些食物中含有辅酶Q10较多?对心脑血管疾病预防有帮助吗? - ？
初尹安普： 沙丁鱼,秋刀鱼,猪肝,猪心,牛肉,鸡蛋,菠某、玉米、糙米等都含有辅酶Q1O.辅酶Q10不仅能给心脏提供动力,还有抗氧化、清除自由基功能,能预防动脉硬化,可保护心脏,对心律失常,冠心病都有辅助作用.
槐荫区19851593413： 哪些食物中含有辅酶Q10? - ？
初尹安普： 平时多吃点牛肉,鸡蛋,沙丁鱼,花椰菜等这些都含有辅酶Q10,可做为日常饮食补充,如果身体缺乏还是建议服用含量纯度的高的赫芬顿辅酶Q10
槐荫区19851593413： 哪些食物含维生素q(辅酶q10)比较多?如何补充辅酶q10! - ？
初尹安普： 1. 动物内脏(尤其是心和肾)的辅酶Q10含量最高,2. 红肉、坚果、粗制植物油、菠菜、西兰花等.显然经常吃含有辅酶Q10的食物对于补充是非常有好处的.但辅酶Q10在肉类中含量较高,因此素食者更容易缺乏辅酶Q10.可是一般肉类中又含有较多脂肪和胆固醇,食用过多对身体不利,尤其对心脑血管疾病的患者. 查看原帖>> 记得采纳啊
槐荫区19851593413： 哪些食品中含有辅酶q10?？
初尹安普： 朋友:辅酶Q10是1种很好的抗氧化剂,能有效地保护心脑血管,提升人体免疫力.牛肉、沙丁鱼和花生中含量比较丰富.
槐荫区19851593413： 哪些食物或水果含辅酶q - ？
初尹安普： 存在于菠菜,坚果,肉类和鱼类中.但是有个问题存在,光靠食补辅酶q10的含量很少,起不到预防和治疗的效果.你可以选择安利辅酶q10,可以大大的促进心脏的健康.目前大陆没上市,从美国邮寄过来划成人民币大概500元左右一瓶.淘宝不建议购买,很难买到真的.新加坡也可以买到的.
槐荫区19851593413： 什么食物里含辅酶iQ10 - ？
初尹安普： 很多食物都含有辅酶q10,不过年过半百之人要想从食物中获取足量的辅酶可谓难上加难,一是消化器官老化生锈,二是食物中含量极微,比如一天吃三斤牛肉、或者数十斤蔬菜,普通人招呼不过来的. 隆重建议,直接补充源自中医精髓平衡养生的富力养生辅酶q10.每天两粒,3天可见好转反应.
